mdn2016

mdn2016

Ведущая онлайн тренингов в Лиге психотерапии, честная коварная женщина https://vk.com/bermantpolyakova
Пикабушница
поставилa 27651 плюс и 0 минусов
отредактировалa 0 постов
проголосовалa за 0 редактирований
Награды:
5 лет на Пикабу За участие в поздравительном видео Номинант «Любимый автор – 2018» самый комментируемый пост недели самый комментируемый пост недели За психологический тренинг онлайн более 1000 подписчиков
86К рейтинг 4227 подписчиков 22К комментариев 748 постов 146 в горячем
21

Пятница в Лиге психотерапии

Общение в комментариях для тех, кому интересно разбираться в себе.


Пост пятницы 22 октября 2021 года вышел трудоёмким, пока анализировала данные, пятница прошла. Бывает :))


Короче, хватит обсуждать науку и официальные поводы вроде международных праздников, поговорим о том, что близко каждому.


Как вы себя утешаете, поддерживаете, успокаиваете, помогаете разобраться с источником расстроенного состояния или источником беспокойства? В Лиге психотерапии три недели назад был пост аж на 500 способов помощи самому себе,  тогда не получилось толком обсудить.


С удовольствием делаю это сейчас.

Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Психология, Длиннопост

Перечень способов, распечатанный крупным шрифтом, занимает почти сорок страниц. Понятно, что я читала его из профессионального интереса. Мне было любопытно, чего больше в добросовестно собранной "с миру по нитке" базе данных: удовлетворения одного бессознательного влечения или удовлетворения аккордов влечений (я поделюсь своими находками с вами в следующих постах, разумеется).


Однако по объёму 40 страниц - это реферат. Чтобы его осилить не-психологу, нужна особая мотивация.


Простыми словами, человеку должно быть хреново, чтобы появилось желание штудировать список и понимать, что где-то в мире есть и твой способ сделать каждодневное существование легче.


Вообще-то психологических способов справиться с эмоциональным раздраем внутри всего три:


1) Найти и искоренить причину.

2) Сменить доминанту, переключиться "здесь и сейчас".

3) Врубить психологические защиты и минимизировать эффект раздрая.


Есть ещё  и фармакологический,

4) Принять успокоительное и приглушить раздрай до терпимого уровня.


На сознательном уровне возможны 1 и 2,

на подсознательном уровне действует 3, (действие пси-защит подотчётно, т.е. может быть осознано)

фарма воздействует на нас на уровне физиологии, большинство процессов там протекают бессознательно, (взаимодействие рецепторов безотчётно, мы не можем их осознавать).


Хороший психотерапевт помогает найти и искоренить :)

Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Психология, Длиннопост

Возвращаясь к сегодняшнему пятничному вопросу,


Как вы себя утешаете, поддерживаете, успокаиваете, помогаете разобраться с источником расстроенного состояния или источником беспокойства?


1) Находите и искореняете причину,

2) Практикуете свой способ самоподдержки, переключаетесь с горестей на приятности,

3) Отдаляете, вытесняете, отрицаете, компенсируете, и далее по словарю психологических защит,

4) Пьёте валерьянку, пустырник или таблетки, чтобы успокоиться?


Психологически проработанный человек практикует все четыре способа, в зависимости от ситуации задействует подходящий.

Показать полностью 2
11

Пятница в Лиге психотерапии

Общение в комментариях для тех, кому интересно разбираться в себе.


Пост для пятницы 15 октября 2021 года посвящён профессиональному празднику психотерапевтов


World Mental Health Day, Всемирный день психического здоровья 10 октября был установлен по инициативе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) в 1992 году. День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН. Смысл этого мероприятия - массовое просвещение, пропаганда ценности адекватного психологического состояния.


Десять лет спустя, в 2002 году, День психического здоровья стали отмечать и в России.  В России освещать тему стали с подачи главного психиатра Минздрава.


За тридцать лет существования памятной даты тема не теряет актуальности и лишь прибавляет обороты. Статистика уверяет, что пандемия коронавируса сильно повлияла на распространённость депрессии и тревожного расстройства, притом из всех возрастных групп под удар попали молодые люди:


Количество случаев большой депрессии (графики А) и генерализованного тревожного расстройства (графики В) в зависимости от возраста в пересчёте количества случаев на 100 тысяч населения. Голубым показана статистика до-ковидной заболеваемости, розовым показана статистическая реальность пандемии.


График показывает, что реальная заболеваемость выше прогнозируемой (сиреневая зона) по математическим моделям.

Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Статистика, ВОЗ, Длиннопост

Эпидемиологические исследования, проводимые ВОЗ, и статистика отдельных стран показывают, что 5 из 10 основных причин нетрудоспособности в большинстве стран мира имеют отношение к психическим и поведенческим расстройствам. По расчетам ВОЗ, подобные нарушения наблюдаются примерно у 10% населения.


Депрессии являются единственной причиной 10—20% визитов к врачам общей практики, а их распространенность среди больных тяжелыми соматическими заболеваниями достигает 20—60%, сообщает Медвестник.


По оценке Всемирной организации здравоохранения, депрессия является четвертой по частоте причиной нетрудоспособности населения планеты. Предполагается, что в 2025 году она выйдет на третье место после ожирения и диабета.


Психическое здоровье упоминается и в докладах ВОЗ о причинах смертности. 7 из 10 ведущих причин смертности в мире – неинфекционные заболевания.


Первую позицию в списке десяти ведущих причин смертности по-прежнему занимают сердечно-сосудистые заболевания; в 2020-м году в этот список впервые вошли диабет и деменция.


В 2019 г. в десятку ведущих причин смертности во всем мире вошли болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, занявшие в Регионе стран Америки и Европейском регионе третью строчку в списке. Непропорционально высокое бремя смертности от этой причины характерно для женщин: во всем мире 65% людей, умерших в результате болезни Альцгеймера и других форм деменции, – женщины.


Вопрос пятницы навеян вышесказанным. Скажите, есть ли в вашем круге знакомств (давайте возьмём число Данбара в 150 имён за границу круга) люди, страдающие депрессией, тревожным расстройством или деменцией?

Показать полностью 1
27

Пятница в Лиге психотерапии

Общение в комментариях для тех, кому интересно разбираться в себе.


Пост для пятницы 8 октября 2021 года будет про чувствительность.


Если вы не знали, Нобелевскую премию 2021 года по физиологии или медицине присудили Дэвиду Джулиус и Ардену Патапутяну «за их открытие рецепторов температуры и прикосновения». Кому интересны подробности, вот тут хорошая статья https://health.mail.ru/news/za_chto_vruchili_nobelevku_po_me...


Учёные раскрыли механизм так называемых нейропатических болей. Люди, склонные к так называемой психосоматике, могут иметь особенности генетического кода.


Цитата из статьи: "Некоторые «однобуквенные» мутации гена TRPV1 приводят к семейному эпизодическому болевому синдрому первого типа, при котором человек чувствует боль в верхней части тела из-за холода, голода и физиологического стресса. Другие мутации каналов TRP связаны с казалось бы, необъяснимыми ощущениями горячего в отсутствие повышенной температуры, сложными случаями нейропатической боли. Также они могут стать причиной сниженной чувствительность к холоду или изменить для нас вкус острого перца".


А вам знакомы ситуации, когда тело болит, а обследования показывают, что всё с организмом в порядке? Или вы из стана людей "Я в психосоматику не верю"?

Показать полностью
23

Пятница в Лиге психотерапии

Общение в комментариях для тех, кому интересно разбираться в себе.


Пост пятницы 1 октября 2021 будет одновременно простым очень длинным :)

Какие из 500 практик - ваши?


Екатерина Сигитова опубликовала пост в ФБ https://www.facebook.com/esigitova/posts/1464964957220640, где перечислила 500 идей для самоподдержки. Вот они:


СПИСОК ДЛЯ САМОПОДДЕРЖКИ

1. Активно и глубоко общаться с приятными людьми в безопасной обстановке

2. Ароматы: свечи, духи, косметика для тела, ароматические палочки

3. Аэропорты и самолёты

4. Бабочки и всё, что с ними связано

5. Бегать

6. Беседы о науке, космосе, духовности и философии

7. Болтать с подругами

8. Брать кофе с собой, пить его на улице или в транспорте и смотреть по сторонам

9. Бродить в магазине тканей, перебирая и трогая их

10. Быть в группе увлечённых тем же, чем и я

11. Быть в дороге

12. Быть лидером в группе, высказывать свое мнение

13. Быть на природе

14. В плохую погоду сидеть дома под пледом

15. Валяться в кровати и закидывать на других ноги, либо чтобы они на меня

16. Валяться вместе с близкими, есть вкусняшки и смотреть фильм

17. Валяться утром в постели

18. Ванна с морской солью

19. Вдумчивые вопросы, на которые не сразу ответишь

20. Вести машину по трассе в одиночестве

21. Вести терапевтический дневник

22. Взаимный личный интерес с кем-то

23. Видеть, как радуется твой ребенок

24. Видеть, что близким хорошо сейчас

25. Включать музыку громко

26. Вкусные сложные чаи – из комбинаций трав и всякие разные

27. Возиться с растениями

28. Возиться с тестом – замешивать, раскатывать, месить

29. Ворошить кошку

30. Воскуривать омелу

31. Вспоминать что-то хорошее с друзьями или родными

32. Всякая радующая мелочь, вывешенная на доску с прищепками (рисунки, фото и прочее)

33. Всякое первое: первый снег, первые ручьи, первая мать-и-мачеха

34. Выбирать и покупать лаки

35. Выбирать подарки и дарить их

36. Выбирать шампуни и скрабы на iherb

37. Выбирать, покупать, рассматривать украшения

38. Выбрасывать мусор и хлам, ненужные вещи

39. Выжигать по дереву

40. Выигрывать в игре (компьютерной, настольной и тд)

41. Выкидывать лишнее, очищать пространство

42. Выпить холодной воды в жаркий полдень

43. Выполнить обещание

44. Выспаться

45. Выступать перед людьми

46. Вышивать

47. Вязать что-то несложное под фильм или сериал

48. Гармоничный интерьер

49. Гладить кошку и слушать ее мурлыкание

50. Глинтвейн: делать и пить

51. Глубокие разговоры с близкими

52. Глядеть в окно на прохожих

53. Гордиться успехами детей

54. Готовить вместе с кем-то

55. Готовить любимые блюда

56. Готовить много и вкусно, а потом кого-то кормить

57. Готовиться к приходу гостей

58. Греться на солнце после холодной воды

59. Грызть семечки

60. Гулять одной с собакой

61. Гулять по городу в одиночестве

62. Гулять по лесу

63. Гулять по неизвестному городу

64. Делать бусы

65. Делать еще один крошечный шаг к мечте

66. Делать запасы, заготовки

67. Делать зарядку

68. Делать необязательные подарки

69. Делать смешные и красивые селфи

70. Делать снежных ангелов, лепить снеговиков и снежных зайцев на деревья

71. Делать хорошее для кого-то безвозмездно

72. Делать что-то, что получается мастерски

73. Делиться тяжелыми переживаниями с тем, кому можно доверять

74. Деревья с зелёными пушистыми кронами и многочисленными ветками

75. Детёныши любых животных

76. Добиваться целей

77. Долгие пешие прогулки

78. Долгий душ

79. Достаточно сложная и интересная работа

80. Думать о том, как можно улучшить что-то в квартире

81. Душевное и открытое общение с подругами

82. Дышать полной грудью

83. Дышать свежестью после дождя

84. Ездить на лошадях

85. Есть вкусную легкую еду

86. Есть ягоды с куста или дерева

87. Ехать в поезде

88. Ехать в такси на заднем сидении ночью и слушать музыку

89. Ехать за рулём

90. Ехать зимой в автобусе или машине, и наблюдать, как мерно падают снежинки

91. Живые цветы в природе, на клумбах, в горшках

92. Забыть о чем-то приятном, а потом вдруг вспомнить и обрадоваться до «бабочек в животе»

93. Завтраки – придумывать, сервировать, не спеша наслаждаться

94. Загорать

95. Задумать сшить что-то несложное - и сшить

96. Заканчивать шампунь или крем, и выбрасывать банку

97. Закапывать ноги в песок

98. Закат в городе

99. Замечать детали во время прогулки и фотографировать их

100. Заниматься цигун / йогой

101. Запах апельсина

102. Запах кофе

103. Запах лимона в горячей воде

104. Запах морского бриза

105. Запах на улице после дождя

106. Запах приправ на рынке

107. Запах свежей краски

108. Записывать мечты

109. Записывать понравившиеся цитаты и идеи

110. Записывать сны, а потом перечитывать

111. Запоем читать интересное

112. Заранее продумывать организацию пространства или процесса

113. Заходить в озеро или море постепенно, а потом плюхнуться с головой

114. Звук удара теннисного мяча о ракетку

115. Зимний рейд по наполнению звериных или птичьих кормушек

116. Зимний тяжёлый свитер

117. Знакомиться с новыми людьми

118. Играть в настольные игры

119. Играть на музыкальном инструменте

120. Играть с маленькими детьми

121. Играть с собакой

122. Идти куда глаза глядят

123. Идти через утренний пустой парк

124. Изучать все, что касается мозга, здоровья, психологии

125. Изучить что-то досконально, чтобы хорошо разбираться в теме

126. Интересные или чуднЫе сны

127. Картины сюрреалистов

128. Кататься на велосипеде

129. Кататься на самокате, роликах, снегокате

130. Качаться на качелях

131. Когда близкие дурачатся при мне

132. Когда внезапно написал человек, по которому ты скучал

133. Когда волосы только что вымыты, очень пушистые и мягкие

134. Когда все дома и у всех всё хорошо

135. Когда встречаешь «своих» людей, и вы оба рады этом приобретению, потому что понимаете, что это редкость и ценность

136. Когда говорят, что я в чём-то молодец

137. Когда дело, которое долго откладывалось, наконец, сделано

138. Когда друзья интересуются, как я, и хотят меня слышать

139. Когда есть 2 часа на йогу и медитацию

140. Когда животные или дети бесятся и дурачатся

141. Когда кожа аж скрипит от чистоты

142. Когда котята встают дыбом, пугая друг друга в игре

143. Когда кто-то другой обо мне заботится

144. Когда меня вкусно кормят

145. Когда меня выслушивают и не критикуют

146. Когда меня слышат и понимают, чувство контакта

147. Когда меня хвалят или делают комплименты

148. Когда мне говорят, что любят меня, что я важна

149. Когда мне очень радуются при встрече

150. Когда мне сложно что-то делать, но я не сдаюсь и довожу дело до конца

151. Когда могу выслушать и помочь человеку так, как ему это нужно

152. Когда на улице спрашивают дорогу, и я знаю ответ

153. Когда начинки хватает ровно на все пироги

154. Когда неприятная часть дела закончилась и осталась приятная

155. Когда от души поплачешь и потом легко

156. Когда поддерживают так, как надо тебе, а не так, как надо им

157. Когда получается ещё лучше, чем планировалось

158. Когда приснился приятный сон про тех, кого давно нет

159. Когда приходят посылки с покупками

160. Когда происходит что-то долгожданное

161. Когда психотерапевт говорит что-то важное, о чём потом долго думается

162. Когда ребёнок обнимает меня во сне

163. Когда ребёнок смеётся

164. Когда сбываются мечты

165. Когда сложносоставное дело нигде не сбивается и получается

166. Когда старшие рассказывают о своей молодости

167. Когда тёплое животное лежит под боком

168. Когда у кошки кончик языка торчит наружу

169. Когда удаётся рассмешить людей

170. Когда что-то значимое сказал/а или сделал/а, и это оценили

171. Когда, наконец, закончилось большое дело

172. Комплименты и ласковые слова

173. Конструировать, собирать что-то из деталей

174. Короткие путешествия

175. Костёр

176. Кофе с кардамоном и корицей

177. Красивая домашняя одежда

178. Красиво поданная и сервированная еда

179. Красиво укладывать еду на тарелку и фотографировать её

180. Красиво украсить стол- скатерть, салфетки, приборы, посуда и тд

181. Красивые блокноты, тетрадки

182. Красивые кружева

183. Красивые люди

184. Красивые фотографии или картинки

185. Красивый вид, ландшафт

186. Круглые конфеты Lindt

187. Кулинарные видео

188. Купаться

189. Купить новые скетчбуки и ежедневники, видеть их на полке и любоваться

190. Купить новый журнал и листать его

191. Купить что-либо только для себя

192. Купить что-то в свою коллекцию, и сидеть всё это перебирать

193. Лайки и комментарии в Инстаграме

194. Лёгкие интересные фильмы

195. Лежать в ванне, чувствуя, как остывает вода

196. Лежать в высокой траве

197. Лежать и ничего не делать

198. Лежать с близким человеком рядом и заниматься каждому своим (например, читать или играть)

199. Лежать с котом и чесать ему пузико

200. Листать глянцевые журналы

201. Ловить случайные заинтересованные взгляды

202. Ложиться в красивую и удобную постель

203. Любимая национальная еда

204. Любимые сериалы

205. Любоваться своими цветами

206. Любые животные и звери

207. Магазинчики мелочей и блошиные ярмарки

208. Массаж

209. Мастурбация

210. Медитировать

211. Молчать

212. Молчать вместе с кем-то, с кем это хорошо

213. Море – всё, что с ним связано, даже картинки

214. Наблюдать за людьми в кофейне

215. Наблюдать за счастливыми людьми

216. Наблюдать хорошее общение других людей с их детьми

217. Наводить порядок на рабочем столе

218. Надевать новую красивую одежду

219. Надеть только что купленную вещь

220. Найти новое решение привычных задач

221. Накрасить ногти ярким лаком

222. Намазать вкусно пахнущим кремом руки

223. Намеченные дела, которые были сделаны вовремя

224. Наряжаться

225. Настольные игры

226. Находить в разных языках похожие слова

227. Находить свою музыку

228. Нежно обниматься с любимыми людьми

229. Необычная керамика

230. Неожиданно сделать вкусное блюдо из того, что нашлось в холодильнике

231. Новые впечатления

232. Новый сезон любимого сериала

233. Носить любимое украшение

234. Нюхать горячую солнечную кожу после дня на пляже

235. Нюхать и зажигать свечи, смотреть на горящую свечу

236. Нюхать котиков

237. Нюхать новые печатные издания и тетради

238. Обнимать людей и животных

239. Обнять собаку

240. Обсуждать с кем-то книгу или спектакль

241. Общаться с детьми

242. Общаться с друзьями один на один или небольшой компанией

243. Общаться с людьми, которые мне нравятся

244. Объяснять что-то сложное ребёнку так, чтобы он понял

245. Одеваться в одном цвете с ног до головы

246. Одежда и предметы любимого цвета – смотреть, надевать, пользоваться

247. Окунаться в воду после пробежки

248. Оптимизировать домашнее пространство

249. Организовывать праздники

250. Отдавать долги

251. Отдыхать после трудного дня

252. Ощущать сладкую ломоту в мышцах после физнагрузки

253. Ощущение расчёсанных пушистых волос на шее и плечах

254. Ощущение эндорфинов после спорта

255. Первая ночь в хорошем отеле

256. Первый глоток пива

257. Перебирать безделушки

258. Перебирать и покупать канцелярские принадлежности, тетради и ручки

259. Перебирать камушки на пляже

260. Перебирать книги в магазине

261. Пересматривать старые фотографии

262. Перечитывать любимые старые книги, которые уже почти знаю наизусть

263. Перечитывать свои собственные тексты

264. Петь в караоке с подружками

265. Петь колыбельные

266. Петь себе под нос

267. Печь пироги

268. Пешие прогулки в новых незнакомых местах

269. Писать и получать сообщения в чатах

270. Писать коротенькие заметки - о чём я думаю и что мне интересно

271. Писать музыку

272. Писать стихи, когда много чувств

273. Писать тексты и статьи

274. Пить коктейли

275. Пить кофе с сигаретой

276. Пить ледяную воду

277. Пить чай с плюшками

278. Плавать в природном водоёме

279. Плавать под водой

280. Плавать там, где много места и мало людей

281. Плакать над любимым фильмом или книгой

282. Планировать и делать сюрпризы

283. Планировать путешествие

284. Побывать на природе, где много простора - поля, леса, горы

285. Побыть в одиночестве и заниматься чем-то исключительно для себя

286. Подбирать детали интерьера в отремонтированную комнату или квартиру

287. Поддерживающие статьи и литература по психологии

288. Подолгу пить кофе

289. Подпевать любимым песням

290. Поездка с комфортом

291. Поехать в приятное место, бродить там и рассматривать всё

292. Поздно просыпаться

293. Покупать всякую мелкую фигню на Aliexpress

294. Покупать клёвую одежду

295. Полностью намазаться маслом для тела

296. Полноценно позавтракать, никуда не торопясь

297. Полумрак

298. Получать благодарности

299. Получать заслуженную похвалу

300. Получать и пересчитывать деньги

301. Получать новые знания и делиться ими с другими

302. Получать поддержку друзей

303. Получать посылки и письма

304. Получать похвалу от значимых людей

305. Получить в подарок, или найти, или выиграть деньги

306. Получить лайк или комментарий от человека, которого ты ужасно любишь и уважаешь

307. Получить хорошие известия

308. Помогать (даже если это мелочь)

309. Порядок в шкафах/системах хранения

310. Посещать выставки современного искусства в красивых зданиях

311. Посещать художественные выставки и галереи

312. Потратить целый день на просмотр фильмов

313. Предвкушать приятные траты свободных денег

314. Придумать и воплотить что-то руками - от нового блюда до дизайна бижутерии

315. Придумывать аутфиты из одежды и аксессуаров

316. Придумывать истории и сказки

317. Придумывать новые вкусные блюда

318. Приезжать туда, где прошло детство

319. Прикасаться к своей коже после разных уходовых процедур

320. Принимать ванну со свечами и ароматным маслом

321. Приползти к любимым в объятия

322. Природные шумы: листва, прибой, дождь, птички чирикают в лесу, водопад

323. Приятные и интересные видеоблоги

324. Пробежка по набережной

325. Проводить время и работать в огороде или саду

326. Проводить много времени с близкими

327. Прогулка

328. Просматривать старые семейные фотографии

329. Проснуться рано, выглянуть в окно, а там красота

330. Просыпаться от яркого солнечного света

331. Просыпаться под тёплым одеялом в прохладной комнате без будильника

332. Протянуть ладошку первому снегу или дождю

333. Проходить через страх и выражать себя, а не молчать

334. Прыгать в воду

335. Прыгать на скакалках

336. Пряности и пряная еда

337. Публикации значимых для меня людей

338. Работать в команде и думать вместе

339. Радуга: радужная расцветка, настоящая радуга, радужная символика

340. Разглядывание одежды и украшений в интернет-магазинах

341. Разглядывать в зеркало новую стрижку

342. Разговаривать на экзистенциальные темы

343. Разговаривать об интересном с интересным собеседником/цей

344. Разобрать файлы и фото на компьютере

345. Раннее утро в городе, когда на улицах никого нет

346. Раскладывать проблему/задачу по полочкам

347. Раскрашивать раскраски

348. Рассказывать, когда хотят слушать

349. Растяжка

350. Решать сложные вопросы

351. Решить сложную математическую задачу

352. Ржать вместе с любимыми над какой-то фигнёй

353. Рисовать

354. Рисовать без цели и сюжета, просто наблюдая за желанием того, что дальше

355. Рыться в развалах, в комиссионках и на блошиных рынках

356. Свежая хорошо пахнущая еда

357. Свежий воздух, лесной или у воды

358. Свежий запах белья, высушенного на улице

359. Свежий отдохнувший вид в зеркале

360. Свет, светильники и любые лампочки

361. Своевременно и на высоком уровне делать работу

362. Сделать запись в дневнике, описать то, что меня волнует

363. Секретничать с ребёнком

364. Секс и всё, что связано с сексуальным наслаждением

365. Сессии с психотерапевтом

366. Сидеть в кафе одной у окна

367. Сидеть дома в выходной и никуда не спешить

368. Сидеть на осеннем солнце с закрытыми глазами

369. Сидеть у воды

370. Сильная гроза с молниями и громом

371. Сильный тёплый ветер

372. Следить за ростом растений и цветов

373. Слоняться в большом музее

374. Случайно надеть совпадающую с кем-то одежду

375. Слушать дождь

376. Слушать иностранную речь и немного понимать

377. Слушать классическую музыку в концертном зале

378. Слушать лекции, дающие пищу для ума

379. Слушать любимую музыку

380. Слушать море

381. Слушать талантливых певцов на Ютубе

382. Слушать шум прибоя на берегу

383. Слышать мудрые рассуждения детей

384. Слышать, что я важна

385. Смеяться вместе с другими людьми

386. Смеяться до того, чтоб щёки свело

387. Смотреть в светящиеся окна вечером

388. Смотреть и трогать дружелюбных животных - обнимать, чесать, играть

389. Смотреть интересные/вдохновляющие TEDы

390. Смотреть на воду в природе

391. Смотреть на детей

392. Смотреть на звёзды

393. Смотреть на красивых людей

394. Смотреть на ландшафты и природные объекты: деревья, вода, небо, трава, горы

395. Смотреть на огонь

396. Смотреть на рыб, в аквариуме или в естественном водоёме

397. Смотреть фотографии хороших фотографов

398. Смотреть хороший фильм или спектакль вместе с кем-то

399. Снежная погода

400. Собирать грибы

401. Собирать ягоды

402. Солнце летом в зеленой листве

403. Сортировать вещи по цветам, размеру или ещё как-нибудь

404. Спать на чистом, вкусно пахнущем белье

405. Спать сколько хочется, не ставя будильник

406. Сплетничать с понимающим человеком

407. Спокойный и доброжелательный собеседник, особенно если это женщина

408. Спонтанно ездить в путешествия

409. Спуститься на лыжах по сложной трассе

410. Старые советские фильмы

411. Сходить в музей с классным искусствоведом

412. Сходить на ярмарку мастеров и изделий ручной работы

413. Сшить что-то просто ради процесса

414. Съесть шоколадку втайне от детей

415. Сытые гости, еле уползающие из-за стола

416. Танцевать

417. Танцевать импровизированный танец дома под любимую музыку

418. Танцевать с любимым человеком

419. Танцевать, когда никто не видит

420. Тень и кондиционер в жаркий день

421. Тёплая домашняя одежда

422. Тирамису

423. Тишина

424. Тонкий, не сразу понятный юмор

425. Трогательные кино и книги

426. Трогать мягкие и приятные текстуры: шёлк, мех

427. Трогать свежий маникюр

428. Тщательно убираться

429. Удалять сложные пятна, с применением разных средств

430. Удачный кулинарный рецепт

431. Уединение

432. Узкие улочки

433. Узнавать, что мои авторитеты облажались

434. Украшать дом к Новому Году или Рождеству

435. Укутаться в плед

436. Улыбаться незнакомым людям и получать улыбку в ответ

437. Умиляться

438. Услышать или прочитать красиво оформленную мысль, которая давно была внутри, но не оформленная

439. Утренний секс

440. Ухаживать за лицом – массаж, крем

441. Учиться чему-то

442. Уютная пижама

443. Физическая усталость

444. Флиртовать

445. Фотосессия (когда меня фотографируют)

446. Ходить босиком по чистому полу

447. Ходить в гости

448. Ходить в кино

449. Ходить в походы

450. Ходить голышом по дому

451. Ходить к парикмахеру и косметологу

452. Ходить по магазинам, ничего не покупая

453. Ходить по песку

454. Холодное игристое вино

455. Холодный сладкий арбуз, когда он лопается под ножом

456. Хорошая красивая обувь

457. Хорошие короткометражки

458. Хорошие стихи

459. Хороший музыкальный плейлист с утра вместо будильника

460. Хороший отзыв за мою работу

461. Хороший чёрный юмор

462. Хороший юмор с иронией

463. Хорошо написанный текст

464. Хорошо распариться в душе или бане

465. Хорошо сидящая одежда

466. Хруст тонкого сухого льда на лужах под ногами

467. Цветочные магазины и кусты с цветами

468. Цветущие деревья

469. Цветы в горшках или цветок в вазе на виду

470. Целоваться

471. Чаепитие, чайная церемония

472. Чай в любимом кафе

473. Чай правильной температуры

474. Чай с бергамотом, лимоном и сахаром

475. Чем-то украсить и обновить обстановку вокруг

476. Чинить всякое домашнее бытовое

477. Чинить сломанные вещи

478. Чистить и мыть обувь

479. Чистота в доме (особенно, если она наведена не мной)

480. Чистые волосы

481. Чистый пустой стол

482. Читать интересные книги с хорошим сюжетом

483. Читать книжку на пляже

484. Читать надписи на стенах и разглядывать граффити

485. Читать с полным погружением в сюжет

486. Что-нибудь подробно объяснять и рассказывать

487. Что-нибудь сортировать и раскладывать по папочкам

488. Что-то мастерить руками

489. Что-то понять новое, и потом применить

490. Что-то тактильное (гладить плюшевый плед, пересыпать песок, мять глину)

491. Чувствовать благодарность

492. Чувствовать себя незаменимой

493. Чувствовать себя профессионалом в своём деле

494. Чувствовать тепло от солнца на коже

495. Чувствовать, насколько мой психотерапевт ко мне внимателен

496. Шить - приготовление, раскрой, жужжание машинки

497. Шоппинг в одиночестве

498. Шутить и смеяться

499. Экспериментировать с макияжем

500. Яркие цвета в одежде и дома".

Показать полностью
12

Пятница в Лиге психотерапии

Общение в комментариях для тех, кому интересно разбираться в себе.


Вопрос пятницы 24 сентября 2021 будет про любимые поверхности :)


Однажды мне довелось выслушать историю о тоске по гранитному парапету Санкт-Петербурга. Как классно его, тёплый и шершавый, гладить и трогать. Сколько разговоров переговорено у парапета и как не хватает настроения, которое набережная и течение реки создают. В общем, не поверхность, а концентрат эмоций. Утраченный.


По счастью, память хранит многое, и сегодня я предлагаю вам вопросы о любимых поверхностях из мира природы. Прикосновение к какой поверхности - концентрат эмоций из вашего детства? А в сегодняшней жизни, что могло бы наполнить вас эмоциями, прикосновение к какому материалу? Что это были бы за эмоции?

Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Психология
Показать полностью 1
32

Пятница в Лиге психотерапии

Общение в комментариях для тех, кому интересно разбираться в себе.


Вопрос пятницы 17 сентября 2021 будет про этапы жизненного пути в свете парикмахерского примитива )


За основу возьмём матрёшку - младенец, малец, дитё, подросток, юноша, молодой человек, молодой мужчина, и т.д. Для женщин аналогично, для каждого возраста - новая фигурка новых цветов. Каждая новая идентичность не отменяет, но включает в себя предыдущие. Картинку для напоминания поставлю в конце поста.


Представьте, что отсчёт идентичностей и периодизация вашей внутренней биографической жизни идёт не по "родился-учился-женился" критериям, а по изменениям во внешности, конкретно - в причёске. Как выглядели бы "ваши матрёшки", если бы их рисовали с ваших портретов разных лет?


Был с чубом, стал без чуба.

Была с косой, обрезала косу.

Отпустила волосы, обрезала чёлку.

И т.п. Да, да, вот такой вот парикмахерский биографический примитив.


А кому интересно копнуть - какое главное умение было на том отрезке жизненного пути, который обозначает матрёшка с той или иной причёской? Напишите его как девиз этой матрёшки.


Например, "она умела жить бюджетно", "он умел путешествовать".  Что было вашим главным занятием в "те годы с той причёской"?


Сколько этапов вашей жизни сменилось от рождения до сегодняшнего дня, если смотреть на внешнее (причёску) и на внутреннее содержание (ваш жизненный девиз)?

Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Психология, Длиннопост
Показать полностью 1
10

Пятница в Лиге психотерапии

Копнём? Общение в комментариях для тех, кому интересно разбираться в себе.


Вопрос пятницы 10 сентября 2021 будет простой: прочтите список и признайтесь в комментарии к посту, в каком месте у вас "сердце ёкнуло".


(если ёкнуло несколько раз, рассказывайте про каждый ёк :))


Есть в столице объединённой Европы парк с названием Petit Sablon. Среди его примечательностей - 48 бронзовых статуй, по числу средневековых гильдий Брюсселя. Каждая скульптура имеет атрибуты свойственные той или иной профессии:


1. Венок четырех ремесел, так назвалась гильдия каменотесов, каменщиков, скульпторов и кровельщиков. У ремесленника в правой руке циркуль, в левой - свёрнутый чертёж, у ног - кусок скульптуры и инструменты каменщика и кровельщика.


Скульптор G. Van den Kerckhove придал бронзовой скульптуре черты лица архитектора Анри Бейарта, разбившего этот парк.


2. Оружейные мастера, изготовители шлемов и полировщики. Молодой человек со шпагой, у его ног шлем.


3. Водопроводчики. Атрибуты: рулон свинца и кузнечные мехи.


4. Кровельщики черепицей. Атрибут: стремянка.


5. Портомои и гладильщики. Атрибут: лопата.


6. Жестянщики, литейщик и плавильщики меди. Котел, кувшин, молот.


7. Мастера по изготовлению стульев, корзин и штукатуры потолков. Атрибуты: ножка стула и плетёная корзина.


8. Шляпники, сукновалы и винокуры. Атрибут: шляпа.


9. Кожевники. Атрибут: бычья шкура.


10. Производители стульев из испанской кожи и париков. Атрибут: стул.


11. Оружейные мастера (изготовители аркебузы). Атрибут; аркебуза и наковальня.


12. Холодные сапожники (сапожники, работающие на улице упрощенным способом). Атрибуты: пара башмаков.

Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Скульптура, Брюссель, Длиннопост

13. Торговцы пресноводной рыбой. Атрибуты: сети и рыба.


14. Сапожники. Атрибуты: сапоги и ботинки.


15. Стигальщики сукна и торговцы суконными товарами. Атрибут: ножницы.


16. Красильщики. В руке сосуд с красителем, а на постаменте котел на печке.


17. Торговцы ремнями (портупеями) и булавками. Атрибуты: ремни.


18. Продавцы галантереи. Атрибуты: весы и клубок шерсти на постаменте.


19. Кузнецы. Атрибут: молот.


20. Ткачи и продавцы льняных тканей. Атрибут: ткацкий челнок.


21. Старьевщики. Атрибуты: шляпа и кусок ткани.


22. Плотники. Атрибут: топор.


23. Лодочники. Атрибуты: Весло, трос (такелаж) и якорь.


24. Суконщики и ткачи из шерсти. Атрибут: ткацкий челнок.


25. Портные. Атрибуты: платье и ножницы.


26. Седельный и каретный мастера. Атрибуты: седло и оглобля повозки.


27. Торговцы фруктами. Атрибут: корзина с фруктами.


28. Художники и маляры, позолотчики и витражисты. Атрибуты: палитра и кисть.


29. Часовщики и замочные мастера. Атрибуты: часы, связка ключей.


30. Виноторговцы. Атрибуты: бутылки, кубок и бочка.


31. Торговцы суконными и вязаными изделиями в розницу. Атрибуты: кусок ткани и чулки, свисающие с пояса.


32. Цирюльники и хирурги. Атрибуты: сосуд в руках и нога на ящике с инструментами.


33. Торговцы овощами и пильщики. Атрибут: пила.


34. Ножовщики. Атрибут: нож в ножнах.


35. Бондари. Атрибут: деревянный обруч.


36. Вышивальщики и скорняки. Атрибут: шуба.


37. Краснодеревщики. Атрибуты: рубанок и циркуль.


38. Изготовители позументов. Атрибуты: шнур и кисть.


39. Золотых и серебряных дел мастера. Атрибуты: рака (реликварий) и ваза.


40. Производители масла и жиров. Атрибуты: мертвый гусь и флакон.


41. Перчаточники. Атрибуты: перчатки в руках и ножницы на поясе.


42. Золотильщики, позолотчики. Атрибуты: палитра, стакан травильного раствора.


43. Мельники. Атрибуты: мельничное колесо и мельница.


44. Торговцы соленой рыбой. Атрибуты: рыба и бочонок.


45. Мясники. Атрибуты: кухонный нож и сумка на поясе.


46. Шпалерные мастера, обивщики мебели. Атрибуты: Бобина с нитью.


47. Пивовары.


48. Пекарь. Атрибут: лопата для загрузки хлеба в печь и хлеб.



На небольшой возвышенности находится фонтан, с бронзовой статуей графов Эгмонта и Орна, которые были казнены 5 июня 1568 года на Гран Пляс, за сопротивление испанской тирании. Этот фонтан был изначально установлен на месте казни на площади Гран Пляс в 1864 году. А в 1879 году был перенесен в парк Petit Sablon.
Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Скульптура, Брюссель, Длиннопост

Возвращаясь к 48 гильдиям и их атрибутам.


Что вы думаете про ёк, как вы связаны с этой вещью, что она для вас? Что внутри вас меняется, когда вы держите атрибут в своих руках?

Показать полностью 2
35

Пятница в Лиге психотерапии

Cегодня пятница, и в Лиге психотерапии стартует новый формат. Как психолог и психотерапевт буду приходить в комментарии и беседовать с участниками Лиги о наболевшем. Еженедельно, каждую пятницу (от владивостокской до калининградской пятницы по времени).


Пять лет назад, в момент основания сообщества, трудно было предполагать, что тема психотерапии приживётся на Пикабу. Но - прижилась и заняла свою достойную нишу. На днях Пять лет Лиге психотерапии на Пикабу показывала наглядно, как работает помогающее сообщество. В топе самых обсуждаемых у нас - посты с запросами на поддержку и анализ ситуаций. Знаем, умеем, практикуем.


Поэтому и стартует регулярный формат. Мы как группа к нему готовы. Для затравки разговора буду задавать какой-нибудь несложный вопрос, а там как сложится.


Имеем ли мы право такое устраивать на Пикабу? Имеем.


Пять лет назад, в момент основания сообщества, никто не мог и помыслить, что  ковид посадит полстраны удалённо работать и заставит всех носить маски, а Путин будет встречаться с психологами и давать правительству поручение разобраться с психологическими услугами.


(для тех, кто пропустил правительственный движ 2021 года, Поручение дано по итогам встречи президента с участниками общероссийской акции взаимопомощи «Мы вместе» 4 марта,

"1. Правительству Российской Федерации: а) рассмотреть при участии общественных организаций и профессиональных союзов специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о возможности установления или повышения требований к организациям и индивидуальным предпринимателям, оказывающим психологические услуги гражданам, и при необходимости представить предложения о внесении в законодательство Российской Федерации соответствующих изменений;

Ответственный Мишустин Михаил Владимирович

Срок исполнения 1 июня 2021 года"

Отсюда http://www.kremlin.ru/acts/assignments/orders/65591


и Правительство не подвело, аккурат к 1 июня выдало Постановление Правительства Российской Федерации от 01.06.2021 № 852 "О лицензировании медицинской деятельности..." с новым перечнем медицинских специальностей. Слов "психотерапия" и "сексология" в нем не встречается. То есть для занятий психотерапией теперь не надо получать сертификат врача-психотерапевта. Действует постановление 852 шесть лет, до 01.09.2027).


Понятно, что ковидная реальность поставила вопросы психологической помощи в повестку дня. Думающим людям было ясно, что президентские поручение игнорировать никто не будет, оргвыводы последуют. Уж какие выводы, это экономистам виднее. Новое Постановление в первых  и в главных регулирует денежный вопрос - теперь никому не придёт в голову оплачивать психотерапию по полису ОМС, обязательного медицинского страхования. Она ведь у нас теперь какая? НЕ медицинская лицензируемая деятельность.


А это значит, во-первых, что к медицинскому страхованию она НЕ относится. А во-вторых, что никаких претензий к сихотерапевтическим разговорам на Пикабу быть не может. Вот тут Лиге психотерапии карта и попёрла )))


Написала юридическую преамбулу намеренно, чтобы давать на спич ссылку, если кто в комментариях начнёт пенять, мол, как же вы так, прилюдно и онлайн как психотерапевт с людьми разговариваете.


Ну и завершающий дисклеймер: Пикабу большой, а лимит времени на диалоги ограничен. Поэтому беседовать я буду только с подписчиками Лиги психотерапии, не со всеми пикабушниками, не обессудьте. Для всех пикабушников я вела тренинги, они находятся поиском по Лиге и порадуют вас чтением архивов. Хотите интересных диалогов в реальном времени - подписывайтесь на сообщество.


Копнём?


Вопросы пятницы 3 сентября 2021:


Лиге психотерапии исполнилось пять лет. А вы помните себя-пятилетнего? Где вы жили тогда, какие воспоминания тех лет сохранили? Если ходили в детсад, помните ли картинку на вашем шкафчике? Расскажите!


Глядя на неожиданный поворот, который случился в судьбе психотерапии в РФ. О чем лично вы не подозревали в свои пять лет, что это случится в следующий же год в вашей судьбе?

Пятница в Лиге психотерапии Лига психотерапии, Психология, Длиннопост
Показать полностью 1
57

Пять лет Лиге психотерапии на Пикабу

В прошлом году я писала, что в Лиге 3 692 поста и 20 369 подписчиков. К пятилетию мы подходим с  с данными в 4 071 пост и 22 106 подписчиков. По запросу топикстартера администрация может удалить слишком откровенный пост, так что число записей не совсем точное.


Но в любом случае, это в среднем один пост в день, и среднем 4-5 новых участника ежедневно. Пора знакомиться поближе и запускать новый для Лиги регулярный формат, Пятница в Лиге психотерапии.


Вести пятницы буду я, Ольга Викторовна Бермант-Полякова (google it, если читаете Лигу первый раз), время выхода пятницы владивостокское, чтобы успевали все пикабушники). Стартуем в первых числах сентября 2021-го.


Как прошёл пятый год в Лиге психотерапии на Пикабу


Сообщество у нас немаленькое - по числу подписчиков мы  в 5%ной нише, на 40-м месте в соответствующем рейтинге, а всего на Пикабу более тысячи сообществ Топы сообществ и самое интересное за последний месяц


В минувшем для Лиги психотерапии году (сентябрь 2020 - август 2021) было много изменений. Ибо для групп администрация Пикабу ввела три новшества:


- руководитель сообщества может забирать посты из ленты себе в сообщество (не делаем такого никогда, придерживаемся политики "только целевое обращение топикстартера"),


- можно создавать сообщества со схожей (дублирующейся тематикой), причём  сообщество может создать каждый желающий (вернее, любой пользователь с рейтингом большим 3000 баллов может создать его самостоятельно, а можно открыть соо и по-старинке, через запрос в Создайте сообщество),

(на Пикабу активны "старые и проверенные временем" сообщества Психология, Лига психотерапии и Психиатрия, новых соо пси-тематики я в топ-100 сообществ не нашла)


- посты рекомендует пользователям "Умная лента". А вот тут нас ждал приятный сюрприз.


Как известно, сообщество у нас спитое, спетое, академически-камерное и узко специализированное. Один пост в Лиге набирает от 5 до 15 К просмотров. Умная лента умеет делать в двадцать раз больше просмотров.


Четыре приятных сюрприза минувшего года от умной ленты:


Автор, который принёс Лиге психотерапии минуту славы в 11 тысяч рейтинга (и 376К просмотров) в минувшем году:


Это лучше, чем все боевики, которые я смотрел!

7 месяцев назад

Видео рулит, как видим.


На втором месте текст с 9 тысячами рейтинга и 244К просмотров

Диалог с мамой

8 месяцев назад


На третьем месте текст с 7 тысячами рейтинга и 271К просмотров

Почему ты мне ничего о себе не рассказываешь

2 месяца назад


На четвёртом месте текст с 6 тысячами рейтинга и 355К просмотров

Записка на салфетке

10 месяцев назад


В общем, оно работает (с).


О чём мы охотнее всего говорили?


Самые обсуждаемые в минувшем году посты (число после никнейма показывает комменарии, сохранено, рейтинг, просмотры), согласно статистической программе @bogatr, это:


600+ комментариев


2020-11-28 Диалог с мамой Rebelrebel1 600 360 9328 242729


500+ комментариев


2021-06-29 Ответ на пост «Жена попала в секту» P4ooolo 531 66 1123 67439


2021-06-20 Почему ты мне ничего о себе не рассказываешь nellymilana 530 215 7901 271312


2021-05-03 Депра, а не плохое настроение kotpoloskin 529 1090 2044 107359


400+ комментариев


2021-05-21 Я всё... musetou 414 7 90 12300


300+ комментариев


2020-10-18 Записка на салфетке Rebelrebel1 340 92 6822 354306


200+ комментариев


2021-03-30 Мне 30 лет и у меня нет цели в жизни consiglierekz 293 54 159 16115


2021-02-09 Мой каминг аут Rebelrebel1 289 8 124 17656


2021-03-01 Вроде бы есть Гугл карта на телефоне, но идти в какую сторону? rejectTheWorld 272 51 1948 85977


2021-05-21 Прошу помощи психотерапевта! tvoyumat 252 31 625 44890


2021-06-14 Устал от самого себя Reaper999 225 37 147 19694


2021-06-21 Как начать жить? malibu795 221 8 79 14221


2021-08-21 Помощь при суицидальных настроениях Felomelorn 218 74 880 54333


2021-07-26 Здравствуйте Пикабу. Мне нужна помощь. В 21 год нет ни друзей ни девушки. Я в полном одиночестве valera5463 218 18 77 12331


2020-10-27 Вопрос к психологу esche1psyholog 218 2 54 10551


2021-04-13 Как и куда? Felomelorn 210 78 461 51741


2020-08-31 Прошу помощи - как вывести супругу из маниакального состояния Velephec 198 27 888 60922



Думаю, уважаемые сообщники со мной согласятся, что @Rebelrebel1, была лидером дискуссий в этом году и ей полагается приз :)


Свяжитесь со мной, пожалуйста, через почту office_dr_olga@mail.ru, я вышлю вам в подарок от админа Лиги бумажную книжку по историям, которые впервые публиковались тут в Лиге психотерапии :)

Пять лет Лиге психотерапии на Пикабу Лига психотерапии, Статистика Пикабу, Длиннопост

Лигу психотерапии с Днём рождения! Желаю процветания отличному помогающему сообществу!


До встречи в пятницу!

Показать полностью 1
25

Пять лет Лиге психотерапии

А чего это мы не затеваем ничего к празднику?


Пишите в комментариях, какой хочется движ.

Отличная работа, все прочитано!