Ответ Rudiwood в «Мой опыт как бросить курить»⁠⁠

Бросил курить 28 лет назад.

Есть мнение, что для бросания этой привычки нужно «понять мозгом» и «приучить организм». Возможно и так, при этом расскажу свой путь и попытаюсь сыграть в критику «мнения».

Начну с критики и постараюсь на пальцах. Мозг состоит из множества отделов. Допустим, миндалина — у нее главная роль в формировании эмоций, в частности страха. Как бы кора не старалась перебороть миндалину — ни за что не выйдет, так как она попросту не успеет. Очень на пальцах, но продолжу — вряд ли можно применить слово «понять» к миндалине. Приучать свой мозг можно до поры и то — хитростью, а не силой, включая в процесс противостояние сильных структур, коей кора не является (в рамках управления вниманием). Например, противопоставить «страх смерти» «жажде выкурить сигаретку».

История моего бросания — это везение, а не «приучение мозга». Однажды гуляли с друзьями по заброшенным домам и залезли на один чердак, а там какие-то неблагонадежные типы — бухают и курят. Проход загородили и заставили с ними пить и папиросы смолить, иначе не выпустили бы. Первым заставили меня. Протянули Беломора, а я взял и затянулся. Кашель дичайший, горло с легкими стянуло спазмом и трудно было продохнуть. Оттолкнул дядьку в живот, и пока он поднимался — выскочил в окно (у двери стояли его товарищи). За мной также сиганул друг. Ничего не сломали — здание было мелким.

Курил я всего пару секунд — мне тогда было 6 лет. Боялся прикасаться к сигаретам и этот страх конкурировал со страхом «оказаться не в теме» среди друзей. Друг же этого испытания не прошел и закурил в 12 лет.

Есть мнение, что приучить мозг к бросанию — это найти низменные эмоции и противопоставить их. И да, это мнение — моё. Какое же ваше?