Главное теперь научиться жить в ограничении своих предпачтений к еде. А так ей жирная пятерка!
Смотря, как скидывала. Если на диетах, то обязательно наберёт обратно. Если на знании, то нет.
Знаю по себе 140 был 70 стал.
как человек, скинувший 30 кг, ответственно заявляю - ничего плохого в шавухе и уж тем более шашлыках нет
а вот сладкое есть смысл ограничить, оно тупо дохуя калорийное
Да фигня, ешь сладкое и не парься. Просто за весом следишь, и когда опять начнёшь набирать, просто снова немного диетишь.
Это ошибочное мнение всех похудевших. Я пять лет назад сбросила 23 кг, не на диете, а на ПП и спорте, скинула за 2,5 месяца, не голодала, сама не знаю, как так быстро получилось. Кожа не обвисла, целлюлита не стало, помолодела очень сильно. Короч, после своего приображения, я забросила ПП и спортивный обрвз жизни. Этого хватило года на 2, затем начала планомерно жиреть, не резко, по чуть чуть. И каждый раз себе говорила: " ай, фигня, если 23кг смогла за 2,5 месяца сбросить, то что эти 2-3 кг", а где 2-3, там и 4-5 и так далее. Очнулась я на +28, через 5 лет, вот сейчас уже месяц как на ПП, ругаю себя за то что это допустила. Кстати в этот раз не получается почему то быстро. За месяц -4, при чем и бег и ходьба и фитнес, велик тоже, жаль бассейны не работают.
Я все это к чему. Трудно чревоугодникам, таким как я во время остановиться и сказать стоп, хватит и покорно подиетить.
Как же знакомо. Поездка на автобусе после двухнедельной больничной диеты едва не привела к нескольким обморокам.
Основная проблема сладкого - это то, что сахар почти самый быстрый углевод. В результате быстрого выброса инсулина, образуется жир на боках и животе.
И дело вовсе не в калориях. Углеводного толстяка видно сразу обычно. Тонкие руки (если не тренируется), иногда даже худощавое лицо и большой живот и бока.
Ну это поправимо, главное не запускать )) Я сам всегда был сухой. А годы и сахар с булочками стали делать свое дело и тоже балконы и живот появился. Год назад , когда понял что носки надеваю с трудом( и это всего лишь при 80 кг), жиры на животе мешают, пошел в зал и изменил свой рацион.
Поддерживаю. Немного инфы. Ученые в Сша, выяснили некоторую особенность ожирения у некоторых людей. Оказалось, что у людей, предрасположенных к ожирению, организм не может адекватно переваривать простые углеводы, что приводит к набору массы. Со мной такая же фигня. Я могу сожрать хоть 3 кг шашлыка, но не поправится, а могу сожрать пол торта и вес увеличится.
Поддерживаю, такой же рост, сейчас 102 кг, кажусь себе толстым, год назад был 95, и все же не был доволен, было еще куда худеть
Сладкое это не обязательно торты и вафли.
Самый прикол, когда кетоновцы сжирая целую ванночку сливочного сыра с маслом, закусывая салом, уверяют, что это значительно здоровее обычного ПП.
Самое сложное - это ограничивать себя, особенно в сезон дач/шашлыков каждые выходные. Рука так и тянется за очередным куском. Сейчас поэтому делаем и свинину и курицу, куриная грудка на мангале - очень даже. Плюс шампиньоны, кабачки на решетке. И самое интересное - многие так и пытаются накормить, типо чего не ешь))
если наслаждаться едой, а не лопать у телека, то часто пиццы и прочих вредностей и не хочется
Так и не нужно себя полностью ограничивать. Если ты раз в месяц это будешь кушать, никак проблем это не даст
Ничего сложного: первые пару недель взвешиваешь, потом на автомате уже всё идёт. Особенно с приложениями удобно. У меня уходит 5 минут за завтраком забить всю еду в калораж за день. Если остаток есть - можно чем то побаловаться)
Я сбросил 15 кг за два месяца. Но я при этом пауэрлифтер. А как мужчина, я люблю пожрать, естественно. И большой сладкоежка и просто фанат сметаны, ел с ней все (даже плов!). И думал, что без этого всего прожить не смогу.
Так вот, главное, что я для себя усвоил в этом опыте - тяжело не сесть на правильное питание, а тупо сделать шаг и начать. Сколько я вокруг себя видел жирных мужиков с пузом, которые закатывали глаза, когда я им говорил, что от майонеза и бухла по пятницам надо отказаться. Но, ля, самое смешное то, что эти люди ТУПО НЕ ПРОБОВАЛИ ЭТО СДЕЛАТЬ. На деле же все куда проще.
Однако «проще» не значит, легко. Первые два-три дня относительно легко, ты вместе с организмом воспринимаешь изменения в рационе какую-то новую игру и все идет достаточно неплохо. Потом организм с мозгом понимают, что их хотят наипать, и включают хотелки. Главное тут - не сорваться и это тупо пересилить. Мне было легче представлять, что голод - это такая боль от травмы. Ее нужно просто перетерпеть. Так проще.
При этом все эти диеты - эт законченная херня. Ровно как и чистки организма. Единственный эффективный способ - правильное питание, счёт калорий и физические упражнения. И в последнем случае я говорю не про утомительные забеги на 100 км, а именно что упражнения с весами. И мне так было легче, я лучше часа два потягаю железо, чем буду рвать сердце и глотку с отдышкой.
Ещё один важный момент, что все почему-то думают, что правильное питание - это вечный голод и вечный жор зелени. Но это не так. Главное как раз - свести чувство голода к минимуму. Поэтому питаешься часто и понемногу. Я вот как сладкоежка ел зефир, жевательный мармелад, протеиновые батончики. Ну и изолят с BCAA тоже вкусные. Если это все входит в установленный лимит калорий - кушай. Но днём или утром. Вечером мясо (да-да, мясо!) и овощи. Можно ещё йогурты и с низким процентом жира.
Ещё один плюс - спустя несколько дней правильного питания обязательно появляется легкость. Лишняя энергия. Это частично компенсирует старую привычку брать эндорфины из еды. Потом уже тупо не хочется брать тяжёлую пишу и ощущать после неё тяжесть. Улучшается самочувствие, снижается отдышка. Ты себя чувствуешь помолодевшим на несколько лет, полным сил.
Иногда, раз в неделю, можно себя немного побаловать чем-то вредным. Но - в ограниченных количествах и с зароком не срываться. Лучше всего перед тренировкой.
Через несколько недель может наступить эффект плато, когда жир не уходит. Все нормально, организм перестраивается. Убираем его снижением границ на пару дней, а потом снова возвращаемся к режиму питания.
Ну и мне просто нравилось следить за метаморфозой. Надо понимать, что похудение - это хоть и путь порой не быстрый, зато эффект будет проявляться КАЖДЫЙ ДЕНЬ понемногу. А не так, что сидишь два месяца, терпишь, а потом -бух!- наконец обретаешь нужную фигуру. В зеркале ты мб этого и не заметишь, но окружающие это будут отмечать. А ты можешь фотки делать каждую неделю и радоваться изменениям.
А так, когда ты видишь результат, то намного проще держать себя в руках
Я сладкое, например, трескаю с чашечкой чёрного кофе. Как раз хватает на кусочек тортика.
Без кофейка лично мне уже не так вкусно.
* это не когда с рождения от малины отек Квинке и смерть, а когда однажды вдруг пищеварительная система перестает справляться со сложными формулами и в кровь попадают "крупные куски" - начинается адская крапивница.
божественный круассан со сгущеночкой или сырную пиццу или ещё какую-нибудь нямку, шавуху с дымком, нежнейший свиной шашлычок
Нет ничего страшного в шашлычке,пицце и шавухе страшно,когда жрешь неконтроллируемо, а кусок пиццы разьв неде,например, ничего тебе не сделает
Смотри, ты вес, как таковой не наберёшь, как и у жирных, тебе придется поддерживать новую диету для сохранения массы. Гораздо проще и рациональнее улучшить ситуацию спортивной добавкой - Гейнер и качалкой. Жми большой вес с малым ков повторов, будь аккуратней! Пей Гейнер и ешь по 5 раз. Ты сможешт подкачаться уже за 2-3 месяца. Дальше будет практически безрезультатно, но с помощью мышц, ты станешь выглядеть более "толстым". А спорт сделает тебя здоровым и будет задавать ритм жизни.
каждому своё ) я вот с трудом отказался от привычки сожрать перед сном пироженку-другую, чтобы лучше спалось. с начала карантина минус 3 кг (всего)
Делюсь. Скидывал всю жизнь, набирал. Ограничивал в еде и все такое. Потом просто забил - буду жирным. Нашел девушку (худую и стройную кстати) которой на это похуй. Рецепт счастья таков - похуй, жри скок влезет.
А чуть ниже ты пишешь, что фото старое (осилил ветку). Темнишь, мать)) может, ты не из нашего кабаньего братства?
На толстых парней спрос гораздо ниже, чем на толстых девушек- сие факт. Даже у меня в друзьях есть парень предпочитающий девушек в теле. На диете кстати, придется всю жизнь сидеть. Иначе никак
А зачем? Жрать лишнее, чтобы сбрасывать это в зале? Смысл в чём такого хаоса?
Перестаньте использовать еду в непищевых целях и придёте в норму автоматически.