Я все еще жирный, но уже прямо получше⁠⁠

Для ЛЛ: начал с интервального голодания с большими порциями, потом добавил прогулки и уменьшил порции, потом спортзал. Текущий прогресс: -29 кг (140 -> 111) за полгода (01.03.2024-28.08.2024).

Итак, с моего прошлого поста прошло чуть больше месяца.

Тогда 23.07.2024 я весил 118 кг. Сегодня 28.08.2024 весы показали уже 111 кг. Т.е. ушло еще 7 кг.

Что поменялось:

Спортзал 2 раза в неделю.

Когда-то давно я занимался бодибилдингом, поэтому в целом основные упражнения мне знакомы.

Делаю 4 упражнения

1) грудь (жим лежа)

2) спина (тяга гантели к поясу)

3) грудь (пуловер первый день/разведение гантелей второй день)

4) бицепс (поднимаю штангу прямым в первый день и обратным хватом во второй день).

Также могу побить грушу, побегать на беговой дорожке, потянуть "гребной" тренажер (не знаю, как правильно называется), покидать специальный тяжелый мяч.

Иногда после спортзала иду в бассейн.

Неожиданный приятный бонус - сын (16 лет) стал ходить со мной в спортзал и за этот месяц подтянул свое рыхлое тело и добавил уверенности в себе.

Кроме того, стараюсь на выходные не сидеть дома. Из самого удачного - сплав на байдарках вниз по Дону. Особых ожиданий не было. Думал "ну буду плестись в самом конце - меня же не бросят". А по итогу в той группе оказался одним из самых выносливых (да, это была группа с уровнем сложности 1 из 10). Так еще и увидел красивый Дон! Больше 20 лет живу в Ростове-на-Дону и всегда видел эту мутную вонючую реку, а оказывается, она может быть красивой!

В прошлом посте не было фоток. Потому что я в целом не особо надеялся на что-то и никаких "фото до" у меня нет. Да и в процессе я как-то не озаботился.

Сейчас покопался и нашел в телефоне фото в июне, где я уже около 130 кг. Выглядит омерзительно.

Сейчас попытался сделать более наглядное фото.

Почти 20 кг разницы. Все еще ужасно. Но я все еще худею.

Спонсор моего лица, как нельзя кстати раскрывает мое поведение раньше. Он даже в чем-то прав - захотел и начал делать. Вот только захотеть не так-то легко.