И если увеличить физическую нагрузку я пока не могу по причине здоровья, то вот над питанием есть куда работать. Пора снова возвращаться к более строгим рамкам, которые когда-то помогли мне порядочно скинуть.

А именно:

- три адекватных приёма пищи в день

- перенос углеводов на первую половину дня

- замена большей части сладостей на фрукты

- 3 литра воды в день (а не 3 литра чая, как сейчас)

- фастфуд и прочая ерунда максимум раз в неделю (в прошлый раз было раз в месяц) и только вместо другого приёма пищи

Собственно, с понедельника и начну - посмотрим, как это скажется на результате)

На данный момент вес 91 кг

Стартовый был 93 кг

Полумерами за несколько месяцев то скидывал, то поднимал обратно - в итоге остался почти на том же месте. Посмотрим, как пойдёт теперь. Мышечную массу поддерживать будет тяжело, так что сдобрю всё это походами по врачам и консультациями по поводу тех упражнений, которые мне вообще сейчас можно делать - иначе опять превращусь в мешок с костями, а пузо так и останется)). Пока что даже простые вещи типа подтягиваний и отжиманий мне недоступны из-за проблем с шеей (она даже после ходьбы может заныть так, что выбивает из реальности на пару дней) - будем решать. Это процесс долгий и не простой, а вот адекватное питание - это можно уже сейчас.

З.Ы.: простите, что опять скомкано - вижу, что есть большие проблемы с собранностью (частично свои старые, частично - приобретённые из-за ОКР) - буду стараться решить это в первую очередь, тогда всё остальное пойдёт куда быстрее.