Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто
12

Худею на новомодном Семавике. Неделя 2⁠⁠

Ну что, прошла неделя после первого укола.
из побочек только первые два часа была тошнота, потом прошла.

Сегодня встал на весы, они показали 118,9 кг.
Что изменилось кроме показания весов.
Появилась жажда... В день 2-2,5 литра воды уходит только в путь. Прошлые четверг и пятницу уходило по 3-3,5 литра воды, но это из-за жары.

В субботу заметил, что съедая свою небольшую порцию появляется тяжесть в желудке, как будто переел. А часа через 3 после приёма пищи появляется ощущение, что хочется есть и начинает сосать под ложечкой.

Вчера поставил эксперимент, разделил свой рацион не на 3 раза, а на 5 раз. Тяжесть исчезла, но это оказалось жутко не удобно. Надо что-то придумать, что бы на работу с собой брать. Сразу скажу, что 80% времени я провожу не в офисе, а за рулём и "бегая" по объектам. Ещё не всегда удаётся спокойно и вовремя поесть 5 раз. Ибо это энергетическая стройка, то одно то второе, то третье....

Сегодня сделал второй укол 0,25, а так же согрешил - съел кусок арбуза, который подогнала дагестанская бригада. Арбуз был очень сладкий и сахарный. От одного запаха слюни потекли.

Кстати о слюнях... Перестал их пускать на хлеб и его производные типа армянский лаваш и узбекская лепешка. Две недели назад назад стоило только увидеть и рот наполнялся слюной. Но это я думаю с голодухи.

По спорту, суммарно по объектам за эту неделю набегал 62 000 шагов. Плюс 30 000 нагулял. Оперированное колено вчера очень сильно умоляло остановиться и сопротивлялось таким нагрузкам. Пришлось применить фармацевтические меры ввиде ибупрофена.

В общем, посмотрим что будет после второго укола.

Ааааа.... совсем забыл, попробовал съесть жареную котлету... Изжога минут через 10 заставила принять антацид. Больше с жареным не экспериментеровал.

Показать полностью
[моё] Похудение Инсулинорезистентность Семаглутид Текст Эндокринология Ожирение
32
5

ПАМЯТЬ ГЕНОВ⁠⁠

Я обещал написать ноу-хау с ежегодного европейского съезда гормонологов, где впервые-таки научно признали, что мы-то может и худеем, а гены все помнят.

Как это работает? Давайте разбираться!

Возьмем среднестатистического Геннадия, которого достали насмешки коллег и упреки жены о том, что хорошего человека должно быть много, но все-таки не настолько. Да даже его любимая такса Фиона стала смотреть на него с немым упреком. Психанул Геннадий и за год похудел со 140 кг до 100.

Ходит довольный, влез в школьные шорты, начал наслаждаться жизнью и снова позволять себе маленькие пивные радости в виде воблы и разных морских гадов. Разумеется, пива Геннадий тоже не избегал.

Пьет Геннадий всегда в компании трех товарищей - Аристарха, Вениамина и Игнатия Семеновича. Все с небольшим пивным животиком, но вес у всех стандартный (около 100 кг), да и рост одинаковый - 175 см.

Проходят полгода. Аристарх, Вениамин и Игнатий Семенович, как весили 100 кг, так и продолжают. Игнатий Семенович даже немного схуднул от стресса, как увидел, сколько стоит его любимый вяленый кальмар.

А наш Геннадий снова взлетает - стрелка весов неумолимо ползет за 130 килограмм. Питаются все четверо одинаково, пьют стандартно, а толстеет один Геннадий. В чем секрет?

1. Мы (некоторые мы) изначально рождаемся с определенными генами, которые способствуют накоплению жира - например, FTO и LEP. Но это не про память генов.

2. С возрастом в некоторых генах у нас (у некоторых нас) случаются мутации в части генов без каких-либо очевидных провокаторов. Например, контролирующих аппетит - ген MC4R. Но это тоже не про память генов.

3. Лептин и грелин

Всем своим пациентам я рассказываю про этих двух парней, которых сдавать не стоит практически никогда по ряду причин. Однако кое-что они все-таки могут.

Грелин - гормон голода

Лептин - гормон насыщения

Когда мы перебираем с жиром внутри нас, происходит небольшая атомная гормональная война, во время которой, в том числе, может изменяться активность генов, ответственных за те или иные гормоны.

И вот, вы похудели и вроде все ок, а «ген грелина» работает на полную катушку и ваш мозг считает, что вы голодаете. И так всю жизнь и будете голодать, по его мнению.

4. Висцеральный жир

Товарищ, который нам не товарищ накапливается вокруг наших внутренних органов и создает кучу разных факторов воспаления рядом с собой. И тут две беды:

Первая - вы похудели, на прессе уже выступают вены и кубики, а висцеральный все еще не уходит. Он уйдет самым последним и потребует больше всего усилий. Немного писал уже об этом тут.

Вторая - воспаление само по себе провоцирует мутации генов. Механизм:

Сильное воспаление

👇

Клеточка меньше живет и сильнее повреждается

👇

Ее потомство тоже меньше живет и сильнее повреждается

👇

За счет сильных и быстрых изменений в среде этих клеток может зародиться мутация, которая будет удобна для выживания здесь и сейчас, но чрезвычайно неудобна для вашего внешнего вида.

Пересылай знакомым, чтобы они знали, что дело не в широкой кости!

ПАМЯТЬ ГЕНОВ Здоровье, Лечение, Вес, Ожирение, Длиннопост
Показать полностью 1
[моё] Здоровье Лечение Вес Ожирение Длиннопост
8

Как на самом деле чувствуют себя люди, которые едят и не толстеют?⁠⁠

Как я тебе завидую! Вот можешь есть всё и не толстеть! Выговаривала мне Мариночка, закусывая водочку бутербродами, состоящими из хлеба, майонеза и шпрот. Естественно, прежде чем приступить к бутербродам, она «вымакала» хлебом из банки оставшееся там масло.

А я чувствовал себя хорошо. После первой же рюмки я порядочно захмелел. Ведь пил я практически на голодный желудок. Есть, как и обычно, мне совершенно не хотелось. И чувствовал я себя хорошо только сейчас. Всё остальное время я чувствовал себя плохо.

Причём постоянно. При росте 186 мой вес колебался в диапазоне 56-62 кг. У меня были проблемы и со сном, и с эмоциональным фоном. Постоянная усталость всё время прибивала меня к земле. Сил не было буквально ни на что. В школе я очень часто просто лежал на парте, потому что сил сидеть прямо банально не хватало.

Обладая фигурой бухенвальдского крепыша и копной очень белых волос. Лет до 25 у меня сохранялся цвет волос «яркий блонд» или что-то типо того. Естественно, завидев меня, вся гопота наперегонки устремлялась ко мне. А ее было очень много. Тогда на дворе стояла вторая половина 90-х.

В любом виде общественного транспорта бабки отважно расталкивали толпу, чтобы согнать меня с места. Иногда даже стоячего. Естественно, всё это сопровождалось бесконечными оскорблениями, а иногда даже побоями. Ездил я каждый день, проводя по полтора-два часа в этих бл@дских автобусах.

Я пробовал есть больше творога и курицы. Тогда интернет, конечно, уже существовал, но для нас, жителей спального района, населенного на 90 процентов рабочими, такие радости жизни были категорически недоступны. Так что никаких других способов повышения веса я просто не знал. Даже в платные спортивные секции меня откровенно не хотели брать. А если и брали, то со мной особо не занимались, а некоторые тренеры умышленно организовывали травлю.

Но больше всего мне доставалось от теток. Под тетками я подразумеваю не столько внешний вид, сколько состояние души человека. Наверняка вы знаете таких. Девочке всего 17 лет, а выглядит и ведет себя как тетка. Вот такие с горящими от ненависти глазами нападали на меня, постоянно вымещая на мне все свои комплексы. Доходило до того, что они садились на меня своими безразмерными жопищами и начинали орать, просто не выражая никакой мысли. В общем, я до сих пор стараюсь держаться от толстушек максимально далеко, поскольку сложился стереотип, что все они неадекватные. Я на рациональном уровне понимаю, что это не так. Все люди разные независимо от комплекции, но…

Набрать вес я никак не мог примерно до 30 лет. Ближе к сорока стал «жирным дрыщем». Для тех, кто не в курсе, избыточного веса не было, но к худеньким ручкам и ножкам добавилось небольшое пузико. Потом я два года провел в спортзале. Собственно, выбора у меня не было. Из-за недостаточного веса начались проблемы с позвоночником. И знаете, что я с удивлением обнаружил? Что если тренер хочет, чтобы ты добился результата, и разбирается в том, чем занимается, то и в почти сорок лет возможно набрать мышечную массу и построить хорошую фигуру.

Потом я получил травму (никак не связанную с физкультурой и спортом) и после нее уже не смог заставить себя снова ходить в спортзал через день. Сейчас мне 45, и я все еще планирую это сделать)))

А если вы видите человека с хорошей фигурой, который «ест и не толстеет», то, скорее всего, он (она) отрабатывает всё это в зале, на беговой дорожке, в седле велосипеда или на коврике для йоги.

Мораль такова: никогда никому не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. У всех свои обстоятельства жизни и врожденные данные.

Занимайтесь собой, и будет вам счастье!

Мой ТГК

Показать полностью
[моё] Спортзал Физкультура Ожирение Полнота Тренажерный зал Диета Правильное питание Похудение Лишний вес Питание Дистрофия ЗОЖ Юмор
20

Не кость широкая, а сплю мало!⁠⁠

Ученые заявили, что россияне толстеют от короткого и не качественного сна. Пруф

Так что помимо стандартных отговорок: кость широкая, хорошего человека должно быть много, теперь появилась ещё одна - Не высыпаюсь))

Если честно, за всю свою жизнь я встречал только двоих человек которые делали все чтобы похудеть, а в результате просто прекращали толстеть.

Под все я понимаю :

- Подсчёт БЖУ при КАЖДОМ приёме пищи;

- Регулярные физические нагрузки (спортзал и йога);

- Лечение заболеваний, которым сопутствует ожирение.

А вот девочка которой "достаточно понюхать" хлеб и она толстеет, как то при мне сожрала целую курицу с лавашом, помидором, огурцами и прочим. Действительно загадка, от чего она толстеет то бл@ть))))

А как вы толстеете и как худеете?

Влияет ли сон на ваш вес?

Обновление: Толстяки, хватит дизлайкать! У меня уже экран с вашей стороны весь в жирных оипечатках от толстых пальцев.

Лучше Расскажите про свою борьбу

Обновление 2: Худышки, навалите плюсов! Меня ширококостные своей массой в минусы вбивают! 🤣😂😅

Показать полностью
[моё] Полнота Ожирение Сон Похудение Здоровье Здоровое питание ЗОЖ Диета Лишний вес Тренажерный зал Правильное питание Физкультура Спортзал Йога Фитнес Текст Вопрос
41
1

Выросло ли количество толстых людей из-за роста прокатных электросамокатов?⁠⁠

Интересно, есть ли такая зависимость? По крайней мере, в больших городах (а именно там популярны электросамокаты) этого не избежать. Смотришь, полный подросток едет, ему 500 метров до магазина уже сложно дойти, ему как раз бы побольше гулять, физической активности. Так нет же.

Кстати, пророческая карикатура из журнала "Крокодил" 1958 года.

Выросло ли количество толстых людей из-за роста прокатных электросамокатов? Самокат, Ожирение
Самокат Ожирение
5
13

Худею на новомодном Семавике. Неделя 1⁠⁠

Всем доброго дня/вечера/ночи!!!
В общем по большей части посты будут для себя и для самоконтроля.

Дано:
- мужчина, 44 года
- вес на сейчас 121 кг, рост 174, ИМТ 40, 2 стадия ожирения. До 25 лет вес был плюс минус около 80 кг, к 30 годам поднялся до 90-95 кг. После женитьбы вес крутился вокруг 105-108 кг. Прошлый год вес поднялся до 115. Было принято решение о диете. Ну как было было принято решение, жена решила правильно питаться, вот и мне пришлось. В феврале этого года вес долетел до 124 кг.
- диета, последний год по типу гарвардской тарелки. Питание 3 раза в день. Последние 3 месяца хлеб и его производные исключен полностью и уничтожен как классовый враг. Так же уменьшены калории до 1000-1100 в день. Сладкое под запретом. В общем питаюсь святым духом. За счет этого удалось сбросить 3 кг и стал злой как собака. Постоянно хочется есть, прямо даже не есть, а жрать. На фоне этого со сном начались проблемы.
- спорт... С этим сложнее. В 2020 году оперировано колено - менискэктомия. Очень "не комфортно" заниматься на кардиотренажерах. Даже в щадящем режиме начинает болеть оперированное колено. С апреля месяца три раза в неделю 40-ка минутные прогулки (устал не устал, дождь, ветер, вьюга - пофиг, встал и пошел). Правда с перерывами, т.к. колено дает о себе знать.
- работа не сидячая ни разу, иногда в день прохожу до 17 000-20 000 шагов, не считая прогулок.

По здоровью:
- Гипертония. Рабочее 140/100. Иногда взлетает до 170/130.
- АЛТ 23,60 ЕД/л
- АСТ 21,70 Ед/л
- Триглицериды общие 3,04 Ед/л
- ЛПВП-альфа 0,93 мМоль/л
- ЛПНП-бета 3,30 мМоль/л
- Холестерин общий 4,69 мМоль/л
- С-пептид 5,64 нг/мл
- Гемоглобин А1 5,7%
- Глюкоза 5,47 мМоль/л
- Инсулин свободный 59,47 мкМе/мл
- Индекс НОМА 14,46 (в мае 2024 года индекс НОМА был 4,5... сдавал в рамках чекапа по мужскому здоровью)

В общем забил тревогу, да и вообще жить и работать стало не совсем комфортно. С горем пополам попал к госполиклиничному эндокринологу в апреле месяце, получил рекомендацию "Меньше жрать и больше двигаться!!!" и на этом все. Вот и стал меньше жрать и больше двигаться. Но 3 кило при жесткой диете за 3 месяца это как то не дело.
В июне, по рекомендации, пошел к платному эндокринологу. Она на меня поругалась, еще больше поругалась на врачей в госполиклинике. Назначила кучу дополнительных анализов (про их стоимость даже не спрашивайте) и УЗИ брюшной полости и щитовидки. Вот сдал все анализы и вчера пришел к ней на прием. На приеме был прописан Семавик, плюсом урсофальк 500 мг на ночь.

Сегодня купил и сделал первый укол. Из побочек - часа через два появилась легкая тошнота.
В общем посмотрим, что будет дальше.

Показать полностью
[моё] Похудение Лишний вес Семаглутид Инсулинорезистентность Ожирение Эндокринология Текст
70
2

Как мне надоело скуфствовать⁠⁠

Дратути. Бидя довут Модест. И я стал скуфеть. В давние времена минувшей молодости, я бвл стройный и тонкий , аки лань ( безрогая) . но когда мне стукнуло 33 , то тело сказало: фсе, чувак, Карачун тебе Церители. И начал у меня появляться встроенный спасательный круг. Если раньше я наклонялся и легко завязывал шнурки, то теперь надо было сесть , выдохнуть и начать процесс, издавая тридцатилетние звуки по типу: ыыых, уть, эээть, кхмммм, фшшшшшшшш! Прогулки стали сложными, ибо ляжки мои стали страстно шоркаться друг об друга при ходьбе и появлялись натёртости и залысины в шерстяном покрытии нижних ног. Про физическую форму молчу, я ходил в зал , но таскание железа не помогало, я стал шире, но я стал широко жирным. То просто жирным, а теперь широким жирным(. И вот поехал, значит, на игру страйкбольную и понял, что вместо фланговых прорывов, штурмов, я могу только тактически пробежать 2 метра и тактически охранять тактически важную лужу.
А еще я стал запускать танчики под пиво и стал искать альтушек на госуслугах.
Еще был у меня у меня незакрытый гештальт, не умел и не мог подтягиваться. В итоге я плюнул слюной и сказал: кря, то есть хватит. Я не садился на диету и бутылки, а просто изменил рацион. Мазик, жирное, сладкое убрал из рациона. Пиво не убрал, хренушки! Но вместо сухариков, чипсов, стал сам готовить нежирные и малоуглеводные снеки типа творожных чипсов. Ну и сократил частоту потребления пенного напитка.
По спорту все просто.

Как мне надоело скуфствовать Скуфы, Похудение, Ожирение, Спорт, Мотивация

Да, много ходьбы. И турник и отжимания

Если раньше я не мог подтягиваться и раза, то теперь могу 8 раз сделать и это не предел. С помощью приложения, я хочу дойти до цифры 50 раз. Просто так, потому что хочу. Начать было тяжело, первое подтягивание чуть не превратило меня в орангутанга, так как тушка в 105 кг и ручки веточки слабо совместные понятия. Но я старался, мне хотелось стать лучше.
Сейчас я вешу 94 кг, внезапно оказалось, что у моего тела есть даже талия. Но это начало пути. Раз в месяц я могу поесть что-то вкусное и вредное, но потом кроссовки на ноги (свои) и пошел пошел ходить.
В планах добавить к турнику отжимания на брусьях и бег. И тогда я стану красивым и стройным. Наверно.
Так что, присоединяйтесь ко мне, а то, что я как этот....

Как мне надоело скуфствовать Скуфы, Похудение, Ожирение, Спорт, Мотивация
Показать полностью 2
[моё] Скуфы Похудение Ожирение Спорт Мотивация
12
9

Тирзепатид - лучше оземпика?⁠⁠

Дело было холодной зимой в феврале 2024 года. Ко мне на каблуках с высокой шпилькой, лицом, перевязанным шалью и скорбным выражением лица зашла дама бальзаковского возраста и с таинственной ухмылкой сообщила: «Доктор, мне надо похудеть. И я уже все с собой взяла».

Затем достала шприц, на котором я прочитал неразборчивую надпись «тирзепатид*». Так я и познакомился с этим препаратом. К слову, дама весила 57 кг при росте 164 см. Но таинственное число 50 манило ее.

* Тут смешно, потому что изначально я прочитал «терипаратид» - тоже инъекционный препарат, но использующийся уже против остеопороза. И долго думал, это я крышей поехал под вечер или дама чудит?

Итак, что это зверь такой?

Тирзепатид - комбинированный препарат, в котором сидят два разных агониста двух разных гормонов - глюкагонподобного пептида-1 (аГПП-1, это и есть оземпики/семавики) и глюкозозависимого инсулинотропного полипептида (его в отдельности мы не используем).

Про Оземпик и его друзей я уже писал, давайте разберемся в этом глюкозозависимом инсулинотропном полипептиде человека.

Значит, работает он примерно, как и аГПП-1: мы что-то съедаем, в кишечнике вырабатывается этот гормон, идет в поджелудочную железу, стучится к B-клеткам, вырабатывающим инсулин и говорит «ребята, пора работать».

Ну и любая еда с углеводами у нас усваивается значительно лучше таким макаром.

Что интересного?

💉 В вопросах снижения веса он на 5-20% эффективнее  семаглутида (оземпик, семавик) и лираглутида (саксенда, энлигрия) - кому интересно, читаем https://share.google/1aeRcanipWRTnrbUr;

💉 Сахар он снижает немного, но эффективнее, чем его соплеменники;

💉 Показал себя лучше среди пациентов с высоким сердечно-сосудистым риском;

➖ Тошнит и запорит от него не меньше, чем от других представителей этой группы. Но, кажется, все-таки не сильно больше.

➖ Если оземпик крайне юный препарат, то это вообще младенец. Кто знает, что мы узнаем о нем через годик-другой?

Вывод: И все-таки складывается ощущение, что тирзепатид занял место оземпика и других семаглутидов довольно прочно. Так что бояться, как и принимать без назначения врача, не нужно.

Тирзепатид - лучше оземпика? Здоровье, Лечение, Ожирение, Похудение
Показать полностью 1
[моё] Здоровье Лечение Ожирение Похудение
31
Посты не найдены