Prostology

Prostology

Простология. Просто. Логично. Психология.
На Пикабу
поставил 1 плюс и 0 минусов
610 рейтинг 7 подписчиков 1 комментарий 7 постов 4 в горячем
117

Зачем переживать, если можно не переживать

Как часто мы переживаем по пустякам и не очень. Ждём результаты экзаменов и нервно грызём ногти, стоим в пробке и опаздываем на встречу, ждём важного звонка и многое другое, что заставляет нас нервничать и повышает кортизол. Но точно ли эти переживания того стоят?


Думаете, если вот вы будете сидеть, переживать, придумывать разные исходы экзамена, то ваш результат как-то изменится? Неа, не изменится. Вы уже на экзамене сделали всё, что могли. Или если будете сидеть в пробке и прокручивать эту мысль, что вы опаздываете, то пробка будет быстрее двигаться? И снова нет. Так может заняться чем-то другим в эти моменты, вместо того, чтобы направлять свою энергию в негативные переживания. А мы помним, что мы развиваем то, куда направленно наше внимание. Поэтому после экзамена можно отдохнуть, а в пробке почитать. И после уже разбираться с проблемами по мере их поступления, а не заранее с выдуманными.


Это всё вопрос контроля, нам кажется, что мы можем что-то контролировать. Но на самом деле мы не контролируем даже наше собственное тело. Ведь если нам дать контроль над сердцем, легкими, почками и всеми остальными органами, то мы умрём через 5 минут. И если уж мы не можем контролировать то, что, казалось бы, принадлежит нам, то как мы можем контролировать то, что от нас не зависит?


Когда вы в очередной раз начнёте что-то себе накручивать и создавать себе поводы для переживаний, задайте себе несколько вопросов. Мои переживания могут что-то изменить? Эти мысли мне помогают или разрушают меня? Я могу как-то повлиять сейчас на ситуацию? А если могу, то как? И в случае отрицательных ответов переключите своё внимание на то, что действительно важно и полезно. Это сложно, непривычно, но возможно.

Зачем переживать, если можно не переживать Психология, Переживания, Стресс, Работа над собой, Саморазвитие
Показать полностью 1
17

Всё ещё ищешь мотивацию? Тогда я тебе помогу

Мотивация внутри нас есть всегда, только не всегда мы её можем распознать. Ведь, чтобы налить чая, когда его очень хочется, нам не нужна дополнительная мотивация. Вы же не думаете, какое бы мотивационное видео посмотреть или какую книгу прочитать? А просто идете и делаете. Так и со всеми другими действиями в жизни. Мы либо хотим и делаем, либо нам это не нужно, вот и всё.


И существует 2 вида мотивации: мотивация "от" и мотивация "к".


Мотивация "от" это то, когда вы знаете от чего хотите уйти, но не знаете к чему вы хотите прийти. Вы хотите переехать из города, который вам не нравится, но не знаете в каком городе вы бы хотели жить. Вам не нравится текущая работа, но не знаете, чем бы вы хотели заниматься и всё в этом роде. Этой мотивации недостаточно, чтобы двигаться дальше и такие люди обычно откладывают всё до последнего.


Мотивация "к" это когда вы знаете к чему хотите прийти, но не знаете от чего хотите уйти. У таких людей есть чёткие желания, например, "Я хочу зарабатывать 300к", " Я хочу купить себе мерседес", "Я хочу спортивное тело" и другие. С такой мотивацией продвижение дальше более вероятно.


А вот если у нас складываются обе мотивации, мы точно знаем, чего мы хотим и не хотим, то никакие другие дополнительные внешние мотивации нам уже не нужны, мы сами себе мотивация. Осталось лишь спросить себя "Что я могу сделать уже сегодня, чтобы уйти от того, что мне так не нравится и прийти к тому, что я так желаю? ". И начать сегодня, а не завтра. Ведь завтра, как мы знаем, не наступает никогда.


Мотивационные видео безусловно подогревают наш интерес, но не являются основным источником движения. Истории успеха других людей нужны лишь, чтобы показать, что так можно и как этого можно достичь. Без них мы бы этого просто не знали.


А теперь подумай, что ты такое очень хочешь, но никак не начнёшь делать? От чего ты хочешь уйти? И что получить в итоге?

Всё ещё ищешь мотивацию? Тогда я тебе помогу Психология, Мотивация, Совет, Саморазвитие
Показать полностью 1
20

Как боль и страдания приносят радость и удовольствие

А что если я тебе скажу, что тебе нравится страдать и ты получаешь искреннее удовольствие от этого? Не правда, скажешь мне ты. Ну-ну. Что же ты всё еще страдаешь, если это так неприятно?


Во время стресса в организме выделяются разные гормоны, такие как кортизол, адреналин, норадреналин. Сами по себе эти гормоны хорошие, они нужны, чтобы справиться со стрессом. Но, когда в нашем организме избыток этих гормонов из-за постоянных стрессовых ситуаций, то они начинают разрушать нас и организму нужно как-то спасаться. И тут то появляется бета-эндорфин, который регулирует гормоны стресса до приемлемого уровня. А что такое эндорфины? Это гормоны радости и удовольствия. Вот и получается, что во время сильных переживаний и стрессов, мы волей-неволей получаем в итоге удовольствие.


И если у нас нет других источников радости в жизни, то мозг будет продолжать заставлять нас страдать, чтобы хоть немного порадоваться потом. Вот мы и идём у него на поводу, как наркоманы и разрушаем свой организм. И здесь уже нужно сделать выбор, продолжать идти по пути боли и страдания или по пути радости за удовольствием. Второй путь, всё-таки, приятнее и полезнее.


Что же делать? Для начала осознать, что ты так больше не хочешь. И когда грустно не слушать грустную музыку, не смотреть грустные фильмы, не ныть, как всё плохо и мир жесток. А переключиться, посмотреть тупые видосики на ютубе или котиков в инстаграме, почитать забавные мемные истории, начать новое хобби, встретиться с друзьями и что угодно, что может порадовать. И тогда мозг будет привыкать получать удовольствие из других источников, главное, не возвращаться к привычному виду "радости".


Переключиться сложно, постоянно грустить это уже привычка и мозг сделает всё, чтобы эту привычку сохранить. Поэтому, советую прочитать мою статью "Почему мы бросаем любые начинания".

Как боль и страдания приносят радость и удовольствие Психология, Грусть, Страдания, Гормоны, Радость, Совет
Показать полностью 1
236

Как положительные эмоции могут довести до нервного срыва

Ладно, не всё так критично. Мы привыкли думать, что только негативные эмоции и разного рода стрессы истощают нашу нервную систему, приводят к перегоранию, потере интереса к жизни, но это не совсем так. Каждая наша эмоция требует энергетических ресурсов, будь то положительная или отрицательная, и в определённых моментах они равносильны по энергозатратам.


Поэтому если вы чувствуете, что у вас прекрасное настроение, вы на высоте и готовы свернуть горы, у вас куча планов и вы всеми силами их реализуете, то будьте готовы к тому, что однажды ваша нервная система устанет, вам всё надоест и вы ничего не будете хотеть делать. И это нормально, не нужно этого пугаться, нужно лишь уметь правильно с этим справляться.


Что же делать? Нужно уметь останавливаться и отдыхать, не доводить себя до перегрева. Нельзя всегда быть сверх радостным и счастливым, а кто, как вам кажется, всегда полон радости и сил, он либо врёт вам, либо себе.


Уметь вовремя отдыхать это крайне полезный навык, которым не все умеют пользоваться. Потому что мы часто думаем "Отдыхать? Как же так, я же ничего не сделал, чтобы отдыхать", " Да я не устал, какой отдыхать", "Пока есть энергия, надо быть продуктивным" и всё в этом роде. Или же думаем, что смена умственной деятельности на физическую и наоборот это отдых. Нет, не отдых. Отдых - это безделье, сон, тотальное расслабление. Разрешите себе лениться до перегорания и истощения нервной системы, дайте себе время побездельничать заранее, ведь организм в один момент всё равно возьмёт своё.

Как положительные эмоции могут довести до нервного срыва Психология, Отдых, Эмоциональное выгорание, Нервный срыв, Нервная система, Саморазвитие, Совет
Показать полностью 1
26

Почему мечтать вредно

Когда мы мечтаем и думаем о хорошем, то в мозге вырабатываются дофамин, который отвечает за удовлетворение и влияет на мотивацию и обучение. В процессе мечтания мы получаем удовольствие и мозг это запоминает. Он понимает, что мы уже получили гормоны радости и зачем нам что-то делать ещё? Поэтому мы ничего дальше наших мечт часто не делаем.


Как же использовать мечты правильно? Когда вы представили себя на Мальдивах и вам так хорошо и приятно, вы расплываетесь в улыбке, то нужно сделать какой-то шаг к достижению цели, пусть и самый маленький. Закрепить выброс дофамина с действием, и тогда мозг будет понимать, чтобы получить удовольствие нужно приложить усилие, а не просто лежать на диване и слюни пускать на когда-нибудь шикарную жизнь.


Другой пример с желанием бегать по утрам. Кто из вас перед сном думал, вот завтра с утра точно пойду бегать, вы представляли свой маршрут, удовлетворение и гордость после пробежки. В этот момент вы чувствовали такое вдохновение и прилив сил. А утром вы проснулись, подумали, что нафиг оно надо и легли дальше спать. Знакомо? Так вот дело в том, что вы уже получили удовольствие от пробежки не бегая. А чтобы всё таки шанс пробежаться утром вырос, вам надо сделать какой-то шаг к пробежке уже сейчас. Приготовить одежду, проверить погоду на утро, подготовить воду. Тем самым мы закрепим дофамин с действием.


И всегда когда вы чего-то очень сильно хотите и получаете радость уже от мысли об этом, то сразу же начинайте действовать. Это не должно быть что-то сразу глобальное, начинайте с малых шагов. А если вы этот момент упустите, то потом начать будет всё сложнее и сложнее. Так что, действуйте ;)

Почему мечтать вредно Психология, Психология личности, Гормоны, Мотивация, Преодоление себя, Мечта
Показать полностью 1
51

Если люди вас не понимают, то с вами всё в порядке

У каждого своя картина мира в голове и это нормально, когда картины у разных людей не совпадают. Это совсем не означает, что вы делаете что-то не так, какую-то дичь или глупость. Если кто-то вам говорит "ты делаешь/говоришь какую-то хрень" то только потому, что это не укладывается в его сознании, вот и всё. У него нет этого в его представлении о жизни и это ничего не говорит про вас. Так же и вы, если вам что-то непонятно и кажется странным, то это по тем же причинам, у вас нет этой информации в вашем мышлении.


Мир состоит из кучи граней, как пирамида. Вот смотрите вы на неё сбоку и видите треугольник, но ведь если посмотреть с другой стороны, вы увидите ещё один треугольник, а потом и ещё один. Так и в жизни, на каждое явление есть свои взгляды и каждый видит свою сторону. Идеально, когда человек видит сразу несколько сторон. Но бывает и так, что человек воспринимает только одну реальность и пытается всеми силами об этом сообщить и доказать, что только его теория верна. Нет, это не так. Ведь сколько людей, столько и мнений.


Что делать с таким человеком? Да ничего, просто примите его реальность и отстаньте, не доказывайте ему ничего. Если будет надо он рассмотрит другие варианты, а если нет, то только время и силы потратите. Всегда помните, что у каждого человека своя картина мира и она может не совпадать с другими.

Если люди вас не понимают, то с вами всё в порядке Психология, Социальная психология, Общение, Саморазвитие, Совет
Показать полностью 1
53

Почему мы быстро бросаем любые начинания

Думаю, каждый из нас начинал с понедельника, пытался привить полезные привычки, но что-то всё шло как-то не так. И у этого есть объяснение.


Для начала давайте разберемся, что же такое привычка. В быту мы делим их на хорошие и плохие. Плохие: курение, алкоголь, наркотики и всё в этом роде. А в хорошие мы записываем: занятие спортом, правильное питание, чтение, ложиться раньше, вставать раньше и так далее.

Но думали ли вы, что вся наша жизнь состоит из привычек, которые мы просто не осознаем и часто их нельзя разделить на что-то плохое или хорошее, они нейтральны сами по себе. Мы привыкли общаться с людьми определенным образом, одевать привычную нам одежду, ходить в одни и те же магазины по одной и той же тропинке, заниматься из года в год одним хобби, любить определенные вещи, грустить по одним и тем же поводам и многое другое. Любое наше действие это наша привычка, которая формирует нас.


Эти привычки созданы, чтобы упростить работу мозга, чтобы он действовал на автопилоте, ведь нафига ему напрягаться лишний раз, он тоже хочет бездельничать. Безделие, кстати, тоже привычка.


И каждая попытка что-то поменять будет встречена сопротивлением. Ваш мозг не даст так просто изменить его привычный уклад, он будет чувствовать угрозу и стараться всячески вам помешать. Вам будет не хотеться что-то делать, но на самом деле не вам, а мозгу, ведь он не сталкивался с другими ситуациями и ему пока неизвестно, как реагировать на новое.

Поэтому не стоит сразу верить появившимся сомнениям, хотя вчера вы были полны энтузиазма, идти лежать на диване, потому что резко захотелось, откладывать дела, потому что страшно, прокрастинировать. Всё это только показывает, что мозг выиграл. Нужно приложить усилие, немного потерпеть, чтобы мозг перезаписал привычку и то, что было для него когда-то страшным, стало обыденным.

Почему мы быстро бросаем любые начинания Психология, Привычки, Жизнь, Развитие
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!