Для ЛЛ: Возраст 41 год. Интервальное "голодание". Полностью исключил перекусы. Начал есть 2 раза в день без ограничений. -22 кг за 5 месяцев.
До 23 лет я был стройным и слегка подкаченным (65 кг при росте 170 см). Периодически посещал тренажерный зал. Нравился девушкам.
А потом я устроился на работу параллельно с универом и 6 дней в неделю фактически сидел весь день. И буквально за полгода стал весить 90 кг.
Потом я женился и дальше мой вес неуклонно шел вверх. Да, периодически я пытался худеть диетами, но всегда срывался. Да, диеты работали очень хорошо. Но я не мог поддерживать такой образ жизни. Ну любил я вкусно покушать.
Мне все время казалось, что я найду где-то секретное знание, которое мне позволит похудеть.
При этом я, вроде как, все время читал посты на Пикабу и не только о том, как похудеть. Я старался уменьшать порции и есть правильную еду, я купил велотренажер и абонемент в бассейн. Вес все равно рос. Медленно, но неуклонно.
В декабре 2022 я все таки решил сходить к врачу. Вес на тот момент был около 130 кг. Меня отправили на анализы. Сказали, что у меня преддиабетное состояние и инсулинорезистентность, назначили какие-то таблетки и "1500 калорий в сутки и в бассейн каждый день".
Я от такой рекомендации охуел, если честно. Потому что если бы я мог есть так мало, то ничего другого мне было бы и не нужно. Даже без бассейна похудел бы.
Также врач посоветовал мне вести дневник и я "внезапно" обнаружил, что хоть я и ем мало, но очень часто.
Потом было много дел на работе и я забил.
В феврале 2024 я сходил на утренник в детский сад к младшему сыну. И там мы участвовали в конкурсах, где в том числе нужно было отжиматься. И я, сука, еле-еле отжался один раз. Это очень сильно меня выбесило. Ведь очень неприятно было в глаза сына выглядеть бесполезным жирным мешком с костями.
Придя домой я взвесился - 140 кг!!! В очередной попытке что-то сделать, я полез на ютуб смотреть стендап.... И в рекомендациях мне откуда-то принесло вот это видео:
Я его больше не пересматривал. И не уверен, что именно оно мне помогло. Скорее оно, как недостающий кусочек пазла в моих знаниях и мотивации.
Я сделал из него свои выводы и свой "волшебный рецепт" похудения. Да-да, я как в том приколе про салат с авокадо и креветками, где авокадо заменили на картофель, а креветок на сало и сказали, что получилась хуйня.
Итак, я решил попробовать перестать перекусывать. Потому что понял, что такое я могу себе позволить на всю жизнь, при условии, что буду нормально есть на завтрак, обед и ужин.
Решил, что будет завтрак в 10:00, обед в 14:00, ужин в 18:00.
Это было 1-е марта 2024 года. Я не сделал никаких "фото до", потому что не верил, что это сработает.
На завтрак я опоздал, т.к. отвлекли по работе. В 11:00 я пошел на кухню и просто сожрал там нахрен всё! Первое, второе, сладкой. Я жрал 2 часа с небольшими перерывами, пока не почувствовал, что наелся.
Дальше весь день я пил только чай без сахара или просто воду. Но я был счастлив, потому что наконец исчезло чувство голода. Оно до этого было всегда. В редкие моменты оно пропадало (кстати, обычно после KFC, не знаю почему именно их еда меня "наедала").
В итоге обед пришлось отменить, потому что я был не голодный. На ужин я повторил ту же процедуру, что и на завтрак.
И впервые сидя до часу ночи я больше не ел ничего. И мне не хотелось!!!
Я тогда решил, что похуй, что не похудею (ну не верил я, что можно похудеть, сжирая такое количество еды), но уже то, что у меня нет этого сумасшедшего чувства голода, стоило того.
Решил, что у меня будет завтрак в 11:00 и ужин в 17:00. Да, я не прямо жестко придерживаюсь этого времени, иногда могу позавтракать раньше и поужинать позже. Т.е. без фанатизма.
Если возникало чувство голода между приемами пищи - пил чай без сахара. У меня они есть с разными ароматами. Понимание того, что "все равно на ужин пожру нормально" давало силы не есть прямо сейчас.
Чай и даже капучино я начал пить только без сахара. Если хотелось сладкого, то я ел прямо вот сладкое - пирожные, торты, мороженное.
Через две-три недели появились первые результаты - много испортившихся продуктов в холодильнике. Т.е. при том, что я вроде бы и жрал эти 2 раза много, я в сумме ел гораздо меньше.
По результатам месяца я похудел на 2 кг. Это выглядело как издевка, потому что типа "ну просто хорошо покакал".
Однако никакой демотивации на этот счет я не словил, потому что чувствовал себя гораздо лучше и мне нравилось то, что я больше не зависел от еды.
Незаметно для себя я начал больше гулять. И мои завтраки/ужины стали меньше.
Сначала я перестал есть 2 часа. Т.е. я садился и ел все за один раз, а не с мелкими перерывами. А после того, как встал из-за стола - больше не ел.
Потом однажды меня отвлекли по работе во время завтрака, когда я успел съесть прямо мало, и через полчаса, когда я вернулся закончить завтрак я понял, что не хочу есть.
В апреле я похудел еще на 4 кг, при том, что ездил отдыхать в отель "все включено".
В мае я уже похудел на 5 кг. И стал двигаться больше и есть заметно меньше.
Сегодня, 23.07.2024, весы показали 118 кг! Это минус 22 кг за неполных 5 месяцев.
Я все еще жирный. Но ощущаю я себя гораздо лучше.
Есть очень большая разница между "потолстеть до 120 кг" и "похудеть до 120 кг". Я снова могу отжаться 10 раз. Я могу надевать носки стоя. Я могу завязать шнурки и не задохнуться.
И, самое главное, я вообще не напрягался ради этого. У меня нет никакой диеты. Я не считаю калории. Я не ограничиваю себя в том, что ем на завтрак и ужин.
