Сообщество - Итак, побежали!
Добавить пост

Итак, побежали!

218 постов 1 347 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Мой Владивостокский международный ледовый полумарафон

Вот и прошел в минувшую субботу забег по льду в бухте Новик.

Было представлено 4 дистанции: 1км – для детей, 5км, 10км и 21км.

Бежал я на нем 21км, не смотря на то что готовиться я к нему начал только за неделю до старта (постоянно то сам болел, то сын, то надо выйти за жену в магазин потому что ее очередь болеть) дистанция далась легко.

Мой Владивостокский международный ледовый полумарафон Полумарафон, Владивосток, Приморский край, Дальний Восток, Бег, Длиннопост

Сразу выскажу огромное спасибо организаторам мероприятия - RunDNSrun, у меня конечно не слишком большой опыт с кем сравнивать, но пока ваше внимание к деталям в организации мероприятий самое четкое. От стартового городка с праздничной атмосферой, заканчивая раздачей каши и чая напротив финишного створа.

Теперь об особенности трассы, Самые сложные были первые (они же последние) 5км дистанции. Так как лед был не ровный постоянно приходилось смотреть под ноги, но так как это все таки трейловый полумарафон то по этому поводу к организаторам не может быть вопросов. Дальше по трассе лед выровнялся солнышко пригревало, дул легкий весенний бриз. На питстопах давали финики (БЕЗ КОСТОЧЕК – я думал такие только в конфетах встречаются), маленькие шоколадки, теплый чай, изотоник и воду. Я как обычно начал пить изотоник только после того как пересек отметку в 10км. На всем протяжении дистанции нас сопровождали вело-мото-квадро маршалы.

Мой Владивостокский международный ледовый полумарафон Полумарафон, Владивосток, Приморский край, Дальний Восток, Бег, Длиннопост

Особо хочу отметить пейсера на темпе 6:30, очень заводной парень бежал с колонкой и подбадривал всех вокруг. Вон он бежит в синем костюме и маркером пейсера.

Мой Владивостокский международный ледовый полумарафон Полумарафон, Владивосток, Приморский край, Дальний Восток, Бег, Длиннопост

Я как обычно прицепился к попутчикам, которые бежали в удобном для меня темпе и всю дистанцию мы очень хорошо пообщались, правда так и не познакомились.

Мой Владивостокский международный ледовый полумарафон Полумарафон, Владивосток, Приморский край, Дальний Восток, Бег, Длиннопост

На финише вам вешают медальку, можно взять финики или шоколадку, можно пройти в большую армейскую палатку погреться (хотя не представляю как надо быстро бежать, что б замерзнуть) или пройти и получить кашу и чай. Лично я сразу пытался прорваться к камерам

Ну и фото медалек, по мне очень красивые.

Показать полностью 6

Алиса Шмидт

Замена адидасу

Прочитал тут новость, что приложение Adidas Running уходит из россии

https://habr.com/ru/news/793404/

Посоветуйте пожалуйста что-то похожее для бега в android.
В адидасе было ценно:
- озвучивание темпа каждый километр
- сохраненные параметры (дистанция, скорость)
- хорошие карты с маршрутом тренировки
- хорошая навигация и отрисовка маршрута

Мучительно

Недавно начал тренироваться на беговой дорожке в зале. С детства моим самым нелюбимым видом спорта был бег, не смотря на несколько лет занятий в секции лёгкой атлетики. Любой школьный кросс вызывал у меня апатию и мандраж, в секции лёгкой атлетики, километровым кроссом мы завершали тренировку и это была самая нелюбимая часть тренировки. Мне всегда после кроссов было плохо, а сам процесс бега сопровождался мучением, хоть меня и хвалили и прибегал я далеко не последним.

Вот сейчас во взрослом возрасте, начитавшись о массе полезных свойств бега, начал бегать трусцой, в зале на беговой дорожке. Очень нравится не сам процесс, а ощущение после тренировки, что я смог, я пробежал, что эта мучильня наконец закончилась.

Захотелось задать вопрос опытным бегунам, а когда начнет нравиться сам процесс? Когда приблизительно можно рассчитывать что организм привыкнет к бегу и это перестанет быть мучильней? Или все бегуны испытывают страдание и их двигает только сила воли и ожидание приятного чувства когда всё закончится?

Готовлюсь пробежать 10 км

Всем привет!

Меня зовут Максим, и я хочу пробежать в мае 10 километров. Вообще, я люблю бегать, да и 10 километров мне удавалось пробежать несколько раз в жизни. Это для меня вполне возможное и уже не страшное дело. Но в последнее время, примерно года два, я стал замечать, что мне сложно выгонять себя на пробежку. Мотивация куда-то подевалась, дистанции стали меньше. Когда я все-таки через силу заставляю себя пробежать 5 километров и больше, то потом могу на неделю или две вообще забить и не бегать.

Поэтому я решил записаться на пробежку и мотивировать себя хотя бы будущей медалькой в коллективном забеге. Подготовка к такому событию, скорее всего, будет эффективнее, чем просто к самостоятельной пробежке по парку.

А еще хочу рассказать об этом другим, потому что обещание, которое ты даешь публично, не хочется нарушать.

При этом я по прежнему хочу бегать по настроению, разгоняясь постепенно, а не из под палки. Время для этого у меня есть.

Бегать каждый день, как по мне - это очень расточительное отношение к ресурсам организма. По крайней мере, для новичка. Хотя я не новичок, но временно нахожусь в похожем состоянии.

Поэтому предполагаю, что буду бегать 3 раза в неделю. Иногда 4.

Начал я с двух пробежек подряд в прошедшие субботу и воскресенье. Они в общем-то были одинаковыми по длине. Бегал я без насилия над собой, просто в медленном и комфортном темпе. Обе пробежки по 3.4 километра.


Ну и вообще, кажется, я догадываюсь, почему я стал хуже в беге за последние два года. Я увлекся пивом и могу пить его каждый день, что тратит мои ресурсы куда сильнее, чем любая физкультура. Совсем бросать пить мне не хочется. Нужно расставить для себя приоритеты. Если я хочу медальку за преодоленные 10 километров - значит, пива в моей жизни должно стать поменьше.

Показать полностью

Ответ на пост «Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки»

Читаю я подобные посты и прям офигеваю от паттернов мышления отдельных индивидов .

Ребята, проверка самого себя здорового человека - это не единоразово упороться и чего-то там пробежать или проплыть или поднять во вред себе.

Если тебе вдруг с дивана захотелось пробежать марафон, то преодолеть себя поставить цель на год вперёд За это время изучить матчасть, найти тренера, начать потихоньку пешкобегать и выполнять специальные беговые упражнения и в целом заняться ОФП, для формирования правильной техники бега, чтобы в то время когда будешь набирать объёмы ничего не отвалилось и не сломалось. Потом Согласно разработанной программе несколько раз в неделю отрывать ж*** от дивана и выполнять требуемые объёмы и интенсивность работ. И соответственно, выстроив требуемую базу, уже в конце года по кайфу пробежать марафон. Никуда не торопясь, наслаждаясь процессом и за этот год получив огромную кучу плюшек в виде улучшившегося здоровья и самочувствия, общение с интересными людьми которые тоже увлечены самосовершенствованием. А также улучшение дисциплины и в целом понимание того что даже сложное Казалось бы дело становится не таким сложным при методичном и дисциплинированном подходе.

Есть простой принцип вредная нагрузка - это та, к которой организм не готов. А у автора поста организм не готов ни климатическим условиям, ни соответственно к физическим нагрузкам даже по отдельности, а уж совместно это такой коктейль который может сильно понизить его здоровье.

Автор в комментариях ещё писал про то что местные типа нормально живут и не жужжат. То есть про понятие адаптации человек тоже не в курсе. Даже топовые спортсмены которые супер подготовлены приезжают на место соревнования заранее чтобы пройти акклиматизацию. При этом они могут ехать из условной из Москвы в Берлин) хочешь понять местных - приедь на полгодика, причём летом, чтобы уже в зиму плавно войти. Нет - не мучай органы.

Автору в любом случае здоровья. Надеюсь он быстро поправится, сделает выводы и в следующий раз здравомыслия в его поступках будет больше.

Показать полностью

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Можно ли пробежать марафон без подготовки? Многие спортсмены, бегуны и просто люди, которые так или иначе связаны со спортом, скажут вам, что марафон пробежать без подготовки возможно, но делать этого явно не стоит, так как "марафон с дивана" затея довольно глупая, и крайне вредная для здоровья. Другие же будут утверждать, что это вообще сделать не получится.

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Это был самый холодный забег за всю историю марафонов на Полюсе Холода. 5 юбилейный марафон и он же самый холодный: -57 градусов на старте. Это ещё и самый холодный марафон ВО ВСЕМ МИРЕ!

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Поучаствовать в марафоне было спонтанной идеей, узнал я об этом примерно за 2 недели, когда регистрация уже была закрыта, и подумал что поеду туда чисто на Энтузиазме. Так и получилось, добрался туда, встретился с Саргылааной Можуковой, зам главы администрации Оймяконского района. Без ее безвозмездной помощи ничего бы не получилось. Меня поселили бесплатно в спортзале ДЮСШ Томтора, тут бесплатно могли расположится участники забега, которые не могли разместиться у родственников или в гостинице.

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

На следующий день я отправился на разминочный забег и пробежал около 5км.

Я был единственный не подготовленный участник, который оказался там случайно. Некоторые были скептически настроены к такому моему решению, ведь там были самые жёсткие, самые титулованные спортсмены, МСМК по лёгкой атлетике, ультрамарафонцы, заслуженные мастера спорта СССР.
Я понимал, что есть две дистанции на забеге, полумарафон и марафон, и понимал что если побегу полумарафон, не прощу себе что не побежал марафон! Поэтому решил бороться по максимуму.

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Следующие два дня до забега я провел в компании великолепных спортсменов и очень добрых и прекрасных людей:)

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

11 января мы перед забегом решили съездить искупаться в -55 градусов😁

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

И вот 12 января, момент истины: мне предстоит тяжелейшая борьба с самим собой, 42.2км по заснеженной пустыне при температуре -57

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Обряд Алгыс, он же традиционный обряд Якутов, обращение к верхним божествам.

Напутствие, слова поддержки для участников и наконец то старт.
Первые 14 км пробежал в хорошем темпе, без остановок. Затем подсела батарейка, и переодически переходил на шаг. Было несколько гелей, которые я держал в рукавицах, что бы они не замерзли, но даже они не сильно помогали восстановить силы.

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Я даже был не уверен, что уложусь в 6 часов, ибо после 15км сильно подсела батарейка. Ни спасали ни гели, ни чай в палатках. Сильно натёр ногу, ведь бежал в чем приехал. На 28 км две ноги одновременно свело судорогой, поэтому потребовалось время что бы встать и начать идти, а потом перейти на шаг. Съел последние два геля, и оставшиеся 14 км осталось без поддержки питания. Это было глупо, но в тот момент я решил, что это единственная возможность бежать после судороги. Гели и вправду помогли и скоро я снова перешёл на лёгкий лёгкий бег. То и дело переходил на шаг, то на бег. После 35 км стало полегче, открылось какое то дыхание второе. Ну и чисто на характере уложился в 5:45. Если бы пробежал больше 6 часов, сняли бы с дистанции.

Полумарафон я кстати добежал за 2:42, а уже потом увидел, что третье место в моей возрастной было по времени 3:09, поэтому если бы участвовал в полумарафоне ещё бы и 3 место занял. Но третье место конечно ни что по сравнению с дистанцией 42.2км. Это мой первый марафон и сразу самый холодный марафон в мире! Победу посвятил Белгороду, в знак поддержки после обстрела 30.12 2023, это единственное что я мог сделать для города.

По итогу, получил ожог на бодбородке, отморозил щеки и заболел:)
Но очень рад что осуществил это!

Была куча подарков, награждение и отличный банкет, но это уже другая история 😁

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод

Теперь, когда все разъехались по домам, мне предстоит преодолеть ещё 3000км по зимникам на Чукотку, а именно я планирую доехать до Певека💪

Заходите в мой телеграмм канал, рад всем:)
https://t.me/naChukotku

Как я пробежал самый холодный марафон в мире (-57) без подготовки Марафон, Бег, Забег, Полюс Холода, Видео, Длиннопост, Якутия, Фотография, Холод
Показать полностью 15 1

Хочу бегать

Знающие люди, любящие бег и активности на свежем воздухе, подскажите, что делать, чтобы не убить коленный сустав и чтобы колени не болели после бега и велосипеда.
Хочу начать бегать, ну вот прям очень, буду пытаться по весне начинать потихоньку.
Не бегал очень давно, с института, примерно.
Немного пугает, что могу бросить толком не начав из-за того, что иногда болят колени и могу их добить. Хотя хожу иногда достаточно много и вроде всё нормально.
Может кто подскажет как укрепить колени?
Рядом есть парк, с не твёрдой поверхностью, есть беговые кроссовки, есть бутылка для воды. Лишнего веса вроде нет (80 кг).

Отличная работа, все прочитано!