Тренировка на трассе⁠⁠

Заправка для машины и разминка для водителя.

Отправился я тут по делам огромной важности в дальнюю поездку. Ну а на трассе периодически накатывает усталость. Долго сидишь в одном положении, дорога однообразная, остановиться и подвигаться хочется всё сильнее.

На заправке привычный вариант — взять кофе или энергетик. А что если сделать по-другому?

Все чаще за заправках попадаются спортивные площадки. И остановку можно использовать, чтобы взбодриться! Особенно сейчас, когда встречаются очереди за бензом.

Поехали!

1. Подтягивания ×5. Нагрузку получают спина, бицепсы и предплечья.

2. Отжимания на брусьях ×10. Работают грудь, трицепсы и передняя часть плеч.

3. Выпрыгивания из приседа ×15. Нагрузку получают ноги и ягодицы.

3–4 круга. Между кругами — 2 минуты отдыха. Для отдыха как раз подойдут качели))

Перед первым кругом, конечно же, стоит немного походить и размяться. Количество повторений подбирать под себя. Вместо классических подтягиваний можно сделать австралийские. Вместо выпрыгиваний – обычные приседания, вместо брусьев — отжимания от опоры.

Для тех, кто воспринимает мои ролики слишком буквально: если за рулём клонит в сон — нужно остановиться в безопасном месте и поспать. Ни комплекс, ни кофе, ни энергетик сон не заменяют. Останавливаться и спать надо, если рубит!

Ну а для перерыва в дороге такая площадка — отличная находка. Размялся, отдышался, ещё и на качелях покатался.

Нет зала — нет проблем. Кааааайф!

Мой Макс