«Снова и снова. Открыл глаза и ударил свет. То ли галлюцинация, то ли головокружение. Вдох. Выдох. Постепенно всё вокруг меняется. Ты переживаешь хроническую усталость. Ты адаптируешься. Но ты ничто. Ты никто. Всё бессмысленно».

Новая цель и сразу на душе спокойствие. Сама мысль о том, чтобы остановиться и не двигаться пугает до чертиков. Поэтому ещё одна, всего одна новая цель, которая со временем утекает, растворяется, превращается в пыль.

Переживания из-за мелочей так утомительны. Я вновь и вновь допускаю ошибки, я же человек. Но почему внутри всё сжимается и голос твердит мне, что так быть не должно? Почему именно ты ошибся? Ты неудачник?

Каждый день одно и тоже. На работе стресс из-за проступков. Дома стресс, ведь ты же оступился как же так вышло? Обесценивание приведет меня либо прямиком в могилу, либо к, итак, крадущемуся семимильными шагами, облысению. Слышите? - это ноты нарциссизма воплощают всё моё нутро, показывают истинную натуру всего за несколько строк. Да, немыслимо, невероятно и смешно, множество мыслей не по теме, а после начнутся загоны об интеллектуальности. Предсказуемо.

Обесценивание - процесс недооценки и принижения своих качеств, умений, достижений и ценности личности. В наше время данная проблема с каждым годом охватывает всё больше и больше людей. Пагубно влияет на уровень жизни, качество общения, приводит к депрессиям и к более серьёзным психологическим заболеваниям.

Для того чтобы понять как бороться с недугом, необходимо выяснить с чего всё началось.

Банальная фраза про детство, настолько банальна, что и писать её было бы вычурно, но правдивая. С симптомами болезни встречаются в основном люди, которые переживали в детстве следующие состояния:

1. Поцелован богом (ты всё делаешь правильно, ты такой справедливый, да ты прав, ты добьёшься всего чего пожелаешь ты же наш/а сын/дочь) - типичная похвала и навязывание ребенку мнения, что он нечто большее, чем есть на самом деле, в итоге приводит (чаще всего) к тому, что вырастая человек сталкивается с проблемами, которые ему не под силу решить самостоятельно. Каждая ошибка будет давить на него, каждый косяк, неверное движение - болезненно. Уязвляет гордость, приводит к неуверенности в себе, к обесцениванию.

2. Зря рожденный (лучше бы ты не рождался; тяжело тебе придется по жизни; какой же ты жалкий; хлюпик, неудачник, у тебя не получится; ни у кого из семьи не получилось, ты то куда) - обратная сторона, реверсивная. Находясь в фазе взросления слышать про свои достижения, что это пустяк. Проходить каждую битву внутри класса, курса среди таких же, как ты в пораженческой позиции - только усугубляет положение. Положение, которое навязала травма от слов близких тебе людей, услышанных случайно, или напрямую, это неважно, процесс запущен, обесценивание началось. Нет смысла начинать что-то, все равно не выйдет, а если выйдет, это может каждый, ты не уникален!

Но как выйти из точки А (я болен) и дойти в точку Б (я в норме)?

Первый шаг - такой же банальный как фраза про детство - признать свою проблему, ты обесцениваешь себя!

Второй шаг - определить в связи с чем ты обесцениваешься себя.

Третий шаг - осознать, что ты не идеален, никто не идеален. Проработать модели поведения внутри малой группы (с друзьями, психологом, второй половинкой).

Четвертый шаг - перестать сравнивать себя с другими. Попробовать сравнивать себя с собой прошлогодним, вчерашним.

Пятый шаг - установить реалистичные цели и выполнить их, это придаст энергии и мотивации ставить задачи сложнее и добиваться их выполнения.

Шестой шаг - ничего страшного если не получится что-либо, ты жив, здоров, ты научился на ошибке, стал лучше. Давать адекватную оценку собственным ошибкам, изучать их, чтобы не сворешать впредь.

Я обесцениваю себя с 9 класса. Так я запомнил, так я говорю себе. Мой школьный путь не был тернист, я никогда не был среди лузеров, но и никогда не был самым обаятельным среди сверстников. Вспоминаю споры с одноклассниками, которые затевал сам, чтобы показать, что я лучше разбираюсь хоть в чём-то, ведь у всех были свои сильные стороны. Но обычно мало кто поддерживал мою позицию, будто всем нравилось тыкать меня в мои несовершенства. Даже близкие друзья и те отворачивались от меня, когда я вступал в спор с кем-либо, неважно прав я был или нет, зачастую, кстати говоря, первый вариант, но никто не помнит суть спора когда проигрывает, зато какая память, чтобы упрекнуть в проигрыше.

Дома история другая. Здесь просто не было смысла слушать самого младшего из семьи, пусть и говорит он дельные вещи и, хоть и не всегда, но всё же оказывается прав.

Спустя годы, домашняя позиция изменилась, прислушиваться ко мне стало модно, только вот на самооценку это влияет слабо, мои советы просто пшик, ведь я сам уже не верю правильно ли, размышляю.

Шесть шагов. Стоит попробовать, но уровень рефлексии и самобичевания давно вышел за рамки разумного. Я знаю все о себе, я нарцисс, поэтому тяжело излечиться от того, что приросло к существу так, что уже является неотделимой его частью.

Ну что начнём?