BIindGuardian

1. ДОФАМИН. Пожалуй, основной нейромедиатор, когда речь заходит о положительных эмоциях. Эволюционно он был необходим нашим предкам для того, чтобы они не сидели на попе ровно в пещерах, а добывали пропитание, обучались более сложным приёмам и эффективным программам поведения. Другими словами, если человек успешно выполнил какую-то задачу, за это он награждается порцией дофамина и чувствует себя хорошо. Если человек успешно освоил новое действие или новую логическую взаимосвязь, или даже срифмовал пару слов, у него также повысится уровень дофамина.

2. СЕРОТОНИН. В отличие от дофамина является тормозным нейромедиатором. То есть, если дофамин увеличивает наше ощущение положительных эмоций, серотонин подавляет ощущение отрицательных. Еще одна приятная его функция: боль он тоже слегка притупляет и в целом влияет успокоительно на нервную систему. Серотонином мозг нас награждает за то, что мы что-то значим. Другими словами, он вырабатывается, когда мы ощущаем свою значимость в глазах окружающих, например, выдали смешную шутку в компании и все над ней посмеялись, или когда ведем беседы с людьми, которых мы считаем важными и значимыми.

3. ЭНДОРФИНЫ. Основная функция эндорфинов - обезболивание. Например, они выделяются после физической тренировки, плача и смеха. Но есть у них еще один интересный эффект. Эволюция показала, что слишком счастливый человек становится беспечным, а это – не самый лучший способ выжить. Поэтому, когда дофамина выделяется слишком много, включаются системы, которые тормозят его выделение. Так вот, эндорфины, в свою очередь, тормозят системы, которые тормозят выделение дофамина. Дофамина становится очень много, и мы чувствуем себя счастливыми.

4. ОКСИТОЦИН. Изначально в природе он необходим, чтобы самки не бросали своих детенышей, всячески их оберегали и заботились. Люди пошли в своей эволюции дальше. Во-первых, ребенок человека слишком беспомощен в первые годы жизни и поэтому окситоцин и забота – это не только про мать, но и про отца. Во-вторых, человек научился выстраивать близкие отношения с другими людьми вне зависимости от связи родитель-ребенок. Окситоцин в ответе за желание обнять человека, желание заботиться о человеке, желание поделиться всеми секретами и сломать как можно больше барьеров, которые разделяют людей.

А как вы поднимаете себе настроение? Что приносит вам радость и моральное удовлетворение?

Еще одну штуку хочу уточнить, я бы хотел публиковаться в сообществе "Психологии", но после того, когда я на эмоциях опубликовался в политике, мой рейтинг пробил дно. Новый акк я заводить не хочу, так что если кто-то подписался на меня не только минусы ставить, то буду рад идеям, как поднять рейтинг на сотню. Спасибо)

К примеру, два человека курят траву. Один это делает с мыслью, что это прикольно и расслабляет. Это сложно назвать осознанным выбором. У другого есть более глубокое представление о том, что происходит. Он понимает, что трава делает его бездеятельным как минимум на тот вечер, когда он ее курит, а при постоянном употреблении делает более бездеятельным в целом. Он понимает, что это оказывает некое негативное влияние на его когнитивные функции, также дает на откуп некий вред здоровью, который в целом связан с курением. Понимает, что она может вызвать психологическое привыкание, которое сможет смещать баланс взвешивания всех за и против в сторону за и внимательно за этим следит (это, кстати, самый коварный фактор). С другой стороны он хочет получить те ощущения, которые она вызывает. Хочет расслабиться, взглянуть на мир по-другому, настроиться на одну волну с людьми ну или еще какие-то плюшки. И каждый раз, решая, будет он или не будет, он принимает во внимания все эти факторы. Это похоже на осознанный выбор.

Теперь отойдем от травы, мы же все же не растаманы какие-то.. наверное, и вернемся к той самой аналогии, про которую я упоминал. Представьте, что вот у нас есть какой-то определенный рацион питания и нам предлагают попробовать лимон (который вы никогда не пробовали, разумеется). Перед нами выбор, попробовать лимон или не пробовать лимон. С одной стороны вам нравится то, чем вы питаетесь и в целом жить с таким рационом комфортно, кто-то говорит, что лимон невкусный, кислый (представим, что мы не знаем, что значит кислый, для чистоты эксперимента) и еще каким-то субъективным образом его описывают. С другой стороны кто-то говорит, что после того, как он попробовал лимон, его жизни изменилась, и что лимон можно употреблять с вещами, которые присутствуют в вашем рационе и получать новые впечатления ну и в целом предлагают нам этот самый лимон. Если мы в таком случае решаем не пробовать лимон, потому что не хотим знать, что такое кислый, не хотим расширять наш рацион, можно ли назвать это осознанным выбором? У нас ведь нет субъективного представления понравится ли он нам или нет, а значит у нас нету полной информации, а это противоречит понятию осознанного выбора. А с другой стороны мы сознательно лишаем себя этой информации, принимая возможность того, что мы не попробуем что-то, что может позитивно повлиять на нашу жизнь.

А что если это не близкий человек, а просто знакомый? А что, если это группа людей или может государство? Да тоже самое по большому счету. Просто не стоит присваивать людям, то, чего в них нет и стоит оставлять место для допущений. Другими словами, если ваше отношение к кому-то или к чему-то одномоментно меняется, потому что происходит что-то, чего вы не ожидали или наоборот ждали чего-то другого, это лишь символизирует факт, что вы проецируете свой образ мысли на окружающих, что является в корне неверным подходом.

Пойду еще немного дальше, если ваша девушка, которую вы всем сердцем любили, вам изменила, и вы ее стали после этого ненавидеть, у меня для вас плохие новости. Вы не разбираетесь ни в девушках, ни в людях ни в первую очередь в себе. Ну а если вы приняли этот факт, обсудили детали и дополнили свое мнение об этом человеке, то у меня для вас хорошие новости, вы на правильном пути)

В школе обстановка излишне нормальная, там учат не выражать своего мнения, не пререкаться, уважать взрослых и прочей лабуде и в девочке скапливается огромное количество эмоций и стресса из-за отсутствия адекватного выражения этих эмоций. Проходит время, девочка растет, поступает в университет на какую-то рандомную специальность, переезжает в общагу и влюбляется в первый раз в нормального в целом парня. Эмоции, которые в ней копились, теперь находят способ выражения через любимого человека. Проходит время 1-2 года, влюбленность угасает, страсти и желания, которые были в начале уже не хватает для того, чтобы все остальное не имело значения, секс становится более редким и более обычным. Такой вариант события ее не устраивает, она испытывает стресс по этому поводу, и организм ищет способ избавиться от источника постоянного стресса, ей нужны эмоции - будут ей эмоции. Парень не сказал при встрече, что она красивая, стопудово изменяет, в ней вспыхивает гнев и она устраивает допрос с пристрастием. Парень не сказал на ночь, что он ее любит, значит разлюбил, приступ жалости к себе и истерика. Парень поговорил с одногруппницей - думаю, вы поняли к чему я клоню)

На фоне таких эмоциональных качелей нет места критическому мышлению и развитию, учеба идет под откос, но девчонка красивая и живая, к ней начинают подкатывать. Она снова начинает чувствовать себя нужной, что для нее очень важно, так как присутствует еще и тенденция к низкой самооценке и чужое мнение играет большую роль. Когда несколько ее отношений закончатся плачевно, уходом взаимных чувств и изменами (чаще с ее стороны, но необязательно), совместно с низкой самооценкой будут сделаны выводы, что она недостойна ничего хорошего в этой жизни и быть шлюхой и презренной - вот вариант существования, как раз для нее. Парни, которые к ней подкатывают, будут ей пользоваться и укреплять ее уверенность в этом. В таком ритме пройдет какое-то время, пока она не решит наладить свою жизнь, взять себя в руки и не постарается совладать со своими эмоциями. Встретит еще одного нормального парня, чувства будут не такими яркими, ведь она уже научена, будет прятать своих тараканов. Заведут ребенка. И вот тут начнется жесть. Беременность и послеродовой период - это сумасшедший всплеск гормонов, все то, что она в какой-то момент решила взять под контроль начнет бушевать с такой силой, что мама не горюй. В общем, такой семье тоже не слишком долго существовать, так как мозги парня будут поедаться в лучшем случае столовой ложкой, а может даже половником. Впрочем, как и свои собственные

Есть куча вариантов, когда все пойдет коту под хвост, она может вспомнить как хорошо ей было с бывшим и ничто ее не остановит, от того, чтобы попытаться это все вернуть и сказать своему мужу, что она его не любит. Может убедиться в своей никчемности (на фоне того, что молодость уходит, тело после родов потеряло форму и прочего) и озлобиться на весь мир и выплескивать свою желчь на все и всех. И куча подобных вариантов. Там недалеко до клинической депрессии, либо, как вариант, все же попробовать еще раз взять эмоции под контроль и перестать ощущать жизнь. Я обрисовал не самый плохой сценарий, бывает куда хуже, эмоции могут довести до полного саморазрушения через алкоголь и наркотики или до суицида. Можно не встретить нормального парня и остаться зависимой на всю жизнь от домашнего тирана. В общем, вариантов того, что случится - много, но хороших очень мало

Что знаменательного в этой истории? А то, что в ней нет ни одного осознанного выбора. Все ее решения продиктованы тем, что она чувствует. В ней нет места рассуждениям и построению логических связей, есть лишь компульсивные (навязчивые, вынужденные) порывы как-то наладить свою жизнь и защититься от той жести, что происходит. Что же такое осознанный выбор, ведь по ходу истории можно заключить, что она много делала выборов по ходу своей жизни: она пыталась взять себя в руки, завела ребенка, решала изменить. Так вот, это все фикция выбора. Она ни разу в жизни не задавала себе вопроса, а чего она действительно хочет и почему, лишь пыталась обуздать ураган в своей груди. *О слове компульсивный и о различии компульсивности и непосредственности будет еще отдельный пост (как минимум).

Чтобы понять, что такое осознанный выбор, давайте примерим шкуру лайтового наркомана и любителя травки. Пускай это будет человек, у которого в принципе все есть, но не то, чтобы в избытке, самый что ни на есть средний класс. Родители, которые ничего не навязывают, но и не запрещают. Вот он вырастает, у него есть собственная квартира, есть товарищи, с которыми он зависает, выкуривая косяк за косяком и в целом в его жизни все хорошо. Ходит на работу без особого энтузиазма, но все в пределах нормы и свою з/п он получает. Но в какой-то момент по какой-то причине, он понимает, что все как будто застыло и ничего не меняется. Ему уже почти 30 лет, а он ничего из себя не представляет. Товарищи потихоньку отваливаются и идут своим путем. Нет девушки, нет привязанностей, ничего нет.

И он принимает волевое решение что-то в этой жизни изменить. Отказаться от травы и заняться программированием, так как когда-то в детстве он неплохо дружил с математикой и информатикой. Прошла неделя, курить хочется, а результата 0, но он продолжает. Проходит месяц, он срывается, винит себя за это, снова берет себя в руки и продолжает. Проходит год, уже есть несколько срывов, которые дались ему нелегко, но он продолжает и появляются первые успехи. Он понимает, что это как раз то, чего он так долго искал, как раз то развитие, которого ему не хватало и оно стоит того, чтобы променять свою прошлую беспечную жизнь на то, что в итоге может получиться. Проходит 5 лет и он становится хорошим специалистом и начинает жить активнее социальной жизнью, находит любовь и так далее. Честно скажу, шансов на такой исход событий у человека не так много, должно совпасть очень многое. Но этот пример демонстрирует, что такое осознанный выбор. Это решение отказаться от чего-то привычного для того, чтобы что-то изменить. И несмотря ни на что упорно следовать выбранному пути.

Как один осознанный выбор мог бы спасти первую девушку от того, чего она в жизни натерпелась? Давайте вернемся к ее первым отношениям, к моменту, когда

влюбленность проходит и начинаются истерики. Если бы в этот момент она решила сохранить отношения и любовь любой ценой, копаться в проблемах, которые возникают, разбираться в причинах своего поведения, обсуждать это все с партнером, все бы пошло совсем по-другому. Как по-другому, можете пофантазировать сами, только не будьте к ней жестоки, у нее было тяжелое детство)

Есть такая тенденция, что один осознанный выбор влечет за собой ситуации, которые снова требуют осознанного выбора.

Тут можно справедливо заметить, что парень в истории из прошлого поста, вполне себе осознанно решил стать эмоциональным импотентом. Так вот нет. Он точно также следовал за интуитивными желаниями избавиться от боли, у него по сути не было этого выбора, он себе его не позволял. Выбор - это дружеский поединок между разумом и эмоциями, причем побеждать разуму там совсем не обязательно. Важно лишь понимать, что у любого выбора будут последствия и принимать эти последствия. А если нет эмоций, то нечему бороться. Это такая же игра в одни ворота, только выигрывает другая команда.

Хороший пример бытового осознанного выбора - это концепция отложенного удовольствия. Мы идем на кухню, а там лежит конфета, нам хочется ее съесть. Умом мы понимаем, что нам нужно держать себя в форме. Мы отказываем себе в кратковременном удовольствии, ради достижения какой-то цели, которая в перспективе принесет нам больше удовольствия.

Грань, особенно по началу, может быть очень тонкой. Например, этот выбор должен преследовать ваше внутреннее убеждение. Тот же пример с конфетой можно разложить на 2: в первом случае ваш партнер настаивает на том, чтобы вы держали себя в форме или вы считаете, чтобы быть достойной чьей-то любви, нужно соответствовать определенному стандарту. Если вы не едите конфету с такой целью - это не осознанный выбор, это выбор между двумя компульсивными желаниями. Во втором случае, вы хотите больше нравиться себе в зеркале и сделать приятно партнеру, став для него красивее, и тогда этот выбор можно считать осознанным. Но для более глубокого понимания необходимо начать различать компульсивные и непосредственные порывы, а это очень непростая задача и, возможно, даже до конца не осуществимая. Спасибо что дочитали, надеюсь, что не по диагонали)

Тут следует, на мой взгляд, обратить внимание на второй пункт, он как раз и поможет нам привести очень весомые аргументы в пользу того, что нельзя взять эмоции под контроль. Ну а поможет мне в этом еще один мысленный эксперимент. Представим себе развитие человека, который подвергается насмешкам в школе, классика же. Он тянется к людям, ждет от них дружбы и понимания, но это воспринимается как слабость и высмеивается (в лучшем случае). Давайте еще сгустим краски и организуем ему негативную обстановку дома, где нет атмосферы любви, мать постоянно высмеивает и унижает отца, а тот безропотно это принимает и терпит. Это очень большой стресс для организма, а организм, как я уже замечал ранее, не сильно любит испытывать стресс. Он ищет какие-то механизмы для того, чтобы защититься и минимизировать влияние источников этого постоянного стресса.

Одним из способов защититься является отрицание таких чувств как привязанность, искренность, любовь и искренняя дружба. И обстановка снаружи очень сильно способствует тому, чтобы выбрать этот путь. И вот проходит какое-то время. Человек себя закаляет, выходит во взрослый мир, сталкивается с проблемами, которые он решает с исключительно с помощью рассудительности и интеллекта, тем самым убеждаясь в том, что он все делает правильно. Однако детские желания и стремления никуда не исчезают, они подавлены, но время от времени стучатся, особенно, когда наносится удар по его гордости, которая базируется на том, что он хозяин своих эмоций. Этот удар может наноситься, когда он видит, как парни встречаются с девушками и они счастливы, а он не может влюбиться. А если и влюбляется, то все это быстро проходит и все его отношения заканчиваются плачевно (ну правильно, кому нужен безэмоциональный человек в возрасте 20-30, у которого уже в планах только совместная жизнь, дети, деньги и престиж) и наносят гигантский урон его самолюбию. Чтобы покрыть этот урон, он обвиняет всех девушек в меркантильности, ведь примеров, подтверждающих это, не так уж и мало, и что хуже, они часто на виду. И начинает еще жестче контролировать свои чувства, даже не подозревая, что внутри него сидит ненависть и жалость к себе, а также потребность в искренней любви.

В целом, такие люди могут чувствовать себя не так уж и плохо, но, если вернуться к началу, они работают со своими эмоциями лишь по первому и третьему пункту. Второй им полностью неподвластен. Они живут в постоянном стрессе, который уже перестали ощущать, он с ними всю их жизнь и является частью их самих, а стресс вырабатывает кортизол. Со временем невыражаемые эмоции могут повлиять на пищеварение, на иммунитет, что в свою очередь повышает стресс и начинается порочный круг. Человек пытается контролировать свою жизнь, свои эмоции, но это просто физически невозможно, что опять не может его не расстраивать. Контроль - путь в никуда. Резонный вопрос, а что же делать? Нельзя же позволить эмоциям испортить нашу жизнь. Как же тогда жить, не пытаясь все контролировать? Как допустить, что жизнь несправедлива, мы смертны и дерьмо случается?

Для этого придется вернуться в самое начало, в само определение эмоций, к фразе, что эмоция - это реакция на наше отношение к тому, что происходит. И второй путь заключается в том, чтобы менять свое отношение к действительности и уметь управлять своими эмоциями, а не подавлять и контролировать. Суть в том, чтобы не противопоставлять разум эмоциями, а дополнять их друг другом. Они не враги, а самые близкие союзники. А как менять свое отношение - я и пытаюсь до вас донести. В этом как раз и поможет та осознанность, про которую я твержу в каждом посте. Очень интересно было бы рассмотреть эту же тему со стороны девушек, которые изначально слишком эмоциональны и не могут, как правило, подчинить эмоции разуму, а соответственно идут другим путем. Если вам тоже интересно, я могу попробовать, но пока раскрою второй тезис, который я обозначил в начале.

Почему эмоции - это не только необходимость, но и действительно круто? Вспомните свои самые яркие воспоминания, с чем они связаны? Я не экстрасенс, но могу с большой долей уверенности сказать, что они связаны с тем, когда вам было по-настоящему офигенно или реально хреново. Счастье и удовольствия, к которым мы стремимся напрямую связаны с эмоциями. И чем меньше мы себя ограничиваем в эмоциях, тем ярче мы их ощущаем. Вспомните или представьте себе свой самый потрясающий секс, никогда не поверю, что он был безэмоциональный, либо у вас еще не было потрясающего секса)

Вспомните что в первую очередь связывает нас с близкими людьми. Нет, это не семейные узы, мы уже не в каменном веке, да и типичные жители гор, надеюсь, меня не читают. Даже с родителями, я уж не говорю про друзей и партнеров нас в первую очередь связывают пережитые эмоции и обоюдная эмпатия. А если ее нет, то отношения превращаются в лучшем случае в обязанность, а в худшем - в ношу, которую приходится по какой-то причине нести.

Это было доказательство с психологической точки зрения, но это еще не все. С точки зрения биологии наши чувства - это всего лишь гормоны, а в управлении "процессами, происходящими в нервной и эндокринной системах" по определению управляют именно эмоции. В следующем посте можно обсудить эмоциональное развитие с точки зрения девушки или про ношу, которую я упомянул в конце предыдущего абзаца. Также можно затронуть тему гормонов, которые создают нам ощущение счастья в этой жизни и о том как их вырабатывать. Как обычно, спасибо, что дочитали, надеюсь, что не по диагонали)