СНЫ
6 постов
InsiderSh
42К
рейтинг
32 подписчика
119 подписок
332 поста
48 в горячем
Серии постов
истории из жизни
7 постов
Фото
14 постов
Семья
13 постов
мемы
4 поста
Кафе
1 пост
Бокс
4 поста
Любимые фильмы
8 постов
Музыка для сына
1 пост
Николай Аверьянович Шатохин
1 пост
Свамп
1 пост
Мемчики мои
1 пост
Рассказы
2 поста
Варкрафт
2 поста
GPT chat всё?
Кто-то столкнулся? Как это лечится?
Или всё, теперь только отечественные производители?
Показать полностью
2
Всем нужно такого котика
Кот из Кизляра, который очень переживает за свою хозяйку, стал настоящей звездой интернета. Работники скорой помощи сняли на видео, как питомец умолял медиков быть аккуратнее с его любимой женщиной и не отрывал глаз от происходящего.
Видео уже собрало свыше 5 миллионов просмотров. Самый преданный и заботливый малыш на свете 😽❤️
Показать полностью
Анатомия спорта для ягодиц: тренер хоккейного клуба делится проф тренировкой
Накачать пятую точку - не простая задача. Пользуйся мозгом по назначению и будет у тебя красота везде. Тренеры из профессионального спорта активно юзают анатомию спорта - и вот почему.
Анатомия спорта — это язык, на котором говорит тело. И чем лучше мы его понимаем, тем точнее и эффективнее становятся тренировки.
Чаще всего как: тренируешь, как чувствуешь. Там жжение, тут усталость, а где-то и нужная форма - значит, всё хорошо. Фишка же в том, что мышцы не существуют отдельно, это система из суставов, связок, фасций и нервной регуляции. В этих взаимодействиях кроется секрет эффективности. Что работает, а что - никогда.
Можно долго и упорно делать модные упражнения, которые рекомендуют фитнес-блогеры. Это крутые техники, но твои личные функции не учитываются.
Например, понимание того, как устроены ягодичные мышцы, какую роль они играют в стабилизации таза, разгибании бедра и передаче силы, позволяет:
— включать именно целевую мышцу, а не её «заместителей»
— снижать риск перегрузок и травм
— экономить время, убирая неэффективные движения
— формировать силу и форму одновременно
Ягодицы — один из самых показательных примеров. Часто они не работают так, как должны, из-за нарушенной техники, слабой нейромышечной связи или неправильного подбора упражнений. Знание анатомии позволяет понять, почему в одних случаях нагрузку забирает поясница или квадрицепсы, а в других — ягодичные мышцы действительно начинают выполнять свою функцию.
В этом видео тренировка на ягодичные мышцы разбирается именно с такой, профессиональной точки зрения. Подход основан не на бодибилдинге и не на фитнес-трендах, а на спортивной анатомии и физиологии движения. Разбор проводит тренер по физической подготовке хоккейного клуба Амур Денис — специалист, работающий со спортсменами высокого уровня, где цена ошибки измеряется не эстетикой, а результатом и здоровьем.
Это видео — разбор принципов, как работает твоё тело. Конкретно - ягодицы
Показать полностью
1
Мохаммед Али
Здесь о боксе, подпишись
Кас Д'Амато и пикабу
Пик-а-бу (peek-a-boo) — это агрессивный подход к боксу, созданный известным американским тренером Касом Д’Амато. В его основе лежат непрерывные раскачивания туловищем, включая глубокие нырки, уклоны и подседы.
Этот метод ориентирован преимущественно на ближнюю дистанцию, требует выдающейся выносливости и даёт возможность бойцу надёжно укрываться за перчатками, мгновенно переходя в резкие контратаки. Именно такая техника принесла мировую славу Майку Тайсону, ставшему её самым ярким воплощением.
Главные особенности стиля Пик-а-бу:
- Защитная позиция
Перчатки всегда находятся высоко, плотно прижаты к щекам и лицу, обеспечивая плотную защиту. Голова не стоит на месте — она непрерывно перемещается из стороны в сторону, создавая дополнительную сложность для соперника.
- Движение и манёвры
Боксёр активно применяет нырки, боковые уклоны и маятникообразные раскачивания корпусом. Такие действия помогают избегать ударов противника и одновременно быстро сокращать дистанцию.
- Стойка
Практически квадратная (фронтальная), что позволяет молниеносно перераспределять вес тела и наносить очень мощные удары как ведущей, так и дальней рукой.
- Боевая стратегия
Главная идея — «закручивать» оппонента, провоцировать его на ошибки, стремительно входить в ближний бой и обрушивать шквал быстрых комбинаций. Особенно часто используются мощные хуки и апперкоты.
Стиль Пик-а-бу считается одним из наиболее трудных для освоения: он предъявляет экстремальные требования к физической подготовке, координации, чувству дистанции и безупречному таймингу. Однако при грамотном исполнении он превращается в чрезвычайно эффективное и разрушительное оружие в ринге.
Подпишись, здесь о боксе 🥊
Показать полностью