max2018

Как и все полез в военник, узнать что и как там, военник ещё СССР, я не служил.

Категория учета 2

Группа расчета РА

Код вус 999000А

И специальность : годные к нестроевой службе ?

Это куда меня в случае повестки зашлют ?

День 3.

Утром Вес 77.1 кг, живот на месте.

Спортзал это какое то зло :) утром еле встал, все мышцы болят, пресс, руки, ноги, вообщем то все тело :) видимо это хорошо, значит где ты мышцы есть:)

На зарядку я решил просто сделать разминку для спины, вот это комплекс с ютюба https://youtu.be/qxl91nTGks4 , мне понравился, и сложно было и все хрустело когда делал. Но сделал с трудом тк мышцы все болят.

Сегодня были гости, где гости там и алкоголь и всякие излишества. Если раньше моя норма был это коньяк то сейчас выпил 2 бокала вина и все. Знаю что алкоголь и диета это зло, но да ….

Видел комментарий по поводу убрать хлеб из рациона, да идея хорошая, я ем хлеба много, 4-5 кусков в день, попробую минимизировать до 1-2 на первое время.

Вода, читаю что надо 2-3 литра в день но вообще не идёт она, ну выпиваю наверно литр в течении дня, ну просто не лезет она в меня почему то:(

Вечер - продолжает все болеть после спортзала, просто сделал прогулку перед сном на 40 минут.

Завтра уезжаю в поле на работы рано утром  на несколько дней, посмотрю что можно будет сделать из упражнений там и какая там будет еда.

Постараюсь утром сделать как минимум зарядку, надеюсь мышцы пройдут.

Всем добра !

День 2.

Спасибо всем кто даёт советы и комментарии, все читаю, все на себе примеряю.

Утро.

Вес 76.9 кг - пузо все там же.

Времени категорично не хватает утром к сожалению. Сегодня в своей зарядке сделал следующее:

Пресс с ютюба 5 минут упражнение

Подтягивание 3 подхода 6-5-3 раза, перерыв 2 минуты.

Дальше душ - завтрак и на работу

Вечер.

Первый раз пошёл в спортзал. Конечно многое непонятно, тренажеры разные, из знакомого только дорожка и штанга.

Дорожка - бежал 40 минут, выбрал какой то режим типа выше ниже бежишь.

Руки- спина. 2 разных тренажера. 4 подхода сделал на каждый, вес не помню, просто для себя понимал тяжело или нет.

Дома перед сном - отжимание от пола - 5 подходов, 20-20-15-15-10по бумажке что в день 99 в комментариях написали.

Прогулка ещё была 30 минут перед сном.

Сладкого не ел, алкоголь не пил.

Впереди выходные - это будет все труднее, будут гости на природе и тп.

В воскресенье еду в командировку до среды, буду в поле жить в вагончике, видимо только смогу делать отжимания, и по ютубу пресс. Ну будут видно в понедельник утром что там за условия.

Забыл сделать разминку для позвоночника - хотел после спортзала, ладно сделать на другой день.

Самое тяжелое это первое утро. Я встаю в 6 утра, работа начинается в 7 и тут надо выделить время на занятия.

День 1.

Утром вес 77.3 - хз почему больше ….

Утром на турнике 6 подтягиваний

Утром по ютубу 5 минут пресса

Утром отжиманий от пола 25

Утром колесико для пресса 15 раз

Время заняло около 30 минут на все. Придётся вставать в 5-30 утра теперь :( спорт это прям зло.:)

Записался в зал, завтра первое посещение.

Вечер все как утром по упражнениям и ещё нашёл разминку для спины, буду делать перед сном.

Ссылки на все ютюбы выложу завтра для быстрого поиска.

Сладкое не ел магазинное, только арбуз.

Алкоголь не пил.

Да, перед сном прогулка пол часа была.

Завтра спортзал, напишу что получилось сделать.

Пузо пока на месте :(