Как же знакомо. Поездка на автобусе после двухнедельной больничной диеты едва не привела к нескольким обморокам.
Основная проблема сладкого - это то, что сахар почти самый быстрый углевод. В результате быстрого выброса инсулина, образуется жир на боках и животе.
И дело вовсе не в калориях. Углеводного толстяка видно сразу обычно. Тонкие руки (если не тренируется), иногда даже худощавое лицо и большой живот и бока.
Ну это поправимо, главное не запускать )) Я сам всегда был сухой. А годы и сахар с булочками стали делать свое дело и тоже балконы и живот появился. Год назад , когда понял что носки надеваю с трудом( и это всего лишь при 80 кг), жиры на животе мешают, пошел в зал и изменил свой рацион.
Поддерживаю. Немного инфы. Ученые в Сша, выяснили некоторую особенность ожирения у некоторых людей. Оказалось, что у людей, предрасположенных к ожирению, организм не может адекватно переваривать простые углеводы, что приводит к набору массы. Со мной такая же фигня. Я могу сожрать хоть 3 кг шашлыка, но не поправится, а могу сожрать пол торта и вес увеличится.
Поддерживаю, такой же рост, сейчас 102 кг, кажусь себе толстым, год назад был 95, и все же не был доволен, было еще куда худеть
Сладкое это не обязательно торты и вафли.
Самый прикол, когда кетоновцы сжирая целую ванночку сливочного сыра с маслом, закусывая салом, уверяют, что это значительно здоровее обычного ПП.
Самое сложное - это ограничивать себя, особенно в сезон дач/шашлыков каждые выходные. Рука так и тянется за очередным куском. Сейчас поэтому делаем и свинину и курицу, куриная грудка на мангале - очень даже. Плюс шампиньоны, кабачки на решетке. И самое интересное - многие так и пытаются накормить, типо чего не ешь))
если наслаждаться едой, а не лопать у телека, то часто пиццы и прочих вредностей и не хочется
Так и не нужно себя полностью ограничивать. Если ты раз в месяц это будешь кушать, никак проблем это не даст
Ничего сложного: первые пару недель взвешиваешь, потом на автомате уже всё идёт. Особенно с приложениями удобно. У меня уходит 5 минут за завтраком забить всю еду в калораж за день. Если остаток есть - можно чем то побаловаться)
Я сбросил 15 кг за два месяца. Но я при этом пауэрлифтер. А как мужчина, я люблю пожрать, естественно. И большой сладкоежка и просто фанат сметаны, ел с ней все (даже плов!). И думал, что без этого всего прожить не смогу.
Так вот, главное, что я для себя усвоил в этом опыте - тяжело не сесть на правильное питание, а тупо сделать шаг и начать. Сколько я вокруг себя видел жирных мужиков с пузом, которые закатывали глаза, когда я им говорил, что от майонеза и бухла по пятницам надо отказаться. Но, ля, самое смешное то, что эти люди ТУПО НЕ ПРОБОВАЛИ ЭТО СДЕЛАТЬ. На деле же все куда проще.
Однако «проще» не значит, легко. Первые два-три дня относительно легко, ты вместе с организмом воспринимаешь изменения в рационе какую-то новую игру и все идет достаточно неплохо. Потом организм с мозгом понимают, что их хотят наипать, и включают хотелки. Главное тут - не сорваться и это тупо пересилить. Мне было легче представлять, что голод - это такая боль от травмы. Ее нужно просто перетерпеть. Так проще.
При этом все эти диеты - эт законченная херня. Ровно как и чистки организма. Единственный эффективный способ - правильное питание, счёт калорий и физические упражнения. И в последнем случае я говорю не про утомительные забеги на 100 км, а именно что упражнения с весами. И мне так было легче, я лучше часа два потягаю железо, чем буду рвать сердце и глотку с отдышкой.
Ещё один важный момент, что все почему-то думают, что правильное питание - это вечный голод и вечный жор зелени. Но это не так. Главное как раз - свести чувство голода к минимуму. Поэтому питаешься часто и понемногу. Я вот как сладкоежка ел зефир, жевательный мармелад, протеиновые батончики. Ну и изолят с BCAA тоже вкусные. Если это все входит в установленный лимит калорий - кушай. Но днём или утром. Вечером мясо (да-да, мясо!) и овощи. Можно ещё йогурты и с низким процентом жира.
Ещё один плюс - спустя несколько дней правильного питания обязательно появляется легкость. Лишняя энергия. Это частично компенсирует старую привычку брать эндорфины из еды. Потом уже тупо не хочется брать тяжёлую пишу и ощущать после неё тяжесть. Улучшается самочувствие, снижается отдышка. Ты себя чувствуешь помолодевшим на несколько лет, полным сил.
Иногда, раз в неделю, можно себя немного побаловать чем-то вредным. Но - в ограниченных количествах и с зароком не срываться. Лучше всего перед тренировкой.
Через несколько недель может наступить эффект плато, когда жир не уходит. Все нормально, организм перестраивается. Убираем его снижением границ на пару дней, а потом снова возвращаемся к режиму питания.
Ну и мне просто нравилось следить за метаморфозой. Надо понимать, что похудение - это хоть и путь порой не быстрый, зато эффект будет проявляться КАЖДЫЙ ДЕНЬ понемногу. А не так, что сидишь два месяца, терпишь, а потом -бух!- наконец обретаешь нужную фигуру. В зеркале ты мб этого и не заметишь, но окружающие это будут отмечать. А ты можешь фотки делать каждую неделю и радоваться изменениям.
А так, когда ты видишь результат, то намного проще держать себя в руках
Я сладкое, например, трескаю с чашечкой чёрного кофе. Как раз хватает на кусочек тортика.
Без кофейка лично мне уже не так вкусно.
* это не когда с рождения от малины отек Квинке и смерть, а когда однажды вдруг пищеварительная система перестает справляться со сложными формулами и в кровь попадают "крупные куски" - начинается адская крапивница.
божественный круассан со сгущеночкой или сырную пиццу или ещё какую-нибудь нямку, шавуху с дымком, нежнейший свиной шашлычок
Нет ничего страшного в шашлычке,пицце и шавухе страшно,когда жрешь неконтроллируемо, а кусок пиццы разьв неде,например, ничего тебе не сделает
Смотри, ты вес, как таковой не наберёшь, как и у жирных, тебе придется поддерживать новую диету для сохранения массы. Гораздо проще и рациональнее улучшить ситуацию спортивной добавкой - Гейнер и качалкой. Жми большой вес с малым ков повторов, будь аккуратней! Пей Гейнер и ешь по 5 раз. Ты сможешт подкачаться уже за 2-3 месяца. Дальше будет практически безрезультатно, но с помощью мышц, ты станешь выглядеть более "толстым". А спорт сделает тебя здоровым и будет задавать ритм жизни.
каждому своё ) я вот с трудом отказался от привычки сожрать перед сном пироженку-другую, чтобы лучше спалось. с начала карантина минус 3 кг (всего)
Делюсь. Скидывал всю жизнь, набирал. Ограничивал в еде и все такое. Потом просто забил - буду жирным. Нашел девушку (худую и стройную кстати) которой на это похуй. Рецепт счастья таков - похуй, жри скок влезет.
А чуть ниже ты пишешь, что фото старое (осилил ветку). Темнишь, мать)) может, ты не из нашего кабаньего братства?
На толстых парней спрос гораздо ниже, чем на толстых девушек- сие факт. Даже у меня в друзьях есть парень предпочитающий девушек в теле. На диете кстати, придется всю жизнь сидеть. Иначе никак
А зачем? Жрать лишнее, чтобы сбрасывать это в зале? Смысл в чём такого хаоса?
Перестаньте использовать еду в непищевых целях и придёте в норму автоматически.
Вес сбрасывается только на дефиците калорий, при этом не важно что ты ешь. Будет дефицит-будет потеря веса. Вопрос только в качестве этого тела и состоянии здоровья.
Можно есть только правильную пищу, без пищевого мусора, и не жевать весь день, но иметь профицит калорий и вес будет набираться. Или питаться по базовой потребности и он не придет в норму, а будет держаться. А без спорта или просто активности, эта базовая потребность не большая и превысить ее очень просто
Я это знаю. Сам уже прошел массонабор в зале и первую сушку.
Но человек, как правило, выгорает, если сразу всё на него навалить. Поэтому я делю у большинства своих клиентов похудание на два этапа. Сначала сброс дикой жиромассы, а уже потом, по разрешению врача - физкультура.
А рвать суставы при весе 140 кг - идиотизм.
Ходьба само собой, но не для сжигания калорий (это слишком маленькая цифра), а для раскачки лимфы.
Ходьба это лучшее что можно придумать для сброса веса. С прошлого апреля до нынешнего февраля сбросил со 125кг до 82кг исключительно ходьбой по 16 км в день в среднем.
У меня около 80 книг в очереди на прочтение и около 20 онлайн клиентов в работе. Плюс тренировки. Не заметил самоизоляции вообще.
Если Вы на уровне - "бабка упала, я так хохотался, что под стол свалился", то да, не развлечёт.
За пять лет изучил эндокринологию и психологию, разработал собственную систему. По ней и похудел. Ничего сложного.
От рака желудка, говорят, офигенно худеют.
Когда меня девушки перед летом спрашивают, как можно быстро сбросить 10 кг, я отвечаю: отпилить ногу.
Моя бабушка всегда говорила, что пока она толстая, то и здоровая. Да, к сожалению, рак настиг ее...
Поверьте жиробасу: толстый человек - больной и несчастный человек, запертый внутри своего тела, как в тюрьме.
Потный, больной, вонючий, слабый, вечно задыхающийся и постоянно комплексующий (внешняя бравада смешна).
Можно, но 99 процентов это делать не будет, пока относится к этому, как к диете.
Именно поэтому, после похудения эти 99 процентов в течение года, набирают прежний и даже больший вес.