Первая часть Бросить пить и курить
Можете не читать.
Что было: вес 100 кг, курил, бухал.
Прошло пять месяцев с моего того поста.
Что произошло:курить не бросил, бухашку не бросил, но только раз в неделю стал употреблять. Занялся собой - физ.нагрузки дома от раза до трех в неделю по 40 минут (4 мин растяжка 8 мин пресс, 8 мин ноги, 8 мин руки 8 мин ягодицы).
Читал про диеты на пикабу - кетоновые есть какие то, есть низкоуглеводные, яйцевидные и тд и тп.Почитал я почитал и плюнул, и решил для себя, что лучшая диета - это жрать все,что хочу, но не жрать ничего между тем, как пожру все,что хочу. Сказано сделано.
Сдал кучу анализов, сходил к эндокринологу, сказал,что жирный я, и вот так решил худеть и вообще все такое.
Врач эндокринолог сказала,что я молодец, и нехер сидеть на диетах жестких, так как это не то,что вредно,а вообще п-ц как вредно,ибо нех..й. А так же сказала, что нормально сбрасывать вес - до килограмма в месяц. Остальное от лукавого.
Тут я тоже согласился. Так как у всех у нас было такое. что ты сбрасываешь 5 кг в месяц, чувствуешь себя наикрутейшим человеком с железной силой воли, но потом .. все как всегда...проходит время и опа...эти килограммы и плюс сверху.. Было дело, не раз проходили...
И я решил...Да пошли все эти диеты и прочее г-но в задницу. Так как всю жизнь быть голодным и злым я не хочу, но я хочу быть в форме и при этом ни в чем себе не отказывать.
И я выбрал себе путь лентяя.
Что это значит. А это значит, что я ем все, как и ел..Но!
Есть конечно небольшие поправки. А именно.
Для себя лично я не могу делать преграды - я жру все что хочу.
Но отказался - от кофе (чашечку в неделю могу, а так не хочу просто тупо, цыкроий пью), от масла сливочного (причем уже лет пять назад забыл про эту дрянь кстати), отказался от яичницы- ну раз в две недели съем два яйца жаренных за раз, но не более, отказался от сахара, кроме,как на завтрак в чашечку чая, и еще один раз,когда очень хочется, отказался от жареной пищи практически - тушеная капуста, гречка, рис (да, знаю, калории, но не масло блин), котлетки ем паровые, предпочитаю еду не на масле..Кароче мешьше растительного масла. Стал больше есть мяса птицы и мяса мяса.
Прогулки - на работу пешком, с работы пешком, обеденный перерыв- 40 минут прогулка пешком, 20 минут покушать.
И чо, вы думаете я похудел от всей этой херни, не натруждая себя всякими кетоново-хуёновыми, белковыми, низкоуглеводными и прочими диетами?
Да. Худею. Быстро? Нет.
Я могу попить пивка раз в неделю покушать чипсы раз в неделю, выпить раз в неделю колу без сахара (там правда нет сахара в ней, без шуток). . Я могу скушать чот вредное и тд и тп.
Но я худею. Я я не хожу с грустной рожей бренча зубами и выделяя слюну на вкусное. Захочу скушаю что-то, захочу-нет. Но общий смысл таков - сахар - в чай утром, пивко,водочка-раз в неделю, ежедневно - полтора часа прогулки, зарядка - два раза в неделю по 40 минут, еда - завтрак,обед,ужин, но без перекусов и бега к холодильнику. Жаренное - изредка, хлебобулочное - по минимуму, сладенькое-ну вообще не тянет и раза два в месяц может скушаю эклер или кусочек торта. Всякий фастфуд (макдак,шаурма,и тд)...речи вообще не стоит - из блевотных забегаловок питаться брезгую.
На данный момент мой средний вес составляет 95,5 кг.
То есть за пять месяцев примерно я скинул 4,5 кг. В первом посте,который я писал,я весил 100 кг.
Да, немного сбросил, да, кто-то за неделю может столько сбросить. Каждому свое.
Мне же надо не быстро скинуть, я не тороплюсь никуда, а научиться жить так, чтоб и не ограничивать себя не в чем, и в тоже время не перебарывать себя в желании сожрать лишний кусок чего-то.
Пока получается.
Я ем все подряд, но благодаря основным правилам, я худею.
Эти правила опять выделю ниже:
-Проверьте сахар
- Ходите пешком, гуляйте, минимум 40 минут в день. Я гуляю от часа до полутора по будням. В выходные не считаю сколько.
-Делайте зарядку. Хотя бы раз в неделю и хотя бы начните с 15 минут. Два раза в неделю по 15 минут кардио тренировки или холотропного дыхания будет прекрасно. - типа что то такое, где не надо особо гантелями махать,но надо махать руками и личным весом.
-Жрите все,что хотите, но избегайте сахара в напитках и не жрите особо между приемами пищи.
(я на работе ем сушеные яблоки или орехи вместо сладкого)
- Не пытайтесь не жрать целыми днями, кушайте регулярно и правильно
(я пробовал не жрать раз в неделю, типа разгрузочный день - толку ноль)
-Лучший завтрак овсянка на воде.
-Верьте в то, что вы худеете и в то, что вы похудеете. Если вы прикладываете даже минимальные усилия для похудения ежедневно, со временем весы вам это покажут.
Как буду весить 89 кг,я снова напишу. А также,если не покурю минимум 6 дней тоже напишу. Мысли о бросании куряхи не дает мне покоя каждый день.
Всем удачи)