Спортивные заметки
2 поста
Попалось в рекомендациях
Не могу не согласиться
AlphaSP
2821
рейтинг
5 подписчиков
12 подписок
14 постов
1 в горячем
Награды:
Серии постов
Инвестирую кэшбэк полученный за покупку еды. Месяц 2
Всем привет, ранее писал, что мне стало интересно, сколько придется копить и инвестировать кэшбэк полученный за покупку еды для того, чтобы дивидендами/купонами покрывать ежемесячные расходы на еду.
В январе удалось получить кэшбэком 780 рублей. Сумма сильно меньше декабрьской, по двум причинам. Первая (и наверное самая главная) - я уехал на дачу, где нет доставки с которой я получаю основной кэшбэк, в середине января, и вернусь только в середине февраля. Вторая - банк мне порезал кэшбэк.
Теперь немного о том, что произошло с брокерским счетом за 1 месяц.
Было получено:
Дивидендами: 27,5 рублей.
Купонами: 42,12 рублей.
Рост бумаг: 36,5 рублей.
Общий доход ниже суммы по прибыли, т.к. в нем учтены комиссии брокера, сумма уплаченных налогов и прочие комиссии.
Все что ниже: Не является инвестиционной рекомендацией.
На новые 780 рублей я докупил:
1 акцию ЕвроТранс - 144 руб.
100 акций ИнтерРао - 346 руб.
На оставшиеся 370 рублей куплю фонд на золото (покупка доступна с понедельника).
По долям портфель выглядит так:
Сейчас он максимально приближен к ранее озвученной стратегии:
40% - Акции
40% - Облигации
20% - Фонды
Надеюсь, вам будет также интересно как и мне, посмотреть, что из этого получится.
Показать полностью
4
Инвестирую кэшбэк за еду, чтобы в будущем не платить за еду. Выпуск 1
Около трех недель назад увидел пост, где Пикабушник (@sngisback, спасибо за вдохновение) инвестировал цену 300 наборов Бигмак+Кола, и проверяет на этом наборе правило 4% (согласно этому правилу, если накопить 25 ежегодных расходов, и каждый год "отщипывать" от этой суммы 4%, то денег хватит на всю жизнь). И примерно в тоже время случайно обнаружил, что как-то много кэшбэка мне начислили за заказ еды доставкой.
Появилась идея инвестировать весь кэшбэк, который получаю за покупку еды на отдельный брокерский счет, и посмотреть, сколько времени понадобится для того, чтобы накопить сумму активов, которая бы позволила с ежемесячного дохода (этого брокерского счета) закрывать месячные затраты на еду.
Перед тем, как начинать подсчеты, сразу сделаю оговорку, в инвестициях и расчетах будут использоваться только те деньги, которые я получаю за заказ продуктов доставкой, т.к. такой большой кэшбэк начисляется только в одном банке и только за заказ продуктов доставкой.
Какой это банк, вы можете вычислить сами, со своей стороны постараюсь максимально его обезличить, чтобы пост не посчитали рекламой.
Итак, начнем.
Как я ранее говорил, я случайно обнаружил, что за доставку продуктов мне банк начислил какой-то нереальный кэшбэк, т.к. ранее картой этого банка практически не пользовался.
Ниже вы можете увидеть суммы заказов, и суммы кэшбэка:
Странные цифры за 30 декабря - оформил заказ, его не привезли, но деньги списали и начислили кэшбэк. После обращения в техподдержку деньги за заказ вернули, но по какой-то причине кэшбэк оставили.
Суммарно кэшбэка за еду получилось на 4042 рубля. Эту сумму и зачислил на брокерский счет.
Сразу скажу, все, что будет ниже этого предложения, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИНВЕСТИЦИОННОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ. Не повторяйте этого дома!
В идеале, стратегия у меня будет следующая:
40% Акции
40% Облигации
20% Фонды
Не исключено, что в дальнейшем она может поменяться.
И так, на 4000 рублей было закуплено следующее:
Купленные активы.
По долям вышло вот так:
Доли купленных активов.
Возможно, у кого-то возникнет вопрос, почему в стратегии я обозначил одно, а на графике совершенно другое.
Объясняю. Облигация я специально подбирал, чтобы выплата была каждые 30 дней, а доходность выше ключевой ставки. Цена каждой из этих облигаций в районе 1000 рублей, а сумма наших активов пока недостаточно большая, чтобы, купив тот или иной актив, мы смогли уложиться в 40/40/20%. Акции, конечно, можно найти такие, чтобы уложиться ровно в 40%, но я выбирал следующим образом: Сбер (акции крупной стабильной компании,) Евротранс (акции средней стабильной компании), Интер Рао( акции развивающейся компании). На остаток купил фонд денежного рынка, где цена растет каждый день примерно на уровне ключевой ставки.
В следующем месяце подобью портфель ближе к изначально озвученной стратегии.
Надеюсь, вам было интересно. До следующего месяца.
Показать полностью
12
Ответ на пост «Прошу помощи советом, контактами, опытом»66
Недавно столкнулся с похожей проблемой. Была грыжа. Медики в гос поликлинике никак не могли ее обнаружить и помочь, все говорили, что у меня спина идеальная.
После МРТ в частной клинике обнаружилась.
Теперь сам совет. Обратитесь к доктору Антону Епифанову. Мне помогли его ролики. Возможно вам нужно будет на личную консультацию, так как у вас более сложный случай.
Из всего, что я нашел на просторах, его советы наиболее рациональны.
Желаю вам скорейшего выздоровления.
Будешь пить свои протеины - грудь обвиснет (и писка упадет)
Недавно попалось мне на глаза видео одного блогера, который отнес в лабораторию протеин от разных брендов спортивного питания.
Для ЛЛ и всех остальных собрал результаты в маленькие удобные таблички.
Содержание пищевых веществ в протеине от разных брендов
Для сравнения добавил еще МУКУ, и как оказалось... в ней больше белка чем в протеине от некоторых брендов.
В прошлом году во время тренировок пил Soul Way . На вкус был очень приторный, не придавал этому значения, думал, может много подсластителей, а он вон чего, в составе один сахар.
Также есть еще один результат лабораторных исследований по другим брендам. (Но в этом случае в углеводах показаны только простые сахара (моносахариды).
Содержание пищевых веществ в протеине от разных брендов
Из этого списка употреблял продукцию от бренда PRIMEKRAFT - казеин. Ну тут в целом как доп. источник белка, если не хотел есть наскучивший творог - пил казеин. По вкусу больше нейтральный чем сладкий, консистенция плотная.
И Genetic Lab - креатин и BCA. Всегда принимал вместе эти добавки. По ощущениям эффект следующий : немного повышается выносливость, и быстрее восстанавливаешься после тренировки.
На маркетплейсах в описании некоторых брендов написано, что это якобы продукт для похудения. Причем описание именно в тех брендах, где содержание белка очень низкое и очень высокое содержание углеводов.
Получается мифы про обвисшую грудь правда, если пить протеин, у которого в составе один сахар.
Сейчас собираю такую же табличку, только по печенькам.
Обычно сначала все выкладываю в Telegram, потом уже сюда.
Показать полностью
1
От дрища до качка
Всем привет, на прошлой неделе начал тренироваться спустя почти год борьбы с грыжей (спасибо нашей доблестной медицине).
Решил выкладывать пост раз в неделю, во первых, чтобы подстегнуть себя и не опустить руки (т.к. будет некая ответственность перед читателями), во вторых может кому-то будет интересно и кто-то найдет что-то полезное для себя.
По итогу за неделю есть небольшой прогресс.
Подтягивания: было 13 - стало 15. Довольно хороший результат, думаю через месяц-полтора смогу снова подтягиваться на свой максимум (25-26 повторений в первом подходе).
Отжимания: было 45 - стало 47 (такой себе результат, думал будет больше.
По форме: Немного округлились плечи, стал прорисовываться пресс, увеличились грудные.
Фото сравнение наверное приложу после 4 недель.
По питанию: держу дневной калораж на уровне 1600 - 1800 ккал.
От сладкого не отказываюсь, просто сократил до минимума.
На текущий момент могу описать свою форму, как сказали бы Омериканцы, Skinny fat - то есть жирный дрищ. Но надеюсь, что скоро это изменится.
Желаю всем здоровой спины и крепкой мускулатуры.
Хороших выходных.
Чау
В своем небольшом канале продолжаю выкладывать ежедневые посты еду, тренировки, бады и т.д.
Показать полностью
Мясо! Мясо! Больше мяса!
Залез сегодня в холодильник-морозильник, а там пусто. Мяса - нет!
Поехал на мясокомбинат и затарил немного запасов.
Мясо, фарш, колбаски, печень, ветчина
Первая тренировка после грыжи
Всем привет.
С сегодняшнего дня начинаю тренировочный цикл.
Не тренировался с августа предыдущего года по причине «грыжа».
При первом обращении в поликлинику ее не смогли диагностировать, поэтому длительность лечения растянулась. Грыжа пока полностью не зажила, но уже не доставляет какого-либо дискомфорта.
Постараюсь выкладывать каждый шаг на пути к поставленной цели.
А цель на текущий момент такова:
Первый этап – снизить количество подкожного жира и вернуть выносливость.
Второй этап – набор сухой мышечной массы.
Третий этап - поддержание формы.
Данные на текущий момент (по результатам утреннего взвешивания) такие:
Вес: 68кг.
Жир: 19,3% (цифры скорее всего неточные, но работаем с тем, что есть).
Немного жирный я
Итоги первого дня тренировки такие:
Подтягивания - 13 повторений. Рассчитывал на +-10 повторений, получилось больше. Я рад
Отжимания - 45 повторений, тут в целом нормально, я всегда отжимался достаточно много.
Результаты за первый подход, в остальных конечно все сильно грустнее 8 и 5 подтягиваний за 2й и 3й подход и 20 и 15 отжиманий соответственно.
По еде.
Примерно 3 недели назад начал контролировать что ем и сколько ем. Процент жира получается который выше, с учетом диеты снизился, был еще жирнее.
Сейчас ем в промежутке 1600 - 1900 калорий в день. От сладкого не отказывался, просто снизил его количество или перешел на какие-то сахарозаменители.
Ничего никому не навязываю, хотите читайте, хотите баньте.
Вот тут каждый день буду выкладывать чем занимаюсь, и что ем.
На пикабу постараюсь постить раз в неделю.
Всем спасибо, всем пока.
Показать полностью
1