99 дней до отпуска
Самое тяжелое это первое утро. Я встаю в 6 утра, работа начинается в 7 и тут надо выделить время на занятия.
День 1.
Утром вес 77.3 - хз почему больше ….
Утром на турнике 6 подтягиваний
Утром по ютубу 5 минут пресса
Утром отжиманий от пола 25
Утром колесико для пресса 15 раз
Время заняло около 30 минут на все. Придётся вставать в 5-30 утра теперь :( спорт это прям зло.:)
Записался в зал, завтра первое посещение.
Вечер все как утром по упражнениям и ещё нашёл разминку для спины, буду делать перед сном.
Ссылки на все ютюбы выложу завтра для быстрого поиска.
Сладкое не ел магазинное, только арбуз.
Алкоголь не пил.
Да, перед сном прогулка пол часа была.
Завтра спортзал, напишу что получилось сделать.
Пузо пока на месте :(
Это гимнастическое колесо которое? Аккуратнее с ним, если поясница не прокачана до состояния "ебать пиздец как мощно", то ушатаете себе спину к хуям за месяц-два, что потом даже с отжиманиями проблемы будут. А если у Вас при весе 77кг 6 подтягиваний, то я уверен, что спина у Вас недостаточно сильная, чтобы заниматься с гимнастическим колесом, даже на коленях, даже по чуть чуть.
Так тут диета нужна еще :) Желательно с бОльшим количеством белка. И это не означает, что один белок надо кушать, нет, а то еще и со стулом проблемы появятся.
Дисциплины и воли Вам побольше)