Рассказываем о растении, содержащем более 140 полезных компонентов против стресса, старения и усталости - о родиоле розовой

В аптеках и интернет-магазинах представлен большой выбор «золотого корня» — в виде настоек, капсул, крема, а варианты применения можно найти от медицинских до весьма оригинальных. Например, народная медицина рекомендует отваривать его в вине и принимать при болях в спине, тибетские лекари советуют применять родиолу при лихорадках и отравлениях, монгольские – при переломах и ранах. При этом ценность этого растения действительно признана учеными.

Сегодня рассказываем об этом популярном адаптогене и тонкостях его применения.

Родиола розовая (Rhodiola rosea, золотой корень) многолетнее цветущее растение семейства злаковых, корни которого на изломе розового цвета. Это одно из самых популярных и интересных с точки зрения медицины растений.

По результатам исследований родиола розовая признана медициной как стимулирующее
и адаптогенное средство.

Ее состав сложен и включает более 140 активных соединений. Адаптогены стимулируют защитные силы организма, тем самым повышая его работоспособность и сопротивляемость к неблагоприятным внешним факторам.

Согласно исследованиям, родиола розовая:

• Повышает скорость восстановления поврежденных нервов;

• Предотвращает разрушение нервной ткани;

• Обладает аналептическим (возбуждающим) действием;

• Улучшает когнитивные функции – обучение, внимание, память;

• Обладает аксиолитической активностью (уменьшение тревоги, страха), оказывает выраженное антидепрессантное воздействие.

Механизм действия родиолы розовой частично объясняется способностью растения влиять на уровни нейромедиаторов в мозге, таких как серотонин, дофамин и норэпинефрин. Родиола также предотвращает высвобождение катехоламинов (основных факторов стресса), профилактирует истощение надпочечников, индуцирует биосинтез эндорфинов и других нейропептидов.

Рекомендованная суточная доза родиолы розовой - 80-100 мг, длительный прием 2-3 раза в день в первую половину дня по принципу «меньше, но дольше». В нашей линейке родиола розовая находится в составе комплекса MindBooster. Его суточная дозировка содержит 84 мг экстракта родиолы - безопасная, но при этом работающая.

Как заметить эффект:

• Утром нет усталости, но есть запас сил на день, высокая работоспособность;

• Начинает хватать сил до конца дня, остаются силы на личную жизнь и спорт вечером;

• Тяжелые умственные задачи не кажутся такими сложными – мозг работает быстрее и эффективнее;

• Меньше тревожности – больше ощущения спокойствия и контроля над ситуацией;

• При выполнении тяжелой физической работы меньше утомления и болей в мышцах;

• Улучшаются память и внимание.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,

ОГРН 1215400008207

RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в нашем Телеграм канале можно забрать крутой гайд по антистрессу для наших подписчиков бесплатно.

1. Правило «Одной тарелки» (Забудь про калории)

Чтобы не считать калории, используй визуальный метод. Возьми обычную тарелку:

• Половина тарелки: Овощи (любые, хоть замороженные).

• Четверть: Белок (мясо, рыба, яйца, творог).

• Четверть: Сложные углеводы (крупа, макароны из твердых сортов, картофель).

Лайфхак: Если ты ешь из контейнера или на бегу, просто помни: овощей должно быть больше, чем всего остального.

2. Заморозка — твой лучший друг

Свежие овощи быстро гниют, их надо мыть и резать. Это бесит.

• Покупай готовые смеси: «Мексиканская», «Гавайская», «Брокколи». Их не надо мыть и чистить. Просто кинул на сковородку или в микроволновку на 5–7 минут.

• Замороженные ягоды: Отличная замена сладостям. Добавь в йогурт или какашу.

3. Читерство в супермаркете (Готовые решения)

В любом ближайшем магазине есть продукты, которые не требуют готовки, но при этом полезны:

• Курица-гриль: Да, это ПП, если снять жирную кожу. Это готовый чистый белок.

• Консервированный тунец/горбуша: Выбирай «в собственном соку». Открыл банку — вот тебе и ужин.

• Консервированная фасоль/нут: Шикарный источник клетчатки и белка. Только промой их водой от сиропа.

• Готовые салаты без майонеза: Сейчас везде продаются наборы типа «капуста + морковь» или просто мытые листья салата.

4. Принцип «Сборки», а не «Готовки»

Перестань пытаться готовить сложные блюда. Собирай еду как конструктор Lego:

• ×Пример:× Пачка творога + горсть орехов + нарезанное яблоко = завтрак.

• ×Пример:× Лаваш + консервированный тунец + горсть салата из пакета = обед

5. Умные замены (Без смены магазина)

Тебе не нужно идти в эко-лавку. Просто бери в супермаркете другое:

• Вместо майонеза — греческий йогурт (добавь туда соль и чеснок — вкус почти тот же).

• Вместо белого хлеба — цельнозерновой или хлебцы.

• Вместо подсолнечного масла с запахом — рафинированное (для жарки) или просто жарь на сухой сковороде с антипригарным покрытием.

• Вместо сладкой газировки — минералка с лимоном.

6. Готовь «Оптом»

Раз в неделю (например, в воскресенье) свари кастрюлю гречки, риса или макарон. Крупы стоят в холодильнике 3-4 дня. Тебе останется только докинуть к ним белок (тунец, яйцо, курицу) и овощи.

7. Правило «Чистых ингредиентов»

Если лень читать состав, пользуйся правилом: чем меньше ингредиентов в продукте, тем лучше.

• Кусок мяса — это 1 ингредиент. Сосиска — это 15 ингредиентов.

• Яблоко — 1 ингредиент. Йогурт с наполнителем «клубничное облако» — 20 ингредиентов.

Выбирай то, что максимально похоже на первоначальный продукт природы.

8. Как обмануть тягу к сладкому

Если хочется сладкого «прямо сейчас»:

1. Выпей стакан воды (часто мозг путает жажду с голодом).

2. Съешь что-то белковое (кусочек сыра или творог). Белок усмиряет аппетит.

3. Держи дома темный шоколад (от 70% какао). Много его не съешь, но тягу собьешь.

Итог для ленивых:

Купи пакет замороженных овощей, банку тунца, пачку гречки и греческий йогурт. Свари гречку один раз, а потом просто смешивай её с остальным. Это займет меньше времени, чем поход в фастфуд.