Вот не вводите в заблуждение)) У меня рядом шаурму делают со свининой с очень вкусным лавашом. Вес ее около 700-800 грамм. Итого будет около ±2000 калорий. И взять сладкие фрукты? Груша или хурма,к примеру. Очень сладкие,но по калориям не сильно много. Сладкое это не обязательно торты и вафли.
Самое сложное - это ограничивать себя, особенно в сезон дач/шашлыков каждые выходные. Рука так и тянется за очередным куском. Сейчас поэтому делаем и свинину и курицу, куриная грудка на мангале - очень даже. Плюс шампиньоны, кабачки на решетке. И самое интересное - многие так и пытаются накормить, типо чего не ешь))
Ничего сложного: первые пару недель взвешиваешь, потом на автомате уже всё идёт. Особенно с приложениями удобно. У меня уходит 5 минут за завтраком забить всю еду в калораж за день. Если остаток есть - можно чем то побаловаться)
Я на это приложение с 2017 года уже раз 10 забивала) В принципе это норм тема для тех, у кого нет холодильника под боком на протяжение дня. А так, если есть соблазн постоянно что-то перехватить между приемом еды, то сложно всё взвешивать и записывать
У меня в приложении забиваешь продукт и ккал на 100 грамм/порцию/кусок, когда первый раз его ешь и всё. Потом только выбираешь из списка и вбиваешь сколько кусков или граммов ты съел. Некоторые популярные продукты уже есть в общей базе, по штрихкоду ищутся. Если ты не покупаешь каждый раз совершенно разные продукты, то за неделю вбиваний накопишь достаточно инфы, чтобы отмечать еду очень быстро.
Также если это какое-то сложное блюдо, можно указать в виде рецепта каждый ингредиент и потом сколько там порций или сколько грамм съел. Кухонные весы обязательны при похудении. Приложение "Lose It", я попробовал несколько самых популярных, они все настолько унылые, что даже худеть не хочется, а это хорошее.
Там ниже кучу всего написали. Возможно, даже что-то близкое, что я сейчас скажу.
Я сбросил 15 кг за два месяца. Но я при этом пауэрлифтер. А как мужчина, я люблю пожрать, естественно. И большой сладкоежка и просто фанат сметаны, ел с ней все (даже плов!). И думал, что без этого всего прожить не смогу.
Так вот, главное, что я для себя усвоил в этом опыте - тяжело не сесть на правильное питание, а тупо сделать шаг и начать. Сколько я вокруг себя видел жирных мужиков с пузом, которые закатывали глаза, когда я им говорил, что от майонеза и бухла по пятницам надо отказаться. Но, ля, самое смешное то, что эти люди ТУПО НЕ ПРОБОВАЛИ ЭТО СДЕЛАТЬ. На деле же все куда проще.
Однако «проще» не значит, легко. Первые два-три дня относительно легко, ты вместе с организмом воспринимаешь изменения в рационе какую-то новую игру и все идет достаточно неплохо. Потом организм с мозгом понимают, что их хотят наипать, и включают хотелки. Главное тут - не сорваться и это тупо пересилить. Мне было легче представлять, что голод - это такая боль от травмы. Ее нужно просто перетерпеть. Так проще.
При этом все эти диеты - эт законченная херня. Ровно как и чистки организма. Единственный эффективный способ - правильное питание, счёт калорий и физические упражнения. И в последнем случае я говорю не про утомительные забеги на 100 км, а именно что упражнения с весами. И мне так было легче, я лучше часа два потягаю железо, чем буду рвать сердце и глотку с отдышкой.
Ещё один важный момент, что все почему-то думают, что правильное питание - это вечный голод и вечный жор зелени. Но это не так. Главное как раз - свести чувство голода к минимуму. Поэтому питаешься часто и понемногу. Я вот как сладкоежка ел зефир, жевательный мармелад, протеиновые батончики. Ну и изолят с BCAA тоже вкусные. Если это все входит в установленный лимит калорий - кушай. Но днём или утром. Вечером мясо (да-да, мясо!) и овощи. Можно ещё йогурты и с низким процентом жира.
Ещё один плюс - спустя несколько дней правильного питания обязательно появляется легкость. Лишняя энергия. Это частично компенсирует старую привычку брать эндорфины из еды. Потом уже тупо не хочется брать тяжёлую пишу и ощущать после неё тяжесть. Улучшается самочувствие, снижается отдышка. Ты себя чувствуешь помолодевшим на несколько лет, полным сил.
Иногда, раз в неделю, можно себя немного побаловать чем-то вредным. Но - в ограниченных количествах и с зароком не срываться. Лучше всего перед тренировкой.
Через несколько недель может наступить эффект плато, когда жир не уходит. Все нормально, организм перестраивается. Убираем его снижением границ на пару дней, а потом снова возвращаемся к режиму питания.
Ну и мне просто нравилось следить за метаморфозой. Надо понимать, что похудение - это хоть и путь порой не быстрый, зато эффект будет проявляться КАЖДЫЙ ДЕНЬ понемногу. А не так, что сидишь два месяца, терпишь, а потом -бух!- наконец обретаешь нужную фигуру. В зеркале ты мб этого и не заметишь, но окружающие это будут отмечать. А ты можешь фотки делать каждую неделю и радоваться изменениям.
Не всегда, но такое очень часто. Ты таким образом обманываешь организм, заставляя его поверить, что период дефицита калорий закончился, и что теперь нет необходимости в экономии.
Я выше подчеркнул. Снизить границы, а не полностью их убрать. Будешь "жрать торты и запивать сметаной" - есть очень большая вероятность того, что ты тупо сорвешься и начнешь жрать все подряд.
Например, у меня пониженный тонус сейчас, есть постоянный доступ к холодильнику (ибо работа в сети), ну и вообще по жизни я лентяй без силы воли. Комбо жесткое. Но иногда может что-то "загореться" и после повторения войти в привычку. Как быть в моём случае? Меня пугает комбо из холодильника и отсутствия силы воли.
Сила воли - это надуманная херня. Все дело в мотивации. Я тоже не стальной человек и на питании поначалу сильно срывался. Потому что мне было удобно кушать вдоволь и особой цели привести себя в форму не было. Когда появилась четкая мотивация (то есть когда ты ЧЕТКО решил, зачем тебе нужно похудеть) - идти к цели стало заметно проще. Когда хотелось что-то нарушить, чаще всего я напоминал себе, что как только я съем что-то вредное, это а) отбросит меня в достижении цели на несколько дней, б) повлечет за собой дополнительные финансовые затраты, в) многие мои достижения и лишения окажутся прахом и г) я буду ощущать неприятную тяжесть и чувство вины после это сиюминутной слабости. В крайнем случае, я все же позволял себе (немного!) чего-то лишнего, стараясь сделать это перед тренировкой или утром.
Еще раз. Как я уже сказал выше - вокруг похудения туева хуча всяких домыслов и страхов. На деле все куда проще. Главное - начать. Это тот самый любимый многими выход из зоны комфорта. Плюс я гарантирую необычные ощущения от собственного тела, особенно в первые несколько дней. Ставишь себе четкую и железную цель, обосновываешь ДЛЯ СЕБЯ, зачем тебе это надо и почему надо сдохнуть, но цель поставленную выполнить - ебашишь как проклятый.
Я вот на деле тоже жуткий лентяй и даже был трусом, мне было страшно пойти в зал, в том числе и потому, что думал, там надо мной будут стебаться. Оказалось - наоборот, там ВСЕ люди заняты одним делом, это такой сплоченный коллектив, где можно завести кучу знакомых и спросить совета (хотя это от зала зависит, конечно). Первое время мне тоже было порой лень куда-то ехать, однако спустя полгода я уже не представлял себе, что это такое - пропустить тренировку. Я откладывал все и шел в зал, ибо это вдохновляло, и ты чувствовал себя сильнее и увереннее. Это, в конце концов, самые правильные инвестиции - инвестиции в себя, свое здоровье, внешность, это развитие по всем фронтам (в том числе и психологическое). Скажу больше, тело со временем привыкает тягать железо, и если ты потом забьешь на зал после полгода-год постоянной работы, тебя натурально начнет ломать как наркомана, захочется вернуться и вновь ощутить все эти ощущения силы, усталости, развития.
Спасибо, конечно, я думал об этом. Но пока не время. Не люблю писать о том, чего не познал до конца.
Цель? Мне разбили сердце и я решил стать лучше. Тут все банально. Но красивое тело я хотел всегда.
Страшненький? Я тоже думал, что страшненький. Меня как тренер увидел, сказал: «Дурак ты, Саня. Ты ещё страшненьких не видел». Потому не загоняйся. Главное, скажи себе: «Я охуенен. А если кто так не считает, он дурак». В случае с бабы можно добавить: «Ее можно только пожалеть, ибо она упускает своё счастье».
Главное понять, что это не сиюминутный процесс. Многие ходят в качалку с надеждой за два месяца стать самим Апполоном, да и то из из этих двух месяцев ходят пару недель. На процесс трансформации уйдёт минимум полгода. Но в этом кайф. Не торопись, пойми, что ты становишься лучше каждый день и ты потихоньку меняешься. Узнаёшь своё тело заново, понимаешь, сколько в тебе было скрытых сил и возможностей.
Я когда-то с восторгом смотрел на людей, делающих становую на 100 кг, думал, центнер, это же круто. А щас сам делаю 200 кг. И знаю, что для меня это не предел. Понимаешь, какой восторг, когда ты всегда в себе сомневался, но при этом сам до этого в итоге дошёл? И я бы не сказал, что это было как-то невероятно тяжело. Умеренно. Я просто следовал плану.
Это будет твой главный мотиватор. Ощущение силы, движения вперёд. Ну и тело будет требовать нагрузок, это да.
Сложно? Ну как сказать. И да, и нет. Труднее всего было поначалу перебороть лень куда-то ехать. Болели мышцы. Делал глупости с питанием, из-за чего чувствовал себя плохо. Но это дело приходящее. Ты во всем быстро разбираешься, первые пару месяцев проходят махом, ты уже узнаёшь о себе много нового, уже чувствуешь себя по-другому. При этом первые пару месяцев тебя никто не будет ни шпынять, ни заставлять делать олимпийские рекорды, ни сидеть на диетах. Я почему-то боялся, что все сразу навалится. Нет. Тебя вводят в спорт постепенно и комфортно. Хотя это много зависит от тренера. Мне попадались вменяемые.
Да и потом ты будешь развиваться в собственном темпе. На других смотреть не надо. У них свой путь, у тебя - свой. В этом весь кайф. Ты прогрессируешь так, как тебе удобно.
Уже второй почти пост. Нет, тебе определённо надо начать пилить посты.
Цель? Мне разбили сердце и я решил стать лучше.
К сожалению, подобное у меня только апатию вызывало. Но иногда триггер щёлкал и я начинал что-то в жизни менять. Жаль, надолго не хватало. У тебя, наверно, поддержка была.
Главное, скажи себе: «Я охуенен. А если кто так не считает, он дурак». В случае с бабы можно добавить: «Ее можно только пожалеть, ибо она упускает своё счастье».
В моём случае будет большой риск того, что я зазнаюсь и решу, что оно мне нахуй всё не надо, раз я и так охуенен.
Сложно? Ну как сказать. И да, и нет.
Тут беда ещё в том, что у меня есть тяга к спиртному, а тут ещё и лето на пороге, всё вот это вот... как ты с этим боролся?
Я думаю, что в сети полным-полно советчиков и рассказчиков на тему правильного питания и спорта. Даже на Пикабу.
Разбитое сердце может вызывать разные эмоции - гнев, отчаяние, страх, а даже апатию. Но это все должно быть временным явлением. У тебя, как у мужчины, должна быть гордость. И если бросили тебя - тебе в любом случае захочется отомстить. Так вот, лучший способ утереть нос бросившей тебя дуре - стать сильнее, успешнее, лучше во всех проявлений и быть счастливым без нее. Это отличный мотиватор взять и что-то сделать кардинальное в своей жизни. Ты должен понимать, что если бы эта тварь не поступила так гнусно с тобой, то ты никогда бы не поменялся и дальше сидел бы в этом болоте. А это - твой шанс на новую жизнь.
Для того, чтобы не зазнаться, у тебя есть мозг. И понимание того, что всегда можно стать лучше. Развиваться нужно всегда. Ты должен соответствовать таким мыслям, а не просто повторять их как заведенный. Но соответствовать для себя самого, а не для кого-то. Чужие оценки - прочь.
Твоя тяга к спиртному - не проблема пока что. Тебе главное - разобраться с мотивацией и решиться на большой шаг, сделать его. Пойти в зал для начала.Потом потихоньку нужно будет корректировать питание и отказываться от дурных привычек, причем делать это для тебя самого, всем остальным похер на то, куришь ты там, пьешь или колешься. Это все большие палки в колеса тебе самому. А потому отказаться от этого - это нехилый плюс тебе самому. Но это со временем.
Меня не бросали. Расставание вообще странным получилось. Мы довольно долго уже срались, отношения стали какими-то прохладными... как-то пошли гулять, она начала что-то там морозить, я просто плюнул, развернулся и пошел домой. С тех пор, в общем-то, и не виделись. Видать, потому-то гордость и не играет.
Раньше курил, но бросил уже 10 лет как. С питием так не вышло, увы. Вообще спасибо за советы. А посты таки пили, годного контента много не бывает.
Для того, чтобы стать лучше, не нужно никаких поводов. Просто иногда нужен хороший подсрачник. Даже в твоем случае все это можно провернуть в свою сторону.
Не вышло, потому что нет мотивации. Ты сам ощутишь, как алкоголь на более продвинутых уровнях станет тебе мешать. И сам решишь постепенно от него отказаться. Однако поначалу этого делать не нужно все равно.
С пинком согласен, но, как показала моя хрензнаетскольколетняя практика, ты никому нахуй не нужен, чтоб тебя пинали. Пока сам что-то делать не начнёшь - нихера не поменяется. Но большой психологический барьер и защитная лень сильно мешают. Многие в спортзал с друзьями ходят, а мои друзья... один не хочет, мол, оно ему нахуй не надо, а другой стесняется, типа "на меня там все пялиться будут". Вот так вот повезло((
Так речь не про то, чтобы тебя кто-то пинал. Еще раз. Все дело в мотивации. Меня пнула сама судьба при помощи БЖихи, вернее, двух. Я понимаю, что если б не их предательство - нафиг бы мне эти залы и развитие не нужны были.
Друзья? Бро, у меня нет друзей. Я пошел один. Уже без бабы, которая вонзила нож в спину, и без друзей, которые подставили в тот самый момент, когда нужны были больше всего. Зато именно в зале я завел множество знакомств и сильно изменился не только внешне, но и внутренне.
Зал - это не просто качалка, если ты занимаешься нормально. Это твой новый стиль жизни. Если втянешься - будешь получать удовольствие и меняться во всем, он за все в итоге потянет. И я хз, ну не встречал я человека, который в итоге изменился бы в худшую сторону.
Странно, что я не увидел этот твой коммент в уведомлениях. Словно даже всякая мистическая хуита против того, чтоб я шел в зал. Вообще, я хз, чем таким меня надо допечь, чтоб я оторвал сраку с дивана и пошел в тренажерку. Может, надо, чтоб сгорели комп, ноут и плейстейшн? Да н, бред какой-то... Когда я расставался, мне тупо ничего не хотелось, вот вообще ничего. Не было желания показать бывшей - смотри, мол, какого мужика потеряла. Я бы это делал разве что в том случае, если бы у меня к ней что-то оставалось.
Чудес не бывает. Сидя на диване - никак. А ещё если употреблять пиво. Будешь повышать только женский гормон эстроген.
Агрессивнее - станешь. А при этом ещё станешь более активным, жизнерадостным. Кидаться на всех с кулаками не будешь. Многие спортсмены в возрасте колят себе тестостерон, и ничего. Всю энергию выплескивают в постели.
Женщины, кстати, хорошо чувствуют уровень тестостерона в мужчине. Если он зашкаливает, они начинают натурально течь. Проверено
Чувак. Немного не понимаю твоей позиции. Ты меня с самого начала спросил - как похудеть? Я тебе ответил. Весьма подробно. Ты при это сейчас что-то говоришь про диван и тестостерон. Это уже другая тема.
Можно похудеть и сидя на диване. Можно. Если будешь жрать по минимуму. Если будешь сжигать больше калорий, чем получать. Этот принцип работает всегда. Только сидя на диване ты станешь банальным дрыщом. Если это твой путь - ради Бога, дерзай. Но с этим не ко мне.
Нахер тебе только тогда тестостерон? Он отвечает за активность, рост мышц, сексуальную силу. И вырабатывается при правильном питании, физической активности, постоянной половой жизни. Сидя на диване он тебе не нужен.
Я сам несколько лет сидел сиднем перед компом. Потом просто надоело, ибо человек на такое не заточен. Он заточен под движение, нагрузку, активность. Тогда все системы начинают работать как надо. Тогда жизнь преображается, распахиваются легкие на полную и глаза.
Есть хорошая фраза в одном руководстве:
«Это похоже на то, когда ты вылазишь из ямы по грязи, перестал себя контролировать – сделал неправильное движение – скатился вниз в грязь. Взял себя в руки – вылез. Но можно же просто ждать на дне и не вылазить? Можно! И многие сидят там годами. Пусть сидят - это их выбор».
Подписываюсь под каждым словом.
Короче. Ещё раз. Если ты хочешь себя поменять - вставай и меняй. Не завтра, а сегодня. Никто не будет требовать от тебя всего и сразу. Я уже это говорил что раз. Более того, кидаться сразу за все - верный путь к провалу. Надо начинать потихоньку, но - решительно. Иди в зал для начала, это все, что тебе нужно. Остальное уже подтянется потом. Ты будешь меняться постепенно, каждый день. И тогда достигнешь высот. В этом вся прелесть. Результат будет небольшим, зато КАЖДЫЙ день.
Нет никакого комфорта. Нет. Есть привычка. Это называется кортизоловая западня. Когда мозг привыкает жить в дерьме, а когда пытаешься его вывести из привычной среды - он сопротивляется. Это закон выживаемости. Адаптивность.
Но эту херь можно преодолеть. Раз я смог - сможет любой. Я повторюсь, НЕ сложно сделать первый шаг. Сложно на него решиться. А потом удивляешься, блин, как все на самом деле просто и здорово. А встреченные трудности рассматриваются как интересная задача, которую можно решить
Поэтому «непосильная задача» - это все херня и отговорки. Как говорил товарищ Йода: «делай или не делай».
Хочу попробовать запилить первый пост на тему спорта и похудения через неделю. У меня сейчас где-то 20 кг лишних, хочу написать о своем имеющемся опыте и потом каждую неделю-две отчитывать о результатах, рассказывать, что делаю и как. Стоит? Интересен тебе будет такой формат?
Тут и так зожников дохера, это вряд ли соберет какой-либо отклик, но это будет для меня дополнительной мотивацией, ибо пока я завяз.
У меня вопрос, ещё раз, к тебе как к подписчику. Ты говорил, что тебе будет интересен отдельный пост.
Мотивации тут хватает и без меня. Когда люди уже добились желаемого результата. Это мотивация для других. По-своему похвально. У меня другая цель. Создать дополнительную мотивацию для себя. Если кто-то при этом захочет двигаться за мной, получать знания, наблюдая за чужим опытом - Велком. Если вдруг у кого-то появятся вопросы - отвечу. А так, кого-то насильно вытаскивать в зал поставами я не собираюсь. Ну и лайков, соответственно, не наберу.
Собственно, именно последнее я и собираюсь сделать. Идея в этом. Это будет меня дополнительно стимулировать не срываться и следовать поставленной цели.
Еще раз. Я не вижу смысла плодить посты про то, какой я молодец и как я смог сбросить 50 кг за две недели. Это навалом везде.
Ровно как и блогов, конечно. Но их заметно меньше. Другое дело, что блоги дают тебе жизненно необходимую мотивацию. А вот посты об уже свершившимся похудении - практически нет.
Помнишь я тебе говорил фишку про спорт, что ты становишься чуть-чуть душе с каждым днём, и что ждать овердохера не надо? Вот тебе пример. Это я ещё не до конца высушился. И бицуху с грудными (да и вообще все остальное) ещё качать и качать. Но примерно вот так ты можешь выглядеть на фото далеко от пиковой формы.
Это не хвастовство. И не для того, чтоб послушать лесть. Фотка дурацкая, но она такой и задумана. Наглядный пример.
Как я уже сказал, оно так и задумано. На фото видны трапеция, передняя и средняя дельты, верхняя часть грудных, часть бицепса и предплеч. И то я ещё не в форме.
Как человек, переживший пищевую аллергию*, ответственно заявляю: если осознать, что какие-то продукты делают твою жизнь адом, начинаешь смотреть на них как на отраву (несмотря на то, что в моем случае "выстрелили" самые любимые и до того часто употребляемые). * это не когда с рождения от малины отек Квинке и смерть, а когда однажды вдруг пищеварительная система перестает справляться со сложными формулами и в кровь попадают "крупные куски" - начинается адская крапивница.
Можно хавать все что угодно, только что бы был недостаток калорий.
DELETED
На самом деле все не так печально. Когда скинешь, вес поддерживать проще — раз в неделю вполне можно позволить себе и круассан или шаверму, а потом прогуляться пару км спокойным шагом. От этого тридцать кг не набирается.
Вполне реально, сам через это сейчас прохожу. Первые 3 дня - ад, отказ от сладкого тоже сложно. По питанию очень быстро адаптируется организм. А жрать грудки и огурцы совсем не обязательно нон стоп. Да, белок очень предпочтителен т.к. насыщает, но есть можно что угодно, главное дефицит калорий, ваше тело не может брать энергию из воздуха, если ее не хватает. В целом я еще пару месяцев назад ощущал дикий голод ночью, жрал и в час и два (ложился а 4). Сейчас спокойно могу начать есть только в 5,потом еще перекус около 9 и на этом все за день. И голод кратно меньше чем раньше в период пока еще не ел/ночью после еды
Согласна, адаптация быстро приходит, и не пережирать калорий реально, не отказывая во вкусняшках. Но я бросаю весь этот образ жизни в два счета, когда уже и на сладкое не тянет, и уже привыкла так жить и не страдаю, и когда уже вес прилично ушел. Просто в какой-то стрессовый момент или когда слишком устаю, организм говорит: да пошло оно все, я хочу гору картохи фри! И тортик! Ну и пошло-поехало(
У меня тоже такое было, и не раз, тут главное мне кажется осознанность, подавить импульс в нужный момент. Особенно трудно на плато, или при диком стрессе. Первый раз я вообще почти до идеала дошел, но сорвал спину(зажал нерв и пара дисков повреждены) 2 месяца не мог даже сесть нормально, в итоге отожрал все обратно
Ввходит все еще не всегда, но в целом остановится, подумать что важнее, условный эклер сейчас, вкус которого забудешь через 2 часа, или норм фигура через полгода-год. В таком роде, каждому свое. Лично мне, хоть и не всегда удачно но помогает такой вот способ. Еще очень хорошо стимулирует вести отчет(условно ставите галку когда поели правильно, крест когда неправильно. Потом видишь 2 недели крестов, понимаешь что удовольствие мимолетное, и все) ну и раз в неделю день когда можно все, обязательно, иначе организм уйдет в режим энергосбережения (тормозит обмен веществ, максимально экономит энергию и т.д.). А такой вот день неплохо сбивает это все.
Бля как отожраться то? Я с класса 9 дрищ дрищем,рост 179,56кг вес .В армии за год более мение отъелся с 62кг до 78кг.А сейчас лысеющая голова и кожа да кости.Проверялся и не однократно глистов нет,щитовидка в норме.Как хоть чуток набрать вес? Куда не глянь везде, как похудеть да как я скинул(а)столько кг.А про таких как я худых,унесённых ветром, редко встречаю заголовки,мол вот набрал(а) вес.
Бля, быть тощим и лысым, сочувствую. Я облысел уже к 24 и тогда пробовал веганить, при 183 см, я весил 72. На это было страшно смотреть. Был, как Кощей. Смотри, ты вес, как таковой не наберёшь, как и у жирных, тебе придется поддерживать новую диету для сохранения массы. Гораздо проще и рациональнее улучшить ситуацию спортивной добавкой - Гейнер и качалкой. Жми большой вес с малым ков повторов, будь аккуратней! Пей Гейнер и ешь по 5 раз. Ты сможешт подкачаться уже за 2-3 месяца. Дальше будет практически безрезультатно, но с помощью мышц, ты станешь выглядеть более "толстым". А спорт сделает тебя здоровым и будет задавать ритм жизни.
Тебе ничего не надо мне доказывать, это твое личное решение. Я не верю, ибо выглядишь ты мелким на фотке, мб я и ощибаюсь, какая хрен разница, это интернет, ты знаешь правду, а я незнакомец на которого тебе как минимум всеравно.
Только это не стол, а гладильная доска, которая регулируется по высоте. А как по розеткам или светильникам сверять я не знаю. Как по попугаям удава чтоль?)
Как ни странно некоторым дрищам помогает сесть на диету и ограничить себя. А потом начать есть и скинутый вес возвращается с привесом. За дрища на вс вслучай извините.
Сколько тебе лет,Муравей? Просто к годам 40 а может даже и раньше твоя удаль в виде таскание мешков цемента в лёгкую.Выйдет боком а точнее спиной.Запомни,что- да я сам мигом притащу оттащу тяжёлое,вон туда и оттуда и нахрен не кому не нужно,а если и нужно то кому-то на руку это.Если можно что то перенести вдвоём, втроём а ты тащеш один,то так больше не делай.Угробишь здоровье,спина твоя потом напомнит болями.Позвоночник спасибо не скажет.Я не призываю тебя лениться,бить баклуши.Просто подумай и не делай дурной работы.Если не срочно и можно подождать минут5-10 то лучше подожди и перенисите тяжёлый груз вдвоём.Конечно многие будут смеятся скажут рахит, не может мешок цемента поднять ну ты таких не бойся шли на юХ.Ещё раз говорю,боли в спине, потом не выличишь она даст о себе знать.
Лет 7 осталось,как то не уверенно звучит.А так после 35 не сильно то и отличается от 25.Только иногда забываешь сколько тебе лет,всё думаешь, что попрежнему 25.И поначалу не привычно было слышать,когда тебя 20ти летние пацаны дядей называют.А вот в 40 уже охуеваешь с того с кем ты вроде бы вчера играл во дворе,он на пару лет старше тебя а у него уже внук родился.А так в 40 нормальная жизнь.
3 года проработал монтёром пути и 5 лет слесарем по ремонту грузовых вагонов.У всех одна и таже болезнь боли в спине.Ребята далеко не дрищи а спины болят у всех,так сказать профессиональная болезнь.Ну а если Linar81 не болеет то я только буду рад за него. Желаю ему здоровья.
Ну смотрите... Если вы холостой, и хотите регулярный секс - надо много работать.. А так как работа тяжёлая - значит не много оплачиваемая. Т. Е. в аккурат остаётся на плохое питание.. А вообще-это того стоит)
Мышцы у меня тоже развиты, но вот чувствую я себя некомфортно, кости, кожа, а хочется чутка жирка или хотяб чтоб кости видно не Было, а то скелет скелетом
Когда при росте 1780 весил 55, чувствовал себя отлично (были нормальные физические нагрузки), но я думал, что надо бы чутка жирок убрать с живота. Сейчас 74 и мало физической нагрузки, понимаю, что тогда жирка не было.
Пива надо выпивать от 3-ех литров за вечер. Закусывать вредными закусками - солёная жирная рыба, различные колбаски пожирнее, чипсы, арахис. Употреблять не реже двух раз в неделю.
У меня от такой хуйни несварение тупо всю жизнь. Если что-то съел через силу или просто сотни жира, значит в течение часа будешь толчок резать тугой струёй.
Как бы банально не было, надо просто вести дневник питания. Я просто таких историй слышал миллион. Для начала, берёшь рассчитывает свою норму калорий в калькуляторах онлайн и кбжу (белки, жиры, угли) Потом к этой норме смело добавляешь 500калорий за счёт углей (125) И начинаешь кушать на эту норму, и записываешь, записываешь все абсолютно, что ты жрал. И смотришь, если ты работаешь грузчиков гирь и гантелей и у тебя охуеть какие траты, то добавляешь 700 калорий. За месяц будет прирастать примерно кг по 4, ну это ориентировочно. И самое главное вести дневник питания. У тебя 188/55 же вроде? Твоё "дохуя жрёшь" мне может только на завтрак хватить. Я сейчас 194/90, был 194/111. Так что я знаю немного о чем говорю)
Не будет он записывать. Как все мои знакомые дрищи, будет и дальше говорить, что все перепробовал. И ест оооочень много. А по факту они малоежки, в тарелке колупаются, роются, перебирают чота. Смотреть тошно на такое питание. Полкотлетки съел и обожрался. Не едят дрищи нормально, не приучены. У них ещё в машине, в бардачке, кладбище надкусанных шоколадок, печенек, и чипсов понюханных. Какой дохлый аппетит надо иметь, чтоб печеньку не смочь доесть. Изверги.
Ну ем я да мало.Вот салаты могу много съесть.А так да ем мало.Бывает в часов 7 утра чай с булочкой отведаю и до часов 2х-3х дня, есть даже не хочется. На работе напарник колобок но ест так же мало.Повариха говорит вы мужики должны много есть а вы как воробушки поклевали.
У меня обратная проблема)))) всю жизнь усмиряю волчий аппетит, причем тянет именно на мучное, жирное, сладкое. Постоянно ограничиваю себя. Немного завидую воробушкам. Может, у вас просто активности физической мало? Сидячий образ жизни аппетита не добавляет.
Я пивасиком нагнал вес. 185 рост, до 30 лет вес в районе 70 болтался. Сейчас в районе 85 кг. Пара бутылочек пива под ужин и в кроватку. Теперь думаю, надо бы пузико убрать, а лень.
DELETED
Я представляю вашу боль, инфы такой действительно мало. Могу посоветовать только диету из ужасных продуктов: пивас с чипсами, сладости и всякое такое, вдруг поможет.
Да не поверишь там где я служил еще худее и выше меня были.Были с таким зренеем точнее отсутствием зрения,что в шахаг трёх не видел звёздочек на погонах полковника.С эпилепсией был,правда его комисовали через 2 месяца.Это на целый пост хватит написать, какой кантингент там служил.
Делюсь. Скидывал всю жизнь, набирал. Ограничивал в еде и все такое. Потом просто забил - буду жирным. Нашел девушку (худую и стройную кстати) которой на это похуй. Рецепт счастья таков - похуй, жри скок влезет.
Блин... А мне нравится. Наверное, я тоже приду к этому дзену со временем) в моем случае буст дала бы либо сильно низкая самооценка, либо проблемы со здоровьем, такого к счастью нет. И я не вот уж безобразно жирная, просто в теле. Так может и пофиг на все. Лучше быть жирным и счастливым, чем нежирным и несчастным)
Да не секрет) 71 при росте 160) у меня тип фигуры песочные часы, весь перевес идёт в грудь и в корму. Так что все могло бы быть прекрасно, если бы не моя склонность к гедонизму через хавчик))
Ну так сейчас у тебя что там, что там сейчас должно быть, за что можно взяться, разве это не прекрасно? ) плохо это тощей быть, фу блин, терпеть не могу тощих. А у тебя не такой уж и перекорм, в общем-то.
Не могу такого обещать) прошлым летом пробила психологическую отметку в 67кг - это был мой худший результат за всю жизнь до этого. А теперь я к нему хотя бы вернуться мечтаю, но постоянно срываюсь. Делаю перед заходами на здоровый образ жизни фото "до", пока ни одного "после" 😅
Беды с башкой) 1. В целом запущенные проблемы с дисциплиной. 2. Я много лет работаю из дома, холодильник всегда рядом. 3. Ненавижу и не умею готовить, приходится есть готовое, либо простое типа пельмешей и макарох. 4. Недостаточно мотивации: у меня не слишком низкая самооценка, чтобы дать пинок под зад и на этой тяге упорно работать. 5. Инсулинорезистентность. 6. Психологическая зависимость от еды, любой стресс тянет заедать, и в эти моменты в голове отключается направление мыслей о последствиях обжиралова для фигуры. 7. Последний мой мощный отжор произошел на фоне депрессии, я ее не придумала, диагноз такой поставили. 8. Лень) без этого никуда.
На инсулин, кстати, рекомендую провериться на всякий, если давно не делал. Это хитрая штука, худеть не даёт. Инсулин вполне может быть в норме, как и глюкоза, но по формуле homa-ir может быть фиговый результат. Пинок приходится самому себе давать( Хотя, если бы меня дразнили жирухой, я бы наверное взялась за себя.
На толстых парней спрос гораздо ниже, чем на толстых девушек- сие факт. Даже у меня в друзьях есть парень предпочитающий девушек в теле. На диете кстати, придется всю жизнь сидеть. Иначе никак
Я была уверена, что наоборот. По крайней мере, судя по знакомым мужикам и незнакомым в интернете, которые критические комменты оставляют на фотках фитоняш, им модель Виктория Сикрет подавай. У многих моих подруг мужчины в теле)
Ну вот я как человек с лишним весом хотел бы сказать, что на кабанов спрос действительно ниже, чем на полненьких баб. Не думаю, что к тебе никто не подкатывает. Конечно, для мужика важны и другие качества, но тут-то спор чисто о внешности. Тебе-то самой кто больше нравится по телосложению?
Мне Крис Хемсворт нравится по телосложению 😄 Вот худых не люблю, на жирок намного приятнее смотреть. Мой мужчина тоже не шибко стройный) Но это действительно не настолько важно, как другие качества. Ко мне, кстати, реально никто не подкатывает, в жизни я выгляжу свирепо и недружелюбно. Какой у тебя перевес, если не секрет?
Раньше я весил очень и очень мало - при росте тогда ещё 177 см я весил 58 кг, т.е был редкостным дрыщём. Можно сказать, самым тощим в классе (летоисчисление ведётся с момента моего переезда в город - т.е сразу после выпускного). Естественно, я комплексовал по этому поводу. И курил ещё, как помню. Через пару лет городской жизни я бросил курить, мне тогда примерно 18 было. Примерно с 19 я начал замечать, что уже отнюдь не дрыщ и вполне себе соответствую большинству людей своего возраста. Вот простая хронология:
Начал набирать вес как-то незаметно. Вот мне 17 и я вроде +- такой-же худощавый, как большинство знакомых. Вот 18 и я вроде уже не самый дрыщ среди всех. Вот 19 и меня уже не отличить от большинства. Вот 20 и я даже шире, чем большинство, но ненамного и в основном в плечах (отжимался, чисто для себя). Вот мне 21 и люди начинают подмечать, что у меня "есть маленький жирок". Вот мне 22 и девушка советует "сбросить жир с боков", а среди всех знакомых я становлюсь самым крупным. Вот мне 23 и я реально уже чуть больше, чем упитанный. Вот мне 24 и я "толстяк", но ничего пока не отвисает. Вот мне 25 и я как-то забил на это дело... а затем 26, 27, 28... и вот я такой из себя стою на пороге 29-летия с лишним полтинником. И дальше будет только хуже, если я ничего с этим не сделаю. А я не сделаю, ибо нахуй никому не нужен, по сути.
Может, тут дело в лени, может - в бесцельном существовании. Парни в моём возрасте уже имеют семью, дом, часто и машину с приданным. Все одноклассники давно так живут. А я вот озадротился (хотя, если подумать, в видеоигры играю мало). Понимаю, что нужно что-то менять, но без единомышленников сделать это очень сложно.
Имеет смысл делать это для себя) Бесцельное существование тоже такая себе штука, дело восприятия. У меня по сути тоже ни семьи, ни детей, ни каких-либо достижений общественно значимых, да и нахрен оно мне не нужно. И не считаю жизнь остепенившихся одноклассников более наполненной смыслом. Можем вместе начать худеть в качестве моральной поддержки))
У меня есть профиль на artstation, которым я не пользуюсь, он гуглится по моему нику, можешь туда в личку написать, а там уж решим) первый в поиске будет, геолокация Нижний Новгород
Сбрасывание веса без спорта не даст красивого результата. Можно быть худой и безформенной, в этом тоже нет ничего красивого. Вес сбрасывается только на дефиците калорий, при этом не важно что ты ешь. Будет дефицит-будет потеря веса. Вопрос только в качестве этого тела и состоянии здоровья. Можно есть только правильную пищу, без пищевого мусора, и не жевать весь день, но иметь профицит калорий и вес будет набираться. Или питаться по базовой потребности и он не придет в норму, а будет держаться. А без спорта или просто активности, эта базовая потребность не большая и превысить ее очень просто
Я это знаю. Сам уже прошел массонабор в зале и первую сушку.
Но человек, как правило, выгорает, если сразу всё на него навалить. Поэтому я делю у большинства своих клиентов похудание на два этапа. Сначала сброс дикой жиромассы, а уже потом, по разрешению врача - физкультура.
Ходьба это лучшее что можно придумать для сброса веса. С прошлого апреля до нынешнего февраля сбросил со 125кг до 82кг исключительно ходьбой по 16 км в день в среднем.
С ограничениями по питанию будет быстрее, но не все способны им следовать. А тут получается если побаловал себя чем то вкусным, просто еще увеличь дистанцию.
Ой, ну всё, прям уделал. Апплодирую стоя. Да,в данный момент не хочу читать книги прям совсем. Ибо после универа мне нужен от этого отдых. Были большие планы, билеты на концерт, планировалась поездка в некоторые города России. Да, на большее я не накопила. И вот оч интересно, какую литературу же вы читаете. Лично я считаю, что художественная ничего не даёт, кроме возможных триггеров. Из плюсов - ВОЗМОЖНОЕ развитие речи.
Мне, реально некогда и не интересно такое смотреть. Книги по психологии, медицине и медицинские журналы - 90 процентов моей информации. Остальное - русская и зарубежная классика.
Жиробас (правда уже почти бывший) верит жиробасу. Просто интересное наблюдение. Она похудела, как только заболела. Причем это повторилось, т.к. в молодости она уже побеждала рак.
Вот что животворящая сила теории функций комплексных переменных делает! А я дрищ и когда учил её вообще чуть не исчез. Если бы не прогуливал, погиб бы под гранитом науки.
