97 дней до отпуска⁠⁠

День 3.

Утром Вес 77.1 кг, живот на месте.

Спортзал это какое то зло :) утром еле встал, все мышцы болят, пресс, руки, ноги, вообщем то все тело :) видимо это хорошо, значит где ты мышцы есть:)

На зарядку я решил просто сделать разминку для спины, вот это комплекс с ютюба https://youtu.be/qxl91nTGks4 , мне понравился, и сложно было и все хрустело когда делал. Но сделал с трудом тк мышцы все болят.

Сегодня были гости, где гости там и алкоголь и всякие излишества. Если раньше моя норма был это коньяк то сейчас выпил 2 бокала вина и все. Знаю что алкоголь и диета это зло, но да ….

Видел комментарий по поводу убрать хлеб из рациона, да идея хорошая, я ем хлеба много, 4-5 кусков в день, попробую минимизировать до 1-2 на первое время.

Вода, читаю что надо 2-3 литра в день но вообще не идёт она, ну выпиваю наверно литр в течении дня, ну просто не лезет она в меня почему то:(

Вечер - продолжает все болеть после спортзала, просто сделал прогулку перед сном на 40 минут.

Завтра уезжаю в поле на работы рано утром  на несколько дней, посмотрю что можно будет сделать из упражнений там и какая там будет еда.

Постараюсь утром сделать как минимум зарядку, надеюсь мышцы пройдут.

Всем добра !