Заложник отличника: как перфекционизм подпитывает тревожность⁠⁠

Вы открываете ноутбук, чтобы закончить проект.

Всё почти готово… но «почти» — этого недостаточно.

Нужно проверить ещё раз. И ещё.

И, возможно, переделать.

Проходит три часа, результат тот же, но внутренний голос тревоги шепчет: «Это недостаточно хорошо».

Перфекционизм кажется спасением.

Он обещает: «Сделай идеально – и никто не осудит».

Но в реальности — вы откладываете дела, боитесь нового, застреваете в мелочах и не чувствуете удовлетворения.

Признаки тревожного перфекционизма:

страх ошибок, прокрастинация, болезненная реакция на критику, постоянное сравнение себя с другими.

Как снизить тревожность?

▫️Позвольте себе делать «достаточно».

▫️Спросите себя: «Что случится, если я ошибусь?»

▫️Учитесь получать удовольствие от процесса, а не только от результата.

Люди думают о себе гораздо больше, чем о ваших ошибках.

Отдых — не награда, а необходимость.

Вам не нужно быть идеальной, чтобы быть ценной.

Достаточно хорошо — это уже хорошо.

А сколько прекрасных возможностей вы уже упустили, стремясь к идеалу?

_________________________________

Мой блог о ментальном здоровье:

Телеграмм: https://t.me/+us0ObkyZ5B5lZTIy

ВК: https://vk.com/doc.svetlanaloseva