Ответ на пост «Мне 55 и …»3
Мне 42, я достаточно активно занимаюсь спортом. Походы в горы, плавание по пару километров, велопокатушки, горные лыжи, много чего еще.
Дык вот, где-то год или два назад начал замечать, что колени из верной опоры по жизни превратились в долбаных избалованных тамагоччи.
Нельзя больше просто так вскочить с дивана побежать в горы. Надо постоянно следить:
Появилось слегка различимое чувство, что об кость слегка трётся что-то мягкое? Это колено не прогрелось. Если прямо сейчас сильно не сбавить нагрузку минут на 10, внутри все воспалится, перетрётся, и заживать будет неделями.
Странное чувство, что как бы внутри колена больше трения, чем обычно, и потом начала чуть-чуть покалывать кость? Это смазки не хватает. Выпиваем стакан воды, ждем минут 10, потом можно продолжать.
Пропадает отклик мышц? Они вроде как есть, но на усилие воли реагируют слабовато? Это электролиты. Достаем горелку, жарим/варим что-нибудь солёное. За одно, отдыхаем. Если это пропустить, можно словить на спуске с горы судорогу, и полететь кубарем.
Больно ходить по дому на утро? А кому вчера вечером пришла в голову гениальная идея "немного кардио на велотренажере и по пиву"? А аэробную разгрузку Пушкин делать будет? Вот теперь хромай пару дней, пока мышцы не восстановятся после окисления.
И это не говоря о том, что все это работает до определенного предела в день. Когда я с горных лыж переключился на походы с палаткой, колени начинали болеть всеми возможными способами где-то после 500 метров подъема в день. Если это проворонить и подняться 1000, то потом месяц я по лестнице подняться не смогу без перил. Поэтому аккуратно делаем 500, потом 600, потом 750, потом 1000, потом 1200. А потом решил побить прошлый рекорд по скорости, немного перегрузил, и все - привет трость, здравствуйте перила.
Это из вчерашнего похода.
