Гомеопатия, фитотерапия, БАДы и "фуфломицины": в чём отличия?1
Всем привет! Как-то у одного читателя возник вопрос: это всё разное или одно и то же? Чаще всего, разное. Уметь отличать одно от другого - надо. Потому что кто, если не вы? Итак:
Гомеопатия. В этих препаратах НЕТ действующего вещества, они НЕ работают. Сколько бы "доказательств работы" (от варианта "соседу помогло" до "мы исследовали в клинике") ни собрали гомеопаты - эти препараты не работают. Нечему там работать. В них - физический, математический НОЛЬ моль действующего вещества. Помогло соседу? В реальности - помогло что-то другое. Сам выздоровел - так бывает. НЕ благодаря гомеопатии, за исключением варианта "купил дорогие таблетки, верил в их эффективность, уровень дофамина в организме поднялся от ожидания вознаграждения, и это помогло иммунитету лучше сработать". Но это действие будет и у реальных препаратов... Так они ещё и по основному направлению работают, помимо поднятия уровня дофамина. Показали результаты по эффективности гомеопатии в исследовании? Грош цена такому исследованию. Точнее, вовсе не грош... Ну все всё поняли, да?
Основные признаки гомеопатического препарата: надпись "гомеопатический препарат" в инструкции или на коробочке (представьте, некоторые маркетологи считают, что это притянет покупателя, а не отпугнёт). Также можно встретить надписи типа "релиз-активный препарат/вещество" или "получен по градуальной технологии" (по-русски - многократным разбавлением). Наконец, если содержание действующего вещества указано не в граммах (миллиграммах, процентах и т.п.), а в "единицах модифицирующего действия" (их может быть много, тысячи - это неважно), это - гомеопатия. В инструкции к препарату могут быть указаны варианты используемого разбавления вещества. В гомеопатии принято писать что-то вроде 3C или 6X. Вникать в эти обозначения не обязательно. Достаточно просто не брать такой препарат и искать другого врача, взамен назначившего этот.
Гомеопатия может причинять вред: если человек лечится этой ерундой и не получает нормального лечения, это может привести к проблемам. Ну и финансовый вред - вашему кошельку. А для кого-то - польза, понимать надо. Прямого вреда (как и пользы) гомеопатия не причиняет: нечем.
Фитотерапия и фитопрепараты. Это - НЕ гомеопатия. Это - лечебные травы или препараты на их основе. Главное отличие: действующие вещества в фитопрепаратах есть. В нормальной концентрации, не 10 в минут пятнадцатой степени. Такое средство МОЖЕТ работать. С фитопрепаратами проблема в другом: если это - просто лекарственное растение, то мы не знаем, сколько именно там лекарственного вещества. Может, мало, - собрали растение до срока созревания, не успело накопить. Если этот препарат - результат переработки, т.е. лекарственное вещество из растения экстрагировали, очистили и поместили в таблетки, - уже лучше. Доза там определена, осталось только разобраться с эффективностью. Она может быть недоказанной - про это см. ниже. Если доказана в нормальных исследованиях - вопросов к такому препарату нет, он РАБОТАЕТ безо всяких "может быть".
Фитопрепараты могут причинять вред - есть, чем. Есть действующие вещества. Поэтому применять их следует по назначению врача, он знает, что и как принимать.
БАДы: формально это НЕ лекарственные препараты вообще. Это связано с упрощённым подходом к сертификации таких средств. Во многих странах БАДы проверяют на безопасность (и на этом спасибо, как говорится). Но на эффективность (самая дорогая часть проверки) - как повезёт. В конце концов, если эффективность подтверждена в нормальных исследованиях, то ничто не мешает производителю объявить препарат не БАДом, а лекарственным - со всем последующим отношением (включением в разные списки, участием в программах страхования и т.п.) Но повторюсь - это долго, дорого и сложно. Поэтому некоторые производители останавливаются на этапе БАД: и так сойдёт купят.
БАДы МОГУТ работать, действующее вещество там есть. Оно там ТОЧНО есть, в указанной (а не переменной) дозировке. Весь вопрос - эффективно ли оно. И БАДы могут причинять вред - есть, чем. Есть действующие вещества. Поэтому применять их следует по назначению врача, он знает, что и как принимать.
"Фуфломицины": мне не нравится это слово. Так называют лекарственные препараты с доказанной НЕэффективностью или с НЕдоказанной эффективностью. Доказанная НЕэффективность может вызывать вопросы типа "А хорошо ли проверили? Качественное ли было исследование?" Вторая часть, "не доказано" вообще не обязательно равна "не эффективно". Это ведь просто "не исследовали" или "плохо исследовали". Здесь - простор для раздумий, что с препаратом "не так", ведь есть и вещество, и предполагаемые механизмы его действия. Что могло пойти не так? Да много что, вообще-то. Но объявлять такие препараты "фуфломицинами" и помещать их в "расстрельные списки" не надо. Если они получили статус лекарственных препаратов, то какие-то подтверждающие это исследования в любом случае были. Качественные ли? Не случилось ли так, что в группе исследования было 2 человека, и препарат помог одному? Не родственник ли этот один человек гендиректору завода-производителя? Надо разбираться в каждом конкретном случае.
Общий подход к таким препаратам должен в моём понимании выглядеть примерно так: если есть два препарата, один показал эффективность в исследованиях, а второй - вот такой сомнительный, с вопросами "работает ли", то безусловно надо выбирать первый. Качественно проведённое двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование - это лучшее, что у человечества сейчас есть в этом плане. Но если такого варианта нет - надо рассматривать препараты с "НЕдоказанной эффективностью". Подтверждающих эффективность исследований может не быть по сотне причин: у производителя нет денег на такое изучение, не набралась группа добровольцев, помешали конкуренты и многое другое.
Как бы то ни было, путать эти понятия (гомеопатия, фитотерапия, БАДы и препараты с недоказанной эффективностью) не надо. Смысла гарантированно не будет только в гомеопатии, а в остальном - может выйти по-разному. Аргументированные сомнения - неотъемлемая часть науки.
PS. Один странный человек писал в комментариях, что "надоели критикующие гомеопатию". Мол, не работает, - просто пройдите мимо. Ага, щас. Понятно, что фанаты-гомеопаты будут против таких публикаций. Будут даже писать что-то вроде "Я сама дочь офицера, не всё так однозначно сам гомеопатию не использую, просто не надо так критиковать, ну а вдруг работает". И добавлять демагогическую чушь про "учёные же когда-то и Землю плоской считали. Вдруг и сейчас просто чего-то не знают". Не ведитесь на такие "рассуждения". Мы, конечно, многое ещё не знаем, но многое уже успели постичь. Гомеопатию аргументированно критиковать хочу и буду, вот.
Я - Злобный Биохимик. Пишу на дурацком Дзене (ссылка на статью) и тут. На Дзене - пишу больше, ну вот так вот вышло.
Хондроитин, глюкозамин, гиалуронка и прочая ерунда
Куда ни плюнь, у всех артрозы, больные суставы, больно ходить, наклоняться, поднимать, любая нагрузка – ой да ай. Никто не хочет укреплять суставы тренировками, все хотят чего-нибудь втереть, помазать, выпить, чтобы бац, и всё прошло. «Хондро» - хрящ, «протекция» - защита. Значит, хондропротекторы помогают? Увы, хрентамплавал. «Хрен» - вряд ли, «там» - это, «плавал» - работает.
Научный обзор 43 исследований пришёл к выводу, что хондроитин (отдельно или в сочетании с глюкозамином) чуть лучше, чем плацебо, действует краткосрочно, и то не факт [1]. И то те исследования показали небольшое уменьшение боли, которые были спонсированы фармацевтическими компаниями. Независимые исследований не обнаружили толку.
Метаанализ 30 исследований пришёл к аналогичному выводу: хондроитин и глюкозамин, по-видимому, безопасны, но толку от них как от твоей/его бывшей/его [2].
Систематический обзор и метаанализ 69 исследований говорит о том, что «широко используемые добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, были либо неэффективны, либо демонстрировали небольшой и, возможно, клинически незначимый лечебный эффект» [3].
«Ни глюкозамин, ни хондроитин, ни их комбинация не оказали значимого положительного влияния на общий индекс остеоартрита и его подшкалы» [4]. То есть, по большому счёту, хондропротекторы назначают только потому, что они, видимо, безопасны, и есть какая-то надежда на эффект плацебо.
Научный обзор 2021 года говорит о том, что «остеоартрит является наиболее распространённым заболеванием суставов, которым, по оценкам, страдают более 240 миллионов человек во всём мире» [5]. Факторы риска включают возраст, женский пол, ожирение, генетику и серьёзные травмы суставов. У людей с ОА больше сопутствующих заболеваний, и, как правило, они ведут сидячий образ жизни, чем люди без ОА. «Физические упражнения и снижение веса являются краеугольными камнями лечения». Люди с запущенными случаями нуждаются в полной замене суставов.
Кроме того, Американская академия хирургов-ортопедов, Американская коллегия ревматологов, Европейская лига против ревматизма и Международное общество исследований ОА рекомендуют НЕ ПРИМЕНЯТЬ хондропротекторы, как и внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты, ибо их польза за столько лет НЕ ДОКАЗАНА.
Увы, производители этих препаратов должны зарабатывать, поэтому их продукция всегда в топе [6].
Выводы:
- естественно, не мне решать будете вы принимать препараты, которые не имеют научно-доказательной базы, просто послушав супер модного врача, но факт остаётся фактом – эффективность хондропротекторов, как и гиалуронки НЕ ДОКАЗАНА;
- если данный пост вызовет интерес, расскажу о том, как сохранить свои суставы и уменьшить боль научно доказанными способами.
Всем здоровья!
Сон... как много в этом слове
Не буду рассказывать о важности сна как для похудения, так и для роста мышц. В интернете куча исследований об этом, в том числе на, глубоко уважаемом PubMed. Если кратко то сон очень сильно важен, прям вот категорически.
Сегодня немного о другом. После новогодних праздников и отпуска поймал себя на мысли, что не получается вернуться в режим: долго засыпаю и ворочаюсь, плохо сплю и часто просыпаюсь, а главное очень трудно и совершенно разбитым встаю на утренние тренировки (даже по будильнику с отслеживанием фаз сна).
Решил повторить курс 5-HTP.
5-HTP - улучшает настроения, снижает волнение и агрессию, снижает аппетит, увеличивает выброс бета-эндорфинов, увеличивает болевой порог. А самое главное положительно влияет на сон.
Буквально со второго дня стал намного быстрее засыпать, перестал просыпаться от каждого громкого звука и утром чувствую себя отлично выспавшимся. На удивление, но штука действительно стоящая.
Как я принимаю:
- Первая неделя - 100мг за два часа до сна
- Месячный курс - 200мг за два часа до сна
- Завершающая неделя - 100мг за два часа до сна
Рекомендуется принимать не дольше 1-1,5 месяца. Затем перерыв.
Как всегда - я ничего не рекомендую, а просто делюсь своим опытом. Перед применением - внимательно почитайте статью по ссылке.
Хорошего выходных, котаны. И крепких снофф 🫶
P.S. Марка в целом любая из проверенных.
Нутрициология для чайников, или как не попасться в руки шарлотанам
Что такое нутрициология?! Вопрос весьма интересный и таинственный для каждого, ведь наука то еще у нас в России совсем свеженькая ! да и слово то не всем еще знакомо- НУтрициология. Наверное в наше время слово Нутрицевтик имеет большую популярность и значение для общества, чем сама Наука. Ведь именно их назначают новоиспеченные специалисты всем кому ни попадя по однотипным протоколам или придумывают свои методики очищения, диеты и прочее мракобесие, напрочь забыв или даже не зная о понятиях Доказательности . Что в свою очередь является большой бедой, ведь не всё так просто как это преподносится псевдошколами и их отпрысками. Более того, некоторые, возомнив из себя Супер-специалистов смеют лезть туда, куда им даже нос совать не положено.
К примеру, БАДы-это по сути своей запасной вариант и призваны назначаться лишь определенным группам лиц, таким как Пенсионеры; Спортсмены; лицам, кто очень часто путешествует; + те, у кого график питания нестабилен по ряду причин. Энивэй, все эти группы – меньшинство и даже тут подход должен быть полностью обоснован и подтвержден по всем фронтам.
Питание, образ жизни, физическая активность – THIS IS ОСНОВА.
Нутрициология ( wiki ) - это наука о питании, направленная на изучение функциональных, метаболических, гигиенических и клинических аспектов взаимодействия питательных веществ и то, как они влияют на здоровье и качество жизни человека.
Nutrition science(Мировое название) стоит на биохимии (как нутриенты усваиваются, расщепляются, взаимодействуют и влияют на здоровье) и общепринятых понятиях здравого смысла(что нужно есть исходя из всего этого). Собственно, первая часть( биохимия ) – сугубо доказательная наука, а вот благодаря второй и происходит весь беспредел, который ложится на плечи каждого конкретного специалиста! (Именно об этом я и говорю в первой части )
Нутрициология ( maki ) - Это философия ментального и физического здоровья. Культура питания. Точный инструмент, который помогает достигать результатов в темах, определяющих твоё здоровье, Энергию, красоту души и тела. НО, имеет очень длинную и непростую инструкцию, требующую пристального внимания, терпения, выдержки, дисциплины и самообладания. Посему, подходит не каждому. Так что, уважаемые любители волшебных таблеток, Вам в другую очередь!
Грамотный и ответственный Нутрициолог помогает человеку выстроить гармоничные отношения с не только с едой, но и с собой; управлять уровнем энергии, здоровьем и получать от пищи и жизни максимум. Учит пользоваться необходимым инструментарием и передавать его по наследству.
Здоровье человека( как ментальное так и физическое) на 85% зависит от самого человека(его образа жизни, привычек, предпочтений, мировоззрения) и только на 15% от других причин ( генетика, здравоохранение и т.п )
Главным и основным отличием от диетологии является то, что Мы про ПРОФИЛАКТИКУ, про рациональность, про систему питания в целом(выбор продуктов, питательная плотность/ценность, пищеварение, обработка, количество, доступность, усвоение, разнообразие, режим, привычки) мы несем основополагающие знания, которые желательно бы закладывать каждому ребенку в семье , в саду ну или на край конец в школе . Недостаток этих знаний(у родителей, воспитателей, учителей и общества в целом) – огромное слабое звено в системе образования и всего общества в целом, что собственно и породило чуму 21 века ( Ожирение со всеми вытекающими )
Волей не волей получается говорить МЫ, Но я не про всех, кто на хайпе популярности этого направления каким то образом получил себе это звание, а про добросовестных коллег, кто использует схожий подход и действительно заботиться о здоровье людей. Ну и конечно же, в Доказательной Нутрициологии – СИЛА!
Не в дефицитах вся суть, а в том, как ты пришел к этим дефицитам!!! Опять похоже на то, как будто то кто то пытается идти какой то знакомой дорогой ! выписывать волшебные таблеточки каждому у кого где то какие то отклонения, сигнальчики и тому подобное !
До абсурда же доходит, Друзья! образ жизни не корректируют, с лишним весом не работают, питание не отслеживают , просто по протоколу с симптомами поработали, выписали БАДов и домой) в Итоге что получается, человек с массой пробелов по всем фронтам продолжает заниматься тем, чем занимался только теперь в сопровождении ярких банок . хахах и смех и грех.
Ну и если честно, Мало кто вообще проводит взаимосвязи между количеством мышц, жировой ткани и здоровьем человека, а это же основы ОС НО ВЫ ! Избыточный вес за счет накопления жировой ткани является основным фактором риска развития хронических заболеваний! В частности всем известных- сердечно-сосудистых и диабета, а так же Жировая ткань находится в тройке лидеров в работе с иммунитетом, более того-это мощнейший эндокринный орган. ( Рассмотрим более подробно в следующих постах)
Ну и чем меньше у тебя мышц, тем возрастают риски развития и усложняется протекание заболеваний, множества заболеваний. Мышцы – это золотой фонд человеческого тела. ( подробнее в след постах )
Если речь заходит про коррекцию веса, Тут хочется отметить, что именно нутрициология вводит такие понятия как «Безопасное жиросжигание». Безопасное для всего организма! для мышц, для связок, суставов, психики..! Это тебе не марафон где тебе обещают потерю 5-10кг в месяц, что в свою очередь является просто убийством всех систем. Где из этих 5-10 жира то с гулькин нос, остальное это твои мышцы и вода, не исключено что у кого то и зубы и позвоночник могут вывалиться, но это тоже общую картину не красит, А потом еще и гиперкомпенсация, да уже не 10, а все 12-15-17 только тут уже всё гораздо прикольней и в обратных пропорциях, в основном за счёт жира, без воды)
И кстати, Воз не говорит калории
Очень важная заметка и лайфхак : В современной доказательной медицине существует Иерархия Доказательности. Пирамида Боргетто. Верхушка которой – это Мета-анализ, Систематический обзор и Рандомизированное Контролируемое исследование(РКИ), Так вот большинство современных добавок не имеют под собой достаточной доказательной базы, что бы хотя бы приблизиться к верхнему уровню !!! Поэтому, если Вам кто то спешит назначать Витамин D3, Омега 3,6,9 и т.п попросите у него хотя бы РКИ и чем он руководствовался выбирая дозировку) будет весело наблюдать, как этот умник засунет свой язык себе прям туда от куда руки растут .
Собственно, пока еще вы мало меня знаете и не успели ещё перенять от меня главное качество, я буду частенько отправлять вас на рынок прикупить себе немного критического мышления, ибо это очень нужный и важный компонент для разумной, спокойной и счастливой жизни! Ну или запишитесь на тренинги по развитию Дерьмометра. Это такая штука, которая помогает сортировать пиздёж по категориям.
Витамин С изменил цвет и консистенцию после 9 мес хранения
Всем привет!
Дано: БАД с Витамин С с iherb для разведения в воде. В составе: витамин с основной ингридиент + бонусом цинк, магний, кальций, калий.
После 9 мес хранения в комнате (28 градусов тепла) изменил цвет и консистенцию.
Был - белым и рассыпчатым, стал - серым и слипшимся (см фото).
Вопрос - не потерял ли он свои свойства, имеет ли смысл пить?
Рабочее. И космические корабли бороздят просторы вселенной
Почему-то эта история в последнее время постоянно всплывает, я попыталась найти пост с ней, но безуспешно. Так что даже если и была - то предлагаю понять, простить и культурно посмеяться над бородатым анекдотом.
Покупатели бывают у нас очень разные. Есть люди, заходящие в секс-шоп, чтобы поговорить о своих увлечениях и иногда показать фотографии того, чем они увлекаются. На слова о том, что это уже излишняя информация, они не обращают внимания. Тут главное - процесс. А есть те, кому сложно даже просто зайти в секс-шоп, не говоря уж о том, чтобы что-то спросить. Некоторые сразу говорят, что испытывают дискомфорт, но иногда разговорить человека - это задача не из простых и к этому как-то привыкаешь.
Покупатель пристально разглядывал витрину с БАДами, на мой рассказ о них он не реагировал от слова совсем. Но слушал при этом внимательно. Я рассказывала общую информацию, стараясь не перегружать её излишними подробностями, потому что они очень часто делают выбор только сложнее. Выложив всё, я затихла, ожидая хоть какой-то реакции.
Покупатель стоял молча, всё так же разглядывая витрину. Я взбороздила факультативную информацию и в финале поэмы выделила самые ходовые БАДы, чтобы как-то упростить выбор столь нерешительному человеку. Покупатель не дрогнул даже бровью, всё так же медитируя на коробочки. Пауза начала затягиваться, я выжидала хоть какого-то манёвра с его стороны, он стоял молча и не двигаясь.
Я выдохнула и провела сравнительный анализ, выделяя преимущества и потыкала пальцем в парочку коробочек.
- Вот эти берут лучше всего! - в некотором отчаянии и уже изрядно взмыленная от рассказов, сказала я.
Над нами повисло молчание - информация о БАДах была рассказана полностью и добавить было нечего. В голове кругами бегал маленький секс-шопер с вопросом что ещё нужно? Мужчина медленно повернулся ко мне, всё так же не дрогнув лицом и философски произнёс:
- Вы так интересно рассказываете. А расскажите мне о них что-нибудь ещё.
Занавес.