AlexbyAlex

AlexbyAlex

Сын, отец, брат, муж, начальник и подчинённый, учитель и ученик...
Пикабушник
Дата рождения: 18 января
24К рейтинг 181 подписчик 42 подписки 139 постов 23 в горячем
Награды:
ИИ-помощник Знаю все про мирный атом 10 лет на Пикабу
12

У меня вышла книга

Всем привет!

У меня вышла книга

Рад поделиться с вами новостью - у меня вышла книга!

Книга не о том, как достигать вершин успеха, быть мегаэффективным и успевать всё, что можно и что нельзя успеть. Не про бешеную мотивацию и как вставать в 5 утра и бегать/прыгать/есть авокадо и вести списки дел.

Книга про то, как перестать бороться и подружиться с самим собой. Про то, как мягко и естественно, без надрыва и сверх усилий воли, направлять свою жизнь к тому, что для вас - по-настоящему ценно и желанно.

Это моя первая "проба пера", поэтому не пинайте сильно, если что.

Саму книгу можно скачать на сайте издательства - или на сайте самой книги (спасибо огромное моему брату, за него) совершенно бесплатно.

Также очень скоро книга появиться в популярных сервисах для чтения (также бесплатно), а печатная версия - на всех популярных маркетплейсах (но тут не пинайте за цену - я к ценообразованию на них не имею вообще никакого отношения)

Если вам вдруг захочется печатную версию - лучше пишите в комментариях - организуем.

Я ничего не зарабатываю с этой книги и написал её по нескольким причинам - с одной стороны - мне очень хочется чтобы после меня что-то осталось и когда-то прочитав её, мои дети поняли бы, какие мысли занимали их отца, когда он задумчиво смотрел в стену и не сразу откликался на обращение к нему. А с другой стороны - я искренне верю, что она способна помочь человеку сделать его жизнь немного лучше, легче и приятнее, а ему самому - стать счастливее, ведь мне хочется чтобы и я сам и мои дети жили в окружении счастливых людей.

Показать полностью 1
42

"Подставь другую щёку" - слабость?1

Когда мы слышим евангельские слова «кто ударит тебя в правую щеку, обрати к нему и другую» (Мф. 5:39), в голове часто возникает образ безвольного человека, который сносит побои и унижения. «Как так? — возмущается современный ум. — Значит, позволять себя бить? Поощрять агрессию?»

Но давайте присмотримся внимательнее. Христос не говорит «подставляй щёку бесконечно» и не отменяет защиту от систематического насилия. Он говорит о первом ударе. О том единственном случае, который может быть случайностью, недоразумением или эмоциональным срывом.

Как ни странно, этот древний нравственный принцип полностью совпадает с выводами современной теории игр — раздела математики, который изучает, как люди принимают решения в конфликтах и сотрудничестве. Оказывается, «подставить другую щеку» — это не просто заповедь, а математически оптимальная стратегия, которая приносит максимальную выгоду всем участникам.


Представьте, что вы и ваш сосед договорились не шуметь по вечерам. Каждый из вас может либо соблюдать тишину (это сотрудничество), либо включить музыку (это предательство). Если оба соблюдают — живёте спокойно и высыпаетесь. Если один шумит, а другой нет — шумящий получает удовольствие, а страдающий теряет сон. Если шумят оба — начинается война, и в итоге не спит никто.

Это классическая игра, которая повторяется день за днём. И в таких повторяющихся взаимодействиях ключевой вопрос: как реагировать на действия другого, чтобы в долгосрочной перспективе получить лучший результат?

Теория игр изучает именно это. И её главный вывод для реальной жизни: в мире, где люди не идеальны, а сигналы часто искажены, агрессивная реакция на любое подозрение ведёт к катастрофе.


Почему «око за око» — тупик

Самая известная стратегия в теории игр называется «Tit for Tat» — в переводе «око за око». Её суть: начни с сотрудничества, а затем в точности копируй ход партнёра. Ударил — ударь в ответ, помирился — помирись.

Казалось бы, справедливо. И в компьютерных турнирах эта стратегия показывала хорошие результаты. Но у неё есть фатальный недостаток: она не различает умысел и случайность.

Допустим, вы мирно живёте с соседом. В понедельник он случайно уронил тяжёлую книгу — раздался грохот. Вы, следуя стратегии «око за око», тут же стучите по батарее в ответ. Сосед удивлён и обижен: «За что?» Во вторник он уже намеренно включает музыку, потому что считает вас агрессивным задирой. Вы снова отвечаете — и пошло-поехало. К концу недели вы враги, хотя первый шум был просто несчастным случаем.

Математически это называется проблемой шума. В реальной жизни мы никогда не знаем намерений другого на 100%. Мы можем неправильно истолковать слово, жест, паузу. Мы можем быть сами не в духе и воспринять нейтральную фразу как оскорбление. И если мы отвечаем на каждый «сигнал», который кажется нам враждебным, мы гарантированно ввязываемся в конфликты, которых можно было избежать.


Стратегия «око за 2 ока»: прощаем первую ошибку

Математики, изучая эту проблему, предложили модификацию: стратегию, которая получила название «Tit-for-Two-Tats» — «око за два ока». Её правило предельно просто:

Первый раз, когда вы видите предательство или агрессию, вы пропускаете это. Вы относите это на счёт случайности, помехи или ошибки восприятия. Вы продолжаете сотрудничать. Но если вы замечаете предательство второй раз подряд — вы теперь точно знаете, что это не случайность, и вы отвечаете.

Иными словами, вы даёте оппоненту один бесплатный ход. Вы не держите на него зла за первый промах, а просто обнуляете счётчик.

Почему это математически выигрышно?

  1. Вероятность двух случайных ошибок подряд крайне мала. Если первый шум мог быть случайным, то второй, повторяющийся, почти наверняка свидетельствует о намеренной агрессии. Вы не тратите силы на борьбу с призраками.

  2. Вы сохраняете сотрудничество в большинстве случаев. В 95% конфликтов первый удар был просто недопониманием. Ваше спокойствие позволяет отношениям восстановиться без потерь.

  3. Вы создаёте репутацию разумного и безопасного партнёра. С вами хотят иметь дело, потому что знают: случайно оступившись, вы не уничтожите человека, а дадите шанс исправиться.


Теперь вернёмся к Евангелию

А теперь посмотрите на заповедь Иисуса. Он не говорит «подставляй щёку снова и снова, сколько бы тебя ни били». Он говорит о первой щеке. В той культуре удар в правую щёку был не обязательно пощёчиной — это мог быть оскорбительный жест, вызов. И Христос предлагает: «Не отвечай на вызов сразу. Дай человеку второй шанс. Возможно, он не хотел тебя оскорбить, или он не осознаёт последствий. Повернись к нему другой стороной — и посмотри, повторит ли он удар. Если он ударит второй раз — ты уже будешь знать, что имеет дело с врагом, и сможешь действовать соответственно (например, удалиться или призвать к справедливости)».

В этом и заключается гениальная простота: первое зло мы списываем на ошибку, второе — принимаем как сигнал. Это позволяет нам не умножать зло из-за случайностей, но и не быть беззащитными перед систематической агрессией.


Как это работает в обычной жизни

  • В семье. Супруг в сердцах сказал грубость. Если вы огрызаетесь сразу — ссора обеспечена. Если вы делаете паузу, не отвечаете на грубость, а через час спокойно спрашиваете: «Ты чем-то расстроен?» — вы даёте ему возможность остыть и объяснить, что срывался не на вас, а на проблемы на работе. Скорее всего, он извинится. А если он повторит грубость дважды — вы уже точно поймёте, что это неуважение, и будете ставить вопрос ребром.

  • На работе. Коллега присвоил вашу идею. Вы можете публично его осадить — и получить врага. А можете после совещания сказать: «Мы, видимо, мыслили в одном направлении. В следующий раз давай скоординируемся». Это прощение первого «удара» делает вас великодушным в глазах других. Если коллега продолжит воровать — вы уже будете готовы к разговору с начальством, и ваши слова будут весить больше, потому что вы не выглядите мстительным.

  • В дружбе. Друг забыл про вашу встречу. Первый раз вы списываете на загруженность. Второй раз — уже серьёзный звонок.


Почему эта стратегия — самая выигрышная

В долгосрочной жизни у нас нет ни бесконечных ресурсов, ни бесконечного терпения. Но главный ресурс — это отношения. Каждый конфликт разрушает связь, а восстановить её гораздо сложнее, чем предотвратить.

Стратегия «око за 2 ока» даёт вам три преимущества:

  1. Экономия нервов. Вы не вступаете в борьбу с каждым кто, как вам показалось, косо на вас посмотрел.

  2. Социальный капитал. Люди ценят тех, кто не списывает их в «плохие» после первого промаха.

  3. Чёткость границ. Когда вы всё-таки реагируете на второй удар, ваш гнев выглядит обоснованным и справедливым, а не капризным.

Именно поэтому и математика, и христианская этика сходятся в одном: не спешите судить по первому импульсу. Дайте человеку один шанс, чтобы отличить случайность от злого умысла.


Итог: великодушие как расчёт

«Подставить другую щеку» — это не акт слабости, а акт стратегического терпения. Вы сознательно идёте на небольшой риск (стерпеть одну неприятность), чтобы избежать огромных потерь (разорванных отношений, вражды, эскалации). Это своего рода фильтр: первый удар проверяет, было ли это случайностью, второй — подтверждает реальную угрозу.

Иисус предложил этот принцип 2000 лет назад, когда теории игр не существовало. Но сегодня мы можем сказать с уверенностью: его совет — это не просто нравоучение, а математически обоснованная стратегия победы. Победы не над человеком, а над самим злом, которое питается нашими поспешными реакциями.

Так что в следующий раз, когда вас заденут, вспомните: возможно, это просто «шум». Дайте себе и другому шанс на второй ход. И если он не воспользуется им во зло — вы сохраните мир. А если воспользуется — вы будете точно знать, с кем имеете дело, и будете готовы действовать. Это и есть настоящая мудрость.

Показать полностью

Огромная просьба которая может вам помочь

Я читаю и иногда пишу на Пикабу вот уже более 10 лет. Активно участвую в комментариях, иногда в холиварах на разные острые темы и всегда пытаюсь сделать так, чтобы люди сгладили свои позиции, постарались услышать друг друга, понять как другой человек воспринимает мир, отказались хотя бы на миг от самозащиты, нападения, агрессии.

И довольно часто в этих спорах, я вижу за сообщениями комментаторов боль и страдание, которое в свою очередь вызывает ненависть и озлобленность. Страдание от неудавшихся отношений, от неудач в карьере, от отсутствия признания и человеческого тепла.

И у меня к вам - одна большая просьба - пожалуйста, если у вас всё хорошо, если вам достаточно денег, если у вас есть тёплые поддерживающие отношения, семья, и в целом вы чувствуете что ваша жизнь благополучна - продолжайте делать то, что делаете - значит это работает. Может быть вы это заслужили, может быть (и наверняка, хотя бы отчасти) вам повезло. Но если вы всё это ещё не потеряли - значит ваши убеждения и представления о мире, хотя бы отчасти верны.

Но если у вас этого нет, если вы страдаете от безденежья, от отсутствия прочных, доверительных и наполненных уважением и теплом отношений - пожалуйста, хотя бы на минутку - задумайтесь - может быть я чего-то не знаю? Может быть что-то из того, в чём я уверен, какие-то из моих убеждений и представлений о мире не точны? Если я не могу достигнуть благополучия в мире, может быть всё-таки что-то что я знаю не верно? Может быть я действую не так?

Это не значит, что с вами самими что-то не так. Вы - прекрасный человек, но может быть когда-то ваше воспитание, учителя, ранний жизненный опыт, вложили в вас какие-то убеждения которые сейчас не верны? Не потому что они плохие или злые, а потому, что они вкладывали то, что у них было и то, что было верно для их среды и их условий, их жизни.

Допустите хотя бы в порядке эксперимента - гипотезы, что вы что-то делаете не так и попробуйте узнать больше, сделать что-то иначе. Попробуйте просто провести эксперимент и действовать так, будто верно что-то противоположное вашим убеждениям. Даже если вы уверены, что все женщины - мелочные потребляди (прошу прощения) - попробуйте, хотя бы из любопытства, действовать так, как будто это не верно, как будто перед вами - интересная, глубокая, заинтересованная в вас личность, также как и вы стремящаяся получить любовь, заботу, уважение и тепло.

"Мне всё с этим человеком/страной/миром понятно" - самая опасная иллюзия и самое большое заблуждение, потому что оно надевает на вас шоры и не даёт вам увидеть больше, узнать глубже и научиться чему-то новому и более эффективному.

Показать полностью
20

Ответ на пост «Как боженька смолвил»13

Потому что в природе, самцы нашего и близких видов обеспечивают самок, по крайней мере в период беременности и вскармливания малышей, потому что самки которые беременные и вскармливают малышей не могут полноценно обеспечивать себя и малышей. Поэтому подкорка (чувства) женщин - толкают их искать того, кто будет их обеспечивать (подсознание при этом считает что женщина будет постоянно беременна). Не могла древняя женщина накопить себе еды "впрок" чтобы самостоятельно обеспечивать себе еду, защиту и т.п. на уязвимый период беременности, родов и вскармливания. Ну не было тогда холодильников.

Корой головного мозга, сознанием женщины всё понимают (что и отражается во фразе "Зайка, не должны") но кора чувствам не указчик и потому такие слова хотя и правильны с сознательной точки зрения, вызывают отторжение на эмоциональном уровне (которому не объяснишь, что сейчас уже всё не так, как в дикой пещере десятки тысяч лет назад).

2

Почему ругать себя — бесполезно (и даже вредно)

Многие из нас любят в определенные периоды жизни помучить себя чувством вины, угрызениями совести и самобичеванием. «Ну почему я такой дурак? Тряпка! Трус! Лентяй! Ни на что не способный!»

Нам интуитивно кажется, что это помогает стать лучше. Мы думаем: «Раз я себя корю, значит, я все-таки хороший человек, мне небезразлично». Но насколько на самом деле продуктивны такие мысли?

Вина vs Стыд: в чем разница?

Самобичевание обычно связано с двумя чувствами — виной и стыдом.

- Чувство вины — это индикатор, как лампочка. Оно сигнализирует, что наш поступок разошелся с ожиданиями кого-то из нашего окружения (вину мы всегда чувствуем перед кем-то).

- Чувство стыда мы испытываем, когда наше поведение разошлось с нашими собственными представлениями о себе.

Эти чувства часто переплетаются, но важно их различать. Оба имеют глубокий смысл, но сегодня не о них. Сегодня — о том, к чему они часто приводят: о самоуничижении.

Самоуничижение: вредный защитный механизм

Как это ни парадоксально, самоуничижение — это не атака на психику, а ее защитный механизм. Да, он неэффективный, но психика использует его для конкретных целей:

1. Сохранить самооценку. Пока я корю себя за лень, я как бы доказываю, что «в глубине души я не ленивый». Это позволяет чувствовать себя хорошо, не меняя поведения.

2. Избежать изменений. Мозг — энергоэффективная машина, и он любит привычные сценарии (динамические стереотипы). Меняться — энергозатратно. Ярлык «лентяй» позволяет навесить клеймо и не разбираться с реальными причинами поведения, а как следствие - оставить всё как есть.

3. Интегрировать негативный ярлык в личность. Сначала мы ругаем себя сильно, потом — слабее, а в итоге смиряемся: «Ну да, я такой. Лентяй, и ладно». Так нежелательная черта становится частью нашего образа «Я», а поведение, которое мы хотели изменить, теперь кажется допустимым.

4. Подготовиться к критике извне. Если мы сами себя уже поругали, критика окружающих бьет не так больно. Мы как бы заранее надеваем доспехи.

Таким образом, если мы действительно хотим меняться, самобичевание — наш враг. Оно работает ровно наоборот: чтобы оставить всё так как есть.

Что делать вместо самоуничижения?

Если вы хотите реальных изменений, попробуйте эту последовательность:

1. Проявите сочувствие к себе. Да, вы ошиблись. Но это не делает вас плохим человеком. Ошибаться — нормально.

2. Исследуйте реальные причины. Наше поведение сильно зависит от контекста. Вы сорвались на ребёнке из-за усталости и голода? Не можете начать проект из-за страха или непонимания? Причина может быть даже физиологической.

3. Выработайте план. Наладьте режим сна, разбейте большую задачу на мелкие шаги, попросите помощи. Устраняйте причины, а не следствия.

4. Примените и проверьте. Внедрите решения и посмотрите на результат. Если не сработало — вернитесь к шагу 2.

Относитесь к себе с добротой, а к ошибкам — с любопытством исследователя, а не со строгостью судьи.

Показать полностью
12

Ответ Velheor в «Может основная проблема не там?»5

Судят не по большинству, а по самым заметным. А самые заметные, к сожалению, как раз те, кто отличается от нормы.

Пример - мотоциклисты.

Вы сидите дома и мимо вашего дома едут мотоциклисты.

9 проехало тихо, нормально, по правилам.

Один проехал без глушителя с оглушительным рёвом.

Потом ещё 9 проехало тихо и опять один с оглушительным рёвом.

Итого в вашем восприятии - проехало 2 мотоциклиста и все 100% - ревущие сволочи. А по факту - их всего 10%...

Мимо вас может спокойно пройти 100 кавказцев и вы их просто не заметите. Не отличите от других людей. И если лишь пять из них - будет делать что-то такое, типа нарушения общественного порядка и т.д. - вы заметите только эти 5 и для вас - 100% будут такие.

В магазинах - миллионы товаров и лишь на 2-3% есть эта маркировка "Халяль", но обратив внимание на посты на Пикабу - вы начнёте видеть именно их повсюду.

Это просто работа когнитивного искажения...

Показать полностью
6

Ответ на пост «Женская арифметика»5

Читая посты подобные этому, лишний раз удивляюсь и радуюсь, как же предельно мудро и справедливо устроен этот мир. Какими бы ни были убеждения человека о том как должно быть, мир всегда рассудит как правильно. Если человек придерживается определённых убеждений относительно семьи и брака и он счастлив в своих отношениях, нарожал много детишек и сам их воспитал, передав им и свои гены и свои убеждения - его точка зрения и его гены распространятся естественным образом. Если же человек придерживается каких-то убеждений, но он несчастен, озлоблен и одинок, то это по сути явный сигнал - если ты получаешь не тот результат, которого ожидаешь, значит ты делаешь что-то не так. Исправься! Это же то же самое что физика или химия. Если я получаю не тот результат которого ожидаю - значит Я где-то ошибся, а не мир неправильный. И если человек не изменит своих убеждений, не поймет что он делает и думает не так, он так и останется несчастным, озлобленным и одиноким.

А к несчастному, озлобленному, одинокому человеку не будут прислушиваться другие люди, он не распространит ни свои гены, ни свои убеждения и они просто умрут вместе с ним, забытые и покинутые. В этом я вижу некую высшую красоту и справедливость.

А как считаете вы, автор текста счастлив в браке и воспитывает своих детей? Он имеет то, что хотели бы иметь вы и к нему стоит прислушаться?

Показать полностью
634

Ответ на пост «Рестораны»4

В рестораны высокой французской кухни ходят не брюхо набить, а насладиться вкусом, который сложно получить дома, обычному хозяину/хозяйке.

Да, размер порции в каждой подаче обычно не велик, но самих блюд (курсов) обычно от 5 до 12. Это позволяет и насладиться вкусовым разнообразием и уйти в итоге сытым, но не объевшимся.

Во многих других культурах (например у тех же китайцев, которые упоминались уже в комментариях) принято делиться своей едой, в том числе и в ресторанах. И в соответствии с этой традицией, там большие порции каждого блюда, так как подразумевается, что ты не сожрёшь свою килограммовую котлету и таз лапши в одно лицо, а разделишь с тем с кем пришёл.

Вывод: если вам что-то кажется странным или дурацким - скорее всего вы просто чего-то не знаете.

Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества