100 дней до отпуска⁠⁠

Без рейтинга, просто для себя

Давно небыл в отпуске и после долгих накоплений и раздумий решили поехать на Кубу ровно через 100 дней.

Я никогда небыл спортивный, но тут я себя запустил, поэтому для себя и для стимулирования  будут вести еженедельный дневник своего восстановления.

Что мы имеем сейчас.

Возраст 43

Вес 77.2 кг

Рост 172

Объём живота 100 см

Объём груди 100 см

Какие вижу проблемы сейчас - это конечно своё растущее пузо и немного лишнего веса.

От чего эти проблемы - сладкое из магазина, это основное зло. Пиво - редко, может 1 раз в месяц пару банок,  вино - 2-3 бокала в неделю, крепкое - может 1-2 раза в месяц коньяку 100 грамм максимум в месяц. Хотя если так посмотреть то и подбухиваю наверно суда по количеству выпитого: в месяц получается 2 банки пива, 100 грамм крепкого и 2 бутылки вина ….

Что по спорту:

5 подтягиваний

20 отжиманий

10 колесиков что на пресс с коленей

Задача через 100 дней:

15 подтягиваний

100 отжиманий

50 колесиков на пресс что с колена.

Вес : 75 максимум

Пузо убрать - я не знаю как должно быть но сейчас это уродство.

Как это сделать:

Утром и вечером: отжимание + подтягивание + колесико

2-3 раза в неделю спортзал где минимум час упражнения.

Сладкое - убрать всю магазинную выпечку

Алкоголь - убрать любой алкоголь в рабочие дни и воскресенье.

Сделать баню по воскресеньям как обязательную  для вывода токсинов.

Сдать кровь как донор - помогает убрать лишний холестерин.

Отчётность: буду для своего стимулирования писать тут для себя отчеты что и как сделал и какой будет результат.

Тут будет фото моего 43 летнего пуза для моего стимула, простите если кто случайно зайдёт.