mariaglukhova

mariaglukhova

Мария Глухова | Психолог Я в ТГ https://t.me/psy_podzemka
Пикабушница
157 рейтинг 3 подписчика 9 подписок 8 постов 0 в горячем
Награды:
Пикабу 17 лет!
7

Если бы психологические термины были котиками

Серия Если бы психологические термины были котиками
Если бы выученная беспомощность была котиком.

Если бы выученная беспомощность была котиком.

Показать полностью 1
6

Времени не существует? Но дедлайн в пятницу

Времени не существует? Почему тогда дедлайн в пятницу?

Времени не существует? Почему тогда дедлайн в пятницу?

Дружба со временем: отношения без определённости

Хорошая новость: физики до сих пор не договорились, что вообще такое время. Плохая новость: дедлайн в пятницу.

Ньютон был спокоен: время течёт равномерно и абсолютно, одинаково для всех, никого не спрашивая. Такая большая мировая река.

Эйнштейн реку испортил. Время оказалось четвёртым измерением, оно тянется у массивных тел и замедляется на скорости. Отсюда выросла идея блок-вселенной: прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно, как кадры уже отснятой плёнки, а мы просто ползём вдоль неё с фонариком. Эйнштейн, утешая семью умершего друга, написал, что различие между прошлым и будущим — иллюзия, хоть и очень упрямая.

Квантовая гравитация идёт дальше и предполагает, что время зернистое. Есть минимальный квант — планковское время, 10⁻⁴³ секунды. Меньше не бывает, как не бывает половины пикселя.

Карло Ровелли идёт до конца и говорит: времени нет вообще. И это не поэтическая фигура речи, а следствие математики.

Основание — уравнение Уилера — Девитта, базовое уравнение квантовой гравитации. Когда физики выводят его до конца, происходит странное: параметр времени t просто исчезает из формул. Не сокращается, не прячется — его там нет. На фундаментальном уровне у Вселенной нет часов. Остаются только переменные — координаты, заряды, массы, — которые изменяются относительно друг друга, но не относительно какого-то единого потока.

Ощущение течения возникает так же, как ощущение сплошной массы у того, кто смотрит на муравейник издалека и не видит отдельных муравьёв.

Термодинамика тем временем говорит проще всех. Вселенная неумолимо стремится к хаосу: энтропия, мера беспорядка, в замкнутой системе только растёт. И именно это — единственное физическое объяснение, почему время идёт исключительно вперёд. В уравнениях механики стрелы времени нет вообще, они одинаково работают в обе стороны. А вот разбитая чашка обратно не собирается, кофе не разделяется на горячий и холодный, а порядок в квартире не восстанавливается сам. Т.е. энтропия исключительно нарастает. Прошлое — это там, где было упорядоченнее. Вот и всё направление.

Бергсон добавил, что прожитое время и время часов — разные звери. Час у стоматолога и час в хорошей компании измеряются одним прибором и совершенно разными органами.

Юнг был на стороне качества. Он считал, что момент времени обладает собственным характером, и всё, что в этот момент рождается или совершается, несёт его отпечаток. Отсюда синхронистичность — акаузальный связующий принцип, который он разрабатывал вместе с физиком Вольфгангом Паули. Ещё Юнг замечал, что бессознательное относительно свободно от времени: во сне вам двадцать лет и восемьдесят одновременно, и никого это не смущает.

А теперь про материальную реальность.

Можно сколько угодно верить в блок-вселенную, но ребёнка из садика забирают в 18:00, и вселенная в этом вопросе на редкость линейна. Дружить со временем приходится не из философских соображений, а из бытовых: оно единственный ресурс, который не докупишь ни за какие деньги.

И если ваш муж снова забыл забрать ребёнка вовремя — это, скорее всего, не раздолбайство. Просто он придерживается квантовой парадигмы: время дискретно, «между» мгновениями онтологически ничего нет, а значит опоздание на сорок минут — вопрос выбора системы отсчёта.

Проблема в том, что семья — система замкнутая. А в замкнутых системах, как известно, работает второе начало термодинамики: беспорядок нарастает, стрела времени указывает строго в одну сторону, и обратно этот вечер уже не соберётся.

Так что пусть время будет зернистым, относительным и качественным. Главное — приходить вовремя.

Показать полностью 1
7

Ответ на пост «Спокойствие стоит дорого»7

Учёные проверили: что делает людей счастливее — деньги или психолог? 😄

В исследовании людей разделили на группы:

💰 одним дали деньги
🛋️ другим дали психологическую помощь
💰🛋️ третьим дали оба варианта

И стали смотреть: кто счастливее?

Спойлер: в условиях бедности победили деньги😥

Потому что когда мозг занят квестом:
«чем накормить детей?»
«Где взять на аренду?»
«Почему холодильник решил умереть именно сейчас?»

ему немного не до поиска смысла жизни.

Деньги дали людям больше спокойствия и ощущения контроля.

Но вывод не такой:
«Отменяем психологов, всем по конверту» 😂

Деньги хорошо лечат стресс от нехватки денег.

А психолог помогает с тем, у кого есть деньги, почему даже при наличии денег человек может думать:
«Вроде всё нормально… а почему внутри опять понедельник?»

Исследование: Johannes Haushofer, Robert Mudida и Jeremy Shapiro, 2020 год“The Comparative Impact of Cash Transfers and a Psychotherapy Program on Psychological and Economic Well-being”.

Короче:
иногда нужен психолог.
Иногда нужен отпуск.
А иногда просто зарплата вовремя 😄

Я в ТГ

Показать полностью
10

Вы когда-нибудь задумывались, а кто у руля вашего поезда жизни?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что внутри вас словно живут два (или двадцать два) разных человека? Один готов сворачивать горы, писать романы и бежать марафон, а второй хочет только одного — зарыться лицом в подушку и не выходить из дома до следующего тысячелетия.

Если знакомо, спешу обрадовать: вы не сошли с ума. Это просто работают ваши субличности.

В сериале «Роковой патруль» есть потрясающий персонаж — Крейзи Джейн. В её голове живут 64 личности, и их внутренний мир представлен как Подземка (The Underground) — бесконечная система метро. Это гениальная метафора, которая идеально описывает то, что происходит у вас внутри.

Как навести порядок в собственной голове, чтобы наконец перестать сажать за руль пьяного хулигана или обиженного пятилетку.

Станция «Моя твоя не понимает»

В психологии субличности — это не раздвоение личности в клиническом смысле, а устойчивые части нашей психики. У каждой из них есть свой характер, своя интонация и свой метод защиты.

Мы не монолитны. На работе вы — Железная Леди, с родителями — Маленькая Девочка, которая все еще ищет одобрения, а в стрессе превращаетесь в Паникера с глазами по пять копеек.

Проблема не в том, что этих частей много. Проблема в том, что они часто включаются без спроса.

Битва за пульт: почему мы теряем управление

В «Подземке» Джейн каждая личность появлялась, чтобы защитить ее от невыносимой боли. В нашей жизни — то же самое. Внутренний Критик, Тревожный Подросток, Бунтарь или Заботливая Мать — все они когда-то помогли нам выжить в небезопасной среде.

Но сейчас они работают как старый софт. Это попытка запустить Windows 98 на современных процессорах. Вроде старается, но глючит знатно.

Когда какая-то часть психики перехватывает управление, мы «выпадаем» из реальности. Мы кричим на партнера не потому, что он ужасен, а потому что внутри проснулся Обиженный Подросток. И пока он за рулем, вы будете совершать поступки, за которые потом станет стыдно Взрослому.

Роль vs Субличность: в чем разница?

Важно не путать социальную роль и того, кто ее исполняет.

Роль: Начальник.

Субличность А: Уверенный Взрослый. Результат: четкие задачи и профит.

Субличность Б: Тревожный Подросток, мечтающий всем понравиться. Результат: выгорание, хаос и попытки быть «хорошим для всех».

Должность одна и та же. Водитель — разный. И если ваш бизнес ведет Подросток, который боится оценки, — удачи, она вам понадобится.

Откуда берутся «токсичные пассажиры»?

Здоровые субличности гибки. Они как приложения: открыли — попользовались — закрыли. Но если в детстве было «весело» (холодные родители, критика, хронический стресс), психика создает тяжелую артиллерию:

Внутренний Критик: долбит за любую ошибку.

Замораживатель: отключает чувства, чтобы не было больно.

Контролер: пытается просчитать все риски до седьмого колена.

И отдельная боль — интроекты.

Это голоса значимых взрослых, которые мы «проглотили» вместе с установками: «Не высовывайся», «Много хочешь — мало получишь», «Людей надо слушаться». Эти мысли звучат в голове вашим голосом, но это не вы. Это «засланные казачки» из прошлого.

Зачем наводить порядок в зоопарке?

Взрослость — это не когда внутри поселяется скучный вахтер. Взрослость — это когда в вашей команде есть порядок и регламент.

В «Роковом патруле» Джейн не пытается убить лишние личности. Она учится договариваться. Психотерапия работает так же: мы не отрезаем части себя, а строим мосты между станциями.

Что вы получите:

Конец внутренней войне. Вы перестанете жрать себя за лень, а просто спросите у уставшей части: «Чайку?».

Осознанные реакции. Вы будете сами решать, кого выпустить на важные переговоры, а кого отправить отдыхать в подсознание.

Качество жизни. Когда за деньги, секс и границы отвечает Взрослый, а не травмированный ребенок, жизнь налаживается сама собой.

Как успокоить этот цирк?

Приказ «Соберись, тряпка» не работает. Субличности от этого уходят в глухую оборону или начинают бунтовать.

Инструкция к применению:

Заметить: «О, привет, Критик, это снова ты?».

Отделить: Вы — это не голос, который орет. Вы — тот, кто слышит этот ор.

Договориться: Передать части новую функцию. «Критик, ты отлично видишь риски. Давай ты будешь аналитиком, а не палачом?».

Психологическая зрелость — это не тишина в голове. Это когда есть вменяемый Капитан, который знает, кого отправить на весла, а кого — в каюту отдыхать.

А у вас кто чаще всего вырывает руль в самый неподходящий момент? Напишите в комментариях, как зовут вашу самую бесячую субличность — разберем, зачем она вам на самом деле нужна!

Показать полностью

Представьте: вам восемь. Вы заходите в комнату, где сидит взрослая вы

Это вообще законно? А так можно было?

Это вообще законно? А так можно было?

Она живёт одна — или с теми, кого сама выбрала, без родителей, которые контролируют, с кем дружить. У неё есть деньги, и она тратит их на что хочет. Может съесть на ужин только десерт. Лечь спать в два ночи, и никто не придёт выключить свет. Она ездила в другую страну. Одна. Просто потому что захотела.

Восьмилетняя вы смотрела бы на всё это с выражением лица «это вообще законно?» 😳

А взрослая в этот момент сидит и думает о том, что недостаточно продуктивна, недостаточно зарабатывает и вообще непонятно зачем она съела тот круассан.

Вот в чём парадокс самооценки. Мы почти никогда не сравниваем себя с тем, кем были. Только с тем, кем ещё не стали. Планка всегда где-то впереди, а то, что уже сделано — как будто не считается.

А та, которая уже есть — как будто не считается.

Один из самых быстрых способов выдохнуть — просто спросить себя: а что бы подумала о вас та, которой вы были лет в восемь?

Она бы точно обалдела.

Поделитесь, что бы вас больше всего удивило в себе нынешней, если смотреть глазами ребёнка? 👇

мой канал

Показать полностью 1

Она пришла из школы, бросила рюкзак у двери и сказала, не поднимая глаз: «Мам, я тридцать шестая из сорока»

Иллюстрация к посту "Как сохранить самооценку ребенка в рейтинговой системе школы"

Иллюстрация к посту "Как сохранить самооценку ребенка в рейтинговой системе школы"

Не заплакала. Просто сказала — и пошла к себе.

И ты остаёшься стоять в коридоре — в горле что-то сжалось, и ты не знаешь, зайти следом или дать побыть одной. Каждое слово кажется или ложью, или отмашкой.

«Это не важно» — обидно, потому что важно. «Ты лучше всех» — она сама только что видела список. «Ну и что, зато у тебя другие таланты» — и это чувствуется как отмашка.

Вот в чём штука с рейтингами. Для взрослого это просто место в таблице. Для детского мозга — зеркало. Я такая и есть. Тридцать шестая. Почти последняя.

В 10 лет мозг не умеет разделять «моя работа получила оценку» и «меня оценили как человека». Самооценка в этом возрасте строится из повторяющегося: куда меня ставят, что говорят значимые взрослые. Если рейтинг появляется каждую четверть — он становится частью того, как ребёнок себя описывает.

Но есть разговоры, которые это меняют.

Иногда — пять минут на кухне. Но регулярно.

Не «не расстраивайся», а: «Расскажи, как ты сама думаешь — что в этой четверти шло хорошо, а что нет?»

Этот вопрос переводит её от чужой оценки к своей. Она начинает думать не «что обо мне решила система», а «что я сама про это думаю».

Ещё помогает разделить дело и личность — не красивой фразой, а конкретно: «В математике тебе сейчас тяжелее, это правда. Это про математику». Детям нужно слышать это много раз, разными словами, пока не осядет.

И — вернуть контакт с тем, что получается вне школы. Что вышло в этом месяце? Что порадовало? Самооценка питается не только из оценок, её нужно строить шире.

Ребёнок, у которого это есть, смотрит на свою тридцать шестую строчку и думает «мне есть куда расти», а не «я хуже всех». Разница между этими двумя мыслями — это и есть то, что строится вот в таких разговорах: в коридоре, на кухне, после школы.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества