Объясняю почему...

Первое

Наилучший диапазон движения

Сохранение полного диапазона движений любой мышцы, которую вы тренируете, действительно важно. Но даже когда вы становитесь накачанным, вы можете потерять некоторую подвижность. Растяжка между сериями помогает сохранить гибкость суставов, чтобы вы могли продолжать работать на оптимальном уровне.

Второе

Кровоприток

Это самая лучшая причина, по которой растяжка между сериям нужна!

Когда вы делаете растяжку во время тренировки, это помогает протоку крови по мышце, так что она становится еще более накачанной, что является важной частью содействия набуханию клеток мышц (гипертрофии). Это связано с тем, что растяжение воздействует на фасцию, которая сдерживает ваши мышцы.

Третье

Восстановление

Растягивая тренируемую мышцу, вы помогаете выводить молочную кислоту из-за улучшения кровотока. Это означает, что восстановление между сериями улучшится, так что вы сможете эффективно работать в каждой серии.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно, просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.

И я попробовала. Выбрала пауэрлифтинг.
Это был тот самый щелчок. Мне не просто стало интересно, я наконец-то почувствовала то, чего мне не хватало. Для меня это стало что-то вроде медитативной работы над собой, в которой я не изматываю себя до 7 пота.
Да, конечно, не без ложки дегтя обошлось, т.к, оказывается найти хорошего тренера по пауэрлифтингу это тот еще квест. Но считаю, что мне еще повезло, 2-3 тренер по ПЛ у меня были замечательные, профессионалы своего дела.
Я продолжаю заниматься пауэрлифтингом не ради фигуры (она от работы со штангой идёт бонусом), а потому что я искренне полюбила пауэрлифтинг, работу со штангой. И теперь это моё любимое дело, моё хобби, в котором я развиваюсь. Я не тупо работаю со штангой, я изучаю много информации, читаю разные методические материалы, интересуюсь разными концепциями и подходами в пауэрлифтинге и использую информацию на практике.

Это мое время, мое пространство, где я расту над собой вчерашней. Не из-под палки, а потому что сама этого хочу. Это мое.
И я не пытаюсь всем понравится, главное, что это нравится мне. Любой имеет право на мнение, что ПЛ не женский спорт и всё такое.

P.S: не химичу, бустеры, или что там используют, не колю-не пью-не нюхаю. Всё натурально! Так было, так есть, так и останется.

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог
Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы
https://t.me/AntCorePower

И по традиции:

Осанка позволяет не только выглядеть более уверенно и предотвратить боли в спине, но и реально меняет внешний вид тела!

У меня всегда были проблемы с осанкой и спиной, начиная от кифоза шейного отдела, заканчивая остеохондрозом. Тем не менее за последние 3 года занятий своим телом моя спина стала гораздо ровнее! Дам некоторые советы, которые мне очень помогли держать спину:

1) растяжка грудных мышц и переднего пучка дельт. Если они не эластичны, то Вам будет крайне дискормфортно выпрямляться, а плечи сами будут заваливаться вперёд. Стянутые и спазмированные мышцы груди это частая проблема людей, у кого малоподвижный и сидячий образ жизни. Также с этим сталкиваются качки в зале, которые постоянно качают свои сиськи, но не уделяют время растяжке рук и груди. Лёгкие упражнения для растяжки груди можно найти в интернете.

2) слабые мышцы спины и слабый задний пучок дельт. Хорошо, наши грудные мышцы эластичны и растянуты, но с чего бы спине быть ровной и прямой, если мышцы спины просто не держат? Для тех, кто не хочет качаться, ровно также есть нетяжёлые домашние упражнения для укрепления мышц спины

3) и самое банальное – почаще сами себя одёргивайте, и выпрямляйтесь)) только не перестарайтесь, а то можете трамироваться с непривычки.

Не могу сказать что я всегда хожу с идеальной осанкой, иной раз тоже приходится напоминать самой себе.

Главное помните – подбородок вверх, а лопатки вниз))

(Вообще меня крайне забавляет то, что мы, люди, постоянно платим за прямохождение: боли в спине, сутулость, протрузии, грыжи, остеохондроз, варикоз и так далее...)

Итог:
Натурал — это марафонец, а не спринтер. Пока другие гонятся за «волшебной схемой», ты строишь систему и фундамент. Без инъекций, без сказок — только железо, сон и терпение.

Источник

Сейчас приложение доступно в RuStore, но для меня важнее понять:

• Насколько оно удобно?

• Хочется ли им пользоваться регулярно?

• Какие фичи кажутся лишними, а каких наоборот не хватает?

Я очень рассчитываю на ваше мнение - именно по нему хочу улучшать приложение дальше.

Спасибо каждому, кто попробует и напишет пару слов 🙏