Чуть больше года назад я встал на путь освобождения из «жирных оков».

И был я вот таким вот парней «на массе»👇🏻

Помню, как бородой в отпуске пытался скрыть свои подбородки и это же «брутально». На самом деле было ужасно выглядело)))

На очередном приеме у эндокринолога, слышу прекрасное «2 стадия ожирения. ИМТ-36,5». Думаю,нуууу, Дела конечно. Надо же что-то думать? Всю жизнь борюсь с лишним весом, то сброшу за 2 недели 10кг и потом отжираюсь обратно полгода, то месяц держусь и бросаю. И такая канитель длилась с года 2015-2016. Короче пиздец друзья)

Путь до максимально сброшенного веса 82.9кг занял чуть больше 9 месяцев; ноябрь 24г по июль 25 года. Был трудный, тернистым и заебным,как в горку подниматься(жрать же легче), но дисциплины я черпнул прилично.

Однако! Скинуть 33кг это было легко,а вот удержать вес я не смог и отъелся до 89кг за 3 месяца. Психологически дефицит поднадоел, все считать и прочее,но свои плоды он дает бесспорно.

На 06.12.2025 я вешу 87.8кг и выгляжу вот так👇🏻

✅На данный момент продолжаю худеть в этом чудесном чатике👉🏻 https://t.me/+pmecDllrYKAzZTBi

Когда-то очень давно я бегала трейлы и иногда баловалась скайраннингом, потом травмировалась и больше десяти лет сидела в горнице и вышивала. И вот, этим летом почувствовала, что вроде нормально хожу по горам и ничего не болит. Хочу вернуться к тренировкам и может даже поучаствовать в спортивных мероприятиях типа вертикального километра или скаймарафона. Но! У меня пиздец, какой высокий пульс. Сделала три тренировки для общего понимания ситуации - описание под скринами

И вот у меня вопросик к бегунам: что делать то? Дипсик говорит нарабатывать объемы на низком пульсе для наращивания капиллярной сети и совершенствования митохондрий. Но как понять, какой пульс для меня низкий, если на 155 я ничего не чувствую, на 185 начинаю выживать, а пиковые нагрузки дают 210? Я вообще не умру с такими цифрами? Короче помогите, ничего не понятно. Ну и фоточка с последней трени бонусом, там море, если что

На финишной прямой.

Результат, как говорится, на табло, т.е. на фото.

Размер бицепса достиг целевые 38 см, что по сведениям из всемирной паутины соответствует размеру бицепса Бреда Пита. Талия 89-90 (Пит 86) и судя по прогрессу (вернее замедлению прогресса) в последние недели я выбрал те самые 70% генетического максимума объема мышечной массы, которые набираются в первые месяцы тренировок. Ну еще звоночек зазвенел, такой, что начали побаливать суставы (да-да меня предупреждали). Одновременно заныли и колени и локти, пришлось перестать наращивать веса на тренировке.

Думаю, без "фарм поддержки" дальше прогресса не будет. Вернее будет, куда денется, но не такой чтобы каждую неделю пост на пикабушечке писать, скучно будет.

Теперь надо попробовать засушить подкожный жирок, чтобы сделать фото на память с тегом " я смог" и закрыть серию.

План такой: ухожу в небольшой дефицит калорий и убираю жиры в рационе на сколько это возможно. КБЖУ 2700/250/50/250. План тренировок оставляю прежний. Если что план есть в предыдущих постах.

Мой стартовый вес на 15.11.2024год составлял еб*ческие 116кг. Рост: 178см. Представляете? Насколько я разожрался?

Как выглядел мой путь:
Ход похудения(кликабельно)
Почему решился худеть(кликабельно)
Питание при похудении на 33кг(кликабельно)

В июле 2025 года(за 9 мес) дошел до лучшего своего веса: 82.9кг.
После чего, решил, что почему бы не помочь другим-то людям? Просто рассказывая и подсказывая в своем чате.
Чат небольшой, но горячо любимый:

1. Постоянная поддержка "коллег по цеху"

2. Отчеты по спорту, взвешиваниям

3. Соблюдение привычек.

4. Помощь в расчете кбжу

5. Рецепты
   Горжусь своим творением и хочу, чтобы чат рос и развивался и главное: люди в нем худели.
   
   Ссылка на чат в телеграмм: https://t.me/+pmecDllrYKAzZTBi