Мне срочно нужно похудеть, можете дать совет как это сделать за 1-3 недели 🙏

Три месяца продолжался мой успешный марафон похудения. Делала все как надо, не жрала много, больше двигалась, занималась фитнесом. Но случилась трагедия, после чего все пошло по пи...наперекосяк короче. Дело в том, что у меня и раньше были проблемы с контролем питания, я от нечего делать могла перекусывать по многу раз за день, а сидячая работа только больше провоцировала такое поведение. За эти месяцы кое как научилась держать варежку в узде и не разевать лишний раз вне 2х приемов пищи. Но сейчас гложет чувство вины, боли, горечь потери и прочего, в общем снова сорвалась и начала все это заедать. Вчера в эту бездонную варежку залетело аж 15 конфет за весь день. Помогите советами, как боороться с этим состоянием. Не вывожу. Хобби есть, раньше могла по 10 часов сидя на жопе рисовать, но сейчас совершенно не интересно заниматься тем, что раньше доставляло радость. Вот думаю, может разозлиться на себя и еще больше удариться в тренировки? Вместо часа заниматься два? Тормозит только опасение за колени, они уже болят. Может кто подскажет, как не зажирать стресс, на что отвлечься.

Две недели плато, вес барахтается между 94-95. Работа сидячая, из активностей дела по дому, час легкая тренировка, ходьба в среднем темпе полтора часа. Потребление калорий максимум 1000 в день, а то и меньше. В день на все про все около 1200 уходит, по подсчетам приложений, это в сумме только то, что я записываю, а там может еще на что расходуется. Подскажите не мало ли дефицит 100-200 калорий? Возможно ли похудеть в таком режиме? А то чет рановато вес встал, то ли нагрузку увеличить, то ли жрать раз в день.

Посоветуйте что еще можно физически поделать, чтобы не нагружать мышцы. Вес пока большой, боюсь переломаться раньше времени:D

Всем привет, худею уже полтора месяца. Я очень жирная, 90 кг, но процесс медленно, но идет. Кушаю потихоньку, не много и не мало, в пределах требуемой дневной нормы калорий. Занимаюсь три раза в день, 10, 15 и 30 минут стандартными упражнениями, бег на месте, задирание ног на коврике и тд. Однако возникло несколько тревожных наблюдений. Первое: при рассмотрении туловища заметила, что оно худеет неравномерно. Левые бок и ягодица явно выглядят толще правых. Отсюда вопрос. Стоит ли мне больше уделять времени в упражнениях на левую часть тела, или же оставить равное количество на обе части? Надеюсь этот эффект временный и дальше все сровняется.

Второй вопрос, более тревожный. При выполнении упражнений вроде велосипеда лежа, обратных скручиваний и всего того, где требуется подтягивать ноги к груди, появилась сильная боль в области ребер. Она появляется не сразу, спустя секунд 15. Но дыхалку спирает сильно, так что еще несколько секунд приходится лежать и ухать как богатырь, вырывающий дуб с корнем. В первый месяц такой фигни не было, а на второй появилась. Эта боль доставляет дискомфорт при выполнении упражнений. Пыталась делать плавно и медленно, или наоборот быстро, но результат один. Ребра адски сводит и трудно дышать. Может кто подскажет что это такое и что с этим можно сделать. Заранее благодарю за ответы.

Особой диеты нет, просто стараюсь меньше есть (особенно вредной и жаренной пищи). Стараюсь есть только на завтрак и обед. Но голод к ночи возникает и его нужно утолить, иначе спать не получится. Посоветуйте что-нибудь, что можно поесть, но не потолстеть. Особенно на ночь. Типа перекусов.

Я думал, что можно есть крекеры, но в интернете пишут, что это мучное и есть нельзя.

Ах да, параллельно я решил заняться спортом, а, значит, мне нужны белки.

Я девушка, мне 22. Провела в депрессии немало времени и назаедалась плохих эмоций, пришло время все это разгребать, вообщем мне нужна поддержка, хочу худеть вместе и поддерживать друг друга, буду очень рада пообщаться