Зал - только для тонуса. Похудеть можно только через изменение пищевого поведения. Жаль, не знала этого раньше. Так убивалась в залах, все без толку. Как только скорректировала диету - тут же худеть начала.
Десятки килограмм, при этом теряя не только жир, но и мышцы))) зал при похудении нужен не для набора мышечной массы, а с целью ее сохранения или минимизации ее потерь и , в первую очередь, нужны не кардионагрузки, а силовые)
Блин, вот покажите мне, где я написал про набор мышечной массы, хоть слово!?
Сохранение мышечной массы и набор - вещи разные! А по поводу просто диеты, без силовых нагрузок - доказано что мышцы уходят ничуть не хуже, чем жирок, т.к. организм в них смысла не видит и избавляется в первую очередь, как от наиболее энергозатратного элемента!)
а как ты себе представляешь сохранение в процессе сжигания - это и будет набор. Это из оперы "заверните мне 2 похудеть в районе живота и набрать в районе груди".
Нет, сохранение когда остается то, что до этого уже было!
"заверните мне 2 похудеть в районе живота и набрать в районе груди" - что за бред вы пишите? Можно от жира избавляться с минимальными (или даже околонулевыми) потерями мышечной массы (силовыми тренировками), а можно терять и жир и мышцы - в обоих случаях набора мышечной массы не будет, откуда вы его вообще взяли?
Сама всю жизнь борюсь с лишним весом и столько этих тренеров перепрробовала ппц просто и кроме геммороя ничего не заработала..Хотя были и мега крутые..И занималась чуть ли не с двумя сразу..Тренер это коммерция ну и технику чтоб поставил,если собираешся перестраивать тело!
Остальное все питание!!Сдала на гормоны,узи,поход к эндокринологу и вперед каллории считать!И мееедленно худеть!Мееедленно!!Не более 4 кг в месяц.
Зал не для всех панацея. Если в офисе на жопе сидишь, и живешь в городской квартире - зал поможет, без сомнений. А если на работе много стоишь и ходишь, да еще и на дачу ездишь регулярно - то это уже другой образ жизни.
Обоснуйте!? Я, по сути, пишу следующее "правильное похудение это питание + обязательные тренировки", а вы говорите что нахрен тренировки, достаточно только корректировки питания!
Обосновываю: я вам не написала нахрен тренировки!я написала,что это капля в море,главное питание! Вот смотрите,мне категорически запрещены тренировки были!В течении полугода,т.е силовые на тренажёрах в принципе нельзя никогда уже нельзя,но нужно было чем то заменять!но это для себя, очень впер бокс(так что рекомендую не спорить со мной😂)) Потом их за операции отменяют все,,на время,,И я уменьшаю калории и балансирую бжу)) И как по маслу
Хм, вопрос теперь в следующем: а я писал нахрен питание, достаточно тренировок?)
По-моему я написал что питание без тренировок приведет к похудению, но не совсем правильному и результатом будет фигура а-ля "скинни фэт"!
"категорически запрещены тренировки был" - бред, вам тогда и ходить нельзя было? Запрещаются определенные виды тренировок, а не совсем всё, уж мне-то не знать (бывший хроник, гипертоник)
"уменьшаю калории и балансирую бжу" - а по достижению результата возвращаюсь к привычному рациончику и привет киллограмчики? Или до конца жизни ограничивать себя будете (нет мучному, сладкому...)?
Ну не скажите, тренажёры позволяют заниматься спортом в условиях малых пространств в первую очередь, а так же нивелируют необходимость соблюдения техники некоторых упражнений за счёт своей конструкции, которая принудительно заставляет ее соблюдать, не говоря уже о нагружении групп мышц, которые дома просто так не нагрузить)
Смотря что под тонусом понимать, одно дело, когда становая и присед без веса делать, и другое - когда присед со штангой 140 кг, думаю такой вес на пол дома просто так не кинешь!)
Не ну понятно когда так) у меня был один тренер,причем какой то супер МЕГА профи весь. И вот мне когда запретили заниматься с весом,я пришла к нему и говорю,что так и так и составьте мне программу упражнений,без веса(хотела продолжить дальше) и все блин,,сдулся тренер))эээ,ааа и нихера не знает! ушла от него! потом второй зная мои проблемы взялся вроде как,и блин я как и не лечилась будь то,все по новой(( Расстроилась очень,,а нужно было не просто кардио,а именно на износ что то.. Муж боксом занимается,получил травму,а абонемент остался ну я и пошла к его тренеру..и так затянуло,,1.5 часа тренировка,как блин в зале отпахала три) Понятно что бока не растопяться сразу) Зато какие стали руки ммм,вот их никак такими не сделаешь,а у меня слабое место это не худые руки)) Так что все еще впереди) И два раза в неделю мне хватало,чтобы фигуру в божеский вид привести))
Я спортом занимался - становая 180 была, жим ногами (упор спины в пол, 60°) - вообще 340, сейчас дай бог 130 и 230 соответственно, а начинал в зале вообще с 60 и 100... Понятно что возраст берет свое, но при этом прогрессе ещё и скинул 35кг за 8 месяцев и дальше планирую как карантин закончится, дома мелкий не даёт заниматься...
Ну у меня ситуация чуть другая, я много достаточно, времени в спорте провел, это потом меня разнесло...
Поэтому занимаюсь без тренера, его беру только лишь когда надо технику подкорректировать или разнообразить упражнения)
Силовые на начальном этапе можно заменить эллипсом - единственная действенная штука, тем более грузит, при правильном подходе, практически все группы мышц, а при должном сопротивлении может выступать и в качестве силовой нагрузки, пусть и не совсем полноценной)
Бокс это любовь) я не иду на спаринги(хотя тренер говорит постоянно,чтоб поставить)Один раз с мужем поставил(понятно,что муж дразнил только) но не могу я мужа бить,еще и с силой))мне же с ним еще дома жить😂😂
Вы написали,что зал для правильного похудения! а я вас поправляю, что для правильного похудения это питание! а зал,это для построения фигуры и то если это нужно!
Да какой вы) я вам описала не один день из жизни) конечно все шло годами!тренажёры подразумевают:работу с весом! вначале все норм,но!начались проблемы со здоровьем!были и врачи и анализы и все на свете.. речь идет о том,что в общем в системе похудания:90%питание+10%трнировки/зал/кардио. при перестановке питания вы меняете метаболизм,, например вы питаетесь на 1300 ккал допустим месяца три(пока достигаете результат) за это время:вес падает,стоит,снова падает-это все с учётом бжу! если вы едите допустим много углеводов,а белков мало,но в этом эквиваленте,то вес либо стоит,либо вниз идет но сильно медленно. потом вы медленно наращиваете ккал,но мееедленно очень и метаболизм перестраивается.
"при перестановке питания вы меняете метаболизм" - кто вам эту ересь сказал? Метаболизм изменить можно только изменением гормонального фона, как медикаментозно, так и физическими методами, но просто изменение питания метаболизм не поменяет никак!)
"вы медленно наращиваете ккал,но мееедленно очень и метаболизм перестраивается" - бредятина, биохимик из вас так себе - пабмед и умные книжки вам в помощь!)
Да не надо особо, меня интересует только подтверждение фактов что при изменении диеты может метаболизм измениться (не, знаю что может замедлиться при резком снижении калоража и кратковременно ускорится на интервале, но чтобы на постоянной основе... - да и радикальные диеты это насилие, а не похудение)!
Нее,сразу сильно снижать нельзя,все постепенно!Я так за три месяца скинула однажды 15 кг и толку?Здравствуй гастроэнтеролог!и лечение..он же и сказал,что постепенно!!организм привыкнуть должен
ну.. по правде, просушиться на 5 лишних кило - это довольно сложная задача. Иногда сложнее, чем скинуть 70 лишних. Потому что обычно 5 лишних - это нормальный вес. А 70 лишних - это откровенное ожирение.
Да, что бы 70 сбросить, достаточно просто убрать кое какие продукты, всякими конфетами и мороженками не ужираться, да уменьшить порции.
А вот когда тебе нужно убрать последние 5кг и вот вот появятся кубики пресса, это пиздец. Нужно реально сидеть на безуглеводной диете, жрать одну грудку с капустой, огурцами, обезжиренным творогом и мелкими порциями раз по 6-7 в день по 5 ложечек, бегать, прыгать и истекать постоянно слюнями. Вот это не каждый выдержит.
Ну вот это "да уменьшить порции" и пойти в спортзал для 150кг тёти - это то же самое, что для нормального человека "сидеть на безуглеводной диете, жрать одну грудку с капустой, огурцами..." - такие же психологические трудности и истекания слюнями.
150 кг тёте даже в спортзал поначалу идти не надо. Пересмотреть рацион и хотя бы пешком ходить - этого будет достаточно. Пересмотреть, в смысле, убрать три плитки молочного шокалада, заменив это полоской тёмного с кофе с утра например.
Да,а с возрастом это ещё тяжелее. Когда мне 25 было,я могла с 65 до 62 кг при росте 173 за неделю сбросить. Теперь ,когда мне 42 , месяц на диете приходится сидеть.
Сауна и контрастный душ помогает подтянуть кожу. Сбросила 42гк без обвисшей кожи вообще. После тренировок грелась в сауне и потом прохладный или холодный душ.
Ну все равно грустно, пляж там или интим, но здоровье все равно важнее, мне вот надо 5-7кг набрать я себя сразу лучше чувствую , но как только перестаю заниматься физ нагрузками они сразу слетают)
Кожа очень медленно, но все же стягивается. В таком возрасте вполне возможно, что вообще практически ничего не останется кроме стрий, если лет 5 поддерживать результат.
Если нет диастаза то уходит, но кожа как шагрень может быть. Мне не повезло, после вторых родов кожа на животе просто шагрень, хотя лишнего веса не было и нет =(
Технически оно называется "сообщество людей с повышенной внимательностью к деталям, которой многие пренебрегают, в виду своего разгильдяйства или необразованности"
