Жизнь с СДВГ: мой опыт
1 пост
1 пост
Когда я работала в офисе меня очень удивляло, что люди просто сидят и работают. Почти не шевелясь.
При СДВГ работа выглядит как на видео:
- постоянное ёрзанье
- отвлечение на происходящее вокруг
- жевание карандаша, щек, губ, жвачки
- мимика без остановки
- в руках что-то крутится, вертится, жамкается
Под столом еще, скорее всего, трясется нога или подтопывает в такт мыслям/музыки.
Вы бы знали, каких трудов мне стоило снять видео с нормально версией)))
Мне очень сложно держать в голове одну вещь, одну задачу. Обычно там кипит бульон, каша, нефть и асфальт одновременно.
Я вижу и знаю людей, которые могут сузить свое внимание до задачи Х. Вижу людей, которые делают дела последовательно. Но не могу так. И ни за одну из этих мыслей я не могу ухватиться, быть с ней. Только если не поймаю гиперфокус))) тогда есть дело, которое захватывает полностью. Но про гиперфокус я еще отдельно расскажу.
Часто это воспринимают как многозадачность. Да, сходство есть. Только я ни одну задачу не доделаю до конца, только путем больших усилий и насилий над собой.
Да, мы, СДВГ-шники можем "собраться", но нам это стоит психически дороже. Там где нормотипичный человек потратит 2% усилий, нам нужно 25% (это мои ощущения и вывод из общения с другими СДВГ-шниками).
Нормотипичных людей это мождет просто подбешивать. Я понимаю. Но меня лично это и саму подбешивает, честно. Иногда хочется заорать "тихо!!!!" своим мыслям. Жаль, что не поможет.
СДВГ - это не оправдание. Это причина.
Меня зовут Алина, мне поставили СДВГ в детстве и я научилась с ним жить. Здесь делюсь своим опытом жизни и как я обуздала эту хворь.
У меня есть образование социального психолога, но я никогда им не работала. Сейчас учусь на психологию, чтобы получить возможность консультировать и обучиться КПТ. Сама в терапии 3 года.
Много обучалась тайменджменту, майндфулнес, техникам концентрации внимания и фокусировки, распределению задач. В этом канале можно узнать себя, узнать о себе и узнать у других как справиться с психологическими затыками.
PS: я не психиатр и не рекомендую употреблять медикаментозные препараты. Также не стоит самому себе ставить диагноз СДВГ, ориентируясь на интернет. Назначением препаратов и установлением диагноза занимается врач.
Вместе с психотерапевтом Хворовой Юлией я готовлю гайд по Самопомощи при СДВГ Предзапись, чтобы получить гайд первым здесь
При СДВГ вы 40% психической энергии тратится никуда. Чтобы просто быть на плаву.
Я проводила исследование СДВГ-людей и отметила общую черту: нам тяжело справляться с жизнью на уровне рутины.
Примерно 40% психической энергии тратится просто на то, чтобы справляться с потоком жизни. Даже если он объективно не большой, то субъективно он тяжелый.
“Я как будто все время overwhelming” - сказала мне одна девушка и это правда так.
По утрам мне сложно бывает понять с чего начать день - с чистки зубов? С завтрака? А с чего начать завтрак? И вот ты уже 10 минут стоишь посреди кухни в пижаме и одном носке, тупишь в холодильник и ничего не понимаешь. Ладно, для начала попью воды.
Я искренне восхищаюсь людьми, которые могут встать, четко позавтракать, сделать зарядку и вовремя выйдут. Мне буквально надо закладывать в расписание время на “потупить”.
Я понимаю, что для нейротипичного человека это все кажется идиотизмом.
А ощущается вот примерно как на картинке.