Ответ на пост «Пожалуйста, не перерабатывай!»16
Привет вам из будущего. Мне 40 лет, у меня свое дело, и я пашу, как ненормальный, когда это можно конвертировать в деньги.
Это все можно делать, если придерживаться ряда правил:
Сон. Четкие 8 часов здорового сна каждую ночь. Это главный приоритет, без - реально смерть от инсульта прежде чем внуки родятся. Бывают авралы. Бывает налёт клиентов, когда все резко встали в очередь с пачками баксов в руках. Это все второй приоритет, а первый - хороший, регулярный сон. Если сложно психологически, представьте, что в сутках не 24 часа, а 14. Вот просто физически, нет остального времени, и в эти рамки начинайте встраивать тот объем работы, с которым приходится справляться. Лучше потерять одного клиента, вежливо объяснив, что сейчас все расписано по часам, чем десятерых, проведя месяц на больничной койке.
Вес и еда. За этим надо железно следить. Лишний вес кратно увеличивает нагрузку на организм от этих ваших переработок. Его надо держать в разумном диапазоне. Совет бывшего любителя пожрать: желудок, набитый морковкой или стейком, набит одинаково, а калорий в морковке в 6 (!!!) раз меньше. Совсем от вкусностей отказываться не надо, но надо четко держать в голове калорийный бюджет на день, и примерно понимать, сколько будет "стоить" съесть еще кусочек чизкейка, или бухнуть бочку пивка после тяжёлого дня.
Бухло. Где-то до 30 лет я мог выжрать за вечер 4-5 бутылок пива, потом за ночь выпить полтора литра воды, и на утро был как огурчик. Потом где-то к 35 это начало даваться все тяжелее. Организм не резиновый, и бухло - это дополнительная нагрузка. Надо четко понимать, чего будет "стоить" завтра импульсивная бутылка Шабли с осьминогами "потому что все задолбало в конец", и бить себя по рукам, даже если очень хочется.
Спорт. У меня бизнес связан с компьютерами, поэтому мои 10-часовые рабочие дни проводятся за монитором. Это очень вредно для вообще всего: сердца, спины, глаз, и способности вечером заснуть. Надо как минимум раз в неделю, а лучше два, выпинывать себя на природу. Я стараюсь кататься на велосипеде по 30-40 км за раз. Если дождь, то бассейн. Если лето, то озёра. Раз в месяц собираю палатку и рюкзак, и забираюсь на какой-нибудь пик. Рыбалка с байдарки, опять же. Прогресс можно отслеживать смарт-часами. У Garmin-а есть замечательная линейка часов на любой вкус и бюджет, которые умеют записывать все спортивные похождения, следят за пульсом, и позволяют наглядно видеть, в каком состоянии находится сердце (если пульс в состоянии покоя выше 60, сердцу тяжело).
Все эти вещи даются с трудом. Чтобы нормально заснуть, надо несколько часов перед сном не нервничать. Чтобы следить за весом, надо ограничивать себя в плане всяких чипсов со стейками. Заставить себя оторвать задницу от монитора и сгонять в горы - это усилие воли. Но если вас двое, и вы друг другу небезразличны, то вдвоем это сделать проще, чем в одиночку.
