У меня другой способ худеть. Он небыстрый и ненапряжный, зато вероятность срыва гораздо меньше.
1. Меньше есть, причем не считая калории, а по системе: 3 разовое питание, хочешь съесть 3 котлеты - ешь 2 котлеты. Хочешь покусочничать - завариваешь кружку чая и выпиваешь. Плюс 1 раз в день съедаешь что-то вкусное, но опять меньше, чем привык. Например пол пачки чипсов, а не всю. Единственное, что прям надо стремиться сократить, а лучше обнулить это лимонад с сахаром. Слишком много пустых калорий, которые слишком легко поглащаются в лимонадах с сахаром. Добрый без сахара отлично помогает в качестве замены.
В итоге постепенно формируется правильная привычка питания.
2. Пойти в тренажерный зал дня 2 в неделю и нанять тренера, но четко дать понять, что хочешь худеть и просто отрабатывать технику упражнений и вообще не гнаться за весами. Кардио подключить, но опять без фанатизма.
3. Если происходит срыв, то не думать "сгорел сарай, сгорела хата" и никаких после срыва "ну сегодня уже жру, а вот завтра снова слежу". Сразу как понял, что сорвался, сразу срыв и заканчиваешь.
4. На крупные праздники планируешь, что будет переизбыток каллорий и компенсируешь его заранее и сразу после.
5. Потихоньку внедряешь корректную пропорцию БЖУ в питание - побольше белка, поменьше жиров и углеводов. Обязательно буквально несколько ядер орехов для растительных жиров, чтобы белок лучше усваивался. Добавляешь витамины.
6. Увеличиваешь частоту тренировок до 3-4. Можно сочетать домашние тренировки + зал (зависит от свободного времени). Дома тренишь упражнениями из воркаута.
7. Больше ходишь. Магазин в 5 минутах езды на машине - идешь ногами.
8. На тренировках начинаешь следить за тем какие веса берешь, сколько раз, сколько подходов и ведешь записи, чтобы отслеживать динамику.
Итог спустя год-два (зависит от изначального состояния) - спортивное тело без диет, не отказываясь от вкусного. Потом просто поддерживаешь, ну или дальше упарываештся, но это совсем другая история.
Как провести мероприятие в казанской Национальной библиотеке?
Интервью с куратором специально для GALA.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
Александр Скобеев (Саша Шардак) —куратор казанской Национальной библиотеки. Он окончил Казанское художественное училище, Британскую высшую школу дизайна и школу «Свободные мастерские» при Московском музее современного искусства. Шардак разрабатывал дизайн для журнала Harper’s Bazaar, издательского дома Conde Nast Russia и издательства «Смена». GALA поговорила с куратором Национальной библиотеки о внутренней кухне площадки, почему она популярна у молодежи и какая программа будет здесь в январские праздники.
— Расскажи немного о себе: как ты стал куратором мероприятий в Национальной библиотеке?
— Я долгое время работал с книгами и журналами как дизайнер, а коммерческим художником стал в 2021 году. На данный момент я работаю в Национальной библиотеке уже почти два года. Я попал туда, когда меня пригласили сделать открытие выставки к столетию ТАССР. После этого я через время решил попробовать вернуться и поработать на этой площадке на постоянной основе. Был какой-то интерес и потенциал к этому. Я просто сам пришел в Национальную библиотеку и сказал, что хочу там работать. Мне повезло: именно в этот момент уходил человек, и я занял его место.
— В чем заключается твоя работа?
— Я делаю выставки и курирую их. Сейчас в библиотеке много всего происходит, это любимая всеми площадка для мероприятий. Основная выставка библиотеки — выставка книг, а я организовываю выставки из своей сферы — визуально-иллюстративные. У меня есть моя кураторская программа, я курирую партнерство с другими площадками и галереями, и из других городов в том числе — чтобы творческие люди приходили к нам и делали различные художественные проекты. Основная моя задача — вести сопутствующие мероприятия и выставки, а также поддерживать общий визуальный стиль современной библиотеки.
— Как пришла идея создания площадки для городских культурных мероприятиях в Национальной библиотеке?
— Я в эту историю не углублялся, а уже в более-менее готовый процесс въехал. Появился большой культурный центр и его нужно было развивать, у нас стали проходить различные мероприятия: сначала в основной локации, а потом появились и другие площадки. Наверное, это была инициатива команды, в частности, Табриса Яруллина, а я подхватил ее. Я привожу сюда людей, которых я хотел бы видеть.
— На какой основе происходит сотрудничество с Национальной библиотекой? Можно ли провести мероприятие бесплатно?
— Первое время я старался сам проявлять инициативу, а потом понял, что последние полгода я лишь выбираю из тех заявок, которые есть. Может быть то, что предложений становится все больше — это тоже заслуга процесса, который мы внедрили. Сейчас, например, у нас есть некая база заявок, и мы стараемся все реализовывать по мере возможностей. В последнее время очень много приходит достаточно годных проектов от различных организаций, групп, сообществ и так далее. У всех есть свои идеи. Я просто задаю некий вектор, ставлю какие-то ограничения по формату. Сотрудничество обычно складывается, но бывает и такое, что кто-то отказывается из-за ограничений.
— А можешь сказать, кто?
— Нет, не могу, это конфиденциальная информация. Но такое бывает, и это нормально.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
— По каким критериям ты отбираешь проекты? Может ли зайти любой человек «с улицы» или должны быть рекомендации?
— Библиотека может сама помогать проявлять инициативу, если этот проект действительно интересный. То есть человек приходит на ресепшн и говорит, что хочет что-то организовать, ему дают наши контакты. В основном мы симпатизируем книжным темам, лекциям, дискуссиям — в этом случае библиотека может предложить сотрудничество на безвозмездной основе. Надо понимать, чем будет ценен молодой фотограф, который снял что-то и хочет показать себя, какая для нас будет выгода от этого. Большинство людей соглашаются на то, что если мы даем им возможность выставиться, то они организовываются сами в плане расходов и так далее.
— Как с вами связаться для проведения мероприятия? Связываетесь ли вы сами с кем-то?
— В принципе, просто. У нас есть электронная почта, отдельный телеграм-канал для выставочного зала. В этом канале указаны все контакты. Можно подойти на ресепшн, например. В скором времени у нас появится обновленный сайт, на котором также будут все контакты для связи. Но для того, чтобы провести что-то, нужна резолюция директора — для этого мы просим написать официальное письмо на нашу почту. Это формальность, но она важна.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
— Кто согласовывает мероприятия, которые будут проводиться?
— Лично директор (Мадина Темирзаянова. — GALA). Она полностью уполномочена в принятии всех решений и готова взять всю ответственность на себя. Она очень сильный лидер в нашей команде.
— С какими сложностями вы сталкивались на работе?
— Момент согласования, например. Это важная часть, которую нужно предусмотреть заранее. На стадии монтажа мне сложно бывает делегировать обязанности: я люблю и развесить все аккуратно, и оформлением заняться, и этикетки делать, но я слишком ухожу в детали, а на остальное не остается времени.
Еще нам не хватает широкоформатного принтера. У нас есть редакционно-издательский отдел, они продают свои книги — собственную библиотечную серию. Но если бы был широкоформатный принтер, мы бы вышли на совершено новый уровень. Также не хватает пространства для хранения работ. Но глобально это все мелочи.
— Какое самое запоминающееся мероприятие проводили в библиотеке?
— Летом был фестиваль «Книжный экватор» в парке ЖК «Салават Купере», который проходил совместно с библиотеками районов Татарстана и совместно с парками и скверами. Это был очень интересный опыт. Потом у нас прошел фестиваль «Текстов», который делает сама библиотека. Фестиваль подразумевает работу с книгами, поэтому для меня это стало самым ценным. Я подготовил выставку «Социальный плакат 60-х—70-х годов». На «Книжном экваторе» я проводил интересное исследование, и подготовил выставку «Сто лет детской книжной иллюстрации». Потом было исследование про оттепель в шестидесятые, через социальный плакат я вышел к своему личному проекту про мебельную эстетику и промышленный дизайн того времени.
— С какими интересными людьми ты сотрудничал?
— Очень приятно, что к нам в библиотеку привозит свои проекты художник Ильгизар Хасанов, один из оставшихся казанских концептуалистов. У нас есть и постоянные партнеры: театральная площадка MOÑ, ЦСК «Смена» и другие. «Смена» проводила у нас фестиваль креативных индустрий Telling Stories, например.
— Какие проекты нам ждать в новогодние праздники?
— 15 декабря, под Новый год, мы открыли нашу выставку — проект, посвященный телефонии и телефонной связи под названием «Казань на проводе». На ней представлена история развития телефонной связи в Казани и Казанской губернии, выставлены подлинники газет 1800-х, 1988-х годов.
Петя с Ваней побратались на золотом фронте, когда ходили брать языка. Поклялись не быть говнюками, беречь чувства, уже вихрящиеся слегка. Но это было под пулями в чудной траншее, глубиной в конский рост, – А нынче надо было ещё переходить мост.
Тыча в зенит "калашом", Петя говорил: Вань, ну нет им прямо числа, Этим злоебучим звёздам, что на нас пялятся, льют с луной ла-ла-ла. Черпанет нас вот-вот Ковш прекрасный, чтобы выкинуть к ебеням. – А глянь, Петя, хорошо обниматься нашим смутным теням.
– Да, Ваня, да, ты ж меня ближе, чем на эту лунную щель, и не подпускал, Что даже смешно теперь, чуешь, стрельнули – это Юпитера оскал По-над нами "цок-цок", или Венеры закос, Марса хрень, почему я не учился Астрономии в школе. Ах, как ты гладко на ночь побрился...
– Нет, Ваня, нет, я ещё не бреюсь, у меня, Ваня, ещё нет щетины, – Петя ему отвечал из смертной пучины.
Расскажу про мою псину. Живу в деревне рядом с СПб.. Свой дом большой участок, куры, козы, грядки, ну и всё прочее деревенское. Изначально жене вдруг захотелось собаку. Прямо хоть стой хоть падай. Приспичило вдруг. Моё мнение о том что за собакой нужен уход и воспитание услышано не было. В инете нашла объявление о продаже собаки. Ну ладно, я согласился поехать посмотреть на собаку, но не более. Специально кошелек с деньгами оставил дома, чем чёрт не шутит, вдруг решит купить. Поехали, вместо езды за десять минут, ехали два часа в одну сторону. Приехали на какой то загородный участок. Зашли, бегают две псины. Я сразу: поехали домой. Собаки здоровые, огромные, нифига не щенки. Хозяйка начала втюхивать обеих, мол такие породистые, что прям усраться. Ну и цена прямо тут же на псину упала с 10000 р до 1 р. Я тут уже охуел от такой коммерции. Плюнул на это всё,сел в машину( машина мелкая Логан), жена скулит: давай посмотрим этих собак. Ну блядь они огромные, это не щенки, это блядь лошади, реально восточно- европейские овчарки. Бля, у них пасть больше чем моя ладонь. Я решил свалить по тихому, забрав жену. Пока засовывал жену в машину, ебаная хозяйка этих лошадей открыла заднюю дверь. И блядь одна из этих ебаных лошадей просочилась. Пришлось вместе со стенами и соплями жены купить за огромные деньги (целый рубль) одну из этих лошадей. Честно говоря я думал, что купил огромную дворняжку, оказалось не так и не тут. Псина была привезена щенком в виде подарка МВД из Финляндии. На момент покупки мной собаки был в ментовке очередной передел и реконструкция, результатом чего стало избавление от четвероногих. Вообще я думал что это очередная байка и пиздешь. Насколько же я был удивлен когда собака на мою команду: рядом, вдруг сломя голову подбежала комне, оббежала, уселась и посмотрела мне в глаза, я вообще охуел. Попробовал несколько команд, из области простых: сидеть, лежать и прочие. Псина выполняла все с первого раза. Но тут возникла проблема дома. На тот момент у меня жил лысый кот(не больной, такая порода). Кот был сам на уровне собаки, его боялись все коты в округе, да и людей он не особо. Парода наверное. Но меня любил по черному, разрешал делать с ним что угодно. Собаку принял, даже лизнул. Ну лысые коты вообще любят тепло. Стал замечать что кот стал спать под брюхом собаки. Пошло дальше: собака разрешила коту есть из её миски, кот тоже. Такой странный получился тандем. Периодически парой выходили на улицу(деревня, хули). Я забыл про соседских собак, котов, мышей и крыс). Всё, заебался писать. Ежели понравилось, продолжу.
Я хотела поставить какой ни-будь клип в начале поста, и поняла - не стоит. Включила себе, на ютубе, полный саундтрек к игре "THE WHEEL OF TIME OST", который слушаю уже 25 лет, и он мне не надоедает, и пишу текст. Я очень консервативна в выборе музыки и исполнителей.
В нежном детстве был Высоцкий. Отец очень его любил. И первая катушка, которую я сама, своими руками, "заряжала" в магнитофон "Комета" - была его. Магнитофон, как и наш семейный монохромный телевизор был всегда в "полувзорванном" состоянии - из них вечно торчали провода и детали. Отец вечно в них что то паял (паяльник я умею держать в руках лет с трёх - и даже знаю, что такое канифоль, припой, и обожаю эти запахи). Французский концерт, с ситроенами и конями над пропастью..."... девушка, милая, семьдесят вторая!"... и пара десятков песен, которые я смогла переслушать только через двадцать лет, купив полную сборку. Отец был фанат, и у него была возможность "доставать" записи. Сейчас он тоже слушает их - с ютуба - ему так удобней. Высоцкого люблю. Иногда включаю. Но несколько песен слушать просто не могу - неконтролируемая истерика на тексты. Пластинка с "Алиса в стране чудес" была заслушана до дыр - её было проще включить.
По радио транслировались Пугачева (Аааах, арлекино, арлекино), Леонтьев (Барабан был плох, барабанщик сдох) и Антонов. "Мечты сбываются, и не сбываются!" - первый катарсис детства. Я, под эти слова, льющиеся из распахнутого по лету окна, догоняя, или убегая - не помню за кем то или от кого то - растянулась, споткнувшись, на асфальте - во весь рост, и ссаднив всю себя по коленкам-пузу-локтям ладоням... Валяюсь на этом теплом асфальте - всё по месту ссадины - больно - и реву не от боли, а от детского - пятилетнего понимания - а у меня есть мечты и они могут не сбыться!!! Как так то! Так нельзя! Чтоб мечты не сбылись! Всю себя я тогда отряхнула и побежала дальше, решив - ну и.... я подумаю об этом завтра.
Потом был саксофон на том же катушечнике. И Эннио Морриконе. Меня переселили - одну в отдельную комнату, и отец включал мне магнитофон перед сном. Я лежала, смотрела в окно и слушала, уплывая в сон.
А потом, несколько лет, не было ничего.
Родители разбежались. Катушечник отец забрал себе, а, доставшийся нам монохромный телек - работал никак. Отец иногда, приходил, и лениво пытался привести его в чувство - весьма нерезультативно. Но телек, как элемент дизайна, всё же присутствовал в моей жизни. На него было удобно ставить кружку с водой на ночь. Как то раз, по приходу со школы - я увидела, что по, еще утром неработающему телеку идет мульт "Ну погоди", я обрадованная, закинув портфель в угол, рухнула на диван, рядом с младшим братом, и, с полным восторгом воткнулась в экран. После пятой серии подряд поняла, что - что то идет не так, но ... не дышать просто! (обычно мультблоки тогда транслировались по три штуки)... после восьмой серии мои глаза окончательно вылезли на лоб, но дышала я так же "через раз" и молчала, в полном восторге и не понимании - что вообще происходит - то?! ... Когда, после 12й серии, вдруг, обнаруженный в комнате отец, подошел к телеку и нажал на кнопку - я в первый раз за вечер подала голос - "Подождииии!!! а может все покажут!!" На что он хмыкнул, и сунул мне под нос только что отсоединеный девайс: это видеомагнитофон, и мне пора домой. Следующий раз, продолжение общения с этим девайсом состоялось года через три - я приехала к отцу в гости впервые одна (через весь город), и он мне включил "Индиана Джонс и Храм судьбы" (Про мульты и фильм - так, просто к слову, я до сих пор забавляюсь той своей реакцией на них - не могла не поделиться). Хоть пост и не про то.
Следующий магнитофон "Весна" был куплен бабушкой - себе. У нее было несколько кассет. Глория Гейнор. Запись, как один из моих младших братьев (двоюродный, в пять лет, без запинки и с интонационными ударениями) наизусть цитирует "Бременских музыкантов" и Филатов "Федот"...
Телек дома так и выполнял роль тумбочки, а покупку магнитофона мама осилила только в мои тринадцать лет. Он был куплен "по блату", двухкассетник, и был браком - потому - за треть цены. Кассетная комета. И три кассеты - первые. 1. Жванецкий, концерт 1979го года. 2. "Иисус Христос - Суперзвезда" 3. группа "Браво", еще с Агузаровой/"Бригада С" - на разных сторонах. "Гдееее жееее ты, дай ооответ.... ооотзовись, мой друг"... Песни Сукачова с другой стороны я не помню.
Сильно позже, когда я, всё же, договорилась с гитарой - один из двух моих хитов, исполняемых мной, под гитару, для друзей - "Ольга". И Шевчуковская "Мама". Но это правда сильно позже. В 13 лет наши отношения с гитарой не сложились совсем, хоть и она была мне куплена, за 23 рубля, как сейчас помню. Я даже попробовала сходить на обучение, где мне были выданы, без объяснения, аккорды песни "Я спросил у ясеня". Так я её и не осилила, увы... жалею - страшно )))) Гитара пылилась у балконной двери, и однажды, чуть не отправила меня на тот свет от инфаркта, в мои 14 лет, когда у нее, от перепада температуры, как то ночью - лопнула струна. Шестая басовая. Через десяток лет (будучи глубоко замужем, и, уже, не в самых лучших отношениях с мужем, на тот момент) - я доказала, для себя, что гитара - ударный инструмент - разбив её, в пол метре от мужниной головы об стену. Целила в голову - он очень старался "вывести", но я вовремя вспомнила про двух детей - отвела. Гитара, конечно, такого не пережила. Хоть и была вполне освоена, любима и с новыми, не раз, струнами.
Предыдущий абзац - сильно скачок вперед по времени, простите. Возвращаюсь к концу восьмидесятых. И касетам. Жванецкого с той кассеты я могу цитировать с любого полуслога, и с его интонациями. Рок оперы люблю тоже, хотя последующего Хоакина - очень любимого тогда(был на виниле а не на кассете) , мы тут недавно, решили переслушать. Зря. Не стоило этого делать - некоторые впечатления нужно оставлять необновляемыми. Хесуса переслущать просто боюсь. Буду просто помнить. Во! про винил не рассказала. После получения рассчета в зоопарке, После первой работы, помимо штихелей (не поверите - до сих пор живы и в рабочем состоянии), летнего костюма - юбка-пиджак-топик (носила его лет 10) и чебурашковой шубки (ну на нее - именно на нее, мама добавила), купила три сборника винила. "Три мушкетера" - все песни из трилогии, маме кто то - по её просьбе - убейте не помню, и Розенбаум.
С творчеством Розенбаума меня познакомил тот, кого я считаю своим отчимом. С мамой они так и не поженились - их и так всё устраивало. Сейчас это называют гостевым браком. На этом про их отношения я закончу - не моя жизнь. Не в праве описывать. Дядя Женя таскал мне книжки. Кассеты. Мы много разговаривали. Много слушали вместе. Обсуждали прочитанное и прослушанное. Он купил мне мою первую собаку. Я ценила его отношение к маме. Но после его слов: Лёль, ну почему ты - не моя дочь! - закрылась. Обида осталась... Зря, наверное, но не изжилось. Он ушел от рака, когда его родной дочери не исполнилось 3 года. (Сейчас ей 35). Обговорить не получилось. Жалею. Он еще и "Ласковый май" тогда мне притащил - помню, как то долго спорили на тему их единственной чисто инструментальной композиции - про тему, инструменты и подачу... Про тексты он тогда говорил - подростковые - для тебя как раз.
А в этом абзаце - буду благодарна, если мне кто поможет. Очень надеюсь. В инете я не нашла тех исполнителей по тому небольшому текстовому отрезку, который я помню. Может просто кто то помнит. (Может отдельный пост запилить? Ну зудит же уже сколько лет, вот сильно) Ту кассету мне отец дал "послушать". Сказал - группа называется ДДТ. Я эту касету заслушала - непересказать как. Дура - дала послушать, так сказать, подруге. Она эту кассету убила. Я не знаю - было ли это специально или случайно. Склоняюсь к первому - я упомянула, что её надо будет отдать и что мне за "невозврат" влетит. Мне её даже потом предъявили - изодранную в клочья. За всё время общения со своим, некондиционным и бракованным магнитофоном, жевавшим кассеты как жвачки, и восстанавливая любимых мамой Жванецкого и Хесуса раз в неделю стабильно, и постигая полного дзена и виртуозности в восстановлении кассет, пусть не "бог" но, вполне "виртуоз" - то, что мне сунули в руки - восстановить я не смогла... Папочка высказал мне всё, что он о бо мне думает и перекрыл общение, примерно на год...просто бросал трубу, когда я ему звонила. Не, он перед отключением соблюдал вежливость: прости, у меня нет времени. Но вечером раз в месяц. Ну ок. Почему звонила? Ну люди вообще странные в отношениях. Но это всё - оставлю за бортом - наши отношения с отцом: всё самое замечательное закончилось на момент их расставания с мамой, увы. Дальше пошло, и продолжается сейчас - несколько странное. Я просто не понимаю - как он ко мне относится и что вообще он от меня хочет. Почти 40 лет не понимаю. Не о том речь. Как показало дальнейшее знакомство с музыкой - данная кассета к ДДТ не имела никакого отношения. Я внятно помню две строки из одной песни: "Старик, жалкий, немощный, старости не изведавший, умер Он жил среди своих наград..." И эта песня была - очень пронзительная... и остальные тоже (сколько там на две стороны кассеты вмещаются? - 10, максимум) Но к ДДТ и Шевчуку - она не имеет никакого отношения.
По настроению и исполнению больше похоже на "Коридор". Но Коридоровцы тогда, дай Боги, в первый класс ходили. Если кто вспомнит по такой скудности и подскажет - где найти. Было бы здорово.
Можно было бы закончить текст сейчас - на вопросе - надо бы, но я пока продолжу. Следующей моей музыкальной болячкой, стал, конечно Майкл Джексон. Все 13-15 летние девочки тех годов "пИсали кипятком в потолок" от его песен. Я, конечно, не избежала этой участи. Слёзы на глазах от "Грязной Дианы", наизусть все тексты (не зная английского - я немецкий в школе "проходила мимо"), но конечно, все стадии острого заболевания. Сколько я его портретов, акварелью, нарисовала - и раздарила таким же фанаткам!... мда... дура - хоть один бы себе, на память, оставила... Потом, так же Цоя рисовала ))) И тоже - ни одного рисунка нет...эх. Вообще в 14-15 - была полная мешанина в голове, как и у любого подростка в это время. Джексон, Цой, Розенбаум....
Пару раз ходила с приятельницей по собачьему пятиборью по её "району", с пацанами, которые держали на плече магнитофон: "По лунному свету блуждаю, посвистывая Но только оглядываться мы не должны Идёт, идёт, идёт вслед за мной Вышиной в десять сажен, добрейший Князь Князь тишины Добрейший князь — Князь тишины...." Пацаны не запомнились... а вот ВЕО овчар в два метра от носа до репицы длинной - запомнился... Дикушка, ласковый и милейший пёс - да... и подругина эрделечка - несносная вредина - тоже... сколько раз мы эту дурынду по всему тому району искали и вылавливали, а потом мыли, всю изгвазданную, потому, что находилась она - просто по уши в грязи - ну любила псинка лужи.
А на Розенбаума мне перепало два билета. Внезапно. Я не помню - откуда. Толпа в стадион "Сибирь" на Богдашке. Нас внесла та толпа - мы даже билеты из карманов достать не смогли. Окна вокруг входов, толпа просто выдавила - все витрины. Я дергала подругу за рукав - пошли "на лёд"!!! Подруга совсем застеснялась. А как было душещипательно, когда на песне "Черный тюльпан" пошли зажигалки по залу. Это был мой первый концерт в большом зале. Я, потом, сильно после, купила книгу Розенбаума "Белая птица" И Поняла, что - наизусть - стихи почти все знаю. Я спою и под гитару или акапелло всё, на момент1995-го года из его творчества. Та подруга, с которой мы на тот концерт ходили, имея поющих мужа и сына (они у нее оба звукари) - говорит, я "Жеребенка" только от тебя слушаю... это, для нее - самая любимая и значимая песня, в моём исполнении. Ей же я подарила свою любимую кассету, которую собирала, по песне, записывая и переписывая - любимую сборку из того, что тогда могла собрать - когда уезжала "взамуж" в Питер. От сердца оторвала - самое значимое.
Она её стёрла. И записала что то - вот нужна была кассета. Я давно, на компе, восстановила почти всё то, что было на той кассете (одну песню "рыла" года два - нашла)... одну песню не нашла. мне интересно - она вообще есть в той реальности, где я сейчас? )) Подругу, конечно, оправдала - для себя. Я прощать не умею - я умею оправдывать поступки. Простить - это отпустить - без объяснений. Так - не могу. Могу простроить цепочку действий и тогда да-нет. Понять и принять то, что у человека в голове происходит, когда он что то делает. И уже, исходя из этого - принимаю или нет. Получается гипердлиннопост... но я хочу таки закончить свою мысль, но, видимо, не сейчас Так что.... Продолжение следует)))
Все еще считаете заочное обучение несерьезным, особенно в таких сферах, как юриспруденция, гражданское право, уголовный процесс? Ведущие вузы Москвы доказывают обратное, предлагая сильные программы для тех, кто совмещает карьеру с учебой. Рассказываем, где можно учиться на юриста заочно или очно-заочно в бакалавриате, специалитете и магистратуре. Подборка составлена на основе академической репутации вузов, практической направленности программ и востребованности выпускников на рынке труда.
🔰Особенности обучения юристов на заочной форме
Для абитуриентов, поступающих в бакалавриат по направлению «Юриспруденция» на первое высшее образование, предусмотрены очная и очно-заочная формы. Выбор программ с очно-заочным обучением ограничен. Учиться заочно можно только при наличии профильного СПО или получении второго высшего.
В магистратуре, в отличие от бакалавриата, заочных программ больше. У поступающих уже есть базовая подготовка, многие из них работают по специальности и не могут посещать занятия в очном формате.
🔝10 лучших юридических вузов Москвы:
1. Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ);
2. Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова (МГУ им. Ломоносова);
3. Университет «Синергия»;
4. Московский государственный юридический университет имени О. Е. Кутафина (МГЮА);
5. Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации (РАНХиГС);
6. Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации;
7. Российский университет дружбы народов имени Патриса Лумумбы (РУДН);
8. Российский государственный университет правосудия им. В. М. Лебедева (РГУП);
9. Всероссийская академия внешней торговли (ВАВТ);
10. Московский международный университет (ММУ).
1. Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ)
Студенты, получающие второе высшее или поступающие после СПО, изучают гражданское и предпринимательское право по ускоренной программе (3,8 лет вместо 5,5). Занятия проходят 4-5 раз в неделю в вечернее время. Часть из них можно посещать дистанционно.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат на базе СПО или второе высшее
▫︎ Программы и направления: «Юриспруденция: правовое регулирование бизнеса»
▫︎ Стоимость учебы за год: 370 000 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: нет
▫︎ Свободных мест на платное: 55
▫︎ Как поступить: профессиональный экзамен
Обучение предусматривает много практики. Три дня в неделю студенты разбирают реальные дела под руководством опытных юристов в Юридической клинике ВШЭ.
2. Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова (МГУ им. Ломоносова)
Обучение в МГУ построено по принципу «от общего к частному»: сначала студенты осваивают широкий спектр правовых дисциплин, а затем углубленно изучают выбранную специализацию: государственное, гражданское или уголовное право. Выпускники-бакалавры могут продолжить учиться очно-заочно в профильной магистратуре МГУ.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат на базе СПО или второе высшее, магистратура
▫︎ Программы и направления: «Юриспруденция»
▫︎ Стоимость учебы за год: 430 000 руб. / 480 000 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: нет
▫︎ Свободных мест на платное: от 30 / 40
▫︎ Как поступить: ВИ по обществознанию, предмету по выбору (история, информатика, математика), русскому языку
На факультете сформированы мощные научные школы, многие профессора — авторы учебников, которые стали основой для всей правовой системы России. Но МГУ дает не только академические знания. Практика в Юридической клинике МГУ и государственных структурах переводит теорию в практическую плоскость с первого курса.
3. Университет «Синергия»
Юридический факультет университета «Синергия» готовит специалистов на всех уровнях: от бакалавриата до аспирантуры. Обучение направлено на практическое освоение законодательных норм и правовых механизмов — отраслевых институтов. Например, фундаментальный институт уголовного права изучается во взаимосвязи с процессуальными, криминологическими и смежными гражданско-правовыми аспектами.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат / специалитет / магистратура
▫︎ Программы и направления: «Уголовное право», «Гражданское право» / «Правоохранительная деятельность» / «Уголовное право», «Гражданское право», «Уголовное, гражданское и административное судопроизводство»
▫︎ Стоимость учебы за год: уточните на сайте вуза
▫︎ Свободных мест на бюджет: уточните на сайте вуза
▫︎ Свободных мест на платное: уточните на сайте вуза
▫︎ Как поступить: уточните на сайте вуза
На всех программах, кроме аспирантуры, доступно очно-заочное, заочное, обучение онлайн и в группах выходного дня, что позволяет совмещать обучение с карьерой. Выпускники получают диплом государственного образца и гарантированное трудоустройство.
4. Московский государственный юридический университет имени О. Е. Кутафина (МГЮА)
МГЮА — один из безусловных лидеров юридического образования в России. Вуз ведет свою историю от Всесоюзного юридического заочного института (ВЮЗИ) — флагмана практико-ориентированной подготовки, который с 1930-х гг. обеспечивал кадрами правовую систему СССР. Выпускники МГЮА и сегодня занимают ключевые позиции в Верховном суде РФ, Следственном комитете, Министерстве юстиции, Государственной Думе и Совете Федерации.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат / специалитет / магистратура
▫︎ Программы и направления: «Юриспруденция» / «Правовое обеспечение национальной безопасности», «Судебная и прокурорская деятельность» / «Интеллектуальные права и право новых технологий», «Конкурентное (антимонопольное) право» и еще 15 программ
▫︎ Стоимость учебы за год: от 250 000 руб. / от 250 000 руб. / от 220 00 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: 194 / 6 / 4
▫︎ Свободных мест на платное: 361 / 116 / 25
▫︎ Как поступить: ВИ по обществознанию, русскому языку, предмету по выбору (иностранный язык, история, информатика, на международную программу — иностранный язык или информатика)
Уже на уровне бакалавриата МГЮА предлагает редкое для российских вузов разнообразие специализаций. Кроме того, университет реализует десятки магистерских программ, Среди них есть специализация «Международное право» с обучением полностью на английском языке.
5. Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации (РАНХиГС)
Обучение строится на междисциплинарном подходе к праву, а учебные планы учитывают изменения в законодательстве и мировой повестке. Среди специализаций встречаются редкие, например, «Правовое регулирование цифровой трансформации государства», где студентов учат не просто применять нормы, а участвовать в формировании правовой и государственной политики.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат / специалитет / магистратура
▫︎ Программы и направления: «Юриспруденция» (специализации:«Гражданско-правовая», «Государственно-правовая», «Финансово-правовая» / «Правовое обеспечение национальной безопасности» (специализации: «Уголовно-правовая», «Гражданско-правовая»), «Судебная и прокурорская деятельность» / «Юрист в сфере природопользования и экономики», «Антикоррупционная деятельность» и еще 15 программ
▫︎ Стоимость учебы за год: от 396 000 руб. / от 292 000 руб. / от 270 000 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: нет
▫︎ Свободных мест на платное: 184 / 115 / 340
▫︎ Как поступить: ВИ по обществознанию, русскому языку, предмету по выбору (история, иностранный язык, математика, информатика)
С 2025/2026 учебного года в РАНХиГС появились новые программы специалитета: «Правовое обеспечение национальной безопасности» и «Судебная и прокурорская деятельность».
6. Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации
Университет занимает особую нишу — готовит юристов с экспертизой в финансово-экономической сфере. Выбор для тех, кто планирует карьеру в юридических департаментах банков, страховых и инвестиционных компаний, в ФНС, Банке России или консалтинге.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат / магистратура
▫︎ Программы и направления: «Юриспруденция» / «Расследование финансово-экономических правонарушений», «Юрист в сфере управления недвижимостью», «Юрист для частного бизнеса и власти»,
▫︎ Стоимость учебы за год: от 190 000 руб. / 230 000 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: 219 / 78
▫︎ Свободных мест на платное: 250 / 82
▫︎ Как поступить: ВИ по русскому языку, обществознанию, предмету по выбору (иностранный язык, история, информатика, математика)
Вуз реализует полный цикл юридического образования. В бакалавриате студенты получают общую юридическую базу, дополненную дисциплинами финансового и налогового права, а в магистратуре могут углубить выбранную специализацию.
7. Российский университет дружбы народов имени Патриса Лумумбы (РУДН)
Юридический институт в составе РУДН реализует 51 программу на всех уровнях подготовки, 7 из них — на английском языке. Приоритетные направления — сравнительные исследования правовых культур, судебная экспертиза и экологические проблемы, административная юстиция. Одновременно с основной специализацией студенты изучают один или несколько иностранных языков и получают диплом переводчика.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат / магистратура
▫︎ Программы и направления: «Юриспруденция», «Международное право» / «Гражданское право, семейное право, предпринимательское право, международное частное право», «Административное право, административный процесс», «Уголовное право, уголовный процесс и криминалистика», «Международное право»
▫︎ Стоимость учебы за год: от 210 000 руб. / от 230 000 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: нет
▫︎ Свободных мест на платное: 96 / 216
▫︎ Как поступить: ВИ по обществознанию, русскому языку, предмету по выбору (история, иностранный язык, информатика)
В магистратуре можно выбрать совместную образовательную программу РУДН и вуза-партнера во Франции, Китае, Казахстане, Беларуси, чтобы получить два диплома. Также для студентов открыты международные стажировки и академический обмен в университетах стран Европы и Азии.
8. Российский государственный университет правосудия им. В. М. Лебедева (РГУП)
Программа бакалавриата в РГУП охватывает все отрасли права. Преподают действующие судьи всех уровней, опытные прокуроры, адвокаты, следователи, юрисконсульты.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат / магистратура
▫︎ Программы и направления: «Юриспруденция», «Судебная и прокурорская деятельность» / «Корпоративный юрист», «Юрист в сфере национальной безопасности», «Юрист в сфере цифровых и информационных технологий» и еще 10 программ
▫︎ Стоимость учебы за год: от 92 600 руб. / от 105 000 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: 45 / 24
▫︎ Свободных мест на платное: 600 / 250
▫︎ Как поступить: ЕГЭ или ВИ по обществознанию, русскому языку, истории
Студенты проходят практику в судах РФ, органах прокуратуры, Следственного комитета.
9. Всероссийская академия внешней торговли (ВАВТ)
ВАВТ — специализированный вуз, который готовит юристов-международников для сферы внешнеэкономической деятельности (ВЭД). Академия находится в ведении Министерства экономического развития РФ.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат / магистратура
▫︎ Программы и направления: «Право ВЭД» / «Правовое регулирование экспорта и импорта»
▫︎ Стоимость учебы за год: / 250 000 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: нет
▫︎ Свободных мест на платное: 4 / 32
▫︎ Как поступить: ЕГЭ или ВИ по обществознанию, русскому языку, предмету по выбору (иностранный язык, история, математика), для абитуриентов после СПО — ВИ по основам правоведения, русскому языку, предмету по выбору (иностранный язык профессионального общения, история России и всеобщая история)
Выпускники ВАВТ строят карьеру в юридических департаментах транснациональных корпораций, в Федеральной таможенной службе, аппарате Минэкономразвития и ведущих консалтинговых компаниях, специализирующихся на ВЭД.
10. Московский международный университет (ММУ)
Негосударственный вуз предлагает программы, которые строятся на объединении юридических дисциплин и прикладных навыков: составление документов, ведение переговоров, правовой анализ. Учебные планы часто обновляются.
▫︎ Уровень образования: бакалавриат / магистратура
▫︎ Программы и направления: «Юриспруденция» (профили: «Гражданско-правовой», «Уголовно-правовой») / «Гражданское право и гражданский процесс»
▫︎ Стоимость учебы за год: от 66 400 руб. / 95 000 руб.
▫︎ Свободных мест на бюджет: нет
▫︎ Свободных мест на платное: 3770 / 40
▫︎ Как поступить: ЕГЭ или ВИ по русскому языку, обществознанию, предмету по выбору (история, информатика, иностранный язык)
Доступны очно-заочная (вечерняя, гибридная), заочная (группа выходного дня) и дистанционная формы. Последняя — полностью онлайн.
💡Все, что вы хотели узнать
Чем отличается очно-заочное, заочное и обучение с применением ДОТ (дистанционных образовательных технологий)?
Формы отличаются организацией учебного процесса:
Очно-заочная форма: занятия 2–4 раза в неделю по вечерам и / или выходным
Заочная форма: экзаменационные и установочные сессии по 2–3 недели 2 раза в год
Заочная форма с применением ДОТ: весь процесс онлайн
Сложно ли совмещать работу с учебой на очно-заочном отделении? Как построен график занятий?
На очно-заочной форме занятия проходят по вечерам и / или выходным, что позволяет работать в дневное время. На заочном основная нагрузка приходится на самостоятельное изучение материала. Сложность совмещения зависит от нагрузки на основной работе и самоорганизации студента.
Предоставляется ли отсрочка от армии при поступлении на очно-заочную или заочную форму?
Согласно Федеральному закону «О воинской обязанности и военной службе» (ст. 24), право на отсрочку от призыва имеют студенты, обучающиеся очно. Очно-заочная, заочная и дистанционная формы не дают права на отсрочку.
Дает ли диплом заочного отделения право на сдачу квалификационного экзамена на статус адвоката или нотариуса?
Да, диплом о высшем юридическом образовании дает право сдавать квалификационный экзамен для получения статуса адвоката или нотариуса. Форма обучения не имеет значения, главное — государственная аккредитация программы.
Есть ли разница в трудоустройстве для выпускников очной и заочной форм?
Нет, ключевое значение имеет наличие диплома государственного образца и полученные компетенции.
Добро пожаловать, уважаемые читатели! Надеюсь, вам будет увлекательно прочитать мою статью. Сегодня я хочу поведать вам о моих приключениях в зимнем Санкт-Петербурге. На этот раз я решила посетить два удивительных места, расположенных рядом с метро Спасская.
Первое место на моем пути - это Никольские ряды. Вероятно, многие из вас слышали о них, но никогда не имели возможности посетить. И вот, наконец, моя очередь! Я с нетерпением отправлюсь туда, чтобы насладиться атмосферой праздника и зимы. В статье я поделюсь с вами подробностями о том, где именно находятся ряды, как лучше туда добраться, а также расскажу о ценах в 2024 году. Конечно же, не забуду поделиться своими впечатлениями о красоте этого места.
Второе место, которое я собираюсь посетить, - Новая Голландия. Говорят, что зимой там особенно красиво, а посетителям предлагается уникальная возможность покататься на прекрасном катке. Я не смогу упустить такую возможность и с нетерпением жду своей поездки. В своей статье я расскажу вам, где находится Новая Голландия, поделюсь лучшими способами добраться до нее и рассмотрю цены на 2024 год. Конечно же, я не пройдусь мимо описания того, насколько сказочное и удивительное будет мое путешествие.
Приглашаю вас окунуться в атмосферу зимнего Санкт-Петербурга вместе со мной! Вспомним детство, ощутим дух Нового года и насладимся магией неповторимых мест, о которых буду рассказывать в своей статье.
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте. Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.