70 или минус 70?)))
Респект в общем)
Тоже немного осталось, но последнее время дома не получается - жду открытия залов...)
Не зря! На танцах разогнала обмен веществ, мышцы и после ограничение питания быстро похудела! ))
Бредятина, зал, как раз, для правильного похудения, просто на дефиците вы мышцы в первую очередь терять будете и получите эффект а-ля "скинни фэт"!
А так, да, если жрать все без разбору с кучей ккал за день, то хер похудеешь!
вот только люди без зала спокойно сбрасывают десятки килограмм, а люди без изменения диеты занимаются жиробилдингом.
А ещё по секрету похудение и набор мышечной массы это противоположные процессы.
Десятки килограмм, при этом теряя не только жир, но и мышцы))) зал при похудении нужен не для набора мышечной массы, а с целью ее сохранения или минимизации ее потерь и , в первую очередь, нужны не кардионагрузки, а силовые)
ещё раз медленно и с расстановкой процесс похудения и набора мышечной массы это противоположные процессы. по другому не бывает.
Блин, вот покажите мне, где я написал про набор мышечной массы, хоть слово!?
Сохранение мышечной массы и набор - вещи разные! А по поводу просто диеты, без силовых нагрузок - доказано что мышцы уходят ничуть не хуже, чем жирок, т.к. организм в них смысла не видит и избавляется в первую очередь, как от наиболее энергозатратного элемента!)
а как ты себе представляешь сохранение в процессе сжигания - это и будет набор. Это из оперы "заверните мне 2 похудеть в районе живота и набрать в районе груди".
Нет, сохранение когда остается то, что до этого уже было!
"заверните мне 2 похудеть в районе живота и набрать в районе груди" - что за бред вы пишите? Можно от жира избавляться с минимальными (или даже околонулевыми) потерями мышечной массы (силовыми тренировками), а можно терять и жир и мышцы - в обоих случаях набора мышечной массы не будет, откуда вы его вообще взяли?
о какой коррекции фигуры идет речь при сбросе 70кг++? сначала сбрасывают вес, а потом уже корректируют фигуру.
Обычной, друг у меня также 55 кг скидывал. Спортзал был обязателен, и сейчас также туда ходит, физактивность нужна
да хер ты ее откорректируешь!
Вот как дети,ей богу)
хоть укачайся блин.
Никогда жир не уйдет с помощью зала!!Никогда!!
Хоть убейся там,в этом зале!
Сама всю жизнь борюсь с лишним весом и столько этих тренеров перепрробовала ппц просто и кроме геммороя ничего не заработала..Хотя были и мега крутые..И занималась чуть ли не с двумя сразу..Тренер это коммерция ну и технику чтоб поставил,если собираешся перестраивать тело!
Остальное все питание!!Сдала на гормоны,узи,поход к эндокринологу и вперед каллории считать!И мееедленно худеть!Мееедленно!!Не более 4 кг в месяц.
Я вам говорю про то, что надо менять питание и ходить в зал, тогда будет нормальный результат.
Обоснуйте!? Я, по сути, пишу следующее "правильное похудение это питание + обязательные тренировки", а вы говорите что нахрен тренировки, достаточно только корректировки питания!
Так вот, почему ваш подход правильнее?)
я вам не написала нахрен тренировки!я написала,что это капля в море,главное питание!
Вот смотрите,мне категорически запрещены тренировки были!В течении полугода,т.е силовые на тренажёрах в принципе нельзя никогда уже нельзя,но нужно было чем то заменять!но это для себя, очень впер бокс(так что рекомендую не спорить со мной😂))
Потом их за операции отменяют все,,на время,,И я уменьшаю калории и балансирую бжу))
И как по маслу
Хм, вопрос теперь в следующем: а я писал нахрен питание, достаточно тренировок?)
По-моему я написал что питание без тренировок приведет к похудению, но не совсем правильному и результатом будет фигура а-ля "скинни фэт"!
"категорически запрещены тренировки был" - бред, вам тогда и ходить нельзя было? Запрещаются определенные виды тренировок, а не совсем всё, уж мне-то не знать (бывший хроник, гипертоник)
"уменьшаю калории и балансирую бжу" - а по достижению результата возвращаюсь к привычному рациончику и привет киллограмчики? Или до конца жизни ограничивать себя будете (нет мучному, сладкому...)?
Ну не скажите, тренажёры позволяют заниматься спортом в условиях малых пространств в первую очередь, а так же нивелируют необходимость соблюдения техники некоторых упражнений за счёт своей конструкции, которая принудительно заставляет ее соблюдать, не говоря уже о нагружении групп мышц, которые дома просто так не нагрузить)
Смотря что под тонусом понимать, одно дело, когда становая и присед без веса делать, и другое - когда присед со штангой 140 кг, думаю такой вес на пол дома просто так не кинешь!)
у меня был один тренер,причем какой то супер МЕГА профи весь.
И вот мне когда запретили заниматься с весом,я пришла к нему и говорю,что так и так и составьте мне программу упражнений,без веса(хотела продолжить дальше)
и все блин,,сдулся тренер))эээ,ааа и нихера не знает!
ушла от него!
потом второй зная мои проблемы взялся вроде как,и блин я как и не лечилась будь то,все по новой((
Расстроилась очень,,а нужно было не просто кардио,а именно на износ что то..
Муж боксом занимается,получил травму,а абонемент остался ну я и пошла к его тренеру..и так затянуло,,1.5 часа тренировка,как блин в зале отпахала три)
Понятно что бока не растопяться сразу)
Зато какие стали руки ммм,вот их никак такими не сделаешь,а у меня слабое место это не худые руки))
Так что все еще впереди)
И два раза в неделю мне хватало,чтобы фигуру в божеский вид привести))
Кстати, тренировка по боксу это в преимущественно силовая тренировка, как бы это со стороны не выглядело!)
Ну у меня ситуация чуть другая, я много достаточно, времени в спорте провел, это потом меня разнесло...
Поэтому занимаюсь без тренера, его беру только лишь когда надо технику подкорректировать или разнообразить упражнения)
Силовые на начальном этапе можно заменить эллипсом - единственная действенная штука, тем более грузит, при правильном подходе, практически все группы мышц, а при должном сопротивлении может выступать и в качестве силовой нагрузки, пусть и не совсем полноценной)
а я вас поправляю, что для правильного похудения это питание!
а зал,это для построения фигуры и то если это нужно!
я вам описала не один день из жизни)
конечно все шло годами!тренажёры подразумевают:работу с весом!
вначале все норм,но!начались проблемы со здоровьем!были и врачи и анализы и все на свете..
речь идет о том,что в общем в системе похудания:90%питание+10%трнировки/зал/кардио.
при перестановке питания вы меняете метаболизм,,
например вы питаетесь на 1300 ккал допустим месяца три(пока достигаете результат)
за это время:вес падает,стоит,снова падает-это все с учётом бжу!
если вы едите допустим много углеводов,а белков мало,но в этом эквиваленте,то вес либо стоит,либо вниз идет но сильно медленно.
потом вы медленно наращиваете ккал,но мееедленно очень и метаболизм перестраивается.
"при перестановке питания вы меняете метаболизм" - кто вам эту ересь сказал? Метаболизм изменить можно только изменением гормонального фона, как медикаментозно, так и физическими методами, но просто изменение питания метаболизм не поменяет никак!)
"вы медленно наращиваете ккал,но мееедленно очень и метаболизм перестраивается" - бредятина, биохимик из вас так себе - пабмед и умные книжки вам в помощь!)
Ну, выдержку из книги и статьи как исключительно диетой изменить метаболизм можно? Не сайтики в инете, а со ссылочка и на источники и исследования!?
Минус 70 кг, прям как мой вес, офигеть. Вот сила воли и стремление. Я 5 кг не могу скинуть, а тут 70.
70 кг - это мой вес и ещё 15 кг. Всё хочу мышцы в тонус привести, но лень прижимает жопс к дивану.
Очень рада за девушку! Так держать!
ну.. по правде, просушиться на 5 лишних кило - это довольно сложная задача. Иногда сложнее, чем скинуть 70 лишних. Потому что обычно 5 лишних - это нормальный вес. А 70 лишних - это откровенное ожирение.
Да, что бы 70 сбросить, достаточно просто убрать кое какие продукты, всякими конфетами и мороженками не ужираться, да уменьшить порции.
А вот когда тебе нужно убрать последние 5кг и вот вот появятся кубики пресса, это пиздец. Нужно реально сидеть на безуглеводной диете, жрать одну грудку с капустой, огурцами, обезжиренным творогом и мелкими порциями раз по 6-7 в день по 5 ложечек, бегать, прыгать и истекать постоянно слюнями. Вот это не каждый выдержит.
Ну вот это "да уменьшить порции" и пойти в спортзал для 150кг тёти - это то же самое, что для нормального человека "сидеть на безуглеводной диете, жрать одну грудку с капустой, огурцами..." - такие же психологические трудности и истекания слюнями.
150 кг тёте даже в спортзал поначалу идти не надо. Пересмотреть рацион и хотя бы пешком ходить - этого будет достаточно. Пересмотреть, в смысле, убрать три плитки молочного шокалада, заменив это полоской тёмного с кофе с утра например.
Да,а с возрастом это ещё тяжелее. Когда мне 25 было,я могла с 65 до 62 кг при росте 173 за неделю сбросить. Теперь ,когда мне 42 , месяц на диете приходится сидеть.
Ну все равно грустно, пляж там или интим, но здоровье все равно важнее, мне вот надо 5-7кг набрать я себя сразу лучше чувствую , но как только перестаю заниматься физ нагрузками они сразу слетают)
Кожа очень медленно, но все же стягивается. В таком возрасте вполне возможно, что вообще практически ничего не останется кроме стрий, если лет 5 поддерживать результат.
но все же она должна подтнуться. беременные же не ходят после родов с животом до колен. уходит кожа.
массажи, миостимуляция...
Хрена себе, это за какой срок? Я 35 скидывал 8 месяцев и ещё 15-20 планирую - жду открытия залов)
Технически оно называется "сообщество людей с повышенной внимательностью к деталям, которой многие пренебрегают, в виду своего разгильдяйства или необразованности"
Вот это действительно охренеть! Я признаюсь в начале подумал что было 70.
Вы реально молодец!
Жертва инстаграмма? Где 70 - это охуеть какая жирная, а нормальная девушка должна весить не более 40 кг, а лучше 35?
По первым фото явно видно, что там глубоко за 120 кг вес, если не 150, о каких 70-ти вы говорите?
Забаню я пожалуй ваши комментарии. Чтобы не читать чудаков на букву м, которые хамят на пустом месте.