Я смотрю мой пост где я обмолвился что ем один раз в день оставил следы в сердцах читателей, и мне стали советовать делать иначе - каждый свои варианты предлагал ))
На своем примере я убедился что малоподвижному человеку вроде меня (офисно-автомобильный скуф с превращением в гаражного морлока по выходным), чья активность ограничена забегами по лестницам на работе и подтягиванием на турнике дома, еды нужно очень мало. Одна трехсотграммовая кружка вместит всю необходимую еду. Ну или сложенные лодочкой ладони.
В сервировке это выглядит как одна тарелочка внешним размером с кулак (кулак в нее не залезет! ))), одно маленькое яблоко и один маленький помидор. Тарелочку (с ее содержимым) можно заменить двумя большими яйцами. Это все. Если есть больше то вес начнет прибывать стремительно и беспощадно. Если есть чуть меньше - меееедленно убывать.
Тут ВНИМАНИЕ: мой рост 190 (вес 88, два года назад я весил 135 кг). Человеку ростом меньше с аналогичными активностью и пищеварением нужно гораздо меньше, и так вплоть до "Лист латук-салата, завиток свежего сыра, а сверху консервированная малина. Рядом тарелочка с хрустящим хлебцем миниатюрного размера. Приятная беседа, консервированная малина в придачу… но когда унесли тарелки, Одри встала и со своей неземной, неотразимой улыбкой произнесла: «Как же я наелась!»
Это была призказка, сказка вот:
С таким объемом еды растягивать его на несколько приемов - ну скажу честно, дурь. Ну съем я утром полную столовую ложку еды. Желудок мгновенно перетрет этот мизер в кишечник, и как говорят местные эксперты, продолжит "прожигать себя желудочным соком" до следующей ложки еды через четыре часа. Все ужасы про "прожигание желудочным соком" от малого количества еды выдуманы и распространяются слабыми на голову людьми, не имеют под собой никакого практического обоснования. Язвы и гастриты появляются у разных людей по разным причинам, и если бы все это лечилось обильным постоянным зажором - не было бы ни язв ни гастритов, только сплошь довольные жиробасы вокруг как в мультике Валли ))
Тут следует сказать про еще одну дурь, которая заключается в том что большинство худеющих думает что есть нормальное, полноценное питание, а есть некий переходный период, диета.
Если под нормальным питанием подразумевается завтрак, обед и ужин из первого, второго и третьего, такой человек никогда не будет стройным, если у него не сверхспособность в виде ускоренного пищеварения (все мы видели таких людей и завидуем им, хотя зря, на самом деле это проклятье, а способность толстеть на малом - подлинная сверхспособность). Такой человек так и будет бегать в колесе между сбрасыванием веса и его набором, ведь жирные диетологи и толстые эндокринологи внушили ему что жирность - от болезни, и стоит только ее вылечить, как можно жрать в свое удовольствие и быть стройным.
Чтобы быть стройным нужно изменить свою жизнь, а именно отбросить и забыть эти дурацкие "первое, второе, третье" и "завтрак, обед, ужин, полдник", выбрать свой индивидуальный, комфортный график, при котором вес будет держаться на одном уровне.
Нужно четко осознать, что получать удовольствие от еды придется совершенно иначе. Еда самое приятное и доступное из удовольствий в наше время, но оно же наиболее деструктивное и вредное, и эту зависимость нужно трансформировать, научившись восторгаться микроскопическими объемами пищи и одновременно преисполниться ужасом и презрением от переедания.
Именно на этой стадии вы начнете понимать всю тупость шуток про ресторанные порции (якобы слишком маленькие) и начнете снисходительно улыбаться если люди нахваливают какую-нить рыгаловку, где "порции большие, хорошие" ))
Упомянутые "первое, второе, третье" и "завтрак, обед, ужин, полдник" родились неизвестно зачем и почему, они сыграли позитивную роль в откармливании истощенных детей после революции и обеспечении энергией физически активных шахтеров, но я не шахтер и не бурлак.
У меня это один раз в день одна тарелка, или два вареных яйца с одним овощем и одним фруктом. Если у вас по другому - то и хорошо, так и нужно. Но мой режим не для вас, а ваш - не для меня.
