Выбирая велосипед, вы, конечно, хотите получить максимум комфорта от каждой поездки. Одним из ключевых элементов, влияющих на этот комфорт, является седло. Согласитесь, если вам неудобно сидеть на велосипеде, то о какой приятной поездке может идти речь? Это превращается в настоящие мучения.
Важно обратить внимание на несколько ключевых моментов при выборе и настройке седла. Оно может выглядеть идеально на фотографии или в магазине, но самое главное — это то, как вы себя чувствуете на нем во время реальной езды. Недостаточно просто сесть на велосипед на минутку; нужно покрутить педали, проехать немного и прислушаться к своим ощущениям.
Не спешите с выбором. Минутное тестирование не покажет всей правды, как и короткий пробный заезд не даст полного понимания. Если вы и ваше тело чувствуете себя комфортно — это ваше седло. В противном случае, стоит подумать о замене седла, даже если остальные характеристики велосипеда вас устраивают. Помните, даже самое дорогое и качественное седло, если оно неправильно подобрано и установлено, не обеспечит комфорт.
Давайте разберемся, как правильно выбрать и настроить велосипедное седло, чтобы каждая поездка приносила удовольствие.
Посадка велосипедиста на седле
Прежде чем выбрать подходящее седло, нужно понять, как правильно сидеть на велосипеде. Основной вес тела распределяется между двумя седалищными буграми (седалищными костями) – именно они являются опорами для тела, а не мягкие ткани, как многие считают. Вот как раз если сидение слишком узкое, то весь вес тела придется не на седалищные кости, а на мягкие ткани. Это приводит к сдавливанию кровеносных сосудов в области промежности, нарушению кровообращения и, как следствие, к неприятным ощущениям уже после нескольких километров поездки.
Правильное распределение нагрузки показано на первой картинке в этом разделе: примерно 70-75% нагрузки приходится на седалищные бугры. Эти зоны должны соответствовать седлу по ширине и длине, чтобы обеспечить комфортное смещение вперед-назад при езде. Носик седла должен быть достаточно узким и длинным, чтобы не создавать дискомфорта в процессе педалирования.
Если седло будет слишком широким, промежность и внутренняя поверхность бедер начнут натираться, что особенно ощущается в длительных поездках или в жаркую погоду.
При выборе седла стоит учитывать стиль вашей езды.
Если вы планируете неспешные прогулки по парку, то более широкое седло может быть удобным. Однако для длительных поездок, особенно на горных или скоростных велосипедах, предпочтительнее узкое седло.
Особое внимание стоит уделить женским седлам. У женщин тазовые кости, как правило, шире, чем у мужчин. Если у мужчин и подростков ширина седалищных бугров составляет в среднем 90-120 мм, то у женщин — 130-132 мм.
Это различие влияет на комфортность поездки: на узком мужском седле женщина может испытывать дискомфорт, а иногда и боль. Поэтому женские седла обычно шире, имеют более короткий носик и учитывают особенности строения женского тела, что делает поездку более комфортной.
Как узнать расстояние между седалищными буграми?
Выбор правильного седла начинается с определения расстояния между седалищными буграми. Это ключевой параметр, который помогает подобрать седло, обеспечивающее максимальный комфорт и поддержку.
Предлагаю простой способ для определения:
Возьмите лист гофрированного картона или просто толстого упаковочного картона. Лучше использовать картон с волнистым слоем сверху.
Положите картон на ровную жесткую поверхность, такую как стул или скамейку.
Сядьте на картон и прижмите бедра плотно к поверхности, чтобы на картоне остались вмятины от ваших седалищных бугров.
Обведите вмятины карандашом, найдите их центр и измерьте расстояние между этими точками. Это и будет ваше расстояние между седалищными буграми.
Существуют также специальные приборы, которые позволяют быстро и точно измерить это расстояние.
Они бывают механическими и электронными, но принцип работы у них одинаков. В механическом устройстве велосипедист садится на специальную мягкую подушку, которая приминается под весом, и затем расстояние между вмятинами измеряется с помощью линейки. В электронных устройствах достаточно просто сесть, и результат будет отображен на экране.
Рекомендации по выбору ширины седла:
Теперь, зная расстояние между седалищными буграми, можно смело отправляться в магазин за новым седлом. Для примера, если ваше расстояние между седалищными буграми составляет 100 мм и вы ездите на городском велосипеде в спокойном темпе, то выбирайте седло шириной 130-140 мм. Если же у вас горный или гравийный велосипед, то ширина седла не должна превышать 120 мм.
Ширина седла, универсально удобная как для мужчин, так и для женщин, обычно составляет 140-145 мм. Это хороший выбор, если одним городским велосипедом пользуются несколько человек.
Для велосипеда, предназначенного для длительных поездок, лучше выбирать жесткое седло, предпочтительно кожаное.
Для городских велосипедов, где предполагается более вертикальная посадка и короткие поездки, подойдет мягкое седло с пружинами. Оно хорошо поглощает удары от заднего колеса.
Убедитесь, что покрытие сиденья не скользкое, иначе вы будете постоянно ерзать на нем во время поездки, что снизит комфорт и контроль над велосипедом.
Настройка положения седла
Оптимальная посадка на велосипеде начинается с правильной установки седла, что является основополагающим фактором для комфортной и безопасной езды. Именно с седла начинается процесс настройки велосипеда, после чего корректируется положение выноса и руля (учитывая его подъем, ширину и изгиб).
Основная цель настройки – это правильное положение ног, и здесь особое внимание уделяется коленям. Неправильная настройка седла может привести к чрезмерной нагрузке на коленные суставы, что вызовет быструю усталость и болевые ощущения.
Одной из распространенных ошибок среди начинающих велосипедистов является установка седла слишком низко. Велосипедисты, опасаясь падения, стремятся установить седло таким образом, чтобы быстро вставать на ноги, однако при этом вынуждены крутить педали в положении, напоминающем приседания. Это приводит к чрезмерной нагрузке на ноги и особенно на колени, что делает езду некомфортной и даже болезненной.
Кроме того, неправильная регулировка седла по высоте и наклону часто становится причиной быстрой усталости и болезненных ощущений в области таза и паха. Поэтому важно уделить время правильной настройке положения седла, чтобы обеспечить комфорт и снизить риск травм.
Высота седла
Правильная высота седла является критически важным аспектом настройки велосипеда, так как она напрямую влияет на эффективность педалирования, комфорт и предотвращение травм. Чтобы определить оптимальную высоту седла, нужно установить его так, чтобы пятка слегка согнутой ноги могла касаться педали в ее нижнем положении. В этом случае верхняя поверхность носка должна легко касаться нижней поверхности той же педали, когда нога полностью вытянута. Этот способ помогает достичь наиболее комфортного и безопасного положения ног при педалировании.
Когда педаль находится в верхней точке, бедро ноги, расположенной на ней, должно быть горизонтальным или слегка наклоненным к земле. Это обеспечит оптимальное распределение нагрузки на ноги и коленные суставы, что снизит вероятность возникновения усталости и болей во время долгих поездок.
Также важно помнить, что подседельный штырь не должен быть вытянут слишком высоко из подседельной трубы. Штырь должен оставаться внутри трубы на глубине не менее 10-15 сантиметров. В противном случае, постоянные сильные нагрузки на верхнюю часть трубы могут привести к ее повреждению или даже поломке. Если текущая длина штыря не позволяет правильно настроить высоту седла, следует рассмотреть возможность покупки более длинного штыря или выбора велосипеда с другой рамой.
Наклон седла
Правильный наклон седла также является важным фактором, влияющим на комфорт и эффективность езды. В идеале, седло должно быть установлено строго горизонтально по отношению к поверхности земли. Этот стандартный уровень можно немного корректировать в зависимости от индивидуальных предпочтений, но отклонения не должны превышать нескольких миллиметров.
Если носик седла наклонен вверх более чем на несколько миллиметров, это может привести к повышенному давлению на область промежности, что вызовет дискомфорт и даже онемение. Это особенно актуально для длительных поездок, когда такое давление может привести к серьезным неприятным ощущениям.
Стоит отметить, что на некоторых велосипедах, например BMX или Dirt это допустимо ввиду трюковой специфики этих моделей.
С другой стороны, если носик седла наклонен вниз, велосипедист будет постоянно скатываться вперед. Это приводит к дополнительной нагрузке на руки и запястья, так как велосипедисту придется упираться в руль, чтобы удерживать свое тело в нужном положении. Такое неправильное положение также может вызвать боли в спине и шее, что особенно нежелательно при длительных поездках.
Своя специфика есть и здесь. Чаще всего на кросс-кантрийных и гравийных велосипедах носик седла опускают, чтобы было удобнее сидеть во время езды в горку.
Оптимальный наклон седла следует подбирать индивидуально, прислушиваясь к ощущениям во время езды и учитывая особенности вашего тела. Важно найти баланс, который обеспечит максимальный комфорт и правильную посадку, не создавая при этом лишних нагрузок на определенные части тела.
Смещение седла вперед-назад или регулировка расстояния между рулем и седлом
Одним из важных аспектов настройки седла является его смещение вперед или назад. Это регулируется специальными винтами под сиденьем, которые позволяют двигать седло вдоль направляющих, часто называемых рельсами. Такая регулировка помогает добиться оптимального положения велосипедиста, что влияет как на комфорт, так и на эффективность педалирования.
Правильное положение седла относительно руля определяется следующим образом: при горизонтальном положении шатуна колено передней ноги должно находиться прямо над осью педали, с допустимым отклонением в 1-2 сантиметра. Это помогает равномерно распределить нагрузку и предотвратить чрезмерное давление на колени, что особенно важно при длительных поездках.
Еще один способ проверки правильности положения седла – измерение расстояния от носика седла до выноса руля. Это расстояние должно соответствовать длине руки от локтя до кончика среднего пальца. Конечно, это ориентировочное значение, и небольшие отклонения допустимы, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего тела и стиля езды.
Стоит также отметить, что при езде по бездорожью смещение седла назад на 2-3 сантиметра может повысить контроль над велосипедом и усилить давление на педали, что улучшает проходимость и управляемость в сложных условиях.
Регулировка положения седла – важный элемент общей настройки велосипеда. Она помогает улучшить комфорт, избежать ненужных нагрузок и повысить эффективность катания, особенно на длительных дистанциях или при сложных маршрутах.
