0 просмотренных постов скрыто
РПП - что это простыми словами: как отличить расстройство от пищевых привычек
Вы постоянно думаете о том, что вы едите? Боитесь съесть лишний кусок? Или наоборот замечаете, что теряете контроль и не можете остановиться?
Еда - это такой же простой процесс, как дыхание. Если он превращается в мучительные размышления «есть или не есть», возможно, у вас РПП.
Эта статья для тех, кто подозревает у себя или близкого нездоровые отношения с едой. Без страшных диагнозов и медицинского сленга. Просто и понятно о том, где заканчиваются привычки и начинается болезнь.
Что это такое?
РПП простыми словами - это Расстройство Пищевого Поведения.
У здорового человека еда - это топливо и удовольствие. Голоден - ем. Сыт - не ем. Продукты выбираю по запаху и вкусу. Всё!
При РПП этот простой механизм ломается.
Еда перестаёт быть просто едой. Она становится врагом, другом, наказанием или единственным источником контроля над жизнью.
РПП - это когда вы не можете нормально есть, потому что голова мешает.
Вы либо отказываете себе в самом необходимом, либо теряете контроль и объедаетесь, либо придумываете сотни странных правил: «не есть после 18», «только гречка», «никакого сахара, жира, глютена».
И всё это не про еду. Это про психику.
Основные признаки
Вот сигналы, которые помогут вам понять, что такое РПП, на примере конкретных симптомов:
Вы постоянно считаете калории, даже если не сидите на диете.
Вы делите еду на «хорошую» и «плохую». Гречка - это хорошо, хлеб - это плохо. И испытываете вину за «плохую».
Вы едите тайком. Стыдитесь того, что и сколько съели, прячете обёртки.
После еды идёте в туалет «проветриться» или глотаете слабительное.
Вы пропускаете приёмы пищи, чтобы «компенсировать» вчерашний торт.
Ваш вес сильно колеблется, плюс-минус 5-10 кг за пару месяцев.
Вы не чувствуете голод и насыщение. Можете не есть сутки и не заметить, а потом съесть ведро мороженого и не наесться.
Мысли о еде занимают больше половины вашего времени. Что съесть, чего не съесть, когда, сколько, с кем, а вдруг потолстею?
Почему это возникает?
РПП никогда не начинается просто так. Чтобы поломать базовые настройки организма, нужны серьёзные причины. Вот самые частые из них:
Недовольство своим телом
Мама или подруга в 12 лет сказала: «Фу, как ты поправилась. Тебе не идёт». И всё. Запустилась программа «еда - враг красоты».
Диета как тренд
Вам кажется: «Если я похудею, меня начнут уважать, любить, брать на работу». Вы ищете одобрения через внешность.
Желание контроля
Когда в жизни хаос (ссоры родителей, увольнение, измена), еда становится единственным, что вы можете контролировать. Это ваш островок личной власти.
Социальные сети и стандарты красоты
Вы видите отфотошопленных худых блогеров 24/7 и начинаете считать себя «не такой». Сравнение убивает.
Семейные сценарии
В некоторых семьях едой награждают, наказывают или заменяют любовь. «Доешь - получишь конфету». «Не доешь - не выйдешь из-за стола». Это формирует нездоровые отношения с едой с детства.
Когда срочно нужна помощь?
По наблюдениям психологов, серьёзная обеспокоенность вопросами еды и веса есть у 80% людей. Но лишь у немногих ситуация настолько критична, что требует экстренной помощи.
Вот несколько маркеров, что пора бить тревогу:
Ваш вес ниже нормы на 15% и продолжает падать.
У вас пропали месячные (для женщин) или резко упало либидо (для всех).
Вы вызываете рвоту чаще раза в неделю или регулярно принимаете слабительные и мочегонные.
Еда вызывает панику, слёзы, агрессию и чувство вины.
Близкие говорят, что вы жутко похудели и выглядите нездорово, а вы уверены, что «всё нормально, я просто слежу за фигурой».
Появились мысли о смерти или самоповреждении.
Если не знаете, куда обратиться, или думаете, что это дорого, то есть бесплатные сервисы с психологической помощью. Например, благотворительный фонд «Просто Люди». Консультации анонимны и бесплатны.
Не оставайтесь наедине с РПП
Вы чувствуете, что еда взяла власть над вашей жизнью? Боитесь, что это никогда не закончится?
Первый шаг - признать проблему. Просто сказать себе: «Кажется, у меня проблемы с едой».
Второй шаг - попросить помощи.
Если не знаете, куда обратиться, или думаете, что это дорого, есть бесплатные сервисы с психологической помощью. Например, благотворительный фонд «Просто Люди», где анонимно и бесплатно консультируют психологи.
Вы не одни. И из этого состояния можно выйти.
Источники:
Можгинский Ю. Б. Расстройство пищевого поведения: руководство для врачей. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2025.
Ушкова И. Вкус свободы. Здоровое пищевое поведение. - М.: ИД Комсомольская правда, 2022.
Драго Т. 13 лет с тобой и вечность без тебя. РПП. - Издательские решения, 2024.
Павлова С. Голод. Нетолстый роман. - 2024.
Нардонэ Дж., Вербиц Т., Миланезе Р. В плену у еды: булимия, анорексия, vomiting. Краткосрочная терапия нарушений пищевого поведения. - М.: Генезис, 2019.
Аграс Стюарт В., Эпл Робин Ф. Победить расстройство пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании, пошаговое пособие по самопомощи.
Шнаккенберг Н. Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я. - Фока Букс, 2019.
Лапина Ю. Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. - Альпина, 2022.
Кокер Росс К. Избавление от пищевой зависимости. - ИГ "Весь", 2019.
Фейрберн К. Как справиться с компульсивным перееданием. - Научный мир, 2021.
Показать полностью
Какой ваш любимый сезон?
Показать полностью
1
Мужская кухня. Спагетти с анчоусами
Сегодня на ужин у нас спагетти с анчоусами! Это вкусно,, просто и быстро!
Ингредиенты:
Спагетти 1 упаковка, масло сливное 100 гр, анчоусы - 1 банка, пол лимона, сыр Моцарелла тертый, 100 гр, соль, перец, оливковое масло.
На половине сливочного масла и столовой ложке оливкового обжариваю анчоусы, несколько рыбок оставляю для украшения.
Добавляю перец, столовую ложку лимонного сока и цедру лимона. Лопаткой разделяю анчоусы на мелкие части
Отвариваю спагетти в подсоленной воде
Добавляю в соус горячей воды.
Выкладываю спагетти в соус
Добавляю сыр и оставшуюся половину сливочного масла.
Перемешиваю до впитывания соуса в спагетти
Выкладываю на тарелку, украшаю остававшейся рыбкой. Перчу.
Это вкусно, просто и быстро!
Всем приятного аппетита!
Показать полностью
8
ASMR приготовление шашлыка
Складной мангал в авто на Али, на Всех Инструментах
Реклама: АЛИБАБА КОМ (РУ) ИНН 7703380158
Крабовый салат с макаронами
— Ты что, макароны в крабовый салат? — я замерла с открытой банкой кукурузы, глядя, как Ленка уверенно ссыпает в миску варёные рожки.
Ленка пожала плечами:
— А что такого? Моя бабушка и мама всегда так делали, вкус детства. С картошкой тоже ничего получается, но она закончилась. А с рисом у нас никогда не делали.
Я попыталась возразить, но она уже резала крабовые палочки с хирургической точностью.
— Лен, макароны — это же... Это как если бы пельмени с вареньем подать!
— Ничего, зато сытно. И вообще, это итальянский фьюжн. Крабовые палочки по-римски.
Когда она залила всё майонезом и перемешала, вид у салата был жутковатый: макароны торчали из майонезного облака, как черви из земли после дождя. Ленка гордо поставила тарелку на стол.
— Ну давай, пробуй.
Я закрыла глаза и отправила ложку в рот. Знаешь, это было... странно. Вкус краба, кукурузы, огурца — и вдруг во рту скользкая, упругая макаронина. Как будто нормальный салат вдруг решил поиграть в прятки.
— Ну как? — спросила Ленка.
— Ощущение, что я жую подушку, в которую зашили оливье, — честно призналась я.
А она только рассмеялась и добавила себе ещё перца.
А с чем вы готовите крабовый салат?
Показать полностью
1