WOD171: 2025 кг 😼😼😼😼

Перед Новым годом меня традиционно прёт на символизм. Думал я, как же проводить 2025-ый и придумал вот такое издевательство. Слово "издевательство" в данном контексте произносится мягким, бархатистым и мечтательным голосом. А все потому, что кайф получился очень забористый!

Итак, 4 упражнения по одному повторению составляют один круг. Фактически, это одно составное упражнение, слепленное из следующих частей:

- румынка с тягой в наклоне
- взятие из приседа
- гоблет приседание
- жим вверх

И таких кругов у меня было ровно 100. Гиря 20 кг. Делал я блоками по 10 кругов.

Первый заход получился на 20 кругов. И мне даже показалось, что ща все пройдет на изи, но нееееее. Каждая последующая 10-ка давалась все тяжелей.

Обращаю внимание, что я делал все упражнения без инерции и изолированно. Именно румынская тяга, именно тяга к животу. Чистое приседание и изолированный жим (не трастер). Это позволило прочувствовать каждую мышцу и кайфануть по-полной.

Получилась своеобразная медитация, так как за время выполнения я вспомнил приятные события уходящего года и поблагодарил его за весь опыт, которым он меня осчастливил.

В чем же символизм тренировки? А в том, что гиря весит 20 кг. И я сделал с ней 100 кругов. Значит, я отработал 2000 кило! А последний круг я сделал с блином 25 кг. Итого 2025 кг в комплексе! 27 минут эйфории получилось.

Всех с наступившим! Здоровья, удачи и кайфа от тренировок! Еще попотеем!

@TrainEveryDay,

Соответственно и очнулся я ближе к, вот, сейчас. Но, надо сказать и 30 и 2 я умудрился побывать в зале. Уже можно, освобождение от физкультуры закончилось… На видео 150 на 5, однако

Какое освобождение? От какой физкультуры? Кто помнит – по весне прошлого 2025 года я травмировал пресс (получил грыжу 0,8 см с выпячиванием сальника – сами органы брюшной полости остались невредимы). Сальник, кстати – удивительный орган: помимо чисто термической функции (сохранения тепла) и функции горба у верблюда (накопления жирка «на черный день») еще имеет и защитную функцию – при трвматизации сращивается с травмированной областью, защищая и снижая воспаление. В моем случае он послужил затычкой, не пуская кишки в образовавшееся отверстие соединительной ткани. Иными словами, учитывая размер моего сальника, я практически бессмертен 😀

Итак, на чем остановил свое жизнеописание в прошлый раз? Да, что ничего не лепилось с квартирой. Немного поругавшись с супругою и поколотив чуть посуды, мы плюнули и отправились отдыхать в начале сентября в округ большого Сочи – славный городок Лазаревское, со всеми теми же приколюхами, что и Сочи, но на минималках (море, солнце, пляжи, шашлычные – машлычные, пивные, парком аттракционов, но без таких толп турситов).

Ну, и как всегда, я закрыл свой гештальт и пошел навестить местную тренажерку. В этот раз выбор пал на IronClub (был там года 3 назад), решил обновить впечатления. Зал расположен на территории Технического колледжа, и само помещение выглядит весьма колоритно: как будто идешь по коридору и заворачиваешь в физкультурный зал.

Пару слов об IronClub… Кроме туалета/душевой с очком советской системы и стремноватой помоечной кабиной, никаких минусов не увидел (ну и буй с ним, как говориться, в зал мы не писить/мыться приходим, а качаться). Атмосферненько, начиная со входа в раздевалку, заканчивая общим интерьером. По наполненности: первый этаж свободные веса + кое-какие тренажеры, второй этаж – кардио (в том числе тренажер гребной) + тренажеры.

До операции оставалась неделя (запланировал на послеотпускную раннюю осень), а потому я решил жестануть по весам и сэкономить на объеме программы (в море надо купаться, пить водку, жрать шашлЫки, а не это вот все), поэтому сделал своего рода мини-схему с упором на интенсив.

Жим лежа, лежа на скамье с ногами

1. Пустой гриф х 25 повторений

2. 80 кг х 5 повторений

3. 100 кг х 5 повторений

4. 110 кг х 5 повторений

5. 120 кг х 5 повторений

6. 130 кг х 5 повторений

7. 140 кг х 5 повторений

8. 140 кг х 5 повторений

9. 150 кг х 4 повторения

И это был мой рекорд в жиме лежа без помощи ног – усилием только плечевого пояса. После этого сделал, по-моему, каких-то еще пару упражнения на бицепс, наподобие молотков с гантелями 27 кг и поспешил на выход.

Рекорд был поставлен 9 сентября, а уже 18 я залег в больничку. Больничка стала моей жирной точкой в черной полосе летнего сезона и притормозила тренировки на 3 месяца. А все благодаря пробелам в медицинской системе, когда медсестра и врач друг друга не слышат или не слушают (а конкретно, швы после операции сняли на 4 день, на 7 день они развалились…) но об этом в следующей истории.

А пока, чтобы закончить на позитивной ноте, видео с тренировки 30 декабря. Скуф вернулся.

Информации о использовании допинга нигде не нашла, да и официальных выступлений в IPF тоже.
Сама Форберг говорит: «Белок и креатин — мои обязательные продукты. Речь идет о разумном выборе в отношении тренировок, гидратации и восстановления».

Мой спортивный канал, подписывайся:

t.me/AntCorePower