Тренировка самурая, ближний бой
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Ежедневные 10 км в течение месяца
Сегодня девятый день подряд
Показать полностью
3
Приседания перед Кубком Санкт-Петербурга. Спортстудия силового тренинга
Софья Кирюхина - мастер спорта России:
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Тренировка Яутжа
Сегодня утром в нашей солнечной системе наступила среда, а это значит, что пришло время для тренировки подписчика!
Своей тренировкой делится Пфффрх Рыган — представитель племени Яутжа из клана Ночных Шептунов. На его родной планете сила тяжести слишком мала для тренировок со своим весом, поэтому он иногда прилетает в подмосковные джунгли для того, чтобы сделать свою любимую и единственную тренировку в окружении пальм и шишек.
Отжимания ЛаЛэнна (LaLanne push-ups) — это сложное упражнение на собственное тело, названное в честь фитнес-легенды Джека ЛаЛэнна, которого называли «крёстным отцом фитнеса». Это вариация отжиманий, при которой тело полностью вытянуто, а подъём осуществляется с опорой только на кончики пальцев и носки ног. Упражнение требует значительной силы корпуса, плеч, ягодиц и верхней части спины, а также стабильности и контроля над всем телом.
Пфффрх делает 6 раундов по 50 отжиманий (unbroken, что означает — без отдыха внутри раунда). Однако, с минутным отдыхом между раундами.
Невероятно, но факт. Пфффрх выглядит круче многих землян и может стать отличным мотиватором!
Пфффрх также подписан но мой канал в Телеге и в Максе.
@TrainEveryDay,
Показать полностью
Dragon Press. Этап 1
Собственно, что такое Dragon Press:
Взято из свободных источников.
Элемент красивый, но трудный и долгий 😁 И да, на фотографии - эталон. В остальных случаях хорошо, если ноги торчат хотя бы чуть ниже, чем в диагональ:) Мне и до 45° ещё фигачить, и фигачить, и фигачить ... и ещё фигачить:)
Схема работы: СФП (спецфизподготовка) - Dragon Briedge подкачка - Dragon Briedge удержание. Со следующей недели 4-м пунктом подключится уже непосредственно Dragon Press, пока заход на одну ногу.
Что такое Dragon Briedge ... 😄 ....
... подкачка: утяжи 2.5 кг. Да, коленочки можно и попрямее 😉 Зато хорошо видно закрытие поясницы и почему помимо пресса нужно закачивать спину.
... первые заходы на удержание. Тут признаюсь: крепко держаться, по факту, всего одной рукой трудновато 🫠 Ничего, приспособлюсь:)
Кста, позавчера провела полевой эксперимент. Давно хотела.
- вот люди дёргаются и ногодрыжествуют на полу, безо всякого утяжеления, оч непродолжительное время и почему-то называют это закачкой пресса. Ну, акей. У нас можно назвать практически что угодно как угодно. Но ведь от этих эпилептических припадков они реально ждут каких-то вменяемых результатов 🙈
В общем, улеглася я на пол не дойдя до гантелей и начала хреначить эти несчастные подъёмы ног. Так как времени на эту хуйню, простите, всё-таки, было жалко, амплитуда была по-честному на постоянное напряжение пресса.
Двести пятьдесят! 250 повторений в 3 подхода по 70, с небольшим перерывом. Чтобы хоть чего-то нормально заработало. Дальше у меня подвздошно-поясничные взвыли, что они не казённые и пришлось взять маленькие утяжики. Один фиг - что эту хрень поделала, что могла просто песенку лежа на полу спеть.
Итого: если вы верите в размахивания волшебной палочкой что можно накачать мышцы пресса, изображая по 5-7 минут ногами шлагбаум на полу, флаг вам, как грится, чем дотянетесь. Можно ещё бицухи качать косплея птичку, машущую крыльями ✌️ А я лучше сделаю 30 раз, но как следует, чем 50 как попало и неизвестно зачем:)
Всем отличной недели, хороших тренировок ☀️
Показать полностью
1
2
Ежедневно 10 км в течение месяца
День 8
Снова восстанавливающий темп
Показать полностью
1
Тут была красивая женская попа1
Но пикабушникам видимо нравятся мужские
Мы Band4Power — бренд спортивных товаров, и хотим нормально познакомиться
Сразу без громких обещаний в стиле “наш товар изменит вашу жизнь за 3 дня”.
Мы делаем спортивные товары для тех, кто хочет тренироваться дома, в зале, на улице или просто держать тело в тонусе без сложных тренажеров и лишнего пафоса.
Почему вообще решили этим заниматься?
Потому что сами не раз сталкивались с одной и той же проблемой: спортивный инвентарь вроде простой, но найти нормальный — не всегда легко.
То жгут слишком слабый.
То резинка быстро теряет форму.
То ручки неудобные.
То товар на фото выглядит хорошо, а вживую ощущается как “ну ладно, на пару раз хватит”.
Мы решили делать такие товары, которые хочется использовать не один раз после покупки, а постоянно.
Наш подход простой:
спортивный товар должен быть удобным, понятным и реально полезным.
Не обязательно сразу покупать дорогой абонемент, тренажеры домой или собирать целый спортзал в квартире. Иногда достаточно одного нормального аксессуара, чтобы начать заниматься регулярно.
Один из таких товаров у нас — спортивный жгут Band4Power.
Это универсальная штука для тренировок, разминки и ОФП. Его можно использовать дома, брать с собой в зал, на улицу, на борьбу, бокс, фитнес или просто для ежедневной короткой тренировки.
С ним можно прорабатывать руки, плечи, грудь, спину, делать разогрев перед основной нагрузкой или использовать как дополнительное сопротивление в упражнениях.
Главное его преимущество — простота.
Он не занимает место.
Не требует сборки.
Не нужен отдельный угол в квартире.
Достал — потренировался — убрал.
Мы не будем говорить, что один жгут заменит вам весь спортзал. Это было бы неправдой.
Но как удобный инструмент для домашних тренировок, разминки, поддержания формы и постепенного входа в спорт — он работает очень хорошо.
Посмотреть наш спортивный жгут можно здесь:
https://www.wildberries.ru/catalog/277100913/detail.aspx
Будем рады, если посмотрите, зададите вопросы или дадите обратную связь.
Мы только развиваем Band4Power и хотим делать спортивные товары, которыми люди реально пользуются, а не покупают “на эмоциях”, чтобы потом они лежали в шкафу.
Если вы тренируетесь дома или хотите начать без лишней сложности — возможно, такой жгут как раз тот самый простой первый шаг.
🔥 Больше постов про питание, здоровье и ИИ:
https://t.me/+Ch5YZCC230k2YjQy
Показать полностью
1