Сообщество - Итак, побежали!
Добавить пост

Итак, побежали!

121 пост 1 206 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

89

Как бег меняет жизнь. Часть 3. Просто беги

Третья часть моей КБМЖ-саги про влияние внезапно появившегося в моей жизни бега на эту самую жизнь. Сегодня я хотел бы затронуть тему вовлечения в бег, что делал конкретно я и почему это сработало, я зацепился, не забросил и бегаю до сих пор, получая удовольствие.


Предыстория:

1 часть про то, как внезапно решился побегать

2 часть про отсутствие положительных эмоций от первых пробежек

Как бег меняет жизнь. Часть 3. Просто беги Бег, Мотивация, Внутренний диалог, Эмоции, Боль, Похудение, Сон, Радость, Длиннопост

Испытав боль и разочарование после первых пробежек в декабре 2021 г. и поняв, что положение вещей требует срочного вмешательства, я решил после возвращения из новогодней поездки обязательно бегать хотя бы 2-3 раза в неделю и не задаваться более никакими целями. Целеполагание в спорте - вещь исключительно важная, но я решил начать с того, что просто буду бегать и посмотрю как отреагирует мой организм, оценю прогресс, если он вообще будет, и дальше уже задумаюсь о глобальной цели.


Будет честно с моей стороны сказать, что с января 2022 г. я ввел некоторые несущественные ограничения в питании и начал принимать комплекс витаминов для мужчин, ведущих активный образ жизни, а так же рыбий жир.

Итак, январь, 3-4 пробежки в неделю, холод и голод.

Параллельно я начал изучать ютуб на предмет распространенных ошибок бегунов-новичков, которые могли бы меня дополнительно демотивировать и столкнуть с пути, и все это привело к необходимости поехать в Декатлон и закупить какой-то минимум вещей из бегового сета спустя пару недель пробежек. Изначально я бегал в старых кроссовках, которые только выглядели, как спортивные, но де-факто ими не являлись. Из-за этого ноги часто мокли, подошва постоянно скользила и, как только она начала отклеиваться, я с чистой совестью поехал за новыми.

В среде продвинутых любителей бега существует мнение, что в декатлоне не стоит покупать беговую обувь, предлагаю этот вопрос отложить на время. Моей целью являлась покупка кроссовок и небольшого комплекта одежды для бега зимой в эконом-бюджете, так как существовали риски того, что я заброшу идею, а вещи просто отправятся на полку.


Первые траты вышли такими:

Кроссовки для трейла - 4000 руб.

Носки беговые - 400 руб.

Штаны спортивные - 1400 руб.

Тонкая кофта - 800 руб.

Компрессионная футболка - 800 руб.

Трусы синтетические - 400 руб.

Налобный фонарик - 400 руб.

ИТОГО 8200 руб.


Оказывается, обновление бегового гардероба - это отличная мотивация. Для себя я объяснил это новыми ожиданиями в плане комфорта от бега. Дискомфорт не только заметно тормозит прогресс, но и может нести вред здоровью, особенно, если речь про кроссовки.


Потратив сравнительно скромную сумму за полный сет, который позволил мне забыть о натертых в кровь сосках и мокрых ногах, я благополучно добегал январь.

За месяц результаты начали расти, увеличилась средняя дистанция, один и тот же километраж стал даваться проще. Не знаю, что именно на меня повлияло, думаю, что это комплекс причин, который был вызван постоянными тренировками, изменением питания и витаминами. Я сбросил за 20 дней 4,5 кг, они просто сгорели, так как были абсолютно лишними. Организму стало проще.

Визуализировал сброшенные килограммы как 5 - литровую баклашку с растительным маслом, которую я держал в руках во время первой пробежки в декабре. Такие образы позволяют точнее оценить насколько тогда было тяжело и плохо, и почему сейчас стало комфортнее.
Вот почему важно на начальном этапе фиксировать результаты и наблюдать за своим прогрессом. Явные показатели отражают 3 инструмента - беговое приложение, весы и зеркало.

Теперь немного про косвенные улучшения:

Я стал лучше спать, в конце рабочего дня чувствовал странное и незнакомое ранее ощущение  запаса энергии, перманентные боли в ногах давно прошли. В конце каждой пробежки ощущал  радость (тогда я еще не знал о понятии "эйфория бегуна") и она казалось мне беспричинной и даже немного пугала, особенно на фоне первых ощущений от бега, про которые я писал в прошлой части КБМЖ.

Все эти первоначальные преображения меня безусловно крайне радовали и мотивировали, шестеренки закрутились, механизм заработал, да так, что 31 января я случайно пробежал первый полумарафон. Планировался 10 - километровый воскресный вечерний забег вместе с друзьями, но я в какой-то момент осознал, что я не устал и , попрощавшись с товарищами на общем финише, развернулся и решил пробежать еще 3-5 км, в итоге, пробежал еще 11,5 км и был настолько впечатлен контрастом в своих беговых результатах и ощущениях за месяц, что следующую ночь долго не мог уснуть.

Как бег меняет жизнь. Часть 3. Просто беги Бег, Мотивация, Внутренний диалог, Эмоции, Боль, Похудение, Сон, Радость, Длиннопост

Поймав волну и оценив данные с этого изображения, не выспавшийся я 1го февраля решил, что теперь нет ни единой причины, которая могла бы меня остановить, кроме странного сильного жжения между лопатками, которое я стал замечать через 6-7 км бега на каждой тренировке. Боль была очень неприятная, сковывающая движение и дыхание, а ко всему прочему еще и  усиливалась по мере увеличения дистанции. Эхх..., помню как я в тот момент сильно напрягся, что не смогу продолжить бегать из-за каких-либо проблем, а я ведь только подсел на этот наркотик, а тут потенциально маячит upset года.


Чем была вызвана эта боль, как я старался ее побороть, сколько потратил денег и какие выводы сделал - это уже история для следующего поста.

По традиции, благодарю дочитавших, вопросы и предложения - в комменты!

Показать полностью 2
42

Как бег меняет жизнь. Часть 2. Может не надо?

Сегодня решил выложить вторую часть КБМЖ, в которой расскажу о том, что я ощутил после первых пробежек и почему, не получив ни малейшего удовольствия, я не бросил эту затею сразу.

1 часть КБМЖ с предысторией

Как бег меняет жизнь. Часть 2. Может не надо? Бег, Депрессия, Эмоции, Боль, Мотивация, Внутренний диалог, Саморазвитие, Длиннопост, Картинка с текстом

3 ОШИБКИ, которые я допустил при выходе на первую пробежку зимой:

1. Выбор партнера.
Договорился на совместный бег с человеком, который находится изначально в лучшей физической форме, он задавал темп, привычный ему, но никак не мне. Он выбирал место пробежки. И мы бежали просто по не чищенным улицам, по щиколотку в каше из грязного снега. Для меня такая поверхность была дополнительным усложнением процесса.

2. Неправильно выбрал одежду.
Со временем я выработал для себя простое правило, смотришь на градусникперед выходом на пробежку - добавляешь мысленно 7-10 градусов и уже под новую температуру выбираешь то, в чем побежишь, а так же решаешь насчет аксессуаров, таких как шапка, перчатки, повязка на уши (полезна, когда в шапке жарко, но сильный ветер).
Я же в тот момент никаких корректировок не вносил и утеплился излишне.
Конечно приятно выйти зимой из подъезда и не ощутить прохладу и зябь, которая сразу пробежит по телу, если ты правильно оделся именно для пробежки. НО, спустя 5-10 минут даже бега трусцой, организм запускается, кровь начинает усиленно циркулировать по телу, поднимая его температуру, и лишняя одежда только способствует повышенному потоотделению. А пот, как мы знаем, это естественная реакция по охлаждению тела при перегреве.
Вывод один - лучше сперва немного поморозиться, потом согретьсяи бежать в комфорте, чем через километр перегреться.
Если так случилось, что вы просчитались и чувствуете, что сильно вспотели, а на улице зима, то обязательно нужно соблюдать принцип "от двери до двери", который означает, что начинать и заканчивать активность следует непосредственно перед дверью вашего дома. Разминку и заминку лучше сделать в тепле.
Совет актуален в первую очередь для новичков в холодное время года.

3. Не размялся и сразу побежал.
В плохую погоду, будь то дождь или шквальный ветер, уделить время статической разминке на улице - такое себе удовольствие конечно, но существует выход - я заменял полноценную разминку на то, что успел делать в подъезде пока ждал лифт и спускался с 13 этажа + первые 10 минут бежал максимально спокойно.
Разминка важна, так как готовит организм к нагрузкам, учащается работа сердца, связки и сухожилия немного растягиваются, суставы оживают, а в мышцы потихоньку начинает поступать кислород. Это необходимая профилактика от травм.

Сама пробежка прошла максимально тяжело, я не получил удовольствия вообще! Ошибки допущенные мной привели к тому, что я не смог пробежать и 2 километров без остановки. Суммарная дистанция 4.9 км включила в себя 5 остановок по 10-20 секунд на светофорах и 3 полноценных перехода на шаг по 1-2 минуты (Ниже график темпа, на нем все отчетливо видно)
Ноги были перетянуты теплыми носками, из за этого сами стопы сильно замерзли, шапку и перчатки большую часть времени я просто держал в руках, ну а с лишней кофтой сделать было уже ничего нельзя, она промокнув отлично выполняла роль утяжелителя. Ноги заболели еще на середине пути, кислорода явно не хватало и я просто не мог нормально вдохнуть. Мои ожидания явно превысили возможности и я помню, как сильно я расстроился, поняв как сильно запустил свой организм, что изначально казавшейся небольшая пробежка оказалась для меня чем-то непреодолимым. Я вспоминал, как все детство и юность я бегал по двору, играл в футбол и никогда не ощущал себя слабаком, а тут такое...

Как бег меняет жизнь. Часть 2. Может не надо? Бег, Депрессия, Эмоции, Боль, Мотивация, Внутренний диалог, Саморазвитие, Длиннопост, Картинка с текстом

Через день была еще одна пробежка, очень похожая на первую. Я оделся иначе и бежал спокойнее по утоптанной дороге в парке в надежде, что именно эти ошибки помешали мне в прошлый раз, но результат оказался такой же плачевный. Ко всему добавилась перманентная боль в ногах, которые за последние 10 лет совсем отвыкли от нагрузки такого рода.
НИ ЕДИНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО момента от двух пробежек по 5 км, только боль и разочарование)
Оказалось, что со мной именно этот фактор и сработал. Мне стало настолько обидно и противно за себя... Я понял, что так дальше жить не хочу и не буду. Тогда я впервые задумался над тем, чтобы включить бег в свою жизнь основательно, как необходимость, и стал изучать вопрос глубже, а об этом уже в следующем посте.
Спасибо всем, кто дочитал)

Показать полностью 2
34

Как бег меняет жизнь. Часть 1. Введение

Всем, привет, пикабушники!

Меня зовут Александр, и я решил поделиться своим опытом приятного пристрастия к бегу на любительском уровне.
Информации будет много, надеюсь, для кого-то она будет полезной. Я сразу хочу оговориться, что я никогда профессионально не занимался спортом, поэтому не претендую на изложение в формате "Путь чемпиона", но свою субъективную позицию могу легко обосновать и подкрепить цифрами.
Думаю, моя история будет полезна в первую очередь тем, кто время от времени в силу разных причин подумывает побегать, возможно, даже пару раз добирался до парка, но потом вся прыть куда-то испарялась, и в долгую из этого ничего не вышло. Почему так происходит? Как полюбить бег, встроить его в привычный ритм жизни и не навредить здоровью, а так же, как бег помогает лично мне принимать трудные решения и менять жизнь в лучшую сторону. Все это я планирую упорядочить и рассказать в серии постов здесь, попутно ответив на вопросы, если такие появятся.

Сперва хотел поделиться своими мотивами, как я в очередной раз попытался начать бегать и почему в этот раз все закрутилось не на шутку.

Декабрь 2021 года, я готовлюсь встречать свое тридцатилетие. Свое состояние тогда можно описать так. Работаю 5/2, небольшой бизнес связанный с ремонтами помещений вытягивает из меня последние физические и моральные ресурсы, в жизни много подвешенных проблем, которые требуют срочного вмешательства, но все не до этого, хочется лежать и чтобы все от меня отвалили, желательно навсегда.
В обычный вечер едем в машине с другом откушать в макдоналдс (!), и, остановившись на светофоре, замечаем двух парней, которые бегут по тротуару и явно теряют калории, пока мы планируем вдарить по биг-тейсти.

Немая пауза, завистливо не отрываем глаза от этих красавчиков (Парни, не знаю, кто Вы, но именно благодаря Вам, я сейчас все это пишу, надеюсь, у вас все хорошо в это бездарное время)

- "Когда и мы уже так будем бегать?" - спрашивает меня друг (он бегал периодически по 5 км, за пару лет пробежал под 200 км, тогда меня такие пробеги шокировали и восхищали)
- "Я как раз об этом думал, давай начнем на этой неделе" - отвечаю я.
Зеленый свет светофора наш диалог прервал, голод в тот момент был в приоритете.

Я на самом деле думал о том, что пора привести себя в форму. После двух короновирусов я заметно сдал по дыхалке и набрал лишних кило. При росте 176 см я весил почти 85 кг. Заметил просадку во время игры в баскетбол. Там несколько лет одна и та же копания мужиков-любителей (25-50 лет), на их фоне можно оценить и свое состояние, так вот после короны мой пульс просто улетал в небеса через пару минут игры, я стал заметно быстрее уставать, задыхался, начал сам просить замену, потерялась скорость и резкость, все это сказывается и на точности бросков. Плюс мои ноги оказались не готовы к динамике баскетбола с лишним весом, как итог - раз в пару месяцев я растягивал или надрывал связки голеностопа, приходилось брать паузу примерно 3-4 недели каждый раз. Я понимал, что надо скинуть вес, и бег показался мне в этой ситуации хорошим вариантом, заодно можно было поработать над выносливостью.

Договорившись с товарищем, соскочить уже сложнее, но у меня, в тот момент и мыслей таких не было, я хотел пробежаться, больше переживал за него. Энтузиазм зашкаливал, как и всегда в такие моменты. Ты замотивирован максимально, потому что не потерял еще ни одной калории, не испытываешь мышечной боли и вообще трудностей пока никаких) Все, что у тебя есть сейчас - фантазии о том, как ты постоянно бегаешь в будущем, выглядишь, как крутой подтянутый мужик из спортивного журнала, а все окружающие тебе завидуют.

На этом вводную часть можно закончить, в следующем посте расскажу, что именно произошло на первой пробежке, что мотивировало меня не забросить это дело, как обычно ;)

Как бег меняет жизнь. Часть 1. Введение Бег, Пробежка, Длиннопост
Показать полностью 1
12

Бегать марафоны

Сбылась моя маленькая мечта!)

Пробежать марафон и не написать об этом целое полотно - просто невозможно.

Всегда хотелось поучаствовать в беговых марафонах. Я с удовольствием бегала все лето, а вот осенью стало не хватать физической нагрузки.

Случайно узнала о марафоне в Петербурге (да еще посвященному любимому писателю Ф.М. Достоевскому), так что решила, что мне обязательно стоит потренироваться и поучаствовать.

Необычно бегать в октябре-ноябре, но очень хотелось побегать и проверить свои силы и выносливость. Бегать, когда на улице холодно, немного сложнее, но это только закаляет. Тем более, я выбрала не 10, а всего 5 км.

Сегодня еще и выпал первый снег, так что была красота. Был и снег, и грязь, и небольшие подъемы со спусками.

Дополнительные трудности оказались только на пользу: чем труднее преодолевать дистанцию, тем сильнее эмоции на финише.

Волонтеры мне сказали, что мою улыбку было видно за 300 метров. А я и правда бежала очень счастливая.

Последний километр был самый трудный и длинный.

Ощущения самые приятные, это очень классное мероприятие, а в конце еще и медальку дают.

Буду как можно чаще участвовать в подобных марафонах, особенно летом.

Если вы любите бегать, то можете поучаствовать в марафоне. Можно выбрать дистанцию и бежать так, как вам удобно.

Чувствуешь какое-то детское счастье после марафона. Вот живёшь такой обычной взрослой жизнью, однообразной, полной бытовой суеты и пр, а тут что-то очень новое, необычное и ты забываешь на определенное время обо всем, отключаешь голову и слушаешь себя.

(Исправляю ошибку: 5 км - это 1/8 марафона. Марафон - 42 км 195 м. Назвала так само мероприятие, поэтому не судите строго)

Показать полностью
102

Бег зимой – опыт первогодки

Скоро зима, а нас – уже зима, и я стал замечать, что количество бегунов заметно сократилось. В голове у них правильные мысли, что только сильно замотивированные или настоящие спортсмены продолжают тренироваться зимой. Ведь зима это что? Это снег, холод, метель, буран, гололед и вот это вот все. Но так ли страшен дедушка мороз как его рисуют? У меня многолетний опыт катания зимой на велосипеде, и поверьте это большое удовольствие, почему бы этот опыт не перенести на бег.
Итак, год я отбегал и в общем ничего со мной не случилось, хочу поделится своим не большим опытом с теми, кто хотел, но сомневается, или хочет, но не решается.
Небольшие вводные – бегаю три раза в неделю, рано утром, по 10км.
Для ЛЛ – бегать можно и нужно при должной подготовке и настрое.
Итак, первое – принятие решения.
Я не принимал решение начать бегать зимой, я просто не закончил бегать осенью и продолжил. Поэтому предлагаю идти по этому пути, не прекращать, а продолжать несмотря не календарь и головные предрассудки.
Второе – подготовка.
Одежда. Основная проблема — это понять, что бегать зимой это жарко, а не холодно.
В небольшие морозы до минус 10, состав одежды такой:
На тело – майка, термобелье с флисом, куртка с флисом - у меня Merell софтшелл. Вся верхняя одежда должна быть с капюшоном – это важно.
На нижнюю часть тела – трусы обыкновенные, трико (термобелье), и спортивные штаны тонкие.
На ноги – толстые носки и кроссовки. Немного про зимние кроссовки, в прошлом году купил зимние кроссовки адидас, стоимость 12тр, по акции получилось 8тр. Начал бегать, они мне сильно натерли пятку, хотя были нормально по ноге. Пришлось месяц бегать в летних кроссовках. Одевал толстый носок и бегал в них до минус 25, и все равно ногам было жарко, поэтому выбор кроссовок, чтобы были прям для зимы не очень критичен. Потом конечно бегал в «Зимних» адидасах, но разницу особую не заметил, ногам так же жарко, хватило их на один сезон. Надо обращать внимание на подошву, чтобы не скользила. Сейчас купил себе Осиксы за 8тр. много отзывов негативных, но мне нормально.
На шею – трубу она защищает часть спины, чтобы не продуло, и можно натянуть на нос когда сильный ветер.
На голову вязаную шапку, лучше без пумпончика т.к. будет мешать капюшону, хотя и понимаю, что некоторые не могут без него, но чем-то нужно жертвовать.
На руки – велосипедные перчатки тонкие, через километр рукам становится жарко, после 10 км. – мокрые.
В морозы ниже 10 градусов:
Небольшие отличия – вместо легкой куртки использую утепленную куртку Volki для горнолыжного спорта, на ноги утепленные штаны тоже для горнолыжки, но под них уже не одеваю термотрико, а на руки горнолыжные перчатки. В общем одеваюсь как на горнолыжный курорт, только вместо лыж – кроссовки.
Вот в такой не хитрой одежде вы легко пробегаете всю зиму, и ничего с вами не случится.
Третье – психологический настрой.
Я бегаю утром, если быть точнее – рано утром. Будильник на 4:30, а в 5:00 я уже в парке. Пробегаю 10 км, и в 6:00 заканчиваю.
Просыпаюсь, смотрю в окно, там темно, хоть глаз выколи, снежок падает, ветер подвывает, и надо вот вылезти из теплой постельки и идти в тьму в мороз, а в пол пятого утра немного еще хочется поспать. И вот весь мой организм, дьявол на левом плече и ангел на правом, говорят мне, что вот сегодня туда точно не обязательно выходить, и для этого есть куча железобетонных аргументов. Но я стряхиваю плечами и иду… один… туда…
На самом деле все не так трагично, у меня есть несколько простых правил чтобы легко вставать. Для начала, я ложусь пораньше спать перед пробежкой, не позднее 10 часов. После того как я проснусь, главное сразу вылезти из под одеяла, сходить в туалет, умыться, попить воды, и всё – я уже спать не хочу. Одежда должна быть собрана заранее, и лежать вся подготовленная в одном месте, никаких поисков в темноте, никакого шуршания и матов, что куда-то подевался носок или труба. Порядок такой, проснулся, утренний моцион, оделся и вышел.
У меня есть договоренность с самим собой, когда я могу НЕ бегать:
а. Дождь (зимой не бывает, поэтому вычеркиваем);
б. Болезнь (болею редко, поэтому тоже вычеркиваем);
в. Температура ниже 26 градусов. За этим показателем я слежу, потому что можно что-нибудь себе отморозить. Но иногда бегаю и если ниже, при отсутствии ветра.
Соответственно посмотрев прогноз погоды вечером я знаю, что утром буду бежать, и готовлю одежду.
Самое главное – это неотвратимость бегания, т.е. нельзя не бегать. Используйте различные приложения для телефона, чтобы следить за прогрессом, или чтобы создавать красивые ролики для инстаграммов, я использую для этого Relive.
Ну и конечно плюсы от бега зимой:
- не успеваешь отожраться за зиму, поэтому не надо худеть к лету;
- в глазах родных, близких, и коллег – ты мифическое животное, которое вызывает трепет и благоговения от знакомства с тобой;
- реальное удовольствие от контраста, это очень трудно передать словами, это надо пробовать;
- закаляется тело, дух, ну и может быть разум. По крайней мере за этот час бега, когда я нахожусь один на один с собой, мне приходят какие-то мысли и идеи, потому что другого свободного времени у меня нет. По этой же причине, я бегаю без музыки, потому что бег – это своего рода медитация для меня.
- самооценка сильно повышается, становишься спортивным, сильным, уверенным и дерзким;
- знаешь всех местных собачников и их собак.
Четвертое – место для пробежки.
Бегать желательно там, где вы бегаете всегда. Место должно быть ухоженное местными коммунальными службами и желательно освещено. Парки и пешеходные дорожки чистят и посыпают песком, поэтому комфортно и безопасно бегать именно там. Самое тяжелое и неприятное это бегать по снегу, который только выпал и его много, или по растаявшему снегу так называемой каше, по льду и по колдобинам, в этом случае я могу сократить километраж, но время обычно оставляю то же, т.е. бегу значительно медленнее. Такая погода не повод отказаться от пробежки, а скорее вызов для меня. Немного слов про безопасность, ей нельзя пренебрегать. Бегать рано утром на мой взгляд безопаснее, основную опасность представляют на мой взгляд стаи собак, но утром у них какие то другие дела. Нетрезвых людей и молодых компаний рано утром зимой не встретишь, но девушки лучше брать с собой маленький газовый баллончик, он и от собак, и от двуногих животных может защитить.
Короткие выводы
Бегать зимой нужно и можно, немножко страшно, немножко затратно, но плюсы и удовольствие перекрывают все возможные минусы. Пробуйте, я уверен если не останавливаться, вы довольно легко втянитесь, и бегунов зимой прибавиться. Если есть вопросы пишите, буду отвечать по мере возможности.

Показать полностью
18

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой

24 сентября при идеальной почти погоде состоялся VLADIVOSTOK INTERNATIONAL MARATHON.


Удалось заснять всю трассу 42.2 на видео и прокомментировать.


Что не влезло в видео — добьём текстом (ниже).

ГЛАВНОЕ: перед стартом будете мёрзнуть на острове Русский 2 часа.


Официальный трансфер-автобус из центра выгружает всех у старта на острове за час до рассвета. Марафонцы скучиваются в двух палатках, которые вопреки законам физики продуваются ветрами со всех 6 сторон. На улице околоноля.


Можно тепло одеться, но есть НЮАНС: тёплую одежду вы сдадите перед стартом, и её повезут на финиш. ДОЛГО повезут. МОРЕМ. Это не шутка, единственная автодорога закрыта. Ваши обмотки доставят в порт на острове, сгрузят на судно и через несколько бухт сплавят до Морского вокзала в городе. К моменту моего финиша одежду уже доставили, но, говорят, кому-то пришлось ждать.

Бесчувственные спят, остальные прыгают на месте, мажутся согревающими гелями и вообще всячески готовятся.

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой Марафон, Владивосток, Остров Русский, Дальний Восток, Видео, YouTube, Длиннопост

Можно приехать попозже, но это риск: Русский мост закрывают в 7:30, весь город про это знает и водители не горят желанием туда ехать. Один из участников (Андрей, привет!) рассказывал, что таксист-китаец довёз его до ДВФУ (3 км от старта) и сразу же дёрнул обратно, кажется, даже денег не взял.


Старт камерный, не сравнить ни с Московским марафоном, ни даже с «Белыми ночами» в Питере, где на старте толпы, аж трудно дышать. И это я не говорю про Берлин, Париж или там Чикаго, где на старт выходит население небольшого города.


Здесь от силы была пара сотен тел, и то по протоколу. По фоткам — несколько десятков (ну или все в туалетах прятались, пока я фотал).

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой Марафон, Владивосток, Остров Русский, Дальний Восток, Видео, YouTube, Длиннопост

Две сотни людей бы в двух палатках не уместились. Мальчиков гораздо больше, чем девочек.


Туалетов было 4, третий слева шатался адски от любого жеста (на видео заметно). Девочки туда не хотели идти, поэтому мальчики проходили очередь к туалетам быстрее.

В остальном — типичный старт. Сектора, диджей, тренер проводит разминку за 10 минут ДО.

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой Марафон, Владивосток, Остров Русский, Дальний Восток, Видео, YouTube, Длиннопост

Организация хорошая, но отмечу скудость регистрации. Три стола и стопка маек. Нет тусовки или выставки, где на крупных стартах можно бродить часами. Закуток в ТЦ, стендик с 5 парами кроссовок и жменей углеводных гелей. Я обычно покупаю гели именно на регистрации, но тут ассортимент ее понравился, в итоге поискал по городу спортпит и затарил там SiS и ещё какой-то тюбик с жидким кофеином (оказался ок).


Но говорят, раз на раз не приходится, в прошлом году было лучше.


А вот стартовый пакет. Носки выглядят основательно, но лично мне хватило ровно на 1 забег, прохудились.

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой Марафон, Владивосток, Остров Русский, Дальний Восток, Видео, YouTube, Длиннопост

ТРАССА или зачем точно НЕ стоит бежать:

1. Полюбоваться на море и природу.


30 км маршрута — шоссе на острове Русский, откуда ничего кроме обочины не видно. С мостов моря тоже особо не разглядеть. Бег по самому Владику норм, но какие там достопримечательности? Только вид на те же мосты.


2. Поставить личный рекорд.


Город стоит на сопках, набор высоты на трассе — ВОСЕМЬСОТ МЕТРОВ. Для сравнения: на Берлинском марафоне и в Питере на «Белых ночах» — около 40 м, Московский марафон — 250 м.

По этому критерию марафон во Владивостоке даже попадает в дисциплину «Горный бег» (категория C). Правда, это всё-таки шоссе.

Горки вам привезут минут 15-20 к результату.


3. Попробовать марафон первый раз в жизни


Та же причина: для первого в жизни старта стоит выбрать трассу полегче.


А зачем тогда СТОИТ бежать?


Для местных — например, по фану поддержать своё беговое сообщество, пофотаться, получить майку и медальку (если дистанции 10-21-42 для вас не напряг).


Для приезжих — это повод посетить Владивосток, если не были тут не разу. Вода в море в это время ещё тёплая.


СПОЙЛЕР: трасса, профиль и результаты.

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой Марафон, Владивосток, Остров Русский, Дальний Восток, Видео, YouTube, Длиннопост

Самые крутые горы — на последних 10 км, когда сил уже не так чтобы много.


Я закрепил на поясе колонку и бежал под музыку первый раз в жизни. Оказалось — очень весело, объединяет людей и ваще. Рекомендую, если бежите не на результат. 10 Вт достаточно, но охота побольше. Плейлист из 98 треков, даже не доиграл до конца.


Выглядит обвязка с колонкой, камерой и аккумулятором немного дурацки (#132). Но видно, что все оборачиваются.

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой Марафон, Владивосток, Остров Русский, Дальний Восток, Видео, YouTube, Длиннопост

Что ещё? Финишный городок типичный: миллионные очереди на гравировку медалей, фотки у пресс-воллов, народ валяется под солнцем на палетах (с погодой повезло).

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой Марафон, Владивосток, Остров Русский, Дальний Восток, Видео, YouTube, Длиннопост

Остальные комменты по трассе повторять лень, извините. Могу ответить в комментах и даже надёргать кадров из видео, если что не вошло.

Владивостокский марафон 2022: комменты чувака с колонкой Марафон, Владивосток, Остров Русский, Дальний Восток, Видео, YouTube, Длиннопост
Показать полностью 8
931

Новый мировой рекорд в марафоне!

Элиуд Кипчоге пробежал за 2:01:09 !!!

На Берлинском марафоне

Он побил свой собственный мировой рекорд. Причем показалось, что он немного притормозил на финише

Короче осталось 70 секунд чтобы выбежать из двух часов официально 😉

1214

Я сделал это! Окончание

Как я уже писал ранее в посте

Я сделал это! мне 60 лет и я решил пробежать 11 сентября 5 километров в рамках Минского полумарафона  Удалось пробежать за 29 минут, хотя на лучшей из тренировок результат был 35. Атмосфера была праздничная, которую не омрачил моросящий с самого утра дождик. При старте были салюты из конфетти из бумажек, которые мне напомнили оберточную фольгу в конфетах. Работали пиротехники, так что дыма хватало. Я успел поручкаться с огромным белым медведем-аниматором, который стоял на старте. На финише похлопал по ладошками зрителей, стоящих вдоль трассы. Свои фото  после финиша прилагаю.

P.S. Приятно удивила девушка с плакатом, на котором было написано: "Если хочешь, чтобы тебе почесали пузико, беги быстрее!".

Я сделал это! Окончание Спорт, Бег, 60 лет, Успех, Длиннопост
Я сделал это! Окончание Спорт, Бег, 60 лет, Успех, Длиннопост
Я сделал это! Окончание Спорт, Бег, 60 лет, Успех, Длиннопост
Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!