я никогда не понимал зачем на ноги и каждую группу мышц делать по 5-6 разных упражнений обычным людям? не важно какого пола

все плечо работает или вся грудь при жиме лежа гантели или штанга кому что удобно
зачем эти средние/левые/правые/задние пучки делать везде и делать миллион раз?

простым людям 2 раза в неделю фуллбоди 2 по 20-30 на сторону группы мыщц нормально будет что бы не быть развалиной(после физической работы не экстримальной и раз в неделю считаю для поддержки здоровья хорошо )

я вот имею поджарое и подвижное все тело занимаясь 1 раз в неделю с гантелями 8 и 12 кг и немного 6 кг всего 20-25 минут!!!

зато каждый день хожу пешком 1,5 км два раза в день к метро и на работе легкая физработа для тонуса всегда была и есть

присед 200 кг на сто раз не нужен 95% людям 30-50 лет!!!

Ссылка на степпер-самокат, ходопед в комментариях

Гималаи, Тибет. По отвесной скале, весь в экипировке, усираясь от напряжения и холода, ползёт альпинист. И тут видит, что чуть выше и рядом, держась за уступ одной рукой, а в другой держа книгу, в позе лотоса висит монах. Собрав последние силы, альпинист подползает к нему и спрашивает:

- Вы же шаолиньский монах, да?

- Да - коротко отвечает монах

- А правду люди говорят, что вы, монахи, все можете?

Монах, облизывая палец и переворачивая страницу:

- Врут люди

Ссылку на источник незаменимых аминокислот оставил в комментариях