Пс: Мази с мухомором для суставов используют веками, не новость, ничего не обычного, гугл в помощь. Пост - всего лишь описание личного опыта автора без рекомендаций.
Упал с самоката и прокатился по асфальту на левом колене.
В первые дни некоторые движения ноги были полностью блокированы, видимо связки и ощущалось явно повреждение в икре. Нога как-то загнулась по падении. К доктору не ходил.
У меня очень крепкие ноги, десятки марафонов, постоянно хожу по горам, йога. Думал кости связки крепкие - само пройдёт.
Но видимо из за осенней погоды боль нарастала месяц.
Тоесть ощущение, что нарастает внутреннее воспаление в суставе.
В парке увидел красный мухомора, решил испытать. Порубил, шляпку, нанес на больную область, замотал пластиком и шарфом.(Читал об этом в интернете)
Прошли сутки, чувствую, что воспаление снято на 80%. Нога чувствует себя превосходно, получается работает 😊.
По моему мнению сильно выраженный эффект.
Всем здоровья.
Скрин одного из описаний мухоморной мази, судя по лайкам это для многих необычная информация.
Когда то и моего сына вела дорога приключений, но потом он получил стрелу в колено... Повреждение мениска и одной из связок, 18 августа была операция. Срочно нужен ортез Bayerfeind secutec genu, нога правая размер 4й для этой модели. Приму в дар, возьму в аренду или куплю в рассрочку. Или любой подобный хороший ортез. Есть временное решение, Orlett 303, хотелось бы поменять на что то более серьезное. ------------------- Ну или посоветуйте варианты удаленки, подработки дома с компа, желательно с обучением и быстрым вхождением, проверенные варианты, в офлайне уже взял подработку, работаю практически без выходных. ------------------ Отвечу на любые вопросы по теме
Без мата сложно, но я попробую. 3 недели назад начало болеть колено. Наружный мыщелок бедренной кости болит до ужаса если надавить, сесть на корты, подниматься/спускаться по лестнице, то есть сгиб/разгиб. Просто ходить терпимо но все равно больно. Ноет само по себе уже, боль отвлекает даже когда работаю за компом.
В первую неделю обратился к врачу, колено еще не так сильно болело. Травма меня послала, мол нет синяка и опухоли это не к нам. Терапевт отправил к другому врачу (не понял кто это, либо хирург либо ортопед), он пощупал потрогал сказал ничего серьезного, скорее всего ушиб (хотя ушиба не было), потерпите скоро пройдет.
Думал, если ушиб то погрею мазью 911. Я чуть не сдох, боль была адская. Но все равно ждал. Через неделю снова обратился, но хирург в отпуске и вообще никто меня принять не может - ждите. 3 неделя пошла, а я теперь инвалидом себя чувствую, хожу с тростью бл в свои 22 и на обезболе. На платную клинику денег нет.
Что делать? Я от медицины очень далек и в поликлинику ходил последний раз в 19 году. В какое спортлото жаловаться?
В 2008 порвал крестообразную связку на правом колене.
Работал Тогда в Питере. В местной травме отправили в НИИ травматологии и ортопедии Вредена. Серьёзное такое сооружение.
Посадили на коляску отвезли на рентген. Потом сказали, что крови мало, всего 15 кубиков, так что откачивать не будем, езжайте домой и берегите колено.
С тех пор часто это моё родное правое колено доставляло хлопот. Один раз с кабака скорая забрала, ахуенно так танцевал, что чё-то там опять щёлкнуло, и встать не смог. Лангета на месяц.
А вот вчера в беседке во дворе с соседями сиживал, неудачно встал, и через лавочку чуть не упал. Упасть не упал, но левое колено знакомо так хрустнуло. Больно, неприятно, но ладно. Вечер завершился, и я благополучно дошёл домой.
А вот с утра пиздец. Коленка опухла. Еле встал. Любое движение - адская боль (кто повреждал связки, подтвердит - зубная боль рядом не стоит, меня один раз стошнило от боли, когда задели больную правую коленку).
До кухни по стенам еле доковылял, попить охота.
Сейчас сижу, баюкаю опухшую коленку. Думаю звонить в скорую, чтоб в травму, сам не дойду точно, и как в такси садиться, тоже не представляю. Но завтра. Ибо уже даже голова болит от коленки.
Напишу несколько постов про то, как я лечу колено и продолжаю заниматься спортом.
Контекст: мой рост 195 см, мой вес 75 кг. Я высокий и тощий, у меня небольшая мышечная масса.
В 2017 году коллега нашел зал для настольного тенниса недалеко от нашего офиса. Я пошел с ним, и в итоге за несколько лет это стало моим любимым занятием в спорте.
По большей части я проводил занятия с тренером индивидуально. Ниже одна из них.
В 2022 году я начал чувствовать тупую стреляющую боль в колене во время удара с резким поворотом туловища. Пошел делать МРТ, получил вот это:
Главное тут - про Stoller II
Если коротко - от вращательных движений бедра вокруг своей оси нас уберегают крестообразные связки и мышечная масса. Т.к. второго у меня немного, кресты брали на себя весь удар в течение 7 лет.
Поэтому у большинства теннисистов, лыжников и футболистов к концу карьеры стертые мениски и кресты с разорванными волокнами. Потому что в этих видах спорта подразумеваются вот эти вращения вокруг оси бедра.
Фокус на латеральный (внешний) мениск и крестообразные связки
После консультации у пары врачей, прихожу к следующему:
Профилактика - наращивание мышечной массы в ногах, особенно четырехглавых мышц бедра.
Лечение - PRP
PRP (Platelet Rich Plasma) - процедура, основанная на введении плазмы пациента, обогащенной тромбоцитами, а определенную часть тела. У меня забрали моей крови из вены, 10 минут покрутили в центрифуге, чтобы кровь расслоилась на части разной плотности. И с помощью шприца ввели тромбоциты в колено. И так было несколько раз.
Ух, ребята, уколы в колено - острые ощущения) ничего приятного не было. Но, честности ради, отмечу, что и страх был больше боли.
Финальный укол в колено был не кровью, а гиалуроновой кислотой - жидкость должна была уберечь суставы и предотвратить избыточное трение.
Тейп на коллено - мертвому припарка, в моем случае
Пришло время профилактики. Физиотерапевты мне говорили, что с моим ростом и весом в зал "на железо" мне не желательно ходить. Рекомендовали плавание. Но, я подумал, это из-за нашей запретительной медицины, и спортом все равно надо заниматься.
Про занятия тяжелой атлетикой и дальнейшие события расскажу в следующей части.
Всем привет. Вообщем ситуация. Месяц назад неудачно прыгнул с небольшой высоты, резкая боль в правом колене, нога подкашивается ну и так далее. Далее МРТ, травматолог. Результат прыжка - порванные передние крестообразные связки, микроперелом без осколков тазобедренного сустава, подозрение на травму миниска, но не подтвержденная, с разных ракурсов снимка не дает точного диагноза. По рекомендации компрессы, таблетки, физиопроцедуры. Поскольку работа на ногах (работаю на складе) и уходить на больничный, особенно длительный нет возможности, пришлось восстанавливаться, что называется на ногах.
В ортезе в целом ходить можно, снижает и болевой синдром и так называемую "неуверенность" в колене, когда в любой момент возможен противоход колена, что вызывает сильную боль. Как сказал травматолог, порванные связки это не конец жизни, с ними можно спокойно существовать дальше, люди играют и в футбол и в хоккей и так далее.
Кто подобную травму получал, поделитесь, как восстанавливались, когда колено стало работать полноценно. Какие ортезы использовали, насколько они помогают или мешают занятиям спортом, велосипед, плавание, ходьба. Врач конечно первое, что посоветовал, это операция по восстановлению связок, где часть твоих же мышц берется из икры или ягодицы и связки путем прокола колена восстанавливаются. Но выпасть из жизни на 4-6 месяцев, ходить на костылях я конечно оказался не готов.
Сейчас ортез надеваю на несколько часов, в целом нога работает процентов на 80, контролируешь каждое движение, полного разгибания колена нет, резких движений делать нельзя, из-за этого в напряжении другие мышцы, меняется походка ну и так далее.
Это мой личный многолетний опыт, успешный, хотя и не без приключений. Толку от короткого пересказа мало, но ссылка для лиги лени нужна: #comment_344312020
Предыстория про велотриал.
Начать придётся издалека. В 2002 году мне было 20 лет, и я заинтересовался велотриалом. Это экстремальный вид спорта, где нужно на велосипеде преодолевать препятствия. То есть соблюдать баланс и прыгать на нём далеко и высоко в разные стороны, чаще всего прямо с места. Это тяжело, а максимальное усилие совершает одна нога, которая обычно находится спереди. Моей толчковой была левая. Кроме высокой нагрузки эта же нога ещё и получает максимальное количество ударов металлическими шипами педали, с которой иногда соскальзывает. Ещё бывают разные падения, но, к счастью, я не сломал себе ни одной кости за всю карьеру.
Это тысячи часов тренировок, с асимметричным положением ног. Позже объясню, какое это имеет значение. Из достижений – серебро в Москве и золото в Питере в 2004 году. Даже сам организовывал соревнования, а ещё участвовал на праздниках и показательных выступлениях, вёл раздел trial в журнале Mountain Bike, короче, был с головой в этом спорте. Кстати, он только в тех годах стал официально признан в России, но я всё равно не видел тут достаточного количества денег для жизни и ушёл.
Типичное положение ног. Фотка из журнала Mountain Bike.
Как начал бегать.
В следующие 10 лет я ещё увлекался паркуром, другими вело дисциплинами, роликовыми коньками и много чем ещё. И вдруг в 2015 году я неожиданно для себя начал бегать. На самом деле я никогда не любил бег, кроме одного дня на первом курсе университета, когда случайно умудрился пробежать один километр быстрее всех остальных будущих прикладных математиков из моей параллели.
Не помню точно, что меня укусило начать бегать в мои 33 года. Кажется меня укусили мои друзья, у которых как раз начался кризис средних лет жизни. Я был в хорошей физической форме, поэтому первые же пробежки дались легко. Не то чтобы это было приятно, но страдал не сильно. Почувствовал себя крутым и начал бегать каждый раз на 1 км больше, беря пару дней перерыв для восстановления.
Однажды я пробежал 10 км, а потом понял, что случайно пропустил отметку в 9 км. Ух как я силён, и сильны мои лапищи! — думал я тогда, но сейчас понимаю, что действовал самым верным способом для получения травмы. И уже на следующих выходных в этом убедился.
Как получил травму.
Прекрасным летним утром в субботу мы с друзьями встретились в Таврическом саду для пробежки. Красота! Жаль только вскоре у меня начало болеть левое колено. А где-то на четвёртом километре боль начала остро требовать всё прекратить. Не сразу, но отпустило. Однако на бегу начинало болеть снова. После нескольких дней отдыха, я выяснил, что не могу безболезненно пробежать хотя бы один километр. Даже быстро ходить стало некомфортно.
Лечение в 25-ой ревматологической.
Ну приехали! Это не жизнь. Терпеть такое долго я не собирался. Не помню, пытался ли я получить помощь по ОМС, но сейчас я точно знаю, что в клинике по месту жительства мне бы ничем не помогли. Подсказка друга привела меня в специализированное заведение под названием “Клиническая ревматологическая больница № 25 им. В.А. Насоновой” в самом центре Петербурга. Заплатив за консультацию, я потом заплатил за много анализов и исследований, а в результате на очередной платной консультации мне объяснили, что я уже не молод и бегать вредно.
Ушам не поверил. Мне было всего 33 года, и в моей голове вообще никак не стыковалось то, что я не молод, и что мне нужно прекращать высокую физическую активность. Я по собственной инициативе сделал МРТ снимки коленей, которые так же как до этого рентген и УЗИ не смогли выявить отличия левого от правого. Всё же я с ними вернулся в клинику и потребовал другого врача. А другой врач мне сказал почти тоже самое, и не предложил вариантов лечения. Как же я был зол, что ничего не получил за свои деньги.
Правильные нагрузки не доставляли боли, а наоборот делали колено сильнее.
Лечение во Вредена
Спустя несколько месяцев, отдыхая в Индии, я встретил русскую семейную пару старше меня в два раза. И они бегают МАРАФОНЫ! Напомню, что это забег на 42 километра. И это я не молод?! Вернувшись в Россию, я собрался с мыслями и понял, что видимо нужно идти в лучшее место: Национальный медицинский исследовательский центр травматологии и ортопедии имени Р.Р. Вредена. Там умеют пришивать людям оторванные ноги и ремонтировать колено, заменяя его части на искусственные. На сайте есть шесть градаций принимающих специалистов от врача отделения, до директора института доктора медицинских наук, профессора Р. М. Тихилова.
Записываясь на консультацию, я хотел попасть к максимально квалифицированному специалисту, но мне отказали и отправили к самому младшему. Он на первой же встрече поставил мне диагноз хондромаляция суставного хряща колена, объяснил что это некое его разрушение, поэтому больно. Прописал сделать три разные физиотерапи по неделе одну за другой. А так же какие-то дорогие уколы, которые даже по рецепту в аптеке могут продать поддельными, если не проверять голограмму. Их нужно было сделать после процедур, чтобы зафиксировать результат.
Скажу коротко. Физиотерапия не помогла от слова совсем, поэтому уколы делать не стал. Хотя я старался сделать всё максимально точно. Тётка в клинике отправила меня делать сразу две разные процедуры по моему направлению, но его перечитал внимательно и уговорил её разнести всё по разным неделям, как полагается. А прогревание она вообще отправила меня делать самому дома, купив озокерит. Вот это было развлечение! Жаль что всё бесполезно.
Ещё я побывал в одном из центров доктора Бубновского. Проблему они не выявили. Мне не понравилась шаблонная диагностика и высокая цена.
Радовался движухам, где бег не так важен. Остальные что-то нерадостные...
Обучение бегу
У меня в тот момент пропала вера во врачей. Хотя сейчас понимаю, что стоило продолжать ходить на консультации во Вредена, чтобы попробовать разное и, возможно, попасть всё-таки к подходящему специалисту, если нужный там есть. Не факт, но всё же такая тактика лучше, чем смириться и бездействовать, как сделал. Два года я был осторожен с коленом, бывало оно чувствовало себя неплохо, а временами мне приходилось наматывать эластичный бинт, чтобы не болело даже от простых длительных прогулок. Позже купил ортез.
Спустя два года такой ерунды я стал совладельцем школы бега, и сам же пошёл в неё обучаться бегу. Это был ноябрь, и в Питере стало холодно. Не важно. Важно, что я узнал, правильную технику бега. Оказалось, бегать можно легче и безопаснее. Легче за счёт увеличения эффективности, а КПД выше за счёт уменьшения мусорной нагрузки, которая тратится на торможение и травмирование. Важно, чем ты касаешься земли и в какой точке относительно центра масс. Важна поза и как двигаются ноги, руки и туловище. Важна длина и частота шагов. Главное не знать, а применять всё это на автомате.
Начинали мы с бега по одному км в день. Наращивать дистанцию можно максимум на 10–15% в неделю, а не как я по одному лишнему километру каждые пару дней накидывал. А увеличивать скорость можно ещё реже на несколько процентов, не меняя расстояние. Обязательно нужно делать разогрев и суставную разминку перед пробежкой и заминку (статическую растяжку) после. Все эти моменты делают опасный для здоровья бег полезным и приятным. Врачи не рекомендуют бег никому, потому что не знают это или не хотят долго объяснять.
Потом я пошёл на повышение квалификации. И в февральский мороз минус 20 градусов мог на тренировке легко пробежать 10 км. Но главное не в сложности, а в том, что у меня ничего не болело. Да и такие длительные тренировки бывали редко. Ещё позже, я выучился на тренера базовой программы и иногда брал группы новичков. Все такие разные. Были даже с лишним весом и одна дама за 60. Это офигенно вдохновляет, когда под твоим руководством люди начинают бегать с удовольствием и без травм. Причём бывало приходили переучиться уже активно бегающие ребята. От них я узнал про много других травм, которые можно заработать бегом по наитию.
Предпочитаю делать всё с удовольствием. Даже когда холодно и скользко...
Окончательный диагноз
Какие-то травмы уходят сами сразу после постановки техники. Например, одна девушка перестала разбивать пальцы в кровь, потому что прекратила “втыкать” ногу во время приземления. У парня перестали болеть икроножные благодаря своевременной качественной растяжке. Ну и моё левое колено перестало болеть совсем. Я бегал каждое утро больше года, постепенно увеличивая дистанцию, но обычно не больше 6-10 км за раз. Бегать стало настолько легко и приятно, что мне уже даже не хотелось ходить пешком. Счастье? Почти.
Оказалось, что после 10 км у меня опять начинает болеть колено. Кто-то скажет, ну и не надо так далеко бегать. Но для меня это был звоночек. Вся моя физическая форма на тот момент позволяла спокойно пробежать полумарафон, что я разок проверил. Опять же правое колено, да и вообще вся нога никогда не доставляла мне проблем. Именно факт того, что врачи не смогли найти, чем у меня отличаются ноги, меня больше всего разочаровывал в них. Жалко было бесполезно тратить на них время и деньги, но решить вопрос хотелось.
1/6
Обучать бегу очень приятное и весёлое занятие
Скрепя сердце, я пошёл в частную клинику, которую в нашей школе проверили и всем советовали. Там не стали отправлять в очередной раз дырявить вены и даже не посмотрели на мои рентген, УЗИ и МРТ снимки. Врач говорил вставать в разные позы и двигать суставами. Главное озарение для меня было, когда лёжа на животе он попросил меня поднимать ноги по очереди, а сам проверял напряжение мышц. Он указал, что я не напрягаю левую ягодичную, когда должен. Не буду перегружать пост объяснениями взаимной связи между состоянием конкретных мышц и двигательными паттернами.
Если коротко, то получается, что на левой ноге моя ягодичная халтурила, квадрицепс перерабатывал и был укорочен. Поэтому он тянул коленную чашечку так сильно, что она смещалась выше и создавала болевой синдром под ней. Так же бывали боли в районе сухожилия удерживающего её на правильном месте. На этом же приёме врач объяснил какие мне делать упражнения для того, чтобы одни мышцы делать сильнее, а другие растягивать. Я проходил ещё двух аналогичных врачей, где получил подтверждение “диагноза” и ещё ряд упражнений. Больше упражнений богу упражнений! =)
Этот врач называется кинезиолог. Только важно проверить заранее, что он последователь именно кинезиологии, то есть науки о движении человека, а не альтернативной медицины типа “прикладной кинезиологии” или “образовательной кинезиологии”. У нас с женой был неприятный опыт, когда вместо нормальной диагностики, как у меня, ей тыкали иголкой и прикладывали магнитики, которые ничего не меняют. Мы не стали терпеть это до конца, вернули оплату и написали соответствующий отзыв на Яндексе. Кстати, в Яндексе теперь можно делать поиск по названию специалиста, а не обзванивать или исследовать сайты всех клиник вокруг.
Можно даже город не писать. Он знает, где ты сейчас. ;-)
Лечение колена
Я понял, что ситуацию с коленом я создал сам своим спортом на велосипеде. Левая нога в основном была спереди и работала на разгибание колена, квадрицепс был перегружен, а ягодичная не включалась. Так же возможно был негативный эффект от долгих сидений за компьютером. По факту мне действительно было сложно отводить бедро назад. Но кроме состояния мышц на ситуацию влияли двигательные шаблоны. Как я уже говорил, они тесно взаимосвязаны. Я понял, что я даже ходил неправильно! Недостаточное включение ягодичные мышцы приводило к болям в пояснице после долгих многочасовых прогулок, потому что она компенсировала ограниченное движение в тазобедренном суставе. Там ещё обнаружился завал таза вперёд.
Для полноценного исправления ситуации, я делал ежедневные тренировки и растяжки, переучивался ходить, стоять, сидеть и даже лежать. Ходил много, и это возможно было самое действенное. На каждом втором шаге левая нога оказывается сзади, и в этот момент я тянул мышцы бедра спереди и напрягал ягодичную. Заодно держал таз в правильном положении и не раскачивал им вперёд назад. Нужно было применять умение создавать привычки и заменять одну на другую. Схожим образом я избавился от искривления позвоночника. Как-нибудь расскажу.
Таким образом я наконец вылечил своё колено привычками. Подписывайтесь на сообщество ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫКИ. Будет ещё много инфы помогающей менять жизнь к лучшему без надрыва и сопротивления.
Правда вскоре в Турции меня в него укусила собака. Но пост уже и так слишком длинный. Выводы делайте сами.
Собака не эта. Просто нравится фотка с видом на Мармарис.
Это второй пост из серии про разрыв передней крестообразной связки. Речь пойдет о том, что чувствует пациент и как проводится диагностика.
В прошлом выпуске я рассказывал о механизме травмы: к ней приводит воздействие силы, направленной вперед, на заднюю поверхность коленного сустава при согнутой и повернутой голени внутрь, например, при быстром торможении с разбега, быстрой смене направления движения или когда нагруженная нога выгибается внутрь; при неудачном приземлении на выпрямленную ногу после прыжка.
Какие ощущения в момент травмы? В этот момент пациент слышит треск или щелкающий звук. Колено быстро отекает, появляется острая боль, которая усиливается при попытке наступить на травмированную ногу. Если вместе со связкой повреждается мениск, боль не дает полностью выпрямить ногу. Часто вместе с этим происходит ушиб кости, что вызывает еще более сильную боль, чем сама связка. Если разрыв происходит на фоне истонченной и дегенеративно измененной связки, у людей с малоподвижным образом жизни или имеющимися старыми частичными повреждениями, то для травмы может хватить даже слабой нагрузки. Она может произойти в момент неудачного вставания с дивана или выхода из машины. В таком случае сильный отек и боль могут отсутствовать, и при этом пациента больше беспокоят симптомы нестабильности сустава. Кажется, что бедро и голень немного сместились, а при попытке присесть или при вращательных движениях колено «уезжает» вперед или назад.
Как проводится диагностика? Диагностику разрыва передней крестообразной связки коленного сустава проводит врач травматолог. В первую очередь доктор опрашивает пациента и выясняет характерную историю травмы и симптомы. При осмотре обращает внимание на признаки нестабильности коленного сустава, которые можно определить с помощью клинических тестов. Я не буду подробно останавливаться на их методике, так как диагностику должен проводить только врач. Скажу лишь, что самый информативный из них это так называемый тест «переднего выдвижного ящика». При проведении этого теста врач проверяет возможность неконтролируемого пассивного переднего смещения голени относительно бедра, как бы выдвигая ее на себя руками, зафиксировав стопу. Важно отметить, что нередко клинические тесты нестабильности коленного сустава практически ничего не показывают сразу после травмы из-за выраженного отека и болевого синдрома и могут быть отрицательными даже когда это не так.
Из инструментальных методов диагностики используется:
Рентгенография - для исключения сопутствующих костно-травматических изменений.
Магнито-резонансная томография лучше всего визуализирует поврежденные мягкотканные структуры содержащие жидкость, но в остром периоде может быть мало информативна, так как мешает отек. Это исследование целесообразно проводить через 2-3 недели после травмы.
УЗИ исследование коленного сустава не способно визуализировать поврежденную переднюю крестообразную связку, но может показать наличие и количество крови в полости сустава, что в некоторых случаях определяет тактику оказания помощи пациенту. Если в суставе скопилось много крови, ее необходимо выкачать (пунктировать), иначе она свернется и превратится в твердые сгустки.
Разрыв передней крестообразной связки, как правило, сопровождается повреждениями капсулы сустава, повреждением боковых связок и синовитом (воспалением синовиальной оболочки сустава). В остром периоде необходимо обездвижить травмированную ногу. Это поможет создать условия для уменьшения боли и воспаления. Когда колено немножко «успокаивается», врач ортопед-травматолог повторно осматривает поврежденный сустав, назначает дополнительные исследования и после этого принимает решение о дальнейшей тактике лечения, которая может быть очень разной.
О возможных вариантах лечения, а также о реабилитации я расскажу в следующем посте серии, посвященной разрыву передней крестообразной связки.
