Описание 3 энергий, которые покажут возможности года,
уроки и риски года,
а также описание одной основной центральной энергии, которая будет ярко проявляться в этом году и немного про деньги.
Испытания будут идти по аркану года, то есть по 10.
Вы сможете настроить себя на 2026 год и понять что самого сложного ждет вас в этом году, что можно предпринять и как прожить год себе во Благо.
В обычной Матрице кармический хвост говорит о задачах души из прошлой жизни, какие энергии она перенесла в эту, чтобы проработать. В Матрице года 3 энергии на той же позиции означают совсем другие значения, так как мы рассматриваем конкретный год для человека и соответственно эту жизнь.
Недавно перечитывал теорию креативного разрушения и эндогенного роста.
Если упростить: для того чтобы система (экономика или компания) развивалась, она должна иметь смелость сознательно уничтожать старые структуры, чтобы освободить ресурсы для новых.
В IT-бизнесе это закон выживания. Многие компании годами «едут» на инерции прошлых удачных решений, превращаясь в корпоративных зомби. Они боятся трогать то, что «пока еще работает», и в итоге становятся музеями самих себя. Как Nokia или Kodak: экспонаты прекрасные, история великая, а посетителей уже давно нет.
Принцип чердака Холмса: Этот же механизм работает и на уровне личности. Помните, как Холмс объяснял Ватсону устройство человеческого мозга?
А мастер, тщательно выбирает - что он туда положит.
Расти - значит сознательно отказываться от работающего старого в пользу потенциального нового. Это больно, страшно и контринтуитивно. Но альтернатива - стать пыльным музеем, где вы сами - главный и единственный экспонат.
В жизни и отношениях: У каждого из нас есть свой «продукт» - привычный образ себя, старые роли, убеждения, негативный опыт. Это наш «стек технологий», который когда-то принес результат.
Ловушка: Мы тратим все силы на поддержку этого старого софта, потому что это безопасно. Но пока мы полируем былое, мир уходит вперед. Наш «чердак» оказывается забит антиквариатом, который мешает даже развернуться, не то что строить новое.
Я попробую новое… но только если оно не затронет мои привычки, отношения, образ себя и чувство безопасности - то есть никогда.
Потому что старое: доказывает нашу правоту, кормит идентичность и убивает неопределённость.
Подводя итог: Устойчивое развитие - это не накопление, это фильтрация. Нужно уметь проводить инвентаризацию своего «чердака» и безжалостно выносить на помойку то, что перестало быть актуальным, даже если оно всё еще выглядит прилично.
Список дел растёт, фокус падает, усталость копится — и всё это ещё до обеда. Знакомо? Делимся практическими рекомендациями, как этого избежать
На связи команда WEEEK — сервиса по управлению проектами и задачами. Мы на собственном опыте знаем, как рабочие задачи умеют накапливаться и превращаться в постоянный фон усталости. В этой статье разбираемся, почему большой поток дел так выматывает и делимся приёмами, которые реально помогают навести порядок и немного выдохнуть.
Иногда кажется, что работа не заканчивается никогда. Ты что-то делаешь, закрываешь задачи, отвечаешь, переключаешься — а ощущение завала остаётся. В голове крутятся десятки мелочей, появляется усталость ещё до начала дня и фоновая тревога без понятной причины. Такое состояние часто воспринимают как личную проблему, хотя на самом деле это признак перегруженной системы.
Почему задач становится слишком много
Мир вокруг ускорился. Информации стало больше, решения — быстрее, требования — жёстче. Работа больше не состоит из нескольких крупных дел, которые можно спокойно довести до конца дня. Она распалась на десятки мелких задач и подзадач, сообщений, уточнений и быстрых решений, каждое из которых требует внимания здесь и сейчас.
К этому добавляется общий фон нестабильности. Экономические колебания, изменения рынка, постоянные разговоры о кризисах создают ощущение, что расслабляться нельзя. Даже если конкретно сегодня всё идёт по плану, мозг всё равно живёт в режиме настороженности. Он старается держать под контролем как можно больше, потому что будущее кажется плохо предсказуемым.
Изменилась и сама структура работы. Задачи больше не живут в одном месте и не заканчиваются вместе с рабочим днём. Они приходят из чатов, почты, таск-трекеров, созвонов и разговоров «на пять минут». Граница между выполнением задач и постоянным мысленным возвращением к ним почти исчезла. В итоге даже в паузах мозг продолжает прокручивать списки дел, дедлайны и незакрытые хвосты.
Почему привычные способы не помогают
Когда задач становится слишком много, первый импульс — поднажать. На короткой дистанции это действительно создаёт ощущение, что ситуация под контролем. Кажется, что ещё немного усилий — и завал удастся разобрать. И ещё чуть-чуть. И…Когда там уже конец?
Проблема в том, что такой режим не рассчитан на долгую работу. Постоянные рывки загоняют организм в состояние мобилизации, где он расходует ресурсы быстрее, чем успевает их восстановить. Усталость при этом никуда не исчезает — она становится хронической. Сначала это выражается в раздражительности и снижении концентрации, потом — в ощущении пустоты и выгорания, когда даже простые задачи начинают даваться тяжело.
Если сама система работы не меняется, усилия перестают давать эффект. Задачи продолжают приходить, темп остаётся высоким, а единственным инструментом остаётся личная выносливость. В какой-то момент она заканчивается, и вместо чувства контроля появляется постоянное ощущение завала — даже в дни, когда объективно дел не больше обычного.
С чего реально начать, если задач слишком много
Когда задач навалилось, первое, что хочется сделать, — срочно начать что-нибудь выполнять. Отставить панику! Гораздо эффективнее сначала остановиться и вынести всё из головы наружу. Мы будем всю иллюстрировать на примере таск-менеджера WEEEK, ты же можешь использовать любой другой способ: заметки, таблицы и даже блокнот.
Шаг 1.Выпиши вообще все задачи, которые крутятся в голове. Рабочие, личные, мелкие, неприятные, абстрактные вроде «надо бы заняться…». Не сортируй и не оценивай — задача этого этапа просто очистить оперативную память. Уже на этом шаге напряжение обычно немного снижается.
Шаг 2. Разложи этот список по приоритетам. Наверняка ты знаешь метод планирования Матрица Эйзенхауэра, где все задачи делятся на 4 зоны:
Это красиво на картинке и удобно, если на день у тебя немного дел. Когда в твоём дне много мелких задач и подзадач вписывать их в квадрат совсем неудобно. Так что возьмём из этого метода типы задач (важно и срочно, важно и не срочно, не важно и срочно, не важно и не срочно). Для упорядочивания будем ставить теги к задачам.
Выглядеть это будет вот так:
Шаг 3. Создай колонки. Их можно нарисовать от руки или сделать в онлайн-приложении. Вот так:
Шаг 4. Перебирай все задачи из списка и распределяй их по колонкам. Здесь важно честно оценивать каждую задачу, не «приукрашивать» её значимость. То, что реально можно делегировать или отложить, сразу отправляй в соответствующую колонку.
Шаг 5. Разбираем колонки. Сначала смотри на колонку «Важно и срочно». Это твой фокус на сегодня и ближайшие дни. Для дел «Важно, но не срочно» укажи дату исполнения. Эти задачи при недостаточном планировании высасывают энергию и заставляют прокрастинировать. «Срочно, но не важно» старайся делегировать или минимизировать время на их выполнение, чтобы они не забирали энергию. «Не срочно и не важно» можно отложить или убрать вовсе, чтобы освободить голову и снизить тревожность. А лучше перед переносом в конкретные колонки проверь их на актуальность и жизнеспособность. если у тебя давно в списке дел лежит «дочитать книгу», может, стоит прочитать саммари и закрыть задачку?
Когда задачи разложены таким образом, появляется структура. Становится видно, что не всё одинаково «горит», а часть напряжения создаётся просто из-за смешения разных по значимости дел в одну кучу. Дальше уже можно планировать день и неделю, опираясь на приоритеты и реальные сроки.
Как порядок снижает ощущение перегруза
Порядок не делает работу меньше, но меняет её восприятие. Когда структура понятна, снижается неопределённость, а вместе с ней — тревога. Мозг перестаёт тратить энергию на постоянную проверку «ничего ли я не забыл» и может сосредоточиться на выполнении. Появляется ощущение опоры и предсказуемость, которые напрямую влияют на устойчивость и продуктивность.
Ещё больше про управление хаосом узнаешь в наших материалах:
Позволяет объяснить, как табуированные и неприемлемые идеи становятся популярными. Эта теория названа в честь вице-президента Макинакского центра общественной политики Джозефа Овертона, который в 1990-х годах предложил теорию допустимости разных политических мнений.
Принцип окна Овертона стал популярен после смерти автора: Овертон погиб в авиакатастрофе в 2003 году, и его теорию опубликовали коллеги. Овертон полагал, что, понимая диапазон идей, которые считаются приемлемыми для общественности и политической элиты, такие организации смогут стратегически продвигать определенные ценности и сдвигать рамку дискурса в желаемом направлении. «Государственные чиновники не могут проводить какую-либо политику по своему усмотрению, как если бы они заказывали десерт из меню. Они должны выбирать, что будет политически приемлемо в данный момент.
Окно Овертона определяет этот диапазон идей. Согласно теории Овертона, идея проходит несколько стадий, прежде чем стать социально одобряемой и приобретает все большее число сторонников. Чем больше медийных людей публично поддерживают прежде непопулярную идею и находят рациональные аргументы, почему она приемлема и даже полезна, тем быстрее она становится социально одобряемой нормой.
В 2006 году американский неоконсерватор Джошуа Тревиньо (американский политический комментатор), развивая идеи Овертона, предложил для оценки допустимости идей шкалу с градациями:
Немыслимо
Радикально
Приемлемо
Разумно
Популярно
Нормально
Популярно
Разумно
Приемлемо
Радикально
Немыслимо
Примеры : 1) Движение Black Lives Matter. Это яркий пример, как расширение окна Овертона повлекло политические и социальные изменения. Дискурс тоже трансформировался: под идеологию поддерживать уязвимые сообщества начали перестраиваться крупные корпорации и внедрять алгоритмы для цензурирования постов тех, кто движение не поддержал. Так, окно Овертона позволило превратить борьбу за равенство в борьбу за привилегии и повышение своего статуса.
2) Однополые браки. За последние несколько десятилетий отношение общества к однополым бракам кардинально изменилось: идея, которая раньше считалась неприемлемой и не обсуждалась публично, сегодня находится как минимум на стадии «приемлемо», а в 34 странах, включая Бельгию, Германию, Францию, США, вообще закреплена на уровне законодательной нормы. Идея прошла путь от законов о мужеложстве до декриминализации и даже легализации однополых браков. *движение ЛГБТ— экстремистская организация, запрещенная на территории РФ.
Вы замечали, что в слове «недостаток» корень «достаток»?! И "disadvantage" содержит в себе "advantage" – то есть даже в слове «недостаток» скрыто «преимущество».
1. Переверни смысл
Если что-то считается слабостью – найдите в этом силу.
Пример:
"Я медлительный" → "Я вдумчивый, не совершаю необдуманных поступков".
"Я слишком эмоциональный" → "Я живой, искренний, умею заряжать других".
2. Сделай это частью стиля
Некоторые "недостатки" можно превратить в фишку.
Пример:
"У меня веснушки / шрамы / нестандартная внешность" → Это делает тебя запоминающимся. (Как Анджелина Джоли со шрамом брови или Синди Кроуфорд с родинкой.)
"Я странно шучу" → Это твой уникальный юмор, как у Джима Керри или Тины Фей.
3. Используй как мотивацию
Если недостаток реально мешает – преврати его в вызов.
Пример:
"Я плохо говорю на публике" → Начни тренироваться (как Демосфен, который учился ораторству с камнями во рту).
"У меня нет связей" → Стань тем, кого ищут сам (как Стив Джобс, который начинал в гараже).
4. Играй на контрасте
Иногда недостаток подчеркивает достоинство.
Пример:
"Я невысокий" → Зато юркий, харизматичный (как Дэнни ДеВито или Бруно Марс).
"Я не умею врать" → Значит, тебе доверяют.
5. Назови это "особенностью"
Слова меняют восприятие.
Вместо "Я неуклюжий" → "Я энергичный".
Вместо "Я упрямый" → "Я настойчивый".
Почему "изюм"?
"Изюминка" – это то, что делает человека запоминающимся. Иногда именно "недостатки" придают шарм и индивидуальность.
Как говорила Коко Шанель: "Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой". 😊
"Ваша самая большая слабость может стать вашей самой большой силой, если вы правильно её используете" (как Дарвин, который считал себя "медлительным мыслителем", но это помогло ему создать теорию эволюции).
Как в алхимии – превращай свинец недостатков в золото индивидуальности.
Так что – dis + advantage = не отсутствие преимущества, а скрытый потенциал. 😉
Я часто замечаю, как владельцы собак прибегают к так называемому методу кнута и пряника. С пряником всё ясно - похвала, лакомства, ласка. А вот с кнутом - проблемы. Люди начинают наказывать, кричать, иногда даже бить, думая, что это "дисциплинирует". Но на самом деле всё происходит иначе.
Такая форма наказания не только бесполезна, но и разрушает доверие между человеком и собакой. Она не понимает, за что её наказывают, чувствует страх, обиду, теряется в домыслах. Именно поэтому я решил написать эту статью - чтобы помочь понять, что чувствует собака в такие моменты и как избежать серьёзных ошибок в воспитании.
Собака - не человек, но она чувствует
Первое, что нужно понять - собаки не мыслят категориями "вины". У них нет абстрактного понятия "плохого поведения". Они живут в моменте. Если вы ругаете собаку спустя несколько минут после того, как она сделала что-то не то - она не поймёт, за что наказание.
Она почувствует только одно - любимый человек сердится. Громкий голос, жёсткие жесты, напряжённая энергия - это не про обучение. Это про страх.
Что происходит внутри собаки, когда на неё кричат
Когда вы кричите на собаку или наказываете её физически, запускается цепочка эмоциональных реакций:
Повышается уровень кортизола - гормона стресса
Учащается дыхание и сердцебиение
Нарушается ассоциация между вами и безопасностью
Возникает избегающее поведение: собака начинает прятаться, не смотреть в глаза, отдаляться
Формируется тревожность или агрессия
Собака может замирать, прижимать уши, опускать хвост, ложиться на пол - это не раскаяние. Это страх. Она не "осознаёт вину", как может казаться. Она просто старается не попасть под горячую руку.
Почему страх - плохой учитель
Собаки обучаются через ассоциации. Если ругань происходит часто, у животного формируется связь: человек = опасность. И чем чаще это повторяется, тем слабее становится привязанность.
На почве страха собака может начать бояться выходить на улицу, не подходить по команде, испытывать сложности в социализации. У некоторых начинается разрушительное поведение: разрывание вещей, лай без причины, агрессия к другим животным.
А как же дисциплина
Да, границы важны. Собаке нужно объяснять, что можно, а что нельзя. Но язык крика и грубости - это не собачий язык.
Правильная коррекция поведения основывается на спокойствии и последовательности. Например:
Не поощряйте плохое поведение вниманием
Прекращайте взаимодействие, если собака ведёт себя нежелательно
Используйте команды, которые она уже знает, чтобы переключить внимание
Хвалите, когда делает правильно, даже мелочи
Собаки не упрямые - они просто часто не понимают, что вы хотите. Задача хозяина - объяснить, не напугать.
Что делать, если уже накричали
Если вы вспылили - важно восстановить контакт. Дайте собаке время, подойдите спокойно, предложите игру или прикосновение. Обратите внимание на её реакцию - если она насторожена, не настаивайте. Просто дайте понять, что всё хорошо.
Выстраивать доверие можно каждый день. Даже после ошибок. Главное - быть честным, спокойным и терпеливым.
Сила в доброте
Воспитание через уважение даёт невероятные плоды. Собака, которая чувствует себя в безопасности, учится быстрее, слушается с удовольствием, тянется к человеку. Она понимает, что её слышат, и отвечает тем же.
Хорошее поведение - это не страх наказания, а желание быть рядом, участвовать, радовать. И это не про слабость. Это про настоящую силу - силу доброты.
Именно такую собаку хочется видеть рядом. И именно такого человека она будет любить всей душой.
На самом деле, этот процесс не так сложен, как может показаться на первый взгляд, вполне достаточно правильно выстроить обычные процессы, на которые часто не обращают внимание родители, а зря.
Всем доброго дня, дорогие читатели!
В этой статье я подробно расскажу о пяти способах, которые действительно работают и проверены временем. Речь пойдёт про мозг, характер и выстраивание внутренней опоры у ребёнка. Многие взрослые их игнорируют, считая не важными, но наука другого мнения.
Способ № 1
90% детей сегодня погружены в бесконечное количество всевозможных кружков, после которых у них не остаётся времени на обычные игры. А игры, где ребёнок сам договаривается, спорит, решает какие-то задачи, придумывает правила и меняет их на ходу, всё это своего рода тренажёр для префронтальной коры, которая отвечает за планирование, самоконтроль, гибкость и социальный интеллект.
Важно дать ребёнку время на досуг, который он организовывает сам. Сам выбирает игры, ведь может быть он хочет погулять на улице, а может сделать что-то из конструктора и т.д.
Способ № 2
Очень строго следим за режимом сна ребёнка. Недосып первым делом бьёт по вниманию, памяти и обучаемости. Ребёнок может быть способным, но уставшим, а у уставшего человека мозг плохо соображает и хуже развивается.
Убираем вечером все яркие стимулы, гаджеты и телевизоры за 30-40 минут до сна заменяем их чем-нибудь более спокойным.
Способ № 3
О нём редко говорят, потому что он достаточно спорный, но очень действенный, а речь здесь идёт о том, что похвала за ум мешает развиваться. Когда ребёнку постоянно говорят о том, какой он умный, он начинает бояться задач, где можно ошибиться, ведь он ошибка = глупость.
Какой вывод из этого? Хвалим за настойчивость: "ты молодец, что попробовал по-другому", "ты молодец, что не сдался" и т.д., это даст ребёнку возможность осознать, что ошибок бояться не нужно и всегда всё можно исправить и сделать по-другому.
Способ 4
Наверное этот способ самый недооценённый, когда ребёнок учит других. Когда он объясняет, упорядочивает знания, замечает пробелы, тренирует речь и мышление, поэтому порой важно давать детям шанс "поумничать", это очень даже полезно.
Многие родители идут дальше и делают из этого способа игры для детей, где мы просим ребёнка надиктовать текст, который записывает родитель, а потом найти в нём ошибки. Пусть он объясняет, где родитель был не прав и рассказывает, как нужно сделать правильно.
Способ № 5
Его не признают многие родители, но ведь действительно, многие видеоигры развивают, важно лишь выбрать правильные. С их помощью дети развивают скорость принятия решений, ориентацию, логику, планирование и терпение. Плюс ко всему, у ребёнка развивается чувство самостоятельности, где он понимает, что сам чего-то добился или в чём-то разобрался.
В этом способе, самое главное - это соблюдать рамки, где время будет ограничено, а сами игры выбирают родители.
А вы как считаете, интеллект детей закладывается генетически или на него можно повлиять в процессе воспитания?
Если публикация вам понравилась, переходите на мой канал, там много интересного "Канал психолога".
