4.
Лежать на животе было неудобно и поэтому Оля решила перевернуться на спину. И только она начала этот манёвр, как боль пронзила её всю и она, вскрикнув распахнула глаза. Боже! Она же ничего не видит! Она ослепла! И девушка закричала от ужаса. Тут же послышался топот ног и яркой вспышкой свет резанул по глазам.
Она не ослепла! Просто было темно! Счастье то какое! Хотя нет, для полного счастья надо перевернуться на спину и ... И боль снова пронзила спину. Тут она вспомнила. Вспомнила всё что случилось и почему у неё болит спина. Но вот на вопрос - где она и как здесь оказалась, её сознание отвечать отказывалось. Так. Она прямо в куртке лежит на каком-то диване, в какой-то квартире. Но без кроссовок. Мужчина, возникший перед ней и принесший спасительный, но ослепительный свет, аки Прометей принёсший огонь людям, казался знакомым. Ну да, это он её тащил с крыши, а до того они стояли вместе в очереди в магазине. Но она даже не знает, как его зовут. И почему-то Оля решила, что самое важное сейчас, это исправить именно этот пробел. Потому что проснуться среди ночи у незнакомого мужчины, это, знаете ли, не про неё. А вот если у знакомого, то уже вроде как и ничего такого. Вспоминая позже эту ситуацию, она диву давалась зигзагам своих мыслей, но в тот момент, ей всё казалось вполне логичным и обоснованным. Поэтому первое, что она сказала очнувшись, было - "А тебя как зовут?"
Мужчина, явно разбуженный её криком, сам ещё толком непонимающий что, где и когда, стоял перед ней в одних шортах и помолчав несколько секунд ответил - "Артём"
- "А я, Оля.» не преминула представиться она в ответ, и почти без паузы продолжила заполнять пробелы в произошедшем
–«А где я, Артём?" спросила девушка и уставилась на него в ожидании ответа.
Тот снова подвис на несколько секунд . Затем ласковым голосом спросил
-"Оленька, девочка, скажи - ты когда на спину падала, головой сильно приложилась?"
Девушка задумалась на мгновенье, силясь вспомнить подробности её падения, но увы, безрезультатно, о чём и сообщила -"Не помню".
Мужчина, представившийся ей Артёмом, лишь понимающе кивнул -"Понятно. Ты у меня дома. Поскольку куда тебя тащить я не знал, а ты отрубилась и в себя приходить не спешила. Я через пару дворов живу от того дома, по крыше которого ты неудачно погуляла, поэтому это был единственный реальный вариант. Принёс и положил тебя на живот аккуратно. Посидел, подождал в надежде, что ты скоро очнёшься. Не дождался и пошёл спать. Сейчас пойду одеваться, потому что после твоего крика в ночи соседи, скорее всего вызовут полицию. Жилец я новый, недели нет как переехал и живу вроде как один. А тут посреди ночи полный ужаса женский вопль из моей квартиры. Ты бы, на месте соседей, как отреагировала?"
Оле стало ужасно неловко и за ситуацию в целом и за свои крики в ночи, в частности.
-"Извини. Я проснулась, глаза открываю и ничего не вижу. Темень полная. Я и не поняла поначалу, что я не дома сплю. Дома у меня как шторы не задёргивай, всё равно от уличных фонарей свет проникает. А тут вообще ничего не видно и больно ещё. Я испугалась что ослепла и эта резкая боль в спине... Прости."
Немного помявшись, Оля добавила - "И ещё я в туалет хочу, но даже не представляю, как это осуществить, со своей спиной. Даже шевелиться больно, не то что ..." и умолкла не договорив, при этом покраснела и опустила взгляд.
Артём же закатил глаза и громко вздохнул - "Притащил на свою голову. Ладно, устроим тебе путешествие в туалет и обратно, с хеппи эндом, но поскольку после этого тебе уже меня можно будет не стесняться, то ты мне расскажешь всё без утайки - какого тебя понесло на эту крышу и всю предысторию. Договорились?»
Оля лишь вздохнула, поморщилась от боли в ребрах, и кивнула в ответ.


Поход в туалет был мероприятием трудоёмким, болезненным и стал настоящим испытанием для стеснительной девушки. Ей казалось, что от стыда у неё горело не только всё лицо, но и шея, и руки, и спина и вообще вся она целиком и полностью вот-вот обратится в пепел от такого накала градуса стыдобы, который она испытывала. После этого она уже не особо сильно возмущалась, когда он полностью раздел её , оставив на ней лишь одни трусики и уложив её всё на тот же диван, всё также на живот, и сначала очень аккуратно прощупал ей всю спину и рёбра, а затем принёс какую-то не очень вкусно пахнущую мазь и начал наносить её на спину девушки плавными движениями ладоней. Затем, едва касаясь, он принялся равномерно размазывать её от лопаток до самых ягодиц. И пока он проделывал все эти манипуляции, Оля рассказывала. Честно, без утайки, хотя и сбивчиво, прыгая с пятое на десятое и обратно. И странное дело, когда рассказала всю свою историю, приведшую её на крышу, а оттуда на диван Артёма, та уже не казалось ей такой беспросветно мрачной и от этого ей стало спокойнее и она почувствовала, как её отпускает некое тревожное напряжение. И Оля чувствовала, как впитавшаяся мазь приносит облегчение её спине, казалось, растворяя все болезненные ощущения, зато веки наливаются свинцом, а через спину проникает тепло прямо в душу, от этих нежных поглаживаний. Или может всему виной эта мазь, которую ей втирали в спину.
Артём же внимательно слушал её, не перебивая, лишь изредка покачивая головой, не забывая легкими касаниями поглаживать её спину. Дослушав историю до конца, он покинул комнату на пару минут и принёс шприц, уже наполненный какой-то желтоватой жидкостью. Оставив без внимания её вопрос что это он ей такое собрался колоть, молча воткнул ей иголку шприца в ягодицу и вогнал раствор в мышцу, и словами -"Теперь спи. Всё хорошо будет. Когда проснёшься, так больше не ори. Я тут, рядом - в соседней комнате. Или на кухне. В крайнем случае, в туалете. Поэтому можно спокойно позвать и я приду. "
После он укутал её одеялом, погладил по голове и вышел из комнаты. Но девушка этого уже не видела и не ощущала, моментально провалившись в сон. И снилось ей что-то хорошее, потому что она во сне улыбалась.
Хотя, может дело было в той мази или неизвестном ей уколе. Кто знает.
Соседи же или крепко спали той ночью, или решили не беспокоить полицию по таким пустякам как женские крики из холостяцкой квартиры, поэтому в итоге так никто и не приехал проверять кто же тут орал и почему.

Кошечка Римма была привезена на программу стерилизации, осталось всего два дня до выпуска. К сожалению, привезшая не имеет возможности курировать Римму, и та отправится обратно на улицу.

Римма — фенотип тайской кошки, невероятной красоты голубоглазая девочка.
Пока что Римма находится в стрессе и боится, но она не агрессивная. Дома оттает! Нужно только немного времени и много искренней человеческой любви.

Римма молоденькая — около года. Стерилизована, клинически здорова. Ее могут оьработать и сдать анализы, если найдётся семья.

Москва

Если Вы хотите подарить Римме дом, пожалуйста, пишите в телеграм!
t.me/nikoletta005

Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны

Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.

Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.

Погнали!

Deep work — глубокая работа

Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.

Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.

Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.

Подход предлагает четыре типа глубокой работы.

• Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики.  Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется  потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».

• Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы

• Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре

• Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе

Slow Life — медленная жизнь

Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.

С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.

И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.

На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.

Energy management — управление энергией

Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.

В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.

Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».

Советы следующие:

• Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада

• Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день

• Намеренно вводить перерывы

• Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление

Intentional living — осознанная жизнь

Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.

Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе

На практике применяется через простые ритуалы:

• Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?

• Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.

• Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют

• В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве

Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры

Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.

Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.

Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.

Flow state optimization — поиск потока

Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.

Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.

И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.

Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.

Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.

На деле это может выглядеть так:

• Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи

• Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока

• Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!

• После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока

Больше про управление собой читай в наших статьях:

Как составить план на день и придерживаться его

Колесо баланса жизни: как корректировать сферы жизни

Метод швейцарского сыра: как избегать ошибок и управлять временем