КПТ1
В антидепрессивной программе кпт у меня работа с сознанием, а именно отделение тухлого от здорового. Соответственно, я общаюсь со своим тухлым Я, и естественно придумала ему имя. Вернее просто выбрала из предложенных в методичке. Его зовут Джордж. Походу двигаюсь к раздвоению личности.
Вставай, Джордж! Вылезай из постели, надевай штаны, и тащи свою хилую задницу на кухню.
Нет, Джордж, так не пойдет.
Господи, Джордж, хватит ныть, ты же взрослая тетька!
Очень понимаю ваше желание найти способ "расшевелить" ту часть себя, которой тяжело. Но хочу очень бережно обратить ваше внимание на один момент.
То, что вы описываете — это, к сожалению, не совсем КПТ. Это больше похоже на внутреннюю войну. Вы пытаетесь загнобить своего внутреннего Джорджа, в то время как суть современной терапии (и КПТ в том числе) — договориться с ним. Понять, почему ему так плохо, и проявить к этой своей части сострадание, а не ругать ее.
Приказами типа "хватит ныть" депрессия не лечится, а только загоняется глубже, усиливая чувство вины.
Если такую методику вам посоветовал специалист, это, на мой взгляд, очень тревожный звонок. Пожалуйста, будьте к себе добрее. Настоящая работа с собой начинается не с войны, а с мира.