Видюх: старт кача верха с чистой 10-кой (без утяжей) за головой.
По теме: обычно каждый новый заход стирал жёппку примерно как в мультике про Тома и Джерри с тёркой, когда до финиша доезжали только уши преследуемого 🤪
Долго мучилась с подкладыванием полотенец и всякого прочего - дикая потеря времени без результата 😶
И вот ❤️:
Кирпичик для йоги:) Мягкий ... упругий ... ммммм 👍
Нужно лишь выложить из этих кубиков основу-мостик под спину и дальше фигачить плавно-осторожно, потому что любое резкое движение - и всё разъехалось .... 😶🌫️
Дикожалею, что не сняла на камеру (хотя парни разрешили) - постеснялась. По итогу, когда набрала элемент в поисковике, думая показать, что это вообще такое, результаты получились котом шреденгера - в целом есть, а на самом деле нет(((
Что не так.
То, что показали мне - это изумительной, завораживающей красоты жесть с широким шхватом, реально вызывающая ассоциации с ангелом 😊 То, что быстро наяндексилось - парни сильно сводят лопатки, получая довольно узкую постановку рук. Под эпично-пафосную музыку ассоциации, скорее, смотри, какой гордый куриц! (простите 🙈) Но я оч надеюсь, что ещё пересечёмся и тогда уже побуду спортивным папарацци без стеснения! 😤
Что вообще произошло 😁 Да просто невольно стала свидетелем трени турниковых топов на открытой площадке:) Впечатления офигеть неслабые, мягко гря. Сказать, что замотивировалась не могу - там запредельный уровень - но подумать потом было много о чём.
Там вообще получилось очень наглядно. Летний вечер с приятной прохладой после дневной духовки, поэтому народа пришло всех движух, наверное, - от дам, в сторонке наприседывающих свои говнобаки, до любительской группы по акробатике и тех, кому турники и брусья нужны в лайтовом режиме.
И вот что до меня дошло, наблюдая за этим всем.
- Можно заниматься абс физушной хуйней 😎👍 Просто если делать это регулярно, именно на постоянной основе, мышцев и рельефа один хрен прибавиться. Возможно, не там, где хотелось сразу, тем не менее:)
С элементами такое не пройдёт. Здесь нужно очень точно понимать, что ты делаешь и зачем. Потому что годами маяться херней наугад - упустить время, самое ценное, что есть.
- Элементы - это свобода, а также возможность переключиться мозгами. По-большому счёту, мы не можем контролировать почти ничего: ни экономическую жопу в стране; ни проблемы с бензином; ни затыки на работе. Фигача элементные тренировки - ты возвращаешь себе контроль. Не в масштабах страны, но всё же 😄 Приятно хоть ненадолго не чувствовать себя листиком, который несут и пинают внешние обстоятельства:)
Да, в силовом плане спортивно заниматься можно много чем. Но, скажем, мне не нравится тупая монотонность ради тупой монотонности ☺️
В общем, насмотрелась прекрасного и теперь, чуть-чуть, всё не так уж плохо 🫠
P.S. Переобувалась перед площадкой и не смогла удержаться от смеха:
Оказывается, в спешке схватила не совсем одинаковые носки:)
Ну ... со своей травмой, можно сказать, по-боевому пинаю хуи - чистая правда 🤣 Вот и турниковый топ со мной немножко повозился, хоть я и подранок:)
Когда человек организовывает свою жизнь и привыкает к тому, что получилось, неожиданный слом порядка больно вышибает из колеи. Ваш кэп 🤪
Хоть я и бодрилась, как могла, закрытие зала и вынужденное перестраивание тренировочного процесса ударило довольно сильно. Два последних поста полностью написаны под алкоголем в большом количестве 😅 Ну, на пикабе кто только и в каком состоянии ни пасётся, не я первая, не я последняя:)
В целом, по-настоящему, принятие изменений наступило только сейчас. Но получилось неожиданно хорошо 😄
На открытой площадке случайно познакомились с весьма крутым товарищем. При общении быстро возникло ощущение мы с тобой одной крови, ты и я, меня загрузили инфой по элементам, ютуб/тг каналам с туториалами, etc. И насколько мне было плохо, просто тупиково до этой самоподготовки, настолько ко мне опять пришла мотивация тренить.
Самое главное - мне дали элемент, доступный при моей травме:) Технически несложный, при этом визуально симпатишный. Но пободаться с ним, канеш, придётся - силовой 😅
Обычно говорят что ни делается, всё к лучшему, но одновременно существует пожелание-проклятье: чтоб тебе жить в эпоху перемен 😎
Вертела я всякие подобные выходы из зоны комфорта по принуждению, если чесн, но что ж теперь делать ...
Единственный плюс от того, что происходит - вынужденно вспоминается как оно, работать вчистую со своим весом. Немного шок в хорошем смысле слова 😁 Заодно, всё чесн: теоретизировать, сотрясая воздух и натягивая сов на глобусы, как любят инфо-цыгане и доморощенные гуры-куры не получится - ты либо делаешь элемент, либо нет. Всё, точка.
Лан, прорвёмся. Как грится не взлетим, так хоть поржём 😄
- ласково приговаривала бабка, подпинывая кошака, орущего по пузо в снегу, ногой в валенке. Давнее, но намертво врезавшееся в память воспоминание о случайно увиденном:)
У меня никакой бабки нет, я сама тоже не кошак, да и лето на дворе с температурой овер 29° по Цельсию:) Тем не менее, первая вылазка за ооооооч долгое время на открытую уличную площадку по ощущениям страшно напомнила искомого кошака в сугробе 😄
Если чесн, до последнего сомневалась, на кой я вообще туда иду, бандит однорукий? 🫣 Подтягивания всё ещё недоступны; брусья почти полностью недоступны; элементы? ахахахаха(((((
Но всё оказалось не так фатально 😊
Главный плюс - перезагрузка тоталь 🤗 Смена локации; выстраивание тренировки без железа и утяжей с использованием лишь себя; привыкание к разным прохожим во всевозможных сочетаниях - мы с мозгами (всей дружной компанией 🤪) взбодрились прям на отлично ✌️
Но итоготь: впечатления смешанные.
С одной стороны, для прокачки отстранённости и внутреннего баланса было прекрасно - точно лучше, чем клянчить подаяние в дорогом костюме в переходах, орать песни там же в том же или просить случайного чувака оплатить твой счёт, согласно современным бизнес-коучам за многа-многа деняк 🙃
С другой, хрен зна, как это работает, но как только люди видят и понимают, что ты фигачишь как не в себя, не обращая на окружающих и окружающее внимание, они начинают к тебе притягиваться 🙈 Так-то мне пофиг, но в целом, страшно забавно:)
Допом: да, самые вменяемые и милые для общения - страстно ненавидимые многими подростки 😅 Возможно, уважительное отношение с соответствующим обращением на 'вы' творят чудеса? Да не, бред какой-то)))
P.S. Как бы я не искала плюсы в минусах, железо - основа всего 😶 Ну, или нежный возраст, позволяющий закачиваться как угодно, строя козьи морды вечности 🫠 У меня этого лимита больше нет 😅 Ладно, што-нибу придумаю ✌️
P.P.S. Вообще не по теме, но это то, что до недавнего времени держало мну в Сибе - небо:)
Любимый зал открылся на неск дней и опять схлопнулся без объявления войны 😮💨
Што ж ... замотивированная взбодрённая ещё первым разом, к тому же впавшая в нехороший афиг после беглого мониторинга других залов, заказала новые гантельки и решила временно спортивно закуклиться дома 😊 С них - гантелек - и началось понимание, что не так всё тухло с домашними тренировками как я боялась:)
Каждая 20 кг. Заказ был по 1 шт разным продавцам. Соответственно, приехать они тоже должны были в разные дни. Ключевая фраза должны были 😂👍 Но я ж создание простое - фигли бегать туда-обратно, когда можно взять сразу обе две:)
Што и было сделано под полным афигом взглядом оператора ПВЗ, когда я вытащила свою прелесссссть из коробок и ушла в закат дверь, открытую лёгким, непринуждённым движением ноги (нет, не пинок ☺️)
Чутка деталей 🫡
ПВЗ в моём доме. 10 этажей, 6 подъездов. Прикол в том, что с какой стороны дом ни обойди, мой подъезд и ПВЗ соотносятся так, что обойти придётся бОльшую часть дома в любом случае. Также ПВЗ находится в подвальном помещении - ступеньки! 🎉 Крыльцо моего подъезда тоже высокое - опять ступеньки! 🎉 Про 3 подъездные двери, которые открываются наружу, думаю, можно уже не упоминать 😂
Самое забавное, что я свои сокровища дотащила норм, не позорясь, хотя в какой-то момент за мной, вроде как, увязался народный папарацци 🙃 Ну да, 56 кг тащат 40 танцевальным шагом от бедра с развёрнутыми плечами - тот ещё визуальный триллер 😆
А теперь серьёзно. Ну, насколько воможно:)
Никогда особо не задумывалась, почему у подавляющего большинства людей домашние тренировки - абс тупик. Делюсь на основе свежеполученного опыта 🤪
а) Довольно проблематично тренить, когда по тебе скачут дети, собаки, кошки, где-то вдали орёт попугай, а второй половине вот именно сейчас, сию секунду, нужна ваша помощь 👍 Дамам, которые в этих условиях умудряются заниматься йогой, растяжкой, пилатесом, ещё и с вменяемыми результатами - моё непреходящее уважение. Вы - Супер! ❤️
б) На домашние тренировки часто уповают новички, которые боятся пойти в зал (все смотрят, обсуждают и, канеш, смеются! На самом деле нет, но кого это заботит); экономисты денег (зачем тренер и зал, когда есть ИИ-приложение); вечные начинатели с понед, etc. Но это тот случай, когда человеку, никогда не сталкивавшемуся с техникой, вдруг поручают пилотировать боевой истребитель. Результат соответствующий 😏
в) Движение - жизнь, йе-йе-йе - прыгаем! Пофиг на всё и всех - прыгаем! Соседям по мигреням и ночным сменам - прыгаем! Со скакалкой, гантелями, штангой, кривыми берпи, с детьми (нужно же приучать малых к ЗОЖ) и просто так - прыгаем! А потом плач и агр, почему результат негативный во всех смыслах слова, вплоть до судов 😶
На фоне всего этого мой подобновлённый домашний опыт 🫠:
Т.к. я понимаю, что именно я делаю, каким образом и зачем, домашние тренировки - почти рай на минималках: никто не стоит над душой, всё время - твоё, экспериментируй на здоровье.
Реальность: вменяемые вещи (спина) требуют ЖЕЛЕЗА:) А это ... зал, да:) Ну вот так 😄
Вот она, моя ж прелессссть:)
Новые гантельки - отличные низкие паралетсы вместо вот этого 🤣 На фото - стандартный пластик с кухонными прихватками - нужны же наручи 😄
Итого всей санта-барбары: а что ВЫ хотите??
Собсно, это и есть ключ ко всем домашним тренировкам: я по сравнению к чему?
В некотором смысле, это ответ на пост. Просто наткнулась на исходник в дико уставшем состоянии и пока собралась - пост потерялся 😅
Кратко. Некая девочка жила свою жизнь и места спорту в этой жизни не было. Затем что-то изменилось и начались подвижки. Сперва самостоятельно по инету. Затем девочка обрела тренера. Далее, насколько понимаю, с благословения этого тренера девочка примкнула к легионам дам, которые со стклянными глазами качают в залах ноги и жёппь и, по-большому счёту, ничего кроме. И через некоторое время, словив инсайт, понесла свет этой жопы в мир - учить простых смертных. Основа учения: хотите сильную спину, качайте жопу 👍
К сожалению, сейчас смогу выложить только этот видос. Потому что до травмы дико не любила себя снимать. Плюс, это усложненный вариант - обратным хватом. Здесь работа чисто и только спиной, в отличие от классики, где хват прямой. И да, в некотором роде это чит, как если бы меня кто-то держал на руках:) С другой стороны, резинка самая слабая, а я пока травмированный однорукий бандит:)
Иными словами. Я никогда не качала жопу. Подкачка ног - с матами и придумываниями оправданий как ускользнуть - по большим праздникам, что называется.
Так вот привязка жопы к сильной спине (ой, какие картинки возникают! 😂) - это очередной миф фитнес блогосферы, которая итак плодит дичь как из шизо-пулемёта 🫡
Единственное. Есть у нас такая мышца. Называется квадратная. Она акцентированно прокачивается, в том числе, в ягодичном мостике. Именно она - ключ для поддержания здоровой осанки. И именно от неё оч зависит нормальный передний вис, а не болтание гамаком и кривой турецкой саблей. Но несмотря на месторасположение это не жопа, блеать, это мышцы спины!
Шла с тренировки. Передо мной пара подростков. Девчонку мотает во все стороны. Парень пытается её держать, но силёнок не хватает и она периодически падает - длинные волосы в листве и мелком мусоре, одежда в пыли. Ясн, алкоголь 😶 У нас (Сиб) ещё и жара весь месяц - походу, её развезло когда они гуляли на Дне Города.
Прохожие оглядываются, но никто не вмешивается.
Догоняю, начинаю их трясти, кто, куда, откуда. Девчонке всё хуже. И вот тут капец. Парень вызвать такси не может - нет денег. У меня с собой нет телефона. Тут между нами протягивается жен рука с сотенной - какая-то прохожая дама. Парень забирает деньги и всё равно отказывается вызывать машину. Возможно, это было логично. Как потом сказали, ни один таксист бы не повёз 🤷🏻♀️
Между тем девчонка в очередной раз ложится на асфальт. Городская русалка, ёптыть, - реснички длинные, губки алые, волосы светлым водопадом. И рядом с нами останавливается здоровенная машина с тремя крепкими парнями характерной южной внешности. Хбз, может помочь хотели. Только как-то бессловесно 🤨 И когда я зыркнула исподлобья, а к нам подошла ещё одна женщина, они быстро уехали.
Парень мне между делом лепит, что он дотащит подругу до метро и дальше они нормально уедут. На метро, ага. С девой в таком состоянии 🤦🏻♀️ Ну, думаю, добегу до банкомата, благо, стоим рядом, дальше с таксистом как-нибудь сама договорюсь, лишь бы вызвать/найти.
Хорошо, что в этот момент остановилась семейная пара, увидели весь этот трындец и согласились увезти юных долбоёбов. У них самих дочь примерно этого же возраста, родительское сердце дрогнуло. Я от себя пакет из-под формы выделила, на всякий случай, чтобы салон обезопасить 🙈
А сейчас постфактум всё думаю и думаю. Несовершеннолетняя под алкоголем - ужас, несомненно. Но дерьмо случилось, как грится, не до морализаторства. И вот как правильно?
С одной стороны, нужно было вызывать полицию. А это, вероятно, какое-нибудь освидетельствование, постановка на учет в ПДН, родителям штраф ... лавина гемора.
С другой, как-то ни у кого из нас, кто влез в эту историю, даже мысли не мелькнуло о полиции там, на месте. И вот девчонка проспится, поймёт, что пронесло и согласно подростковым мозгам забудет об инциденте на следующий же день.
А ведь могло всё кончится оч так себе. Это мы условно в центре города находились и потихоньку люди собиралась. А если бы парень всё-таки как-то дотащил девку до своих ебеней на другом берегу в одиночку? Смог бы он её там отбить от каких-нибудь условных джигитов? Нет, не смог. Девчонка просто по краю прошла.
... нужно полицию в таких случаях или всё правильно сделали? 🤔 ...
Ещё не знаю, насколько важно, но было видно и чувствовалось, что подростки не гопота, что это не привычное им времяпрепровождение, а вот такой блин сразу вот таким комом. Не оправдываю, конечно. Но, как грится, молодость и опыт - сын ошибок...
Лето резко перестало быть томным: закрылся родной спортзал. Одним днём 😒 Возможно, они ещё выплывут, но сейчас спортивное бездомье, разброд и шатание 🙈
С одной стороны, странная драма от меня, канеш, ну, закрылся и закрылся, есть другие залы + открытые площадки. С другой, пока по верхам, без фанатизма знакомилась с этими другими залами, накрыло чёткое понимание, о чем говорят люди, которые развелись после продолжительного брака: я забыл/ла как это - начинать новые отношения, только на спортивный лад 🤣 Ну и да, физическое посещение каждого нового претендента на дом родной базу чем-то неуловимо смахивало на свидания, зачастую кринжовые 😅
Так, перехватив кофе, увидела, что нахожусь рядом с Х-fit (сеть). Завернула из любопытства. И это было десять из пяти ✌️ :sarcasm:
Оказалось, я: а) редиска, т.к. пришла сама, без предварительной записи у менеджера; б) нет, сориентировать по ценам девушка на ресепшене не может - только через менеджера. Тут меня накрыло подозрением-озарением и, угу, в) заниматься можно только с их тренерами, никакой самостоятельности. Хорошо, что менеджера не вызвонили - сэкономили друг другу время.
Остальные просмотры в тот день были не такими долбоёбнутыми, но в конце не оставляло чувство, что во мне в дружную обнимку сидят старый еврей, пресловутая жаба и циник-наблюдатель некоего лёгкого абсурда:) В общем, с залом с наскока не получилось 😄
Пока что, прикинув, что из инвентаря есть дома, а что нужно asap, заказала новые гантели. Позанимаюсь дома + на улице, дальше видно будет.
Единственная проблема: домашние тренировки - это, зачастую, энтузиазм, довольно быстро превращающий, например, беговую дорожку в сушилку для белья 😆 В зале-то уж если себя до него допинал, то тренишь по умолчанию. Эт не домашние прокрастинации 'мне нужно принять ванну, выпить чашечку кофэ' (с) 😏
Што ж ... вот он, вызов настойчивости и силе воли! 🤗😁 Эксперимент обещает быть любопытным ....
Ох, родной, любимый зал, надеюсь, что всё-таки до 'свидания', а не 'прощай' ...
