Как я изменил свою жизнь. К черту мотивацию!
К черту мотивацию? Конечно. В долгосрочной перспективе эта штука не работает.
Пост без картинок, содержит много текста и "Я". Это только потому, что я люблю нового себя!
Не знаю, как вы, но я постоянно ощущаю, что делаю что-то не так. (Или ощущал?)
Я просто обожаю жизнь и хочу прожить ее активно, весело и здорово. Потому, уже который год стремлюсь к изменениям. Но все эти изменения ранее терпели крах на разных этапах --
система разваливалась, а я постепенно забивал болт на каждый налаженный кирпичик. Каждый чертов раз. Сейчас мне 27, и мне кажется, что я познал дзен.
А что ТАК в этот раз? Если в предыдущие разы что-то явно шло НЕ ТАК.
Я наконец-то осознал, что на одной мотивации (сколько ее не подпитывай) далеко не уедешь. Мотивация -- конечна. Да ладно!
Работает только систематизация и дисциплина.
Еще один ключевой момент -- нельзя взваливать на себя слишком много. Работает только постепенное изменение. Невозможно проснуться утром очередного понедельника и резко стать другим человеком. Понемножечку, помаленечку, как говорится. Или как там? На 1% лучше каждый день!
Для начала я выписал себе свои цели, желания и стремления. Да, эти вещи могут меняться, но в данный момент, здесь и сейчас, они взвешены и являются моими ориентирами. На них можно смотреть, когда вдруг захочется свернуть с пути. Или если просто захочется поебланить. Обратного пути нет. Движение -- только вперед.
Затем, я начал систематизировать свою деятельность:
Завел канал с книжками. Дабы сделать чтение регулярным -- поставил себе цель отчитываться об этом перед подписчиками + писать рецензии на прочитанное. Выходит замкнутая мотивация: мне хочется читать больше и больше. Но первостепенную роль тут сыграла дисциплина, конечно. Читать - так ежедневно! Не так давно стукнуло ровно сто дней чтения подряд. Я этому рад!
Duolingo. Казалось бы, кому нужно это приложение? Едва ли можно поднять уровень английского. Да и черт с ним. Моя цель -- дисциплина и систематика. Сейчас уже 140+ дней я каждый день захожу и выполняю все ежедневные задания. Просто как данность. Впоследствии можно будет это заменить реальным изучением английского. Но не в этом суть.
Ежедневная зарядка и вечерняя йога. В этом у меня не такой громадный стрик, но все равно есть стабильность. На протяжении пары месяцев я исправно этим занимаюсь. И жить стало лучше. Вот это неожиданно, а!
Холодный душ. Ну это вообще отдельная тема. Я не хотел этим заниматься. Вообще. Лезть под струю? Ледяную? Утром? Да вы чего! А сейчас безмерно радуюсь. Много плюсов в этом нашел для себя.
Три тренировки в неделю. В этом я относительно стабилен уже полгода. Иногда тренировок выходит больше (если считать кардио типа бега, длительной ходьбы или велосипеда), но в среднем стабильно занимаюсь собой три раза в неделю по 1-1.5 часа. Тоже кайф!
Я бросил пить. Звучит забавно, но в какой-то момент я ощутил себя зависимым. Раз-два в неделю-две мне хотелось выпить пива. Ну а чего бы и нет: я же устал, понервничал или, наоборот, в компании, где весело! Так вот, не пью почти полгода и горд за себя. Планирую весь 2025 провести без алкоголя, а дальше -- будет видно.
Я бросил (-аю) курить! Вообще, я мог бы назвать себя перманентно бросающим курильщиком. Но сейчас, когда за плечами столько побед, я решил, что не могу подвести сам себя и бросил: сегодня что-то вроде 10го дня и меня потихоньку отпускает желание жрать все, что вижу и тяга подержать раковую палочку во рту.
Ведение дневника! Что? Ну вот так! Забавная вещь. Очень весомо для систематики и дисциплины, очевидно. Также весомо для того, чтобы достигать цели и не бросать что-либо, если писать свои "победы" или вести чек-листы. Опираясь на него, я и решил бросить курить.
Завел канал в телеграме для себя и друзей с названием Weekly Pact (еженедельный договор). Где мы ставим цели и отчитываемся друг перед другом. За каждую невыполненную цель участник пополняет банк. И ведь работает! Я не один улучшаю свою жизнь, это помогает и мне, и моим друзьям. Класс? Еще как!
Бросил играть в компьютерные игры! За исключением, наверное, шахмат, на которые выделяю иногда полчасика. Я очень быстро становлюсь зависимым от быстрого дофамина и бросить игры, в которые я играю всю сознательную жизнь -- это что-то с чем-то было. Но сколько же появляется свободного времени. А фактически, я ничего не теряю)
Бросил смотреть короткие видео! Это тоже современный бич, который отнимает кучу времени, сил и ломает навыки концентрации и фокусировки. Я до сих пор не восстановил это все, но чтение очень помогает.
Конечно, есть еще мелкие подвижки в моем сознании, быту и привычках: я стал с удовольствием мыть посуду (ранее -- ненавидел это всей душой); выполняю дело сразу, если оно занимает не более двух минут (ранее -- просто игнорировал, банально, даже необходимость отнести посуду в раковину, выбросить в мусор бумажки-фантики-etc или повесить одежду на место); пью больше воды, стараюсь следить за этим; почаще гуляю; изучаю новые для себя вещи -- читаю нон-фикшн литературу, прохожу курсы по ЯП; относительно нормально сплю.
Самое важное во всем этом:
Не все сразу! Каждая из привычек (прим. не курить -- тоже привычка, в сущности) внедрялась постепенно. И последовательно. Иной раз я пробовал ввести две и более привычки разом, но ощущал, что не выдерживал, и забивал на одну из них, чтобы попытаться через пару недель. И все получалось! Вот как!
Сила в дисциплине! Нельзя пропускать больше одной тренировки подряд. Пропустил один день привычки -- второй нельзя пропускать ни в коем случае! Конечно, не важно, что это: тренировка, чтение, бег, зарядка, не-курение и т.д.
Я поглотил очень много разнообразной прикладной литературы и могу поделиться с вами, если это кому-нибудь интересно. Лично мне это интересно по той причине, что объясняя что-либо, я буду закреплять у себя эти самые знания.
Вообще, все истины на поверхности и если по одному кирпичу ставить в день, то через несколько лет можно возвести нехилую стену. Так чего же мы ждем?


