Почему нет сил? Куда уходит энергия?
В данной статье хочу рассказать какие мне удалось на своем опыте выявить причины Нехватки энергии. Мы не будем говорить об очевидных причинах, таких как болезнь или естественная усталость после "слишком длительной напряженной рабочей недели". Поговорим о том, на что в обычной жизни и в суете мы зачастую не обращаем никакого внимания.
Ваш звонок очень Важен для нас, но все операторы заняты…
Чтобы было проще воспринимать, рассмотрим через такой пример. Ваша энергия, данная Вам для жизни, это как Сотрудники на Вашем личном предприятии, ну или Ваши рабы, кому как больше нравится. Допустим, Ваша норма 100 сотрудников. Если Вы «эффективно» управляете своими сотрудниками, то предприятие работает и приносит прибыть. А вот если неэффективное управление – тогда Предприятие очень быстро обанкротиться.
Эффективное управление, это умение тратить на «задачи» столько времени/сил, сколько действительно требуется для этой задачи.
Как это проявляется в жизни. Например, Вы собираетесь в гости к свекрови. Казалось бы, легкое дело. Собрался, сходил – да и все. Вполне достаточно 1 работника. Но, если Вы не хотите, если Вы себя заставляете, «насилуете», то помимо одного работника, который требуется чтобы вас одеть и обуть, Вам потребуется дополнительный персонал:
- «пара «Насильников», которые будут Вас «насильно» заставлять идти (Надо, я должна, если не приду обидятся);
- пара «Защитников», которые будут Вас от этих насильников защищать, упираясь руками и ногами и подыскивая для Вас подходящие причины, чтобы не ходить (давай не пойдем, она же опять найдет повод поругаться);
- пара «Помощников – Психотерапевтов», будут успокаивать, приводить Вас в чувство, чтобы Вы перестали нервничать (так, спокойно, это всего лишь на 2 часа);
- пара «Секретарей-Помощников» - будут как-бы помогать Вам ничего не забыть, напоминая, что Вы забыли сделать, отвлекая Вас разными делами. Вы же находитесь во внутренней борьбе, весь в мыслях, того и гляди в домашних тапочках уйдете из дома (так, ты свет выключила? деньги взяла? Телефон взяла?).
- пара «Телохранителей», которые будут нападать на мужа, «гавкать на всех подряд», кто хоть слово поперек скажет и защищать от «нападок в ответ» (не понимаю, зачем мы должны туда ехать, не мог что ли сам съездить).
Таким образом, вместо 1 работника, Вы везете с собой к свекрови целый отряд. А теперь представьте, что Вы этих работничков откуда то ведь забрали…То есть те дела, которые они должны были сделать, останутся несделанными. Ну, например, эти работники должны были напомнить Вам о важных делах/звонках/или предназначались на вечерние дела по дому/прогулку. А все - Вы вернетесь от свекрови, ляжете на диван без сил и настроения – все. Остальное все завтра!
Или еще такой пример. Вам на работе нужно проверить какой-то текст. Если бы Вы его проверили – это 1 сотрудник, он сделал и освободился. Но Вам показалось слишком скучно просто текст проверять, и Вы решили параллельно смотреть фильм. А это еще один сотрудник. И отвлекаясь на фильм, Вы несколько раз возвращались к одному и тому же абзацу, перечитывая его, так как не поняли смысла, в результате чего, текст, который Вы должны были посмотреть и проверить за 30 минут, Вы проверяете 2 часа. А фильм, который лучше смотреть расслаблено, погрузившись с удовольствием – смотрели «в полглаза», периодически возвращаясь назад, так как пока проверяли текст, какую-то важную фразу упустили. А если учесть, что наш мозг в режиме многозадачности потребляет очень много энергии, то представьте, что появляется вместо 2х еще третий – «Прислуга» - который бегает от одного работника к другому и отвлекает все время. Или что еще хуже, они устали и все втроем пошли пить чай, а работа стоит. Знакомо?
Как только поймали себя на том, что опять «кучу энергии тратите впустую», сразу прекращайте. Если поход к свекрови неизбежен. Ок. Будь что будет. Я иду с хорошим настроением. А там посмотрим. Чего тратить силы понапрасну?
Как только поймали себя на том, что вместо «текста» руки потянулись к фильму – анализируем, что мозг хочет Вам сказать. Зачастую, отвлечение на «поесть, или что-то посмотреть» - это сигналы о том, что нужно отдохнуть! Мозг устал. Так дайте себе эти 5-10 минут отдыха, просто ничего не делайте, ни о чем не думайте – только отдых. Найдите такой способ, чтобы прям хорошо восстановиться.
«Корабли лавировали, лавировали, да не вылавировали»
Представьте себе такую формулу: мысль – желание/необходимость - действие – результат. То есть наша энергия проходит круг от мысли до результата и только по завершении освобождается или преумножается. Ну, например, пришла идея съездить искупаться. Тут же появилось желание, и Вы запланировали поездку на завтра. На мысль/желание/планирование/«держание в голове, чтобы не забыть»/на само купание требуется энергия. Но зато Ваши затраченные, например, 5 единиц сил, соединившись с силами природы, приведут Вам еще штук 20 таких же. Потратили 5, а приобрели 20. Как процент с вклада. А теперь представьте, что Вы только хотите, но никак не можете съездить покупаться… Ваши 5 единиц энергии все затрачены, они в этом событии, они его обдумывают, планируют, «помнят». А если у Вас 20 таких «незавершенных» событий/дел? Это, как если бы Вы деньги со счета сняли, а на другой положить так и не успели. И потратить не можете и положить не получается. И денег нет. Вот вроде нужны деньги, а все закончились, и где взять? Они ж не работают, проценты не «капают».
Недоделанные дела «съедают» нашу энергию и не возвращают, пока дело не будет завершено или отменено. Это как недостроенный дом. Его все строят и строят. Бригада все работает и работает, а дом все не закончат никак и жить в нем нельзя и людей не заселить, да и бригаду не отпустить на другую стройку.
То есть вложенная наша энергия в какое-либо «планируемое» дело нам не принадлежит до того момента, пока мы либо не освободим своих «работников» от ненужных дел (не решим, что это нам не нужно или не актуально сейчас), либо не доделаем его, получив «прибыль» в виде «прилива сил и энергии».
Я очень рекомендую Вам составить список недоделанных дел, и начать их потихоньку делать. Убрать на полке, зашить носок, сходить в налоговую, позвонить «другу». Казалось, бы такие мелкие дела, а ведь на все потрачена энергия. Тот же носок - сколько можно кидать из угла в угол, мол не сегодня, не сейчас. Сейчас! Пошла, 2 минуты и готов! И прям гора с плеч, аж жить захотелось)).
И это все мелкие невыполненные обещания самому себе, а сколько всего мы обещаем другим людям? Лучше не обещайте, потому что если пообещали – все, считайте «кучу энергии» туда сольете. Я не говорю про обещания которые простые и Вы не заморачиваетесь. Я имею в виду что-то «сложно-психологическое». И тут даже не важно себе или другим. Просто перед другими порой «больше ответственности», а себе и простить можно)).
Например, обещания «брошу пить, брошу курить, начну худеть, я изменюсь, перестану есть после 18.00». Сколько энергии Вам потребуется на «самоедство», на «ненависть к себе», к этому человеку, кто заставляет Вас выполнять это обещание, на судьбу, на Бога, да на что угодно уже злитесь. Потому что, Вы должны, а опять не сделали или не получается. 90% всех этих «Должен» не равно «Хочу». То есть я не хочу, но я должен. И теперь вспоминаем наш поход к свекрови – сколько сил у нас на это уйдет? Если от свекрови Вы вернетесь через 2 часа и на следующий день уже будете как огурчик, то эта каторга на целый день, месяц, год, а то и всю жизнь.
Эх удовольствие от жизни, где ты….
Если мы говорим, что доделанное дело возвращает нам энергию и зачастую приумножает ее или создает ощущение «аж полегчало» или «аж жить хочется», то если мы погрязли в куче недоделанных дел, то откуда у нас «радость от жизни», чувство «легкости, счастья, удовольствия»? Вот мы и бежим потом выпить и закусить или накидать полный живот сладостей – чтобы получить это самое «удовольствие», а оно где – правильно, в «Результате», который Вы получите. Конечно от Вас зависит результат. Если это «тяп-ляп» лишь бы доделать дело и «забыть, как страшны сон» - то и удовольствие будет так себе, да и забыть впряли удастся. Вы всегда будете помнить о том, что у вас вот там сделано «тяп-ляп».
Быть или не быть? Вот в чем вопрос.
Ну и отдельно хочу вынести как, пожалуй, самый энерго-затратный процесс – это «Принятие решения». Тут даже и объяснять не нужно. Все были в ситуации, когда надо принять решение, а никак не можем. «Идти или нет, делать или нет, говорить или нет». Потому, что есть желание и есть страх, сомнения. И ты мечешься. Ладно если пара минут и решение принято, а если пара лет? Человек может съедать себя изнутри, а решение принять так и не может.
Любой мыслительный процесс отнимает энергию. Работа мозга - самое энерго-затратное дело. И чем больше Вы в состоянии обдумывания чего-то, «пережевывания» вчерашнего разговора, в высказывании человеку претензий, которые не досказали, в обдумывании того, что и как Вы скажете завтра на собеседовании, в принятии решения – Все это ОГРОМНЫЕ траты энергии.
Итак, дела доделываем, «мысленную» жвачку- выплевываем. Если решение не принимается – расслабляемся и откладываем на другой день. Мол я подумаю об этом завтра в 16.00. Сейчас все равно ничего нормального в голову не идет, а там глядишь и идея какая придет в голову. Все хорошо в меру. Утро вечера то мудренее…
Надеюсь дочитали до конца)). Длинно получилось. Желаю чтобы у Вас всегда были силы и желание двигаться к целям и достигать результата.
"Давайте уже зашьем этот дырявый носок" :)
Как мне с этим справиться?
(Внимание возможно большое количество ошибок)
В общем у меня уже на протяжении лет 5-6 постоянное чувство словно я (во сне, не проснулся, устал, смотрю словно фильм со стороны о своей жизни и тд.)
Я хорошо себя чувствую на данный момент но данное состояние меня добивает конкретно
Ходил по врачам и разным специалистам, все как один говорят травки попить для спокойствия
Мне сейчас 26 лет, работаю лет с 16 и перерыва в работе почти не наблюдаю как это у всех происходит по большему счету (работа/дом) и так по кругу, в связи с этим один раз меня забрали с сердечным приступом лет в 20, но меня отпустило и все прошло (видимо переработал)
Есть девушка с которой я душа в душу, часто выбираемся погулять или куда то сходить, что помогает мне отвлечься от этого состояния
Но это чувство апатии и вечной сонливости словно с пеленой перед глазами меня не оставляет в покое
Заметил что часто я что то делаю просто на автомате, не задумываясь как и что, словно робот а я как-будто фильм смотрю от первого лица, иногда пытаюсь вспомнить (а что было вчера? Что я делал? Как прошел день вообще?) и понимаю что все так же расплывчато.
Еще обратил внимание, что иногда данное чувство исчезает но хватает этого на 1-2 дня и по новой на несколько месяцев...
В общем я уже правда не знаю что делать и к кому обратиться по этому вопросу, захотелось выговориться и может найти решение для себя тут.
Спасибо что прочитали
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Хроническая усталость
Всем привет. Я заебалась.
Всем пока.
Ответ на пост «Немного об хронической усталости глазами специалиста»
Нуу нетЬ, господин Специалист ошибается уже в самом корне понимания, что такое СХУ.
СХУ это один из списка симптомов одной известной болезни, о которой молчат Специалисты.
Говорить правду сейчас значит лишить целую сферу альтернативщиков стабильного дохода, я б сказал, сверхдохода.
Что пропагандирует альтертивная медицина:
- психологию как массовое втирание очков,
- гомеопатию, БАДы, остеопатию, БИОэнергетику, траволечение, народные средства, бабки-повитухи, коралловые клубы, сетевой маркетинг (дабы дистрибутить конский на...)
- спасительный психиатр, ха, но вы здоровы в психическом плане.
- невролог: полечит симптомы, не понимая причин болезни.
- и россказни про то, что вы мало дивигаетесь и не хватает мол вам, ребяты, эндорфинов и прочих гормонрв счастья. Дак а почему? Почему вы схушники мало двигаетесь, а!?
Если вы господин специалист знаете, то скажите КАК называется хроническая болезнь, очень распространенная в мире, и в РФ, при которой важнейший симптом СХУ?
Она имеет научное название,и научный подход к лечению, лечится успешно.
Но, сцуко, это ж специалисты говорят.. А правды от вас я ещё пока не услышал ни разу за годы болезни.
Немного об хронической усталости глазами специалиста
Прошу прощения, я не учел, что когда у человека хроническая усталость, то читать большие тексты очень тяжело.
Итак,у вас нет никаких физических заболеваний и вам поставили диагноз сху. Скорее всего, это очень надолго и вам придется адаптироваться. Облегчение можно получить, лишь на какое то время. Никакие витаминные комплексы, адаптогены, ноотропы, добавки для улучшения памяти вам не помогут, не тратьте деньги. Витамины группы B-только если анализ крови показал, что у вас его не хватает, терапевт пропишет курс инъекций, настроение действительно поднимается, усталость проходит. Витамин D если вы не живете там где полярная ночь, он вам будет бесполезен, опять же смотря на анализ крови. Я конечно не последняя инстанция, но недавно прочитал результаты метта исследования, влияние витамина d на развитие депрессии. Корреляция есть, но скорее обратная. Т.е. у людей страдающих депрессией, количество витамина D был снижено, но объясняется это тем, что человек болеющий депрессией, крайне редко и неохотно выходит на улицу, да и дома предпочитает закрывать шторы, т.е. нет солнышка, нет витамина D. Что вам поможет: 1 кофе, от нескольких минут до часа, Лимонник китайский, элеутерококк, женьшень, действие то же кратковременное и внимание, они все поднимают артериальное давление. 2 Предтренировочные комплексы, набираете в поисковике и ищите, который вам больше подойдет. Опять же, все они поднимают давление, есть побочки, действие несколько часов, есть реально которые тебя «врывают». 3. Алкоголь. Не советую, он реально помогает и по этому, у вас зависимость, в отличии от других людей, разовьется намного быстрее.
Самые безопасные способы: Ваша усталость, скорее связанна с неправильной работой системы вознаграждения, либо вы почти не чувствуете удовольствия, либо вы ощущаете удовольствие «как будто оно проходит через не мытое стекло» Как будто удовольствие смазано, размыто, не ярко, слишкомблекло. Вам надо устроить, бурю, взрыв из нейромедиаторов-адреналина, норадреналина, допамина, серотонина, да их там до фига. Это шок для вашей психики. Я бы не советовал вам прыгать с моста на тарзанке или прыжки с парашютом, выберете что то менее опасное. Например: это может быть картинг, прыжки на батуте, либо скалодром со страховкой. Действует 5-8 часов, есть люди, которые начали серьезно заниматься и усталость исчезла. И самое полезное и эффективное. Это бег, или интенсивные занятия спортом. Есть такое понятие, как эйфория марафонца. Т.е. после 25 минут интенсивных занятий вы почувствуете легкую эйфорию, а где есть эйфория, там нет ни тревоги ни усталости. Почему так происходит, долгое время, ученые связывали появление эйфории с выделением эндо морфинов. Но сейчас предполагают, что все таки это проделки эндо канобиноидов, а именно анандамида (https://alev.biz/news/science-news/neurosciences/nejromoleku...) Знаю ребята, что многие ответят, мне не то что бегать мне до туалета трудно дойти. Понимаю вас. Это гиппоабулия. Но помните, что за вас это никто не сделает! Либо вы мучаетесь и терпите усталость, либо немного усилий и усталость проходит, плюс вы получаете «плюшку»- эйфорию и мотивацию.
В следующей статье я расскажу, как сон влияет на усталость и что можно скорректировать.
Все пока-пока! Держитесь!
Чтиво для нас, товарищи
Усталость...
Видел много постов на тему устал... Не хочется жить... Проблемы... А я нормально себя чувствую только когда у меня проблемы, куча дел от меня всём что-то надо и я "тираню" людей по своим просьбам и физически и морально вымотан. Что со мной не так? Спокойная жизнь угнетает.
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689