Жизнь с РАСДВГ
11 постов
11 постов
Сидеть в виртуалбоксе было скучно и для практических экспериментов с линуксом я купил на авито старенький неттоп - 4 ядра, 4 гига. Их сейчас очень много и недорого продают - списанные из всяких офисов.
В первую очередь попытался накатить на него Ubuntu Server, но инсталлятор вылетал на разных этапах в ошибку. Я даже с диска пробовал заливать, ничего не изменилось.
...подумал, что проблема в железе и попробовал установить симпли линукс, имевшийся у меня на мультизагрузочной флешке. Он установился без проблем, с ним и буду работать. Для моих целей он вполне подходит.
Подключил старый HDD на терабайт и поднял самбу - теперь у меня в локальной сети есть хранилище файлов, доступное с ноутбука и смартфона - удобненько. К сожалению, статических ip здешний провайдер не даёт, так что в сеть его так просто не выпустишь.
Одна из следующих целей - установить Home Assistant и перенести в него имеющиеся разношерстные устройства (реле, датчики) для всяких интересных автоматизаций. Программное управление электрическими устройствами - это круто.
Если вы тоже хотите или начинаете изучать Linux, то могу порекомендовать книгу Дениса Колисниченко, которой сам пользуюсь: "Linux. От новичка к профессионалу" - довольно обстоятельное введение в систему.
Ps: если ВДРУГ кто-нибудь подскажет хороший сайт со структуризированной инфой по линуксу - буду очень признателен. Вики альтлинукса прикольна, но содержит мало информации.
Изучение линукса пошло очень хорошо и плотно. По сути начальный уровень я уже освоил, перехожу к продвинутому. Первые дни вообще вертел его в виртуалке днём и ночью - вот что гиперфокус животворящий делает! Сейчас несколько устал, но всё равно занимаюсь почти каждый день, повторяю пройденное и учу новое. Пока есть ощущение, что я изучаю систему в отрыве от её практического применения. Все эти хождения по папкам, базовые команды, ключи и конфиги - нужны будут на каждом шагу, но сами по себе ничего интересного не делают. На очереди практическое применение: собственно, администрирование, виртуализация, серверное ПО, сети...
По работе нашёл достаточно вакансий в техподдержке на которые я прохожу по минимальным требованиям. Большую часть сразу отбросил - там либо стажировка в другом городе, либо работа 5/2, а я так работать не хочу - всего два выходных, фуу. На оставшиеся с интересом поглядываю, но одновременно учить линукс и специфику новой работы боюсь не осилить. И не могу пока определить сколько времени у меня займёт изучение до уровня когда я решу, что можно пока заняться другими делами. С другой стороны, моя финансовая подушка тает, а сидеть на шее родителей после того как уже был финансово независимым я решительно не хочу. А ещё очень важно, чтобы работа была не связана с телефоном. Отвечать на звонки меня утомляет больше чем всё остальное вместе взятое. На прошлой работе было около двух десятков звонков в день, во многом из-за этого и бросил.
На участке у меня куча дел, а делать их ну вот совсем не интересно. Нужно в последний раз скосить траву, подмести, собрать нанесенный ветром мусор (какие-то пакеты и пластиковые банки вдоль всего забора), отнести мусорные мешки на мусорку, которая более чем в сотне метров от дома. Но неееет, это нам не надо, мы лучше на велике погоняем или костер пожжем или очередной хоррор почитаем. Кстати, именно почитаем. Смотреть фильмы не хватает терпения, играть - тоже. Ну хоть какая-то польза от моего расстройства, столько времени высвобождается...



А погода совсем осенняя
Прошёл тут тестик на аутизм
...как я понял, смотреть надо не столько на длину полос, сколько на площадь, которую они очерчивают в правой половине диаграммы.
Там, кстати, есть странный вопрос по типу "Ваши волосы очень жесткие или курчавые?". Если да, то добавляет баллов по шкале аспи. У меня они, кстати, очень жесткие, как щетина...
И ещё один тест
...при этом мне казалось, что часть показателей я занижал или выбирал неуверенный ответ, но результаты всё равно достаточно однозначные(
Не секрет, что у людей с РАС есть те или иные проблемы с социализацией. Например, у меня они были глобальными - я вообще не понимал как себя вести, как общаться с незнакомыми и даже знакомыми людьми, чего от меня ожидают в той или иной ситуации... Отчасти мне помог отец, выслушивая и разъясняя причины моих частых конфликтов в начальной школе. А в 2010 году случился он - сериал My Little Pony: Friendship is Magic. Узнал я о нём на пару лет позже и смотрел в оригинальной озвучке (весьма замечательной) с субтитрами.
Под фасадом детского и даже девочкового мультика скрывается доходчивая и подробная инструкция о том, как гармонично и бесконфликтно взаимодействовать с другими людьми.
Главная героиня - Искорка Твайлайт Спаркл - лучшая ученица принцессы Селестии является классическим ботаном, задвинувшим отношения с другими на самую дальнюю полку. Логичная, начитанная, педантичная - она ни с кем не дружит и не умеет, но это её совершенно не беспокоит до тех пор пока лучшую ученицу не отправляют в провинцию с "нелепым" заданием: проверить как идёт подготовка к празднику урожая и, заодно, завести себе друзей, а то всё книги да книги...
Сквозная тема сериала - это, конечно, дружба таких разных героинь. Но, также, поднимаются темы взросления и поиска себя, доверия и лжи, откровенности и лицемерия... в общем всего, что бывает в отношениях между людьми.
Этот сериал стал невероятно популярным среди взрослой аудитории. Благодаря ярким харизматичным персонажам, неглупому юмору и огромному количеству отсылок на поп-культуру смотреть его действительно интересно. Персонажи не статичны, они развиваются от сезона к сезону и это заметно. Качество анимации тоже растёт. А ещё там много реально классной музыки, на которую существует великое множество фанатских каверов и клипов.
Спустя некоторое время могу сделать выводы об эффективности моей терапии. Что изменилось: я стал более усидчив, проблем с концентрацией внимания стало меньше - я не отвлекаюсь каждые 5 минут, делать текущие дела заметно легче. Некоторое оживление, начавшееся при повышении дозировки атомоксетина, постепенно прошло. Он действительно не стимулятор, но что-то общее со стимуляторами имеет. Например, он так отбивает аппетит, что я напрочь забываю про еду пока в желудке не начнётся дискомфорт. А вот мотивации к делам таблетка не даёт - это как-нибудь своими силами.
С аутистической составляющей сложнее. На днях меня вытащили на ДР сестры, который снимали на видео. Посмотреть на себя со стороны было не очень приятно, как всегда... Странноватое выражение лица, странноватая мимика, общая зажатость и неуклюжесть. А ведь я, наверное, всегда так выгляжу, не только на видео. Такой кринж... При этом на ДР я чувствовал себя неплохо, практически в своей тарелке.
На автовокзале снова слегка "оглушило" толпой, но не сильно. Лёгкое ощущение нереальности мира до тех пор пока не вышел на улицу.
В общем, наиболее острые углы нейроотличий немного корректируются лекарствами - внимание улучшается, а соц. напряженность и перевозбудимость снижаются.
Получил свою плату видеозахвата. Сижу, оцифровываю кассеты. Те, что были без этикеток, оказались пустыми - скука)
Лето кончается, а мне нормально. Гоняю на велосипеде, отпинываюсь от местных собак. Вообще, они милейшие существа - до тех пор пока ты не сел на велосипед. Если остановиться и заговорить с ними - успокаиваются, многие подходят познакомиться. На самовыгуле ещё не попадалось выраженно агрессивных особей, хотя, в некоторых дворах бегают или сидят на цепи вообще лютые гризли. На удивление, при этом на улице куча кошек, которым на них плевать. Гуляют, охотятся в траве на кого-то.
Интернет я смог наладить, так что удаленная работа уже не кажется труднодостижимой.
После повышения дозировки атомоксетина появилась некоторая тревожность, в основном связанная с мыслями о будущем. Очень всё неопределенно, многое беспокоит. Скоро у меня очередной приём у психотерапевта, может быть выпишет какой-нибудь успокоин.
Подумывал о переводе лечения в гос клинику, но смущают вероятные ограничения и стигматизация. Не то чтобы мне очень нужно оружие или госслужба, но данные сливают работодателям и это вызовет большие проблемы.
Также, начали складываться какие-то негативные отношения с соседом. Он явно любитель поболтать, помахать рукой и крикнуть "Привет!" через весь участок, а у меня голос тихий, жесты скованные. Наверное думает обо мне всякое нелицеприятное)
Есть одна деревня куда провайдеры поленились тянуть оптоволокно и жители были вынуждены пользоваться мобильным интернетом. Ну как вынуждены... работал он тут весьма и весьма хорошо пока не явились они - белые списки. Большой интернет стал пропадать всё чаще и дольше, теперь его нет практически каждый день. Я уже всерьёз задумался о покупке спутникового комплекта (который стоит ого-го), но оказалось, что на параллельной улице есть публичная точка ростелекома, установленная в рамках "проекта устранения цифрового неравенства"
Одна беда - расстояние до неё больше полукилометра, на пути много домов и деревья... В общем, на смартфон она не ловилась даже с крыши. Я решил рискнуть и купил на авито самую длинную wifi-антенну, кабель 50 Ом и переходник на коаксиальный разъём роутера.
Антенну водрузил на имевшуюся у меня стальную трубу, подключил к роутеру и...


Сначала я использовал tp-link mr3420. Сеть он поймал, но на странице авторизации выводилась ошибка что-то вроде "Error MAC". Техподдержка (она у них отдельная) почему-то не в курсе и помочь не смогла. Тогда я попробовал другой роутер, в котором можно прописать МАС беспроводного интерфейса вручную. И всё заработало.
В доме тот же роутер раздаёт свою, уже закрытую, сеть к которой я и подключаю устройства. Где-то раз в 3-5 дней интернет отваливается, а на смартфоне или компе всплывает страница "требуется авторизация", но никаких данных не запрашивает, просто показывает рекламную страницу ростелекома и интернет работает дальше.
Тут есть что улучшить. Например: поднять антенну на самый верх крыши, перенести роутер на чердак, чтобы снизить потери сигнала в кабеле. Или поставить к роутеру усилитель для компенсации этих потерь (не уверен, что это легально), но пользоваться можно и так.
PS: также было бы интересно услышать представителя Ростелеком, если таковой тут имеется: почему в другой деревне, где живут мои родственники, такая же точка отключена "по программе сокращения"? На каких основаниях проводятся эти сокращения?
До недавнего времени я не думал, что У меня и РАС и СДВГ, я даже не всегда могу понять, что больше отравляет жизнь в конкретный момент. Но со временем выработал или подсмотрел некоторые практики, которыми (оказывается) советуют пользоваться при дефиците внимания. Может, кому-то будет полезно.
1) Небольшой самообман: "я только попробую, а дальше будь что будет". Оказалось, что если не воспринимать предстоящее дело как огромное и сложное, то приступить к нему не так уж трудно.
2) Дробление на конкретные шаги. Не починить магнитофон, а разобрать, почистить и посмотреть, что там внутри не в порядке. Не прочесть всю книгу, а прочесть одну-две главы... Дальше следующий маленький шажок, и следующий, и следующий...
3) Метод помидора. При отвлекаемости сложно долго работать эффективно, а вот минут 20 - уже гораздо проще. Я начинал с 20 минут работы + 40 минут отдыха, теперь сокращаю отдых. В идеале 20 работы, 5 отдыха и время от времени делать перерывы побольше.
4) Убрать всё лишнее. Тут мне немного помогает РАС - я с детства ненавижу отвлекающие факторы. Ненужные предметы в зоне работы, лишние вкладки и уведомления. Не понимаю как многие держат открытыми десятки вкладок, у меня их ровно столько, сколько требуется для конкретного занятия. Лишние я сразу закрываю... признаться, не лишние, но ставшие временно ненужными я тоже закрываю, потом снова открываю - это причиняет некоторую боль)
5) Почаще вспоминать о цели того, что делаешь. Чиню магнитофон, чтобы оцифровать старые кассеты. Учусь, чтобы найти интересную и оплачиваемую работу. Работаю, чтобы... ну тут понятно. Чем долговременнее цель, тем масштабней и желаннее должно выглядеть её достижение.
6) Оставлять пространство для маневра при планировании. Не получится починить свой магнитофон - куплю на авито рабочий. Не подойдёт работа сисадмином - переквалифицируюсь на другую техническую специальность. Сложности перестают выглядеть драматичными когд ты осознаёшь, что есть альтернатива.
