Полумеры
В который раз, собираясь писать отчёт о похудательных успехах за истекший период, понимаю, что успехи эти крайне незначительны. Тому есть ряд причин:
- заболевания физические, которые мешают нормально заниматься
- заболевания психические, которые отнимают слишком много времени ни на что
- полумеры в питании
- полумеры в режиме сна
Единственное, чем можно похвастаться - это абсолютный рекорд в ходьбе 32 км за день - пока что это единственный доступный мне вид тренировок.
Ещё год назад мне бы это показалось фантастикой, а пять лет назад - просто вызвало бы дикую панику, т.к. тогда даже поход в магазин являлся стрессом и испытанием. Правда организм от таких прогулок пока знатно стрессует и ноет, но когда-то и 5 км были для него слишком большой нагрузкой, так что прогресс, определённо, есть)
И если увеличить физическую нагрузку я пока не могу по причине здоровья, то вот над питанием есть куда работать. Пора снова возвращаться к более строгим рамкам, которые когда-то помогли мне порядочно скинуть.
А именно:
- три адекватных приёма пищи в день
- перенос углеводов на первую половину дня
- замена большей части сладостей на фрукты
- 3 литра воды в день (а не 3 литра чая, как сейчас)
- фастфуд и прочая ерунда максимум раз в неделю (в прошлый раз было раз в месяц) и только вместо другого приёма пищи
Собственно, с понедельника и начну - посмотрим, как это скажется на результате)
На данный момент вес 91 кг
Стартовый был 93 кг
Полумерами за несколько месяцев то скидывал, то поднимал обратно - в итоге остался почти на том же месте. Посмотрим, как пойдёт теперь. Мышечную массу поддерживать будет тяжело, так что сдобрю всё это походами по врачам и консультациями по поводу тех упражнений, которые мне вообще сейчас можно делать - иначе опять превращусь в мешок с костями, а пузо так и останется)). Пока что даже простые вещи типа подтягиваний и отжиманий мне недоступны из-за проблем с шеей (она даже после ходьбы может заныть так, что выбивает из реальности на пару дней) - будем решать. Это процесс долгий и не простой, а вот адекватное питание - это можно уже сейчас.
З.Ы.: простите, что опять скомкано - вижу, что есть большие проблемы с собранностью (частично свои старые, частично - приобретённые из-за ОКР) - буду стараться решить это в первую очередь, тогда всё остальное пойдёт куда быстрее.
Когда мы слышим «солнечная система», мы представляем себе только Солнце и планеты, но…
Все забывают о спутниках. Вы только посмотрите на их количество! 200 спутников — именно столько их насчитывается у планет нашей Солнечной системы: в среднем – по 25 лун на каждую.
Тогда почему у Земли только одна?
Все дело в том, что позволить себе такую роскошь смогли только небесные тела с большой массой и мощной гравитацией.
У Меркурия и Венеры спутников нет, у Марса их только два, зато вокруг Юпитера вращается сразу 79 лун, а вокруг Сатурна — 82.
tg ➡️
ПРОКЛЯТЫЙ ДОМ. Страшные истории. Мистика. Ужасы на ночь
Маленькая девочка гуляла и играла со своим шариком, но вдруг он выпал из рук и покатился... покатился к страшному дому, который был меж тем похож на замок, в котором будет безопасно и спокойно. Дом манил её, и она поддалась на этот мистический зов
Очень нужны респонденты для исследования по этнопсихологии!
Привет! Я студент этнопсихолог, пишу работу про этническую идентичность, мне очень нужны респонденты, для опросника!
Если вам меньше 30ти и ваши родители не русской национальности, если вы чувствуете связь сразу с двумя культурами - пройдите пожалуйста анонимный опросник по ссылке в гугл формах, буду очень благодарен
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfPzqQZpUJXLFFI48n9...
Это поможет лучше разобраться в том, как сочетаются две культуры у людей, что и почему они испытывают и о чем думают, это может пригодиться в школах, вузах, на сеансах психотерапии
И конечно, это поможет одному студенту стать магистром и счастливым человеком)
Опросник простой, с одинаковыми вариантами ответа, отвечать можно быстро и это займет 15-20 мин вашего времени. Все методики, опросники были созданы знаменитыми учеными этнопсихологами для четких измерений, я там ничего не придумывал)
Я с радостью отвечу на любые вопросы и буду готов пообщаться с вами, рассказав вам больше о том, что все это такое, для чего и как и чем вообще занимаются психологи и этнопсихологи в ВУЗах