СТАНОВАЯ ТЯГА 483 КГ! ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА И РАЗБОР ТЯГИ...
Полный разбор тяги Джамала Браунера будет в моём телеграм канале + отдельная статья на эту тему.
https://t.me/s/alexgrafchikov
HellFitness
Веду свой блог по фитнесу с 2009 года. Присоединяйся https://t.me/s/alexgrafchikov
16К
рейтинг
4 подписчика
0 подписок
12 постов
3 в горячем
10 эффективных суперсетов для прокачки груди!
Список лучших суперсетов для проработки грудных мышц.
СУПЕРСЕТ 1
Сведения-разведения гантелей лёжа затем сразу же
Жим лёжа на горизонтальной скамье
СУПЕРСЕТ 2
Сведения-разведения гантелей лёжа затем сразу же
Жим лёжа на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 3
Сведения-разведения гантелей лёжа на наклонной скамье затем сразу же
Жим лёжа на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 4
Сведения в кроссоверах затем сразу же
Жим лёжа на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 5
Сведения-разведения гантелей лёжа на наклонной скамье затем сразу же
Жим лёжа на горизонтальной скамье
СУПЕРСЕТ 6
Сведения-разведения гантелей лёжа затем сразу же
Жим лёжа в тренажёре Смита на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 7
Сведения-разведения гантелей лёжа на наклонной скамье затем сразу же
Жим лёжа в тренажёре Смита на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 8
Сведения-разведения гантелей лёжа затем сразу же
Жим лёжа с гантелями на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 9
Сведения для груди в тренажёре (Пек-Дек) затем сразу же
Жим лёжа на наклонной скамье
СУПЕРСЕТ 10
Сведения в кроссоверах затем сразу же
Жим лёжа с гантелями на наклонной скамье
Прочитать статью можно здесь https://t.me/s/alexgrafchikov
Показать полностью
1
13 лучших зарубежных книг по бодибилдингу!
На мой взгляд это лучшие на сегодня книги по бб на английском языке, которые вы всегда можете найти.
1. The Fundamentals of Bodybuilding and Physique Sculpting — Charles Glass
2. A Warriors Story. A Portrait of — Dorian Yates
3. Brother Iron Sister Steel: A Bodybuilder’s Book — Dave Draper
4. Guide To High Volume Training — Jay Cutlers
5. Beyond the Universe The Bill Pearl Story — Kim Shott
6. The Zane Body Training Manual — Frank Zane
7. Power Factor Training. A Scientific Approach to Building Lean Muscle Mass — John Little
8. Advanced Max Contraction Training — John Little
9. Beginning Bodybuilding Real Muscle Real Fast — John Little
10. The new high intensity training — Ellington Darden
11. The Wisdom of Mike Mentzer The Art, Science and Philosophy of a Bodybuilding Legend — John Little
12. Mike Mentzer High Intensity Training — Mike Mentzer
13. Yeah buddy — Ronnie Coleman
Ссылки на скачивания не вставляю - нельзя! .Захотите найти? Найдёте!
Показать полностью
Вот же были времена...)4
Показать полностью
1